כאב בחזית הירך | סיבה, אבחון, תסמינים וטיפול

כאבים בקדמת הירך? כאן תוכלו ללמוד יותר על כאבים בקדמת הירך, כמו גם על תסמינים נלווים, סיבה ואבחנות שונות של כאבים בקדמת הירך. תמיד יש לקחת ברצינות את כאבי הירך כדי למנוע מהם להתפתח. עקוב אחרנו ואוהב אותנו עמוד הפייסבוק שלנו בחינם עדכוני בריאות יומיומיים.

כאבי מפרק הירך יכולים לנבוע ממפרק הירך עצמו, גידים הקשורים אליו, התקשרות שרירים, כיסים ריריים וכאבים המופנים מתפקוד לקוי (כמו נוקשות וכאבי גב תחתון או כאבי אגן). כך, כפי שאתה מבין, ישנם גורמים רבים ואבחונים אפשריים שיכולים לספק את הבסיס לכאב שאתה חווה בקדמת הירך. חשוב לציין כי עיקר הכאב בקדמת הירך נובע משילוב של תפקוד לקוי במפרק (חוסר ניידות), שרירים מתוחים וחלשים בשילוב עם עומס סטטי רב מדי בחיי היומיום.

במאמר זה תוכלו ללמוד יותר על מה שעלול לגרום לכאב בקדמת הירך, כמו גם על תסמינים, אבחנות ושיטות טיפול שונות.

האם אתה תוהה על משהו או שאתה רוצה עוד מילוי מקצועי כזה? עקוב אחרינו בעמוד הפייסבוק שלנו «Vondt.net - אנו מקלים על כאבך»אור ערוץ היוטיוב שלנו (נפתח בקישור חדש) לעצות טובות מדי יום ומידע בריאותי שימושי.

סיבה ואבחון: מדוע יש לי כאבים בקדמת הירך?

האנטומיה של הירך

כפי שמוצג בתמונה למעלה, הירך היא מבנה מתקדם עם כמה שכנים מורכבים. הירך מורכב מאצטבולום (הירך), ראש ההומרוס (כלומר ראש עצם הירך המתחבר לירך), רצועות, גידים וכמה התקפי שרירים.

שרירי הירך העיקריים מורכבים מ- iliopsoas (flexor הירך), gluteus medius and minimus, שרירי adductor, שרירי חוטף, vastus lateralis, vastus intermedius ו- obturator internus. בפרט, כפיפות הירך והגלוטאוס מדיוס, כמו גם שרירי הארבע ראשי, אחראים לרוב לכאבים בקדמת הירך.

כמו הכתף, גם הירך היא מפרק כדור - מה שאומר שמציבים דרישות מאוד גבוהות ליציבות בשל העובדה שלמפרק יש תנועה כמעט לכל הכיוונים. לכן, יש גם הרבה שיכול להשתבש.

אבחנות העלולות לגרום לכאבים בקדמת הירך

כאב בירך הוא דבר שיכול להשפיע על כולם - זקנים וצעירים, כמו גם נשים וגברים. אנו מציינים שוב כי במיוחד המפרקים והשרירים הם העומדים מאחורי רוב מקרי הכאב בקדמת הירך. כמה מהאבחנות השכיחות ביותר שיכולות לפגוע בקדמת הירך הן:

קפסוליט דבק (ירך קפואה)

קפסוליטיס דבק יכול להשפיע על הירך כמו גם על הכתף. זה לא ידוע לרבים, שכן כתף קפואה שכיחה משמעותית מהירך הקפואה. אולי תזכור שהזכרנו שגם הכתף וגם הירך הם מפרקי כדור? זו גם הסיבה שהם יכולים להיות מושפעים מאותן אבחנות רבות. האבחנה מצביעה אפוא על דלקת בתוך מפרק הירך עצמו - אך אין כלל דלקת שכיחה שאפשר ליטול רק נוגדי דלקת כדי להיפטר ממנה. למרבה הצער, זה הרבה יותר עמיד מזה. האבחנה יכולה להימשך בין שנה לשנתיים והיא פועלת בשלושה שלבים: שלב 1, שלב 2 ושלב 1.

שלב 1 של הירך הקפואה: השלב הראשון של קפסוליט דבק הוא החלק הכואב ביותר באבחון. גם תנועתו של הירך וניידותו הופכים בהדרגה פחות ופחות, כמו גם נוקשים ונוקשים יותר, ככל שהוא מתקדם לשלב 2. הכאב ממוקם לעיתים קרובות עמוק בחלק הקדמי של הירך.

שלב 2 של קפסוליט דבק: בשלב השני של הירך הקפואה יהיו פחות כאבים, אך הניידות מצטמצמת משמעותית והרמת הרגל מולה או עד הצד הופכת לבלתי אפשרית כמעט.

שלב 3 של הירך הקרה: קפסוליטיס דבקה של הירך נקראת גם ירך קרה. השלב השלישי של הירך הקרה הוא השלב שבו הירך מתחילה "להפשיר שוב". בשלב זה הכאבים מתחזקים במקביל לתנועה בהדרגה. בהדרגה, הכאב גם ירגע ככל שהירך משתפרת.

כאבי שרירים של איליופסוס

איליופוזאס הוא השריר המכונה מכופף הירך - הוא אחראי לכופף את החלק העליון של הרגל כלפי מעלה אליך. Musculus iliopsoas מורכב מאיליאקוס, psoas minor ו- psoas majus. בעידן המודרני, זה מכונה iliopsoas במקום להשתמש בשמות היחידים של שלושת השרירים.

מכופף הירך מתחבר עמוק בחלק הקדמי של הירך לפני שהוא עובר דרך האגן והמשך למעלה לכיוון הרכס הרוחבי של הגב התחתון. אחת הסיבות השכיחות ביותר להשגת כיפוף ירך מתוח וכואב היא תפקוד לקוי של הגב התחתון והאגן. שימוש ב כדורי נקודת הדק (קישור נפתח בחלון חדש) בשילוב אימון שרירי ליבה, כמו גם כל טיפול של כירופרקט או פיזיותרפיסט מודרני, כל אלה הם אמצעים שיכולים לעזור לכם לנרמל וליצור תפקוד תקין באזור זה.

דלקת רירית של איליופסואה (בורסיטיס)

Iliopsoas bursitis יראה כי דלקת מתיישבת בשק הרירי היושב מתחת לשריר iliopsoas עצמו. כפי שצוין קודם לכן, איליופוזאס ידוע כמכופף הירך - ולכן דלקת כזו עלולה להוביל לכאב משמעותי בקדמת הירך כאשר אתה מנסה להרים את הרגל כלפי מעלה כלפיך. בורסה (שק רירי) הוא מבנה אנטומי שיש בו כדי לספק ספיגת זעזועים עבור הירך, כמו גם להפחית את החיכוך והגירוי במהלך התנועה.

דלקת ברירית מתרחשת בדרך כלל לאחר נפילה בירך. לעתים קרובות זה בולט שהוא מודלק כשהוא מתנפח, הופך להיות לחץ קר מאוד ומגורה על ידי מגע. בדומה לדלקתיות רבות אחרות, לעתים קרובות הכאבים יכולים להופיע גם בלילה וגם ביום.

פגיעה במעבדה (נזק באזור הירך)

הקערה אליה מתחבר כדור הירך עצמו נקראת labrum. הוא מורכב מסחוס ומאפשר לכדור הירך עצמו לנוע בחופשיות - אך אם נוצר נזק לסחוס זה הדבר יכול להוביל לכאבים עמוקים ומשמעותיים בירך הקדמית. פציעות כאלה יכולות להופיע בדרך כלל עם טראומה עם פיתול אלים של הירך וכוח משמעותי במשחק.

פגיעה בגיד / כאבי גידים בקדמת הירך (טנדינופתיה טרוכנטרית)

אם יש לנו פגיעות בגידים או דלקת בגידים בירך זה יכול גם לגרום לכאבים בקדמת הירך. פגיעות בגיד מסוג זה יכולות להתרחש כתוצאה מעומס הדרגתי לאורך זמן ממושך או שזה יכול להתרחש גם בפתאומיות בגלל תקלה חריפה (נפילה, פציעת ספורט וכו ').

פגיעות בגידים מסוג זה מטופלות בדרך כלל בשמרנות על ידי שילוב של התגייסות מפרקים, עבודת שרירים, טיפול בגידים ו תרפיה Shockwave. האחרון משמש לעיתים קרובות על ידי כירופרקטורים מודרניים לפירוק רקמות פגועות ולגרום לתהליך תיקון באזור הפגוע.

קרא גם: - מה שכדאי לדעת על Tendinopathy Trocarant (פגיעה בגיד בירך)

טיפול בכאב קדמי בירך

כאמור, לרוב ישנם גורמים פונקציונליים לכאב בקדמת הירך - וכאן יש להתמקד מבחינת הטיפול והפעילות הגופנית. רקמות רגישות לכאב מתרחשות לעתים קרובות אם תפקוד הירך, הגב והאגן ירוד מספיק. טיפול גופני, המורכב מטכניקות שרירים, מתיחות והתגייסות, יכול לשבור רקמת נזק זו ובכך לספק פחות אותות כאב באזור.

טיפול גופני במפרקים ובשרירים

כירופרקטור ופיזיותרפיסט מודרני הם בין המקצועות הנפוצים ביותר המטפלים בכאבי מפרק הירך. לכאב בקדמת הירך יש לעיתים קרובות כמה בעיות שיש לטפל בהן - כולל תנועת מפרקים מופחתת בגב התחתון ובאגן, כמו גם פגיעה משמעותית ברקמות השרירים בשרירים ובגידים הסמוכים - כמו מכופף הירך, אלונקות גב ושרירי העיכול.

שיטות טיפול אופייניות כוללות גיוס מפרקים / התאמת מפרקים, טיפול בנקודות טריגר (טיפול ידני ברקמות עמוקות), טיפול בגלי לחץ בשילוב אימונים הדרגתיים בצורה של תרגילים ביתיים.

ניתוח כאבי מפרק הירך הקדמי

בעידן המודרני, הקרקפת נעשתה יותר ויותר ממיקוד והתמקדה יותר בטיפול ואימונים שמרניים, מכיוון שמחקרים הוכיחו כי ההשפעה ארוכת הטווח של האחרונה היא לעיתים קרובות טובה יותר באופן משמעותי מניתוחים כירורגיים.

טיפול בגל לחץ בכאב בקדמת הירך

טיפול בגלי לחץ משתמש בגלי לחץ המכוונים אל הרקמה הפגועה או הרקמה הרכה הנגועה. הדחפים מפרקים רקמות ורקמות צלקות פגועות - מה שיגרום לאחר מכן לתהליכי תיקון נוספים ולהגברת זרימת הדם לאזור. טיפול בגלי לחץ הוא בין שיטות הטיפול המתועדות והיעילות ביותר מבחינה קלינית שיש. הטיפול משמש גם כנגד כתפיים גיריות, מרפק טניס, פלנטרי פאסיטיס ודורבני עקב.

קרא גם: - ניסית טיפול בגלי לחץ?

מניעת כאבים בקדמת הירך

האם לא פגעת בקדמת הירך, אך רצית למנוע את התרחשותו? נוכל לסייע לך בחלק זה של המאמר. אתם בטח לא תופתעו כשאנחנו אומרים לכם שזה בעיקר על אימונים.

אימון שרירי ליבה

כידוע, שריר ליבה חלש בבטן ובגב הוא לרוב שורש כל רע - או לפחות כמעט. בקיצור, חוסר שריר יציבות בגב ובליבה מביא לעומס מוגבר על המפרקים והגידים הן בגב, באגן ובירך. לכן חשוב להקדיש זמן לאימוני שרירי הליבה לפחות 1-2 פעמים בשבוע.

קרא גם: 4 תרגילים נגד קשרי שרירים מאחור

אימון של שרירי ירך ספציפיים

באופן טבעי חשוב לאמן את השרירים הרלוונטיים במיוחד לכאב בקדמת הירך. בסרטון שלמטה תוכלו לראות תוכנית אימונים טובה שיכולה לעזור בשיפור תפקוד וכוח הירך.

וידאו: 10 תרגילי כוח נגד ירכיים כואבות

אל תהסס להירשם ערוץ היוטיוב שלנו לקבלת עדכוני בריאות ותכניות אימונים בחינם.

קרא גם: 6 תרגילים לירך חזק יותר

יוגה

כל הזמן אומרים לנו - על ידי מי שלא אוהב יוגה - שאנחנו כותבים יותר מדי חיובי על יוגה. הסיבה שאנחנו כותבים על זה היא פשוט כי זה עובד ושהוא אימון מצוין לכל אחד מכל הגילאים וצורות הגוף.

ייעוץ כללי להכשרה

• אם אינך בטוח לגבי ביצוע תרגילים מסוימים, עליך להתייעץ עם איש מקצוע
• זכרו להתחמם לפני האימון והפעילות הגורמת לאימונים כבדים יותר
• וודא שיש לך מספיק זמן התאוששות לאחר האימונים
• התעמלות מגוונת והתמקדו הן בכוח והן בניידות

סכםארינג

כאבים בקדמת הירך נגרמים לרוב כתוצאה משרירים מתוחים, שרירי ליבה חלשים והיפופיליות במפרקים. במקרה של מחלות מתמשכות אנו ממליצים לכם ליצור קשר עם כירופרקט מודרני, מטפל ידני או פיזיותרפיסט לבדיקה וכל טיפול.

האם יש לך שאלות לגבי המאמר או שאתה צריך טיפים נוספים? שאל אותנו ישירות דרך שלנו דף פייסבוק או באמצעות תיבת התגובות למטה.

עזרה עצמית מומלצת

אטם שילוב ג'ל לשימוש חוזר (אטם חום וקור): חום יכול להגביר את זרימת הדם לשרירים תפוסים וכואבים - אך במצבים אחרים, עם כאבים חריפים יותר, מומלץ קירור, מכיוון שהוא מפחית את העברת אותות הכאב.

מכיוון שהשרירים סביב הירך לרוב הם הדוקים מאוד עם מחלות כאלה, אנו ממליצים על אלה.

קרא עוד כאן (נפתח בחלון חדש): אטם שילוב ג'ל לשימוש חוזר (אטם חום וקור)

טריקים לאימונים - סט שלם של חוזקות 6x: הירכיים מתאימות במיוחד לאימונים עם טריקים אימונים, מכיוון שאתה זקוק להם כדי לקבל התנגדות מהכיוון הנכון. על ידי שימוש באלו תוכלו להפיק יותר מהאימון, כמו גם לחזק את השרירים בירך אשר בדרך כלל יכול להיות קשה מאוד להתחזק.

קרא עוד כאן (נפתח בחלון חדש): טריקים אימונים - סט שלם של 6 חוזקות

הדף הבא: כך תוכלו לדעת אם יש לכם קריש דם

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא. אחרת, עקוב אחרינו במדיה החברתית לקבלת עדכונים יומיים עם ידע בריאותי בחינם.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

שאלות נפוצות בנושא כאבים בקדמת הירך

אל תהסס לשאול אותנו שאלה בקטע התגובות למטה או באמצעות המדיה החברתית שלנו.