5/5 (2)

כיצד לבחור את המזרן הנכון

זקוקים למזרן חדש? כאן תוכלו ללמוד כיצד לבחור את המזרן המתאים לכם ולגבכם. מזרן תקין יכול להפחית את כאבי הגב והצוואר.

יש לך קלט טוב יותר? אל תהסס להשתמש בתיבת התגובות בתחתית המאמר.

שנת לילה טובה תלויה במספר גורמים

לישון לילה טוב של שינה איכותית תלוי בכמה גורמים - רמת לחץ, טמפרטורת החדר, נוחות - אבל אולי החשוב ביותר הוא על מה אתם ישנים, כלומר המזרן. אם אתם מחפשים מזרן חדש, אתם יודעים שיש מספר מדהים של זנים שונים שם בחוץ - אבל איך תדעו איזה מזרן הכי מתאים לכם?

1. עמדה ניטרלית

בראש ובראשונה, חשוב שהמזרן יתמוך בגופך במצב ניטראלי - מצב בו עמוד השדרה שלך יש עקומה יפה ושם הכתפיים, המושב והראש נתמכים במצב הנכון.

אם המזרן רך מדי, הדבר יכול להוביל לכך שלא תקבל תמיכה מספקת וגופך "שוקע" בתוך המזרן - מה שבתורו גורם לשכיבה של הגב והצוואר בתנוחות שליליות. זה עשוי להיות כרוך בהתעוררות עם גב עייף וצוואר נוקשה בבוקר.

2. מזרן קשה יותר טוב יותר נגד כאבי גב תחתון

"מזרן מוצק עדיף למי שמתמודד עם כאבי גב כרוניים ארוכי טווח". זה סיכם מחקר שהשווה את ההרגשה של אנשים אלה אם הם ישנים על מזרן רך לעומת מזרן קשה יותר.

כמה נמדד מזרן בקנה מידה של 10 (הקשה ביותר) עד 1 (הרך ביותר). במחקר הם השתמשו במזרון בינוני-קשה שנמדד ב -5.6 בסולם זה. הנבדקים שישנו על כך דיווחו על כאבי גב תחתון מאשר אלו שישנו על מזרונים רכים יותר.

3. זמן למזרן חדש?

איך אתה יודע אם הגיע הזמן להחליף את המזרן? אם אתה מתעורר מכאבים בגב ובצוואר, זה עשוי להיות סימן לכך שהמזרן שלך אינו מתאים במיוחד עבורך.

אולי ישנת במיטה אחרת והרגשת הבדל חיובי עם פחות כאבי גב בבוקר? כשאתה שוכב על מזרן שמתאים לך, זה כמעט צריך להרגיש כאילו אתה 'מרחף' ואין לך לחץ על הצוואר או הגב.

4. מזרן לטקס

מזרני לטקס עשויים מגומי טבעי או סינטטי. מזרון מסוג זה ידוע כמתן תמיכה מאוד יציבה ועקבית לגוף. זה יכול גם להתחרות במזרני טמפורה / קצף זיכרון בכל מה שקשור לרמת הנוחות.

אולי הבחירה הטובה ביותר אם אתם סובלים מכאבי גב ארוכי טווח - מכיוון שהוא מספק את השילוב הטוב ביותר של נוחות ותמיכה.

5. מזרן טמפורה

מזרנים שמתאימים את עצמך לגופך הם בחירה פופולרית. הם מורכבים משכבות שונות עם צפיפות קצף משתנה - שכבות אלו מסתגלות למשקל הגוף ולטמפרטורה, מה שמביא לנוחות גבוהה יותר.

לעיתים קרובות הבחירה למי שנפגע מעייפות כרונית ותסמונות שרירים - בשל יכולתו להסתגל לגופו של האדם ולתמוך באזורים הנכונים. חסרון אחד במזרני טמפורה הוא שהם נוטים להתחמם מאוד במהלך הלילה - כך שאם אתם מתקשים להתחמם מדי בלילה, יתכן שזו לא הבחירה עבורכם.

סיכום

המזרנים של ימינו עשויים להחזיק מעמד לכל החיים - אך גופנו משתנה לאורך זמן ואז אולי תרצו להתאים את המזרן לגופכם. המיטה והמזרן הטובים ביותר הם המיטב בו אתה הכי נוח וישן הכי טוב. זכרו גם כי שגרות שינה טובות חשובות כשמדובר במתן גופכם וגבכם את המנוחה וההחלמה הטובים ביותר.

הדף הבא: - כאב גב תחתון? זו הסיבה לכך!