בורסיטיס תת-קרומיאלית (רירית כתף).

דלקת ריאות בכתף, המכונה גם בורסיטיס תת קרומיאלית, היא מצב שעלול לגרום לכאב משמעותי, נפיחות אדמדמת ודלקת בכתף.

בורסיטיס תת קרומיאלית יכולה להתרחש לאחר טראומה אחת (נפילה או תאונה) או מיקרוטראומות חוזרות (כגון מאמץ ממושך). רירית הכתף יכולה להתרחש גם ממשהו פשוט כמו עומס יתר או טעינה מוטעית. רירית כתף היא הצורה הנפוצה ביותר של בורסיטיס.

המיקום של שקית הריר הקרקע חשוף לטראומות או לפציעות חיכוך. כפי שניתן לראות בתמונה למטה, הוא ממוקם ממש בחלק העליון של מפרק הכתף - הנקרא בורסה תת-קרומית, בשל מיקומו מתחת לאקרומיון.

בורסיטיס תת קרומיאלית (דלקת בבלוטות הכתף) - Photo Wiki

מה זה תיק / בורסה רזים?

בורסה היא 'שק ריר' מלא נוזלים המצוי בחלקים שונים של הגוף. שקיות ריריות אלה נועדו להפחית את החיכוך בין שכבות רקמה שונות - ולכן הן ממוקמות בדרך כלל באזורים שעלולים להיות מועדים לפגיעות חיכוך כאלה.

תסמיני בורסיטיס תת קרומיאלית

האזור יכול להיות חם, כואב ואדמדם בעור - נפיחות ברורה תהיה לרוב גם כן. במילים אחרות, זה ירגיש כמו דלקת בכתף ​​ובמיוחד בחלק הקדמי של מפרק הכתף, והכאב ברוב המקרים קיים גם בלילה. במקרים מסוימים (למשל בהיעדר טיפול) הדלקת יכולה להפוך לספיגתית, ואז נקראת בוריסיטיס תת סקרומית.

טיפול בבורסיטיס תת קרומיאלית

• תאבחן אצל הרופא שלך.
• NSAIDS ותרופות אנטי דלקתיות.
• מנוחה. הימנע מסיבות חשודות.
• תמיכה בכתף ​​ואולי קלטת ספורט או טייפ קינסיו למניעת גירוי נוסף.
• מתיחה קלה של שרירים רלוונטיים - כגון lapator scapulae
• אם אין שיפור, התייעץ עם רופא או חדר מיון.

מה אוכל לעשות אפילו נגד כאבים בשרירים, בעצבים ובמפרקים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

6. מניעה וריפוי: רעשי דחיסה ככה כמו זה יכול להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע ובכך להאיץ את הריפוי הטבעי של שרירים וגידים פצועים או שחוקים.

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאב

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

קרא גם:
- כתף כואבת (למד על גורמים שונים לכאבי ברכיים ומה אתה יכול לעשות כדי להיפטר מהם)

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

האם ידעת? - לאוכמניות יש השפעה אנטי-דלקתית טבעית ויכולה להשפיע גם על משכך כאבים.

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)