Tibiale mialgia

Il dolore alla gamba può essere dovuto alla iperattività nel muscolo tibiale, questo è anche chiamato mialgia tibiale. Vengono chiamati i due muscoli tibiali tibiale posteriore og tibiale anteriore. Il tibiale posteriore è forse il muscolo più importante che abbiamo quando si tratta di stabilizzare la parte inferiore della gamba. Il motivo per cui questi diventano malfunzionanti o disfunzionali può essere dovuto a calzature scadenti, traumi, sovraccarico e / o malfunzionamenti del piede o della caviglia. L'iperpronazione può essere una causa che contribuisce alla mialgia tibiale e alla meningite, poiché ciò porta a malformazioni nelle strutture muscolari del polpaccio.

Lo stretching regolare dei muscoli delle gambe e esercizi specifici possono aiutare a prevenire questo problema, idealmente in collaborazione con un esperto muscoloscheletrico (chiropratico, terapeuta manuale o fisioterapista) che può anche aiutarti a risolvere i nodi muscolari e le disfunzioni articolari. Esercizi per stabilizzare l'arco del piede può anche ridurre il carico fisico sui muscoli delle gambe.

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Cosa posso fare anche per i dolori muscolari e articolari?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

Prodotti consigliati per alleviare il dolore per dolori muscolari e articolari

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

Può anche aiutare con strumenti di compressione per alleviare i muscoli delle gambe.

Immagine anatomica con panoramica del muscolo tibiale anteriore:

Muscoli tibiali anteriori - Foto Wikimedia

Immagine anatomica con panoramica del muscolo tibiale posteriore:

Muscolo tibiale posteriore - Foto Wikimedia

L'esercizio fisico e l'esercizio fisico fanno bene al corpo e all'anima:

• Barra per esercizi chin-up / pull-up può essere un ottimo strumento di esercizio da avere a casa. Può essere fissato e rimosso dal telaio della porta senza l'uso di un trapano o di uno strumento.
• Cross trainer / ellisse: Ottimo allenamento fitness. Buono per promuovere il movimento nel corpo e l'allenamento in generale.
• Strumenti per la pulizia della presa può aiutare a rafforzare i muscoli delle mani rilevanti e quindi aiutare a risolvere la disfunzione muscolare.
• Maglia da ginnastica in gomma è uno strumento eccellente per te che hai bisogno di rafforzare la spalla, il braccio, il core e altro ancora. Allenamento delicato ma efficace.
• Kettlebell è una forma di allenamento molto efficace che produce risultati rapidi e buoni.
• Vogatori è una delle migliori forme di allenamento che puoi usare per ottenere una buona forza complessiva.
• Ergometro da spinning: Buono da avere a casa, quindi puoi aumentare la quantità di esercizio durante tutto l'anno e migliorare la forma fisica.