דלקת פרקים ונפיחות: כאשר המפרקים מתנפחים כמו בלונים

עודכן לאחרונה ב-24/02/2024 על ידי מרפאות הכאב - בריאות בינתחומית

דלקת פרקים ונפיחות: כאשר המפרקים מתנפחים כמו בלונים

דלקת מפרקים (דלקת מפרקים שגרונית) היא אבחנה ראומטית אוטואימונית כרונית הגורמת לדלקת ונפיחות במפרקי הגוף. תסמינים אלו משפיעים לרוב על הידיים והרגליים - אך יכולים להשפיע על כל מפרק בגוף.

דלקת פרקים שונה ממחלת פרקים בכך שאבחנה זו משפיעה באופן דו-צדדי וסימטרי - כלומר שהיא פוגעת בשני הצדדים בו זמנית. למשל, ארתרוזיס, דלקת מפרקים ניוונית, תרגיש בדרך כלל בצד אחד – למשל בברך אחת. לשם השוואה, דלקת פרקים תשפיע אפוא על שני הצדדים בו זמנית. בנוסף לכך, דלקת מפרקים שגרונית גורמת לנזק גדול יותר למפרק המודלק. מחקרים הראו שדלקת פרקים מתחילה בדרך כלל לראשונה בכפות הרגליים והקרסוליים.¹ ושהאבחנה משפיעה במיוחד על המפרקים הקטנים יותר בפרקי הידיים, הידיים והרגליים.²

במאמר זה נדבר יותר על מדוע מתרחשות נפיחות מסוג זה – וכיצד ניתן להתמודד איתן, הן באמצעות מדידות עצמיות, הן בטיפול שמרני והן בשיתוף פעולה תרופתי עם רופא המשפחה והראומטולוג.

טיפים: דלקת פרקים פוגעת תחילה בקרסוליים ובכפות הרגליים - והיא מקום שכיח שבו חולים שגרוניים חווים נפיחות. בנוסף בידיים. אמצע המאמר מראה הכירופרקט אלכסנדר אנדורף, מהמחלקה Vondtklinikkene Lambertseter Chiropractic Centre and Physiotherapy באוסלו, הציג סרטון הדרכה עם תרגילים טובים לידיים שלך.

כיצד דלקת פרקים גורמת לנפיחות?

דלקת מפרקים שגרונית היא אבחנה אוטואימונית. המשמעות היא שבמצב ראומטי זה, המערכת החיסונית של הגוף עצמו תתקוף את הממברנה הסינוביאלית (קרום המפרק) - המקיפה את המפרק. הממברנה הסינוביאלית מייצרת נוזל הנקרא נוזל סינוביאלי המסייע למפרקים שלנו לנוע בצורה חלקה.

– הצטברות נוזל סינוביאלי ושחיקת מפרקים לאחר מכן

כאשר מערכת החיסון תוקפת את קרום המפרק, הדבר יגרום לדלקת ונפיחות. כתוצאה מכך, נוזל סינוביאלי מודלק מצטבר בתוך המפרק - והיקף זה עוזר לקבוע כמה גדולה תהיה הנפיחות. במקרים חמורים יותר, יכול להיות לאדם הפגוע קשה מאוד להזיז את המפרק. עם הזמן, ועם התקפים חוזרים, הדבר יוביל לפגיעה במפרקים ובסחוסים (שחיקה) ורצועות חלשות יותר במפרק. תהליך זה הוא המספק את הבסיס לעיוותים בכפות הידיים והרגליים בדלקת מפרקים ראומטית חמורה וארוכת טווח.

אילו מפרקים מושפעים מדלקת פרקים?

נפיחות מפרקים בדלקת מפרקים מתרחשת במיוחד באזורים הבאים:

• רגליים וקרסוליים

• ידיים ופרקי כף היד

• ברכיים

• מָתנַיִם

• מרפקים

• כתפיים

כפי שכולם מבינים, דלקת פרקים עלולה לגרום לשינויים נרחבים בתפקוד וביכולת היומיומית. בדיוק בגלל זה כל כך חשוב לעשות כל מה שאתה יכול, הן ביוזמתך והן בשיתוף עם רופאים (פיזיותרפיסט, רופא וראומטולוג), כדי לסייע בהאטת ההתפתחות השלילית הקשורה לאבחנה הראומטית הזו.

שֶׁלָנוּ מחלקות מרפאות ב-Vondtklinikkene (נְקִישָׁה לה לסקירה מלאה של המרפאות שלנו), כולל באוסלו (למברטסטר) וויקן (סאונד איידסוול og ראהולט), בעל יכולת מקצועית גבוהה באופן מובהק בחקירה, טיפול ושיקום של כאבים בשרירים, גידים, עצבים ומפרקים. אֶצבַּע צור קשר אם אתה רוצה עזרה של מטפלים עם מומחיות בתחומים אלה.

מדידות עצמיות פשוטות יכולות לספק שיפור ברור

אנו רוצים להדגיש את החשיבות של שמירה על שגרת יומיום טובה אם אתה מושפע מדלקת פרקים. להתקררות עם חבילת קור, תרגילי זרימת דם יומיומיים ושימוש בגרבי דחיסה יש השפעה מתועדת בכל הנוגע להפחתת תגובות דלקתיות, נפיחות וכאבי מפרקים.³ ובדיוק מסיבה זו יש לשים דגש על כך שאלו צריכים להיות חלק משגרת היום של חולי דלקת פרקים – בדיוק באותו אופן שבו מודגשת החשיבות של נטילת התרופות הנתונות מדי יום. לכן אנו מציעים לך לנסות ליישם את שלושת האמצעים העצמיים הבאים בחיי היומיום שלך:

1. קירור (קריותרפיה) למפרקים נפוחים

2. תרגילי מחזור יומיים

3. שימוש בבגדי דחיסה (כולל כפפות וגרביים)

1. מחקר: קירור מפרקים נפוחים מפחית דלקת ונפיחות

מחקרים הראו שקריותרפיה, בצורה של קירור או עיסוי קרח נגד ידיים נפוחות, מספקת הקלה מיידית של סימפטומים והקלה בכאב. השיפור נמשך למעלה משעה.³ בנוסף לכך, תועד שקירור מקומי של דלקת מפרקים בברך הביא להשפעה אנטי דלקתית. היכן, בין היתר, נראתה הפחתה ברורה של סמנים ביולוגיים פרו-דלקתיים בעת בדיקה לאחר הטיפול.⁴ לאור זאת, אנו רוצים להתמקד בחשיבות הקירור השיטתי, למשל עם שקית קרח לשימוש חוזר, להפחתת דלקת ונפיחות.

עצה טובה: שקית קרח לשימוש חוזר עם רצועה (קישור נפתח בחלון דפדפן חדש)

שקית קרח לשימוש חוזר היא הרבה יותר פרקטית וידידותית יותר לסביבה מאריזות חד פעמיות. ניתן לאחסן את זה בקלות במקפיא - ומצורפת גם רצועת הידוק מאוד פרקטית, שמקלה על היישום על כל אזורי המפרק. לחץ על התמונה או לה כדי לקרוא עוד על איך זה שקית קרח לשימוש חוזר עובד.

2. תרגילי מחזור יומיים לידיים ורגליים

ידוע לכל כי דלקת פרקים משפיעה במיוחד על המפרקים הקטנים יותר בידיים וברגליים. מחקרים הראו כי לתרגילים יש השפעה חיובית משמעותית על תפקוד היד עבור חולים עם דלקת פרקים. בין היתר נרשם שיפור ברור בתפקוד בחיי היום יום ותלונות קלות.⁵ עם זאת, באופן לא מפתיע, המחקר הראה כי יש להמשיך לעשות את התרגילים באופן קבוע כדי לשמור על ההשפעה החיובית – כמו בכל פעילות גופנית ותפקוד אחרת. בסרטון למטה, אנו מראים לך דוגמה לתוכנית אימון ידיים המורכבת משבעה תרגילים.

סרטון: 7 תרגילים נגד דלקת מפרקים ניוונית ביד

לכן מדובר בתוכנית אימון ידיים המורכבת מתרגילי מתיחה וניידות כאחד. ניתן לבצע את התוכנית מדי יום.

3. שימוש ברעש דחיסה

מחקרים סקירה גדולים יותר הגיעו למסקנה שהמחקר תומך בשימוש ב כפפות דחיסה בקרב חולי דלקת פרקים. הם גם מצביעים על כך שניתן להשתמש בהם כדי להפחית כאב, נוקשות מפרקים ונפיחות מפרקים בידיים.⁶ השפעה זו חלה גם על השימוש ב גרבי דחיסה.

עצה טובה: שימוש יומיומי ברעשי דחיסה (קישור נפתח בחלון דפדפן חדש)

יתרון גדול עם כפפות דחיסה (וגרביים לצורך העניין) היא שהם כל כך קלים לשימוש. בקיצור, פשוט תלבשי אותם - ובגד הדחיסה יעשה את השאר. לחץ על התמונה או כאן כדי לקרוא עוד על איך אלה את כפפות הדחיסה עובד.

טיפול ושיקום מקיף בדלקת פרקים

ניתן לחלק את הטיפול ההוליסטי והשיקום של דלקת פרקים למספר נקודות עיקריות. אלו כוללים:

• טיפול תרופתי (באמצעות ראומטולוג ורופא משפחה)

+ DMARDs

+ NSAIDs

+ רפואה ביולוגית

• פיזיותרפיה ופיזיותרפיה

+ עבודה שרירית

+ התגייסות משותפת

+ מחט יבש

+ טיפול בלייזר MSK

• דיאטה (אנטי דלקתית)

• טיפול שיקומי מותאם

+ אימון בבריכת מים חמים

+ יוגה עדינה

+ טכניקות הרפיה ומיינדפולנס

+ התאוששות ומנוחה

• טיפול קוגניטיבי ותמיכה

סיכום

להשפעה הטובה ביותר ולטיפול באנשים עם דלקת פרקים, חשוב שיקבלו גישה מקיפה ותומכת. חשוב מאוד שהמטופל יהיה במעקב של רופא המשפחה והראומטולוג שלו, בנוסף למעקב פיזי קבוע של פיזיותרפיסט לצורך טיפול שיקומי. אנחנו גם רוצים להדגיש את התועלת שבטיפול גם במדידות עצמיות יומיומיות, דיאטה ולא פחות מכך, רגיעה בחיי היומיום. במיוחד בהתחשב בכך שאנו יודעים שמתח, עומס יתר ושינה לקויה הם שלושה טריגרים שיכולים להחמיר את דלקת פרקים.

- מרפאות כאב: נוכל לעזור לך עם כאבים בשרירים ובמפרקים

הקלינאים המורשים הציבוריים שלנו במרפאות המסונפות שלנו מרפאות הכאב בעל עניין ומומחיות מקצועית מובהקת בחקירה, טיפול ושיקום של מחלות שרירים, גידים, עצבים ומפרקים. אנו פועלים באופן מכוון כדי לעזור לך למצוא את הגורם לכאב והתסמינים שלך - ולאחר מכן לעזור לך להיפטר מהם.

ראה סקירת מרפאה

הצטרף לקבוצת התמיכה בראומטיקה שלנו

מוזמנים להצטרף לקבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות» (לחץ כאן) לעדכונים האחרונים על מחקר ומאמרי תקשורת על הפרעות ראומטיות וכרוניות. כאן, חברים יכולים גם לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היום - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם. אחרת, נשמח מאוד אם תעקבו אחרינו בעמוד הפייסבוק ו ערוץ היוטיוב שלנו (הקישור נפתח בחלון חדש).

אנא שתפו כדי לתמוך באנשים עם שיגרון וכאב כרוני

שלום! אפשר לבקש ממך טובה? אנו מבקשים מכם לעשות לייק לפוסט בעמוד ה-FB שלנו ולשתף מאמר זה במדיה החברתית או דרך הבלוג שלכם (אנא קישור ישירות למאמר). כמו כן, אנו שמחים להחליף קישורים עם אתרים רלוונטיים (צור קשר בפייסבוק אם אתה רוצה להחליף קישורים עם האתר שלך). הבנה, ידע כללי ומיקוד מוגבר הם הצעד הראשון לחיי יומיום טובים יותר עבור אלו עם אבחנות שיגרון וכאב כרוני. אז אנו מקווים שתעזרו לנו בקרב הידע הזה!

מרפאות הכאב: הבחירה שלך לבריאות בינתחומית מודרנית

הקלינאים ומחלקות המרפאות שלנו שואפות תמיד להיות מהעילית המובילה בתחום החקירה, הטיפול והשיקום של כאבים ופציעות בשרירים, גידים, עצבים ומפרקים. בלחיצה על הכפתור למטה, תוכל לראות סקירה כללית של המרפאות שלנו - כולל באוסלו (כולל למברטסטר) וויקן (ראהולט og סאונד איידסוול).

מקורות ומחקר

1. Khan et al, 2021. מעורבות כף הרגל כביטוי הראשון בחולי דלקת מפרקים שגרונית בלאהור. קוראוס. 2021 מאי; 13(5): e15347. [PubMed]

2. Terao et al, 2013. שלוש קבוצות ב-28 המפרקים לדלקת מפרקים שגרונית - ניתוח באמצעות יותר מ-17,000 הערכות במסד הנתונים של KURAMA. PLoS ONE. 2013;8(3):e59341. [PubMed]

3. Zerjavic et al, 2021. קריותרפיה מקומית, השוואה של עיסוי אוויר קר וקרח על כאב וחוזק אחיזה בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית. הפסיכיאטר דנובה. 2021 אביב-קיץ;33(סuppl 4):757-761. [PubMed]

4. Guillot el al, 2021. קריותרפיה מקומית בקרח מפחיתה את האינטרלויקין הסינוביאלי 6, האינטרלויקין 1β, גורם הגדילה של האנדותל כלי דם, פרוסטגלנדין-E2 וגורם גרעיני kappa B p65 בדלקת מפרקים בברך אנושית: מחקר מבוקר. Arthritis Res Ther. 2019; 21: 180. [PubMed]

5. Williamson et al, 2017. תרגילי ידיים למטופלים עם דלקת מפרקים שגרונית: מעקב מורחב של הניסוי האקראי מבוקר SARAH. BMJ פתוח. 2017 באפריל 12;7(4):e013121. [PubMed]

6. Nasir et al, 2014. כפפות טיפול למטופלים עם דלקת מפרקים שגרונית: סקירה. Ther עו"ד שריר-שלד דיס. 2014 דצמבר; 6(6): 226–237. [PubMed]

מאמר: דלקת פרקים ונפיחות: כאשר המפרקים מתנפחים כמו בלונים

נכתב על ידי: הכירופרקטורים והפיזיותרפיסטים המורשים שלנו ב-Vondtklinikkene

בדיקת עובדה: המאמרים שלנו מבוססים תמיד על מקורות רציניים, מחקרים וכתבי עת מחקריים - כמו PubMed ו-Cochrane Library. אנא צור איתנו קשר אם אתה מזהה שגיאות או אם יש לך הערות.

שאלות נפוצות: שאלות נפוצות על דלקת פרקים ונפיחות

1. למה צריך תזונה אנטי דלקתית אם יש לו דלקת פרקים?

אנטי דלקתי פירושו אנטי דלקתי. תזונה אנטי דלקתית כוללת התמקדות גבוהה במזונות בעלי תכולה ידועה של בין היתר נוגדי חמצון - וחומרי מזון נוספים בעלי השפעה אנטי דלקתית. זה יכול לכלול תזונה עשירה בירקות (כגון ברוקולי ואבוקדו), אגוזים ודגים. יש להתמקד גם בהימנעות ממזונות מעודדי דלקת – כמו עוגות ומשקאות קלים ממותקים.