תסמונת ההטמעה האיסיכיופמורלית

תסמונת ההטמעה האיסכיופמוראלית מתייחסת להידוק של רקמות רכות בין איזיצ'דיקום פקעת (המכונה צומת הישיבה) לבין עצם הירך (עצם הירך). תסמונת ההטמעה האיסכיופמוראלית מופיעה, ברוב המקרים, בגלל טראומה או ניתוח ירך קודם. זה בדרך כלל נראה quadratus femoris זה נתקע.

נדיר מאוד שמצב זה יתרחש ללא פגיעה או ניתוח קודם - אך בשנת 2013, דווח על מקרה אחד בדרום קוריאה, של מה שמכונה non-iatrogenic (iatrogenic פירושו נזק שנגרם על ידי המטפל), תסמונת דלקת איסכיופוראלית לא טראומטית.

VIDEO: 5 תרגילים נגד Sciatica ו- Sciatica

גירוי העצב הסיאטי בתוך המושב הוא לרוב גם תפקיד מרכזי של הכאב הקיים בתסמונת ההפרעה האיסכיופמורלית. אם יש לך אבחנה זו, חשוב מאוד שתתאמן באופן קבוע בכדי לשחרר שרירים הדוקים, להקל על לחץ מהעצב הסיאטי ולהפחית את גירוי העצבים המקומי. לחץ למטה.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. ברוכים הבאים!

VIDEO: 10 תרגילי כוח נגד ירכיים כואבות וכאב במושב

מכיוון שתסמונת ההטמעה האיסכיופמורלית היא תסמונת הידוק, חשוב מאוד לחזק את יכולתם של השרירים הסמוכים להפחית את הלחץ על האזור החשוף. על ידי חיזוק המותניים שלך באמצעות 10 התרגילים הבאים אתה יכול לתרום הן להקלה על כאב והן לשיפור התפקודי.

האם נהנית מהסרטונים? אם הייתם מנצלים אותם, היינו מאוד מעריכים אתכם להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולתת לנו אגודלים במדיה החברתית. זה אומר לנו המון. תודה גדולה!

- האבחנה נעשית עם הדמיית MR

ב- MRI אתה יכול לראות היצרות בין קשר הישיבה לבין עצם הירך. האבחנה לאבחון היא שהמרחק הוא 15 מ"מ או פחות. עקב סחיטת quadratus femoris, ניתן לראות אות מוגבה גם באזור בו זה מתרחש.

האות המוגבה הזה ייראה לבן בתמונת MR. כפי שמודגם בתמונת MR למטה. תוכלו לקרוא עוד על סוגים שונים של הדמיה וכיצד הם עובדים לה.

דימוי MRI של תסמונת ההטמעה האיסכיופמורלית:

החץ מצביע על האות המוגבה בשריר quadratus femoris.

טיפול בתסמונת ההטמעה האיסכיופמורלית

המצב מטופל באופן שמרני באמצעות טיפול גופני (שרירים ומפרקים), פעילות גופנית, מתיחות, טיפול במחט תרפיה Shockwave - משככי כאבים אנטי דלקתיים עשויים להיות נחוצים גם בשלב החריף של הבעיה. אחרת, זכרו שגישה תזונתית טבעית ובריאה יכולה להוות תוסף שימושי לטיפול בכאב. בין התרגילים המומלצים ניתן למצוא אימונים כלליים של מייצבי מפרק הירך, שרירי ליבה ומתיחות גלוטאליות. אימוני ליבה עם כדור טיפול יכול להועיל מאוד.

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים ומפרקים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

קרא גם: - 5 רווחים בריאותיים מהכנת הקרש

קרא גם: - מלח הימלאיה ורוד הוא הרבה יותר בריא ממלח שולחן רגיל!

קרא גם: כאב בירך? כאן תוכלו למצוא סיבות אפשריות!

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

מקור:

הזמר AD, Subhawong TK, Jose J et al. תסמונת ההטמעה האיסיכיופמורלית: מטה-אנליזה. רדיאל שלד. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - ציטוט בפאב