Plantar fasciitis: טיפול וטיפול עצמי

מהו הטיפול הרגיל בדלקת פלנטרית? ואיזה סוג של טיפול יש את ההשפעה המתועדת הטובה ביותר כנגד צמח פלנטרי? קראו עוד על סוגים שונים של טיפול בפלנטרי פאסיטיס כאן במאמר זה. אנו בודקים גם את מיטב האמצעים העצמיים שיכולים לתרום לריפוי מהיר יותר ולשיפור הנזק.

מאמר ראשי: - סקירה מלאה של דלקת פלנטרית

טיפול בפזיטיס פלנטרי

אנו מחלקים טיפול שמרני בפאציט פלנטרי לארבע קטגוריות:

• טיפול שרירי
• טיפול משותף
• תרפיה Shockwave
• תרגילים ואימונים

שתי צורות הטיפול המתועדות הטובות ביותר לטיפול בפלנטרי פאסיטיס הן טיפול בגלי לחץ וטיפול במפרקים - אלה בתורם ניתן לשלב עם עבודה שרירית והדרכה בתרגילים ביתיים / תרגילי מתיחה לקבלת האפקט הטוב ביותר.

טיפול שרירי

בדלקת פלנטרית, שרירי כף הרגל והעגל לעיתים קרובות מאוד הדוקים. עבודת שרירים המורכבת מטיפול בקשרי שרירים (טיפול בנקודת טריגר), עיסוי ומתיחות קלות יכולים לסייע בהפגת מתח השרירים בסוליית כף הרגל והעגל - שניהם יכולים לתרום לתפקוד לקוי של לוח הגיד שמתחת לכף הרגל (plantar fascia). טיפול בשרירים יכול להיות מורכב גם מדיקור / דיקור תוך שרירי.

טיפול משותף

מספר מחקרים הראו כי גיוס מפרקים וטכניקות תיקון מפרקים (מבוצעות על ידי אנשי מקצוע מורשים בתחום הבריאות) יכולים להביא לתפקוד תקין יותר באזורים הפגועים. במקרה של פאסטיטיס פנטיטיס, הדבר נכון במיוחד במפרק הקרסול ובמפרקים הקטנים יותר הקשורים אליו בכף הרגל. על ידי קבלת תנועה רגילה יותר באלה, תהיה פחות טעינת שגיאות ובכך סיכוי גבוה יותר לריפוי מהיר יותר.

תרפיה Shockwave

מטא-מחקר גדול (Aqil et al, 2013) סיכם עם מה שהיה ידוע זה מכבר:

"טיפול בגל לחץ יעיל כנגד טווח ארוך / כרוני פלנטרי פאשיטיס"

אנו מזכירים לך שמטא-מחקר הוא המחקר החזק ביותר שקיים. אבל מה שכתוב הוא שהוא יכול - במקרים סבוכים - לקחת טיפולים מעט יותר ממה שרוב המטפלים חושבים. כאן יש לקחת בחשבון גורמים כמו משך זמן, נזק עצבי קודם (למשל נוירופתיה סוכרתית), משקל גוף וכוח בשרירים הסמוכים על מנת להיות מסוגלים לתת הערכה לכמה טיפולים זה ייקח. עם זאת, אדם כבד הסובל מפלנטרה פאסיטיס מזה זמן רב, חייב להסתפק במהלך טיפול גדול יותר (אולי עד 12 טיפולים) לפני שיצפה לשיפור גדול יותר. אולם בדרך כלל, רבים יחוו שיפור במהלך 5 טיפולים - אך כאמור, הדבר משתנה מאדם לאדם.

יתר על כן, טיפול בגלי לחץ - במונחים של אופן פעולתו הפיזיולוגית - פועל תמיד במידה מסוימת. השאלה היחידה היא האם לאדם היו מעט מדי טיפולים או שמא הם ממשיכים להרוס לעצמם עם הנעלה ירודה ויותר מדי עומס (למשל בגלל השמנת יתר)?

תוכלו לקרוא ביתר פירוט על טיפול בגלי לחץ לה.

באופן כללי לגבי אמצעים עצמיים וטיפול עצמי

Plantar fasciitis אינו מסובך כמו שרבים כל כך אנשים רוצים שיהיה. לפאסיה הצמחית יכולת העומס מסוימת - ואם תעבור זאת לאורך זמן, נזק יתרחש. זה כזה פשוט.

אפשר לתרום לשיפור תנוחת כף הרגל (למשל על ידי תמיכה בבוהן הגדולה העקומה) בעזרת תמיכה hallux valgus -יכול להבטיח שתלך נכון יותר על כף הרגל. מדד נוסף שרוב האנשים משתמשים בו גרבי דחיסה plantar fasciitis להגברת זרימת הדם ולריפוי מהיר יותר של סיבי הגיד הפגועים. מי שנפגע יותר קשה צריך לנצל לזרוח בלילה.

כאן אתה רואה אחד גרב דחיסה plantar fasciitis (לחץ כאן לקריאה נוספת אודותיו) אשר תוכנן במיוחד כדי לספק ריפוי מוגבר ושיפור זרימת הדם ישירות לכיוון הנזק בפועל בלוחית הגיד שמתחת להב כף הרגל.

המשך לקרוא:

I מאמר עיקרי על דלקת הפטיטיס אתה יכול לקרוא מידע מעמיק על כל הקטגוריות הכוללות נושא זה.

העמוד הבא: - FASCITT של צמחים (לחץ כאן כדי לעבור לדף הבא)

מילות מפתח (8 חלקים): Plantar fascitis, Plantar fasciitis, Plantar fasciosis, Plantar tendinosis, בדיקה קלינית, אבחון, אבחון, כיצד לאבחן fascitis Plantar