דלקת גידים במותן | סיבה, אבחון, תסמינים, תרגילים וטיפול

יש לך דלקת בגידים בירך? כאן תוכלו ללמוד עוד על דלקת בגידים במפרק הירך, כמו גם על הסימפטומים הנלווים, הגורמים וטיפולים שונים בגידים בגידים בירך. דלקת בגידים ידועה בתחום כ דלקת בגידים, והיא מצביעה על כך שיש תגובה פציעה ודלקת בגיד אחד או יותר בירך.

גידים הם המבנים המחברים את השרירים לעצמות והמפרקים. גידים אלה יכולים להיפגע ולהתלקח בגלל תקלה, תקלה של האגן והרגליים, כמו גם עומס יתר. אנו מזכירים לכם שתמצאו קישורים לתרגילים, כמו גם סרטון עם תרגילים, בתחתית מאמר זה.

עקוב אחרנו ואוהב אותנו עמוד הפייסבוק שלנו og ערוץ היוטיוב שלנו בחינם, עדכוני בריאות יומיומיים, תוכניות אימונים ועוד ועוד. אם יש לך כאב מתמשך ותקלה, אנו ממליצים לך לפנות לקלינאי לבדיקה ולכל טיפול בבעיה.

אתה מסתכן כי המצב יחמיר אם אינך מטפל בבעיה עם שילוב של תרגילים ביתיים, אמצעים עצמיים (למשל להפעיל כדורי נקודה שיכולים לעזור להגדיל את זרימת הדם המקומית עבור שרירים הדוקים קישור נפתח בחלון חדש) וטיפול מקצועי אם הכאב מתמשך.

במאמר זה נעבור, בין השאר:

• סיבות
• אבחנות
• סימפטומים
• אבחון
• סימנים קליניים
• תרגילים (עם וידאו)
• טיפול
• תחזית ומשך זמן

במאמר זה תוכלו ללמוד יותר על מה שעלול לגרום לדלקת הגידים שלך בירך, כמו גם על תסמינים וטיפולים שונים לכאבים כאלה.

האם אתה תוהה על משהו או שאתה רוצה עוד מילוי מקצועי כזה? עקוב אחרינו בעמוד הפייסבוק שלנו «Vondt.net - אנו מקלים על כאבך»אור ערוץ היוטיוב שלנו (נפתח בקישור חדש) לעצות טובות מדי יום ומידע בריאותי שימושי.

סיבה ואבחון: מדוע יש לי דלקת בגידים בירך?

יתכנו מספר גורמים ואבחונים של דלקת בגידים בירך. בחלק זה של המאמר נעבור על חלקם.

הסיבות לדלקת בגידים בירך

דלקת הגיד של הירך נגרמת כתוצאה מעומסים חוזרים ונשנים על הירך - לרוב בגלל שימוש יתר בספורט או בספורט, אך יכול להתרחש גם אם יש לך עבודה הכרוכה במאמץ רב על משטחים קשים. חשוב להבין כי פגיעות בגיד ודלקת בגידים כאלה מתרחשות מעבר לעומס העולה על הקיבולת. מקצועות מסוימים וספורטאים מושפעים לעתים קרובות מבעיות בירך יותר מאחרים - אלה כוללים:

• שחקני כדוריד (בגלל הרבה קפיצות ומאמץ נפץ)
• זורקי כידון (חלק ניכר מהכוח נוצר מהירך על ידי השלכת כידון - רק תסתכל על אנדראס ת'ורקילדסן שעבר ניתוח בירך מספר פעמים ובסופו של דבר נאלץ לוותר בגלל בעיות מתמשכות בירך)
• אחיות ואחיות (עומס כבד על משטח קשה)

עם עומסי כישלון ממושכים, מיקרו קרעים (נזק קטן) מתרחשים בגיד ההולך וגדל בהדרגה ככל שעומס יתר נמשך. כאשר הגוף מנסה לתקן זאת, דלקת והצטברות נוזלים מתרחשות בגיד עצמו ובסביבתו. זה מוביל גם להיווצרות רקמת נזק באזור - סוג של רקמה רכה שהיא גם חלשה יותר ורגישה יותר לכאב מאשר רקמת השריר והגיד הרגילה. עם הזמן הדמעות בגיד יובילו לכך שהוא יחלש ונחלש בהדרגה - מה שמגדיל בתורו את הסיכון לקרע בגיד בגיד הפגוע (קריעה חלקית או מלאה).

הגורמים השכיחים והגורמים התורמים לדלקת בגיד זה כוללים:

• חוסר התאמה בין האגן והבדלי אורך הרגליים: דלקת בגידים נגרמת על ידי גודש ותקלות. לכן, אין זה מפתיע כי תפקוד לקוי באגן (ובגב התחתון), אשר ממלא תפקיד מרכזי בהעברת משקל מהחלק התחתון של הגוף לחלק העליון, יכול להוביל לעומס גבוה יותר על מפרקי הירך וגידים נלווים. לכן, חיוני לשמור על תנועתיות הגב התחתון והאגן ברמה טובה כדי למנוע כאבי מפרק הירך - ובמיוחד לספורטאים זה יכול להיות חשוב במיוחד. כירופרקטור מודרני יכול לעזור לך גם בהערכה וגם בכל טיפול בתפקוד האגן שלך.

• אין מספיק "הפסקות מיקרו" או חימום: רובנו המכריע נוסע עד שהוא אומר עצור. סימני כאב וכאבים הם דרך התקשורת של הגוף בשם גידים, מפרקים והתקשרויות שרירים. אותות המתריעים על תקלה או עומס יתר. דרך מצוינת למנוע פציעות ספורט היא החימום הטוב והישן - אהוב ושנוא. חימום תורם למחזור הדם לכיוון השרירים והגידים הרלוונטיים לשימוש - מה שמבטיח שהם מוכנים יותר לעומסים הבאים. הפסקות מיקרו קטנות לאורך כל יום העבודה יכולות גם לסייע בהרחקת הגידים והשרירים מחוץ ל"אזור הסכנה ".

• חוסר יכולת בשריר יציבות הירך והאגן: השרירים בגב, בירך, בישבן ובאגן עוזרים להקל על גידים, עצבים ומפרקים. פונקציונליות מוגברת וכוח בשרירים אלה מסייעים באופן ישיר במניעת דלקת בגידים ופציעות בגידים. אז מדובר בקיבולת שלך לעומת העומס שאתה מטיל באתר. אולי אתה, כמו רבים מאיתנו, היית קצת גרוע באימון הירכיים שלך? ובכן, היום זה הזמן השני הטוב ביותר לשתול עץ - אז התחילו תרגילים אלה כאן כבר היום אתה.

• שרירים יושבים הדוקים וחוסר איזון בשרירים: שרירי העיכול הלא מתפקדים, החלשים וההדוקים הם לרוב תורמים עיקריים לכאבי מפרק הירך ולדלקת בגידים בירך. כפי שהזכרנו קודם לכן, לשרירי הגלוטל (כולל musculus gluteus maximus ו- musculus gluteus medius) תפקיד מרכזי בהקלה על הירך ומבניו האנטומיים על ידי תרומה ליציבות וספיגת זעזועים. אם יש לך שרירי גרעין חלשים, זה אומר יותר עומס על הירכיים - אז הקפד לאמן את שרירי התחת אם אתה רוצה לתרום להפחתת כאבי הירך.

קרא גם: - 10 תרגילים לירכיים רעות

תסמינים של דלקת גידים בירך

ישנם מספר תסמינים וסימנים קליניים העשויים להצביע על כך שיש לך דלקת בגידים באזור הירך. חלק מהתסמינים האופייניים ביותר כרוכים בכאבים ולחצים בצד החיצוני או בקדמת הירך. תסמינים נוספים כוללים:

• נפיחות קשורה אפשרית בחלק הקדמי, מחוצה לו או מאחור של הירך.
• כאב שמחמיר ככל שאתה מעלה ומוריד את הרגל.
• צליל לחיצה כשאתה מרים את הרגל (מפרק ירך).
• כאבי לילה וכאבים בלילה - במיוחד אם אתה ישן על הירך המעורבת.
• הילוך שונה ותנוחה אפשרית (עבור גרסאות כבדות)
• פונקציונליות מופחתת בצורה משמעותית בצורה פחות תנועה וכוח.

דלקת גידים נוטה להחמיר אם לא תעשה דבר בקשר לזה. ככל שסיבי הגיד יחלשו ויעצבנו יותר, הסימפטומים יגברו ויחמירו. בתחילת הבעיה אתה עלול לחוות כאב רק כאשר אתה עושה ספורט או עומסים דומים - אך ככל שהמצב מחמיר, ואינך עושה דבר בעניין, אפילו דברים יומיומיים כמו עלייה במדרגות או הרמת הרגל יכולים לתת כאב בירך הפגועה.

טיפול בגלי לחץ הוא שיטת טיפול לא פולשנית המפרקת את רקמת הגידים ויוזמת תגובה ריפוי טבעית המרפא ומחזק את סיבי הגיד. הטיפול מבוצע על ידי אנשי בריאות מורשים בציבור עם מומחיות בשרירים ובמפרקים - בנורבגיה הוא כולל את שלושת המקצועות; כירופרקט, פיזיותרפיסט ומטפל ידני.

קרא גם: - ניסית טיפול בגלי לחץ?

אבחון דלקת בגידים בירך

כאשר אתה מבקר אצל קלינאי - כגון כירופרקטור מודרני או פיזיותרפיסט - הוא או היא יבצעו תחילה בדיקת היסטוריה (אנמנזה) ואז יבצעו בדיקה פונקציונלית. זה עשוי לכלול שאלות לגבי:

• רמת הפעילות שלך
• אילו תסמינים מטרידים אותך
• כאשר הסימפטומים קיימים ביותר
• מה מקל על הכאב

הבדיקה התפקודית כוללת בדיקה גופנית של הירך, שם הקלינאי עובר תנועה בתנועה פעילה וגם בפאסיבית. קלינאי מודרני ומורשה בפומבי יכול גם בעזרת בדיקות אורטופדיות לספק לך מידע על הגורם הסביר ביותר לפגיעה בגיד או בגיד.

אם יש חשד לפגיעה בגיד או שהבדיקה התפקודית מצביעה על מעורבות חמורה יותר של נזק בעצמות, שברים וכדומה, ניתן לבקש הדמיה. הן לרופא והן לכירופרקטור יש הזכות להפנות לבדיקות הדמיה כאלה - כגון צילומי רנטגן, MRI, CT ואולטראסאונד אבחנתי.

קרא גם: - 7 תסמינים של פיברומיאלגיה אצל נשים

סיבוכים של דלקת גיד ממושכת בירך

אם אינך מתייעץ עם קלינאי לצורך אמצעים וטיפול - והרגשת שהמצב רק מחמיר עם הזמן - אתה מסתכן כי דלקת הגידים ומידת הנזק יהיו נרחבים בהרבה ממה שהיה אמור להיות. פירוש הדבר שהבעיה הופכת לגדולה כל כך עד שאתה מסתכן שהכאב יימשך זמן רב משמעותי מכפי שהיה צריך להיות. אתה יכול להשוות התעלמות מכאב לבין התעלמות מנורת האזהרה בלוח המחוונים של המכונית שלך - לא חכם ישירות. וברוב המקרים, אתה נשרף בגלל זה.

המשמעות היא שתוכלו לצפות למשטר טיפולי ארוך וקשה בשילוב עם תוכנית אימונים קפדנית אם נתתם לו ללכת רחוק מדי. אנשים רבים מתקשים להגיע לשגרה באימונים - ונכון שזה יכול להיות קשה, אך מדובר בקביעת סדרי עדיפויות. כמה מפגשים בכל שבוע יכולים להבטיח שהבעיה לא תימשך זמן רב ושזה משהו שתטרידו איתו כל חייכם.

חשוב לזכור כי אינך צריך להיות אתלט בכדי להתפרק בהדרגה ולפצוע את הגידים בירך - זה דבר שכולנו יכולים להשיג עם זנים חוזרים וחוסר התחשבות. השאלה שאתה צריך לשאול את עצמך היא - מה שווה לך בריאות הירך? אתה בטח היית נותן למישהו להסתכל על המכונית שלך אם אחד הצמיגים שלך ישמיע צליל לחיצה?

קרא גם: - אתה צריך לדעת על סרטן פי הטבעת

טיפול בגידים בגפיים בירך

הטיפול ישתנה מעט בהתאם למידת הפגיעה בגידים ודלקת בגידים. כל הטיפול צריך להיות כמטרה העיקרית שהוא יעורר ריפוי ומקדם פונקציונליות משופרת.

טיפול שמרני

• פיזיותרפיה: מטרת הפיזיותרפיה והתעמלות היא להפחית כאבים ודלקת מיותרת, כמו גם לחזק את שרירי הירך, הגב והאגן.

• כירופרקטיקה מודרנית: כירופרקטור מודרני עובד עם שרירים, גידים ומפרקים. בהתחשב בכך שלעתים קרובות הגב, האגן והירך הולכים יד ביד - כפי שהוזכר קודם במאמר - לעיתים קרובות נראה כי טיפול במפרקים ממלא תפקיד מרכזי בהחזרת התפקוד התקין בירך. לקבוצה תעסוקתית זו גם הזכות להתייחס להדמיה אם יש בכך צורך.

• טיפול Shockwave: מחקרים הראו השפעה משמעותית של טיפול בגלי לחץ בטיפול בדלקת בגידים במפרק הירך (1). הטיפול צריך להתבצע על ידי איש מקצוע מורשה בתחום הבריאות - כמו פיזיותרפיסט או כירופרקטור מודרני.

• מחט יבש (טיפול במחט): טיפול באמצעות מחט תוך שרירית נועד להפחית את הכאב וליזום תגובה ריפוי מוגברת באזור המטופל. מחקרים הראו כי ניתן לשפר את תגובת התיקון למשך 24 עד 72 שעות לאחר הטיפול.

טיפול פולשני

• הזרקת קורטיזון: זריקה קליפת המוח יכולה להקל על הכאב, אך כפי שתועד על ידי מרפאת מאיו המוערכת, זוהי גם סוג של טיפול שמביא לסיבי גיד חלשים יותר וסיכון גבוה יותר להתכווצות גיד בשלב מאוחר יותר. לכן יש לבדוק טיפול אחר למשך הזמן הארוך ביותר לפני ששוקלים מידה זו.

• פעולה: ארתרוסקופיה היא השיטה הניתוחית הנפוצה ביותר לכאבים בירך מסוג זה. כאמור, יש להימנע מהליך מסוג זה אם אין זה הכרחי בהחלט בשל הסיכון לפציעות מאוחרות ולהיווצרות רקמת צלקת לכל החיים. אנשים רבים חווים הישנות תכופה יותר לאחר הניתוח וכי הכאב, כאשר הם חוזרים, לרוב גרוע משמעותית ממה שהיה קודם.

קרא גם: - לכן כדאי להימנע מזריקת קורטיזון

הפרוגנוזה של דלקת בגידים בירך

כפי שאמרנו קודם במאמר - לדלקת בגידים יש נטייה עייפה להחמיר ולהחמיר אם לא מטפלים בבעיה. עם אמצעים מוקדמים, יש לך סיכוי טוב מאוד להיות שוב לגמרי טוב - אבל אם תתעלם מזה, זה ידרוש משמעותית מאמץ וטיפול.

עם זאת, בדרך כלל נאמר כי הגרסאות הקלות ביותר עשויות להימשך כשלושה שבועות (עם טיפול נכון ואמצעים) כדי להבריא. מקרים חמורים יותר יכולים להימשך 6 עד 8 חודשים. חלק מהמקרים החמורים אף פעם לא מסתדרים בסופו של דבר כרוניים. כאמור, מדובר באבחון שיכול לשים סוף אפילו לקריירת הספורט המבטיחה ביותר. לכן אנו ממליצים בחום להתייעץ עם קלינאי אם אתם חווים תסמינים כאלה.

תרגילים נגד דלקת בגידים בירך (וידיאו)

 אל תהסס להירשם ערוץ היוטיוב שלנו (לחץ כאן) לקבלת ידע בריאותי ותכניות פעילות גופנית בחינם.

קרא גם: - שיגרון וכיסוי מזג האוויר: כיצד משפיעים ראומטיקאים על ידי מזג האוויר

סכםארינג

חשוב להתייחס לכאב בירך ברצינות - בשל העובדה שכאבים מתמשכים עלולים להוביל להפרעות בתפקוד ולהחמרת הסימפטומים ככל שעובר הזמן. במקרה של פגיעה בגידים ודלקת בגידים, אתה פשוט נמצא בסיכון כי סיבי הגיד יהיו במצב גרוע יותר ויותר ויהיו בהדרגה יותר חלשים וכואבים יותר. זה יכול לגרום בעקביות לשנות את ההליכה ולקבל תופעות לוואי במבנים סמוכים כמו הברכיים והגב.

בקישור למטה תמצאו כמה תרגילים שתוכלו לנסות - אך אנו ממליצים שתקבל תוכנית אימונים מותאמת המותאמת לך ולסימפטומים שלך באמצעות קלינאי מודרני.

קרא גם: - 10 תרגילי כוח כנגד ירכיים רעות

לחץ על התמונה למעלה לראות את התרגילים.

האם יש לך שאלות לגבי המאמר או שאתה זקוק לעצות נוספות? שאל אותנו ישירות דרך שלנו דף פייסבוק או באמצעות תיבת התגובות למטה.

אמצעי עזרה עצמית מומלצים ועזרה עצמית

אטם שילוב ג'ל לשימוש חוזר (אטם חום וקור)

חום יכול להגביר את זרימת הדם לשרירים תפוסים וכואבים - אך במצבים אחרים, עם כאבים חריפים יותר, מומלץ קירור, מכיוון שהוא מפחית את העברת אותות הכאב. בשל העובדה כי אלה יכולים לשמש גם כחבילה קרה להרגעת הנפיחות, אנו ממליצים על אלה.

קרא עוד כאן (נפתח בחלון חדש): אטם שילוב ג'ל לשימוש חוזר (אטם חום וקור)

סט של כדורי נקודת טריגר עם 5x

כדורי נקודת הדק משמשים בהנחת הכדור כך שהוא יפגע היטב בשריר או בגיד הכואבים. זה, כמו טיפול גופני, יביא לעליית זרימת הדם וריפוי בסיבי שריר הדוקים והכואבים. מדד טוב מאוד למי שאוהב להתמודד עם בעיות בכוחות עצמו.

קרא עוד כאן (נפתח בחלון חדש): סט של כדורי נקודת טריגר עם 5x

בקר במידת הצורך חנות הבריאות שלך לראות יותר מוצרים טובים לטיפול עצמי והדרכה

הדף הבא: כך תוכלו לדעת אם יש לכם קריש דם

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא. אחרת, עקוב אחרינו במדיה החברתית לקבלת עדכונים יומיים עם ידע בריאותי בחינם.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

שאלות נפוצות בנושא דלקת בגידים בירך

אל תהסס לשאול אותנו שאלה בקטע התגובות למטה או באמצעות המדיה החברתית שלנו.