שוט

שפל בצוואר יכול להתרחש בתאונות דרכים, נפילות או פציעות ספורט. הגורם לצליפת שוט הוא האצה מהירה של צוואר הרחם ואחריה הפעלה מיידית. המשמעות היא שלצוואר אין זמן 'להגן' וכך מנגנון זה בו הראש מושלך אחורה וקדימה, בעוד ששאר הגוף אינו זז במידה רבה, עלול לגרום נזק לשרירים, רצועות וגידים בתוך הצוואר. אם אתה חווה תסמינים נוירולוגיים לאחר תאונה כזו (למשל כאב בזרועות או תחושה של כוח מופחת בזרועות) פנה מייד לרופא.

מחקר שנקרא "כוח המשימה בקוויבק" סיווג את צליפת השוטים ל -5 קטגוריות:

·      הכיתה 0לא מתגלים כאבי צוואר, נוקשות או סימנים גופניים כלשהם

·      הכיתה 1: תלונות בצוואר על כאב, נוקשות או רוך בלבד אך לא מופיעים סימנים גופניים על ידי הרופא הבודק.

·      הכיתה 2: תלונות צוואר והרופא הבודק מגלה ירידה בטווח התנועה ורגישות הנקודה בצוואר.

·      כיתה 3: תלונות צוואר פלוס סימנים נוירולוגיים כמו ירידה ברפלקסים בגיד עמוק, חולשה וחסרים תחושתיים.

·      כיתה 4: תלונות צוואר ושבר או נקע, או פגיעה בחוט השדרה.

בעיקר אלה שנמצאים בכיתות א-ב הם בעלי התוצאות הטובות ביותר עם פיזיותרפיה (למשל פיזיותרפיה, כירופרקטיקה). דרגה 3-4 עלולה לגרום במקרה הרע לפציעות קבועות, לכן חשוב שאדם שנפצע בצוואר יקבל בדיקה מיידית על ידי אנשי אמבולנס או התייעצות בחדר המיון - זה יכול להיות חשוב מאוד מסיבות ביטוחיות שהפציעה נרשם מיד לאחר התאונה.

>> קרא גם: תרגילים ואימונים למתלים בצוואר ופגיעות עם שוט.

פעילות גופנית והתעמלות טובים לגוף ולנפש:

• סרגל אימון סנטר / מושך יכול להיות כלי אימונים מצוין שיש בבית. ניתן לחבר ולנתק אותו ממסגרת הדלת ללא שימוש במקדחה או בכלי.
• קרוס-מאמן / מכונת אליפסה: אימוני כושר מעולים. טוב לקידום תנועה בגוף ופעילות גופנית בסך הכל.
• כלים לניקוי גריפ יכול לעזור בחיזוק שרירי היד הרלוונטיים ובכך לסייע בפיתוח תפקוד לקוי של השרירים.
• תרגיל גומי סרוג הוא כלי מצוין עבורכם הזקוקים לחיזוק הכתף, הזרוע, הליבה ועוד. אימון עדין אך יעיל.
• קטלבלס היא צורת אימונים יעילה מאוד שמייצרת תוצאות מהירות וטובות.
• מכונות חתירה היא אחת מצורות האימון הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל כוח כללי טוב.
• אופני ארגומטר מסתובבים: טוב שיש בבית, כך שתוכלו להגדיל את כמות האימונים לאורך כל השנה ולקבל כושר טוב יותר.