Allungamento muscolare all'inguine

La tensione muscolare all'inguine può causare dolore in profondità all'interno dell'inguine sul lato interessato - e negli uomini, può anche sembrare che il dolore sia nel testicolo sullo stesso lato. La tensione muscolare all'inguine si verifica normalmente solo su un lato a causa di una torsione o di uno stiramento improvviso delle fibre muscolari e può verificarsi sia in modo acuto che cronico. Per tensione muscolare acuta all'inguine si intende un carico improvviso e scorretto che ha causato sovraccarico e danni ai muscoli, come quando un giocatore di football calcia un pallone e sente che taglia i muscoli dell'inguine. La tensione muscolare cronica si verifica per un lungo periodo di tempo e significa che un carico graduale non corretto, ad es. attraverso uno scarso sollevamento o un lavoro ripetitivo, ha provocato un'irritazione o un infortunio muscolare. La tensione muscolare all'inguine può verificarsi naturalmente sia sul lato destro che su quello sinistro. I muscoli più spesso colpiti sono l'ileopsoas (flessori dell'anca), l'adduttore e i muscoli abduttori.

Cause di tensione muscolare all'inguine

Come accennato, ci sono due cause principali di tensione muscolare: una è un carico errato improvviso su ciò che i muscoli e le fibre muscolari possono sopportare e l'altra è un sovraccarico graduale e prolungato che scompone le fibre muscolari nel tempo fino a quando si verifica la lesione. Il primo è chiamato ceppo inguinale acuto e il secondo è chiamato ceppo inguinale cronico. I giocatori di calcio, come Wayne Rooney, ex infortunato all'ileopsoas, e altri atleti che usano colpi di scena e movimenti improvvisi sono più inclini a lesioni all'inguine di altri. La tensione muscolare all'inguine è strettamente collegata ai muscoli di sostegno troppo deboli dell'anca, dei glutei e della parte bassa della schiena. Sentiti libero di provare questi esercizi per aumentare la massa muscolare e la funzione dell'anca.

Chi è colpito dall'inguine?

La tensione all'inguine colpisce più spesso gli atleti che usano regolarmente i muscoli dell'inguine. Può anche verificarsi negli utenti che aumentano la quantità di corsa troppo velocemente o senza integrare con l'allenamento per la stabilità dell'anca.

Sintomi di tensione all'inguine

Il sintomo più caratteristico del dolore all'inguine è il dolore all'inguine, nell'area della parte anteriore dell'anca. I sintomi saranno leggermente diversi a seconda del muscolo allungato e del grado in cui sono stati feriti. I muscoli sono classificati in grado 1, grado 2, grado 3 o grado 4 a seconda della gravità.

Diagnosi di tensione muscolare all'inguine

Un esame clinico mostrerà indolenzimento da pressione locale nell'area combinato con dolore da stiramento passivo dei muscoli interessati. Può essere una diagnosi differenziale di tensione inguinale ernia inguinale.

Esame diagnostico dell'immagine delle caratteristiche dell'inguine (Radiografia, risonanza magnetica, tomografia computerizzata o ultrasuoni)

Per lo stiramento dell'inguine e il danno muscolare, è abbastanza normale usare l'ecografia diagnostica, poiché ciò fornisce un'immagine dinamica delle fibre muscolari e dell'area interessata. Uno Esame di risonanza magnetica è anche comune da usare per una buona visualizzazione del problema in questione e delle strutture vicine. I raggi X o la TC sono usati raramente.

Immagine ecografica della tensione inguinale nel muscolo ileopsoas (flessore dell'anca):

- Nella foto sopra vediamo un flessore dell'anca, noto come ileopsoas musculus. L'immagine mostra un ispessimento del muscolo e dell'attaccamento del tendine.

Trattamento delle caratteristiche dell'inguine

Dividiamo il trattamento della tensione inguinale in trattamento conservativo e trattamento invasivo. Per trattamento conservativo si intendono le modalità di trattamento a basso rischio. Il trattamento invasivo si riferisce a procedure che comportano un rischio maggiore, come la chirurgia e la chirurgia.

Trattamento conservativo rientrano nelle seguenti categorie:

- Mantieni la gamba alta: Assicurarsi che l'area rotta sia allineata con il cuore per assicurarsi che sangue e linfa non si accumulino nell'area lesa.

- riposare: Riposo e sollievo dalle cause sono necessari affinché l'area possa guarire se stessa.

- Ghiaccio: Il raffreddamento assicurerà che il gonfiore rimanga basso e non diventi inutilmente grande. Questo funziona riducendo l'afflusso di sangue alla zona lesa. Ghiaccio 3-4 volte al giorno, ma mai più di 20 minuti alla volta. Evitare il contatto diretto con la pelle.

- Compressione: Le bende di compressione allacciate intorno all'area danneggiata possono aiutare a ridurre il gonfiore.

- Trattamento laser terapeutico: Ricerche recenti hanno dimostrato che il trattamento laser può portare a una guarigione più rapida delle lesioni a tendini e muscoli.

Cosa posso fare anche per i dolori muscolari e articolari?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

Prodotti consigliati per alleviare il dolore per dolori muscolari e articolari

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

Lo scopo principale del trattamento della tensione inguinale è quello di rimuovere l'irritazione nell'area e quindi lasciare che la regione guarisca da sola, il che ridurrà sia il dolore che l'infiammazione. Il trattamento a freddo può fornire sollievo dal dolore per i muscoli doloranti. Blu. Biofreeze è un prodotto popolare. Si dovrebbe sempre provare il trattamento conservativo per molto tempo prima di ricorrere a procedure invasive (chirurgia e chirurgia), ma in alcuni casi questa è l'unica via d'uscita.

Come prevenire le smagliature?

Esistono diversi passaggi per prevenire questa condizione.

- Usa indumenti compressivi per l'allenamento e il sollevamento di carichi pesanti

- Esercizio di stabilizzazione dell'anca può prevenire danni all'inguine

- Esercizio intelligente, aumento lento ma sicuro

Esercizi contro la tensione inguinale

Gli esercizi mirati al nucleo e in particolare all'anca saranno preventivi quando si tratta di lesioni all'inguine. La chiave è altrimenti sollevare e allenarsi correttamente, poiché un allenamento adeguato con un buon recupero riduce la possibilità di sperimentare uno stiramento muscolare all'inguine.

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Formazione:

• Cross trainer / ellisse: Ottimo allenamento fitness. Buono per promuovere il movimento nel corpo e l'allenamento in generale.
• Vogatori è una delle migliori forme di allenamento che puoi usare per ottenere una buona forza complessiva.
• Ergometro da spinning: Buono da avere a casa, quindi puoi aumentare la quantità di esercizio durante tutto l'anno e migliorare la forma fisica.

fonti:
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Domande sulla toelettatura:

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