תסמונת כאב אזורית מורכבת (KRSS)

תסמונת כאב אזורית מורכבת היא מצב כאב כרוני וארוך טווח הנמשך מעל 6 חודשים. תסמונת כאב אזורית מורכבת מופיעה לרוב לאחר פציעה ופוגעת לרוב בגפיים (רגל, זרוע, יד או רגל). אל תהסס לעקוב אחרינו בפייסבוק אם אתה רוצה להישאר מעודכן או יש לך שאלות לגבי הפרעה זו. תסמונת הכאב מחולקת לסוג 1 ולסוג 2.

מושפעים משיגרון כרוני ו / או תסמונת כאב כרוני? הצטרף לקבוצת הפייסבוק «שיגרון - נורבגיה: מחקר וחדשות»לעדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבה בתקשורת אודות תסמונת כאב והפרעות ראומטיות. כאן חברים יכולים גם לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - על ידי שיתוף חוויות ועצות משלהם.

שתי גרסאות שונות של תסמונת כאב אזורית מורכבת

KRS מחולק לשני סוגים שונים: KRS-1 ו- KRS-2. אנשים ללא נזק עצבי מאושר מסווגים עם סוג 1 ואלה עם נזק עצבי מאושר מסווגים כסוג 2. מחקרים אחרונים הראו כי לעיתים קרובות ישנן עדויות לפגיעה עצבית גם בסוג 1 - כך שניתן לשלב את שתי הגרסאות לאחת בקרוב. .

סיבה: מה גורם לתסמונת כאב אזורית מורכבת?

נחשב ש- KRS נגרם כתוצאה מנזק, או מתפקוד לקוי, במערכת העצבים ההיקפית והמרכזית. מערכת העצבים המרכזית מורכבת מהמוח ומחוט השדרה, ומערכת העצבים ההיקפית מורכבת מעצבים המופרדים מהמוח וחוט השדרה לשאר חלקי הגוף.

הקלה על כאבים: כיצד להקל על תסמונת הכאב האזורית המורכבת?

כאבים כרוניים יכולים להיות קשים לטיפול, אך הקלה אינה בלתי אפשרית. לאנשים שונים יש השפעה של דברים שונים, אך אמצעים חוזרים ונשנים להפחתת כאב הם דברים המורידים את רמות הלחץ (יוגה, מדיטציה, טכניקות נשימה וכו ') ואשר מגבירים את זרימת הדם לשרירים כואבים וכואבים (טיפול גופני, עיסוי) - כמו גם טיפול מפרקים מותאם מטפל מורשה בציבור. (כירופרקטור או מטפל ידני). אמצעים עצמיים כגון עיסוי עצמי (למשל עם כדורי נקודת הדק) לכיוון שרירים מתוחים בכתפיים ובצוואר (אתה יודע שיש לך כמה!) ואימונים מותאמים (רצוי בבריכת מים חמים) או עם להקות פעילות גופנית, כמו גם מתיחות, יכולים להועיל.

מצגת כאב: תסמינים של תסמונת כאב אזורית מורכבת

הסימפטום האופייני ל- KRS הוא כאב קבוע ומשמעותי שנמשך מעל 6 חודשים. הכאב תואר כ"שורף", "כעקיצה" או כ"לחץ מתמיד" על האזור הפגוע.

הכאב יכול להתפשט על כל הרגל או הזרוע - או שזה יכול להיות רק באזור קטן כמו אצבע או אצבע. לעיתים קרובות האזור יהיה כה רגיש (אלודיניה), שאפילו מגע רגיל יכול להיחשב ככואב.

אנשים שנפגעו מ- KRS עשויים לחוות שינויים בטמפרטורת העור, בצבע העור ובנפיחות אפשרית באזור הפגוע. הסיבה לכך נעוצה במיקרו-סירקולציה חריגה עקב פגיעה בעצבים השולטים על זרימת הדם ועל הטמפרטורה. כתוצאה מכך, הזרוע או הרגל המושפעת עלולים להרגיש חמים או קרים יותר ממקבילתה. העור יכול גם לשנות את צבעו - בין השאר לכחלחל, סגול, חיוור או אדמדם.

תסמינים נפוצים אחרים של תסמונת כאב אזורית מורכבת הם:

שינויים בעור באזור - הוא יכול להרגיש דק ומבריק
דפוסי הזעה לא תקינים
שינוי בצמיחת הציפורניים והשיער
מפרקים קשיחים באזור הפגוע
בעיות עם תיאום שרירים ופגיעה ביכולת התנועה
תנועה לא תקינה בגפיים הפגועות - כמו תנוחה נעולה, טלטולים ותנועות פתאומיות

תסמיני KRS יכולים להשתנות הן בעוצמה והן במשך. מקרים מסוימים הם קלים ונעלמים מעצמם - בעוד שמקרים אחרים, חמורים יותר, יכולים להימשך כל החיים ולגרום לשינויים תפקודיים לכל החיים אצל האדם המושפע.

אפידמיולוגיה: מי יקבל תסמונת כאב אזורית מורכבת? מי הכי מושפע?

תסמונת כאב אזורית מורכבת שכיחה ביותר בקרב נשים, אך יכולה להשפיע על שני המינים. זה יכול להופיע בכל גיל, אך הוא בעל השכיחות הגבוהה ביותר בגיל 40. KRS הוא נדיר מאוד בקרב האוכלוסייה הקשישה ובילדים מתחת לגיל 10 שנים.

תרגילים ומתיחות: אילו תרגילים יכולים לעזור נגד תסמונת כאב אזורית מורכבת?

כאמור, זה שונה מאדם לאדם. אנשים רבים חווים שיפור בעזרת יוגה, מדיטציה ותרגילים אחרים שמורידים את רמות הלחץ שלהם. לאחרים ישנה השפעה של מתיחה קבועה של הצוואר והכתפיים, מכיוון שאלו נוטים להימתח במיוחד כאשר אתם סובלים מהפרעה זו. אנו ממליצים לך לקבל שגרה טובה המתאימה לך וכוללת מתיחות צוואר יומיומיות בהתאמה אישית.

נסה את אלה: - כיצד לשחרר מתחי שרירים בצוואר ובכתף

טיפול ב- תסמונת כאב אזורית מורכבת

כאבים בשרירים ובפרקים

כאשר אנו מדברים על טיפול בתסמונת כאב כרוני, למעשה ההקלה על התסמינים היא שחלה - כמה משיטות הטיפול יכולות להיות:

טיפול גופני: זה כולל אמצעי טיפול כמו TENS, עיסוי, טיפול בחום, טיפול בקור וטכניקות מתיחה.
טיפול תרופתי: קיימות מספר תרופות יעילות קלינית לטיפול ב- KRS. שוחח עם רופא המשפחה שלך אילו תרופות ומשככי כאבים עשויים להתאים לך.
שרירים קנוט טיפול: טיפול בשרירים יכול להפחית את מתח השרירים וכאבי שרירים בכל הגוף.
טיפול משותף: מומחה לשרירים ומפרקים (למשל כירופרקטור) יעבוד עם שרירים ומפרקים כאחד בכדי להעניק לך שיפור תפקודי והקלה בתסמינים. טיפול זה יותאם לכל מטופל פרטני על בסיס בדיקה יסודית, המתחשבת גם במצבו הבריאותי הכללי של המטופל. ככל הנראה הטיפול יורכב מתיקוני מפרקים, עבודת שרירים, ייעוץ ארגונומי / יציבה וצורות טיפול אחרות המתאימות למטופל.
גירוי עצבי: גירוי עצבים פגועים יכול לשפר את התפקוד ולהוביל לריפוי מוגבר.
אימוני שיקום: תוכנית אימונים לשמירה על תנועת הרגל או הזרוע הכואבת ולהגדלת זרימת הדם יכולה להועיל מאוד. פעילות גופנית יכולה גם לשפר את הגמישות, חוזק ותפקוד הגפיים. בנוסף, פעילות גופנית יכולה גם לסתור שינויים מוחיים משניים שלעתים קרובות קשורים לכאב כרוני.
משכך כאב ראש ומסכת מיגרנהאנשים רבים סובלים מכאבי ראש כמעט יומיים עם תסמונות כאב כרוניות. מסכות כאלה יכולות להיות קפואות וגם מחוממות - המשמעות היא שניתן להשתמש בהן לכאבים חריפים יותר (קירור) ולמניעה רבה יותר (חימום והגברת זרימת הדם).
יוגה ומדיטציה: יוגה, מודעות, טכניקות נשימה ומדיטציה יכולות לעזור להוריד את רמת הלחץ הנפשי בגוף. מדד טוב למי שמתלחץ יותר מדי בחיי היומיום.

עזרה עצמית: מה אוכל לעשות אפילו לכאבים כרוניים בשרירים ובמפרקים?

כאמור, לעיתים קרובות זה המקרים שאנו צמודים יותר בשרירים וכי סיבי הכאב נעשים רגישים יותר כאשר אנו סובלים מכאבים כרוניים. אנו תמיד ממליצים שטיפול עצמי הוא אחד הצעדים העיקריים במאבק נגד כאב - בעזרת עיסוי עצמי קבוע (למשל עם כדור נקודת הדק) ומתיחות יכולות לעזור במניעת כאבים בשרירים ובמפרקים.

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

6. מניעה וריפוי: רעשי דחיסה ככה כמו זה יכול להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע ובכך להאיץ את הריפוי הטבעי של שרירים וגידים פצועים או שחוקים.

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאב