Tendinite alla spalla | Causa, diagnosi, sintomi, esercizi e trattamento

Hai tendinite alla spalla? Qui puoi saperne di più sulla tendinite della spalla, così come i sintomi associati, le cause e i vari trattamenti per la tendinite della spalla. Una tendinite è nota nell'arte come tendinite e indica che c'è una reazione di lesione e un'infiammazione in uno o più tendini della spalla.

Il tendine più comune della spalla che è affetto da tale tendinite è il tendine sovraspinato, che si trova sulla scapola e poi attraversa un tunnel nella spalla, prima di attaccarsi all'esterno della spalla. Questo tendine può essere danneggiato e infiammato da un carico errato, dalla mancanza di funzionalità nel collo e dalla colonna vertebrale toracica, nonché dal sovraccarico. Ti ricordiamo che troverai i collegamenti agli esercizi, oltre a un video con esercizi, in fondo a questo articolo.

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In questo articolo, consideriamo quindi la causa più comune di tendinite alla spalla, ovvero la tendinite nei muscoli della cuffia dei rotatori; e soprattutto sovraspinato. Se hai dolore persistente e malfunzionamento, ti consigliamo di contattare un medico per l'esame e qualsiasi trattamento del problema.

Rischi che la condizione peggiori se non risolvi il problema con una combinazione di esercizi a casa, auto-misure (ad esempio palle di innesco che possono aiutare ad aumentare la circolazione locale per i muscoli tesi e possibile trattamento - il link si apre in una nuova finestra) e trattamento professionale se il dolore è persistente.

In questo articolo esamineremo, tra le altre cose:

• cause
• diagnosi
• sintomi
• diagnosi
• Segni clinici
• Esercizi (con video)
• trattamento
• Previsioni e durata

In questo articolo imparerai di più su ciò che potrebbe causare l'infiammazione del tendine della spalla, oltre a vari sintomi e trattamenti per tale dolore.

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Causa e diagnosi: perché ho la tendinite nella spalla?

Qui esamineremo una serie di possibili cause e diagnosi che possono portare a tendiniti alla spalla.

Cause di tendinite alla spalla

La tendinite alla spalla è causata da uno sforzo ripetitivo sulla spalla - il più delle volte a causa di un uso eccessivo nello sport o nello sport, ma può anche verificarsi se hai un lavoro che comporta molto lavoro sopra l'altezza delle spalle o che consiste nel sollevamento in posizioni di lavoro sfavorevoli. È importante capire che tali lesioni ai tendini e tendiniti si verificano dopo che il carico supera la capacità. Alla luce di ciò, ci sono alcuni gruppi professionali particolarmente vulnerabili ai problemi alla spalla:

• Artigiani - tra cui falegname, falegname, elettricista e idraulico.
• Infermieri e infermieri.
• Dipendenti di fabbrica.

La condizione colpisce anche alcuni atleti più di altri: alcuni degli sport particolarmente vulnerabili includono:

• Giocatori di tennis
• golfisti
• nuotatori
• Lanciatori di giavellotto (basta guardare Andreas Thorkildsen che ha dovuto abbandonare a causa del dolore alla spalla)
• Giocatori di pallamano

Con carichi di rottura prolungati, nel tendine si verificano micro-strappi (piccoli danni) che diventano gradualmente sempre più grandi mentre il sovraccarico continua. Quando il corpo cerca di riparare questo, l'infiammazione e l'accumulo di liquidi si verificano all'interno e intorno al tendine stesso. Ciò porta anche alla formazione di tessuto danneggiato nell'area, una forma di tessuto molle che è sia più debole che più sensibile al dolore rispetto al normale tessuto muscolare e tendineo. Nel tempo, le lacrime nel tendine lo porteranno gradualmente a indebolirsi e indebolirsi, il che a sua volta aumenta il rischio di una rottura del tendine che si verifica nel tendine interessato (lacrimazione parziale o completa).

Cause comuni e fattori che contribuiscono a questa tendinite includono:

• Difetti torace e collo: L'eccessiva posizione della testa e le spalle estese in avanti - così come una maggiore curvatura della colonna vertebrale toracica - porteranno a una maggiore pressione e tensione sulle spalle quando le carichiamo, sia durante lo sport che al lavoro. Pertanto, è importante avere una buona mobilità nelle nostre articolazioni del collo e della colonna vertebrale toracica, nonché allenare quelli che chiamiamo "muscoli della postura" tra le scapole e nella parte centrale della schiena. Un moderno chiropratico può aiutarti a sciogliere le articolazioni rigide, a lavorare i muscoli tesi e ad istruirti negli esercizi a casa.

• Non abbastanza "micro pause": Tendini e muscoli sono strutture dinamiche: ciò significa che lavorano costantemente per ripararsi e ripulire i sovraccarichi a cui li esponi. Un po 'come una madre ingenua che pulisce sempre dopo l'adolescente in casa - senza chiedergli di affilare. Sì, tali carichi errati possono andare bene per molto tempo, ma quando il dolore inizia a manifestarsi, le fibre muscolari e tendinee ne hanno avuto abbastanza e hanno deciso di dire di no. Una buona soluzione per ridurre la congestione è fare micro pause al lavoro e garantire così tempo sufficiente per la guarigione. Piccole interruzioni assicurano che le fibre non siano completamente sovraccariche e che si riposino tra i carichi.

• Mancanza di capacità nella cuffia dei rotatori (muscolo di stabilità della spalla): I nostri muscoli alleviano articolazioni, tendini e legamenti. Se non abbiamo abbastanza forza e capacità di reagire nei muscoli di stabilità vicini, si verificheranno degli infortuni: è così semplice in realtà ed è ciò a cui si riducono la maggior parte dei casi di lesioni ai tendini. I quattro principali muscoli di stabilità delle spalle sono chiamati cuffia dei rotatori o cuffia dei rotatori in inglese e sono costituiti da sovraspinato, sottospinato, piccolo rotondo e sottoscapolare.

• Muscoli del collo stretti e squilibrio muscolare: Lo squilibrio muscolare nella parte superiore del corpo è anche noto come sindrome della groppa superiore. Ciò significa muscoli pettorali troppo tesi (muscoli del torace - che tirano le spalle in avanti), attività troppo elevata nel trapezio superiore (tira le spalle verso l'alto) - e questi due causano problemi all'interno delle scapole (spesso bruciore e dolore doloroso) nel dentato anteriore e romboidale . Di conseguenza, anche i muscoli del collo vengono trascinati involontariamente verso il basso nella trazione, e quindi proviamo dolore al collo e alla spalla allo stesso tempo.

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Sintomi di tendinite alla spalla

Esistono diversi sintomi e segni clinici che possono indicare che hai una tendinite alla spalla. Alcuni dei sintomi più caratteristici riguardano dolore e pressione all'esterno o nella parte anteriore della spalla. Altri sintomi includono:

• Possibile gonfiore associato nella parte anteriore della spalla e all'esterno della parte superiore del braccio.
• Dolore che peggiora quando alzi e abbassi il braccio.
• Un clic quando sollevi il braccio, soprattutto sopra l'altezza delle spalle.
• Dolore che ti sveglia dal sonno, soprattutto se dormi sulla spalla coinvolta.
• Fa male quando allunghi il braccio dietro la schiena.
• Funzionalità significativamente ridotta sotto forma di meno movimento e forza.

La tendinite tende a peggiorare se non fai nulla al riguardo. Man mano che le fibre tendinee diventano più deboli e più irritate, i sintomi aumenteranno e peggioreranno. All'inizio del problema, potresti provare dolore solo quando fai sport o carichi simili, ma man mano che la condizione peggiora e non fai nulla al riguardo, anche le cose quotidiane come sollevare un cartone del latte o dormire sulla spalla saranno coinvolte. male.

La terapia con onde di pressione è un metodo di trattamento non invasivo che rompe il tessuto tendineo e avvia una risposta di guarigione naturale che guarisce e rinforza le fibre del tendine. Il trattamento viene eseguito da personale sanitario autorizzato pubblicamente con esperienza in muscoli e articolazioni - in Norvegia coinvolge le tre professioni; chiropratico, fisioterapista e terapista manuale.

Leggi anche: - Hai provato la terapia con onde di pressione?

Diagnosi di tendinite alla spalla

Quando visiti un medico, come un moderno chiropratico o fisioterapista, prima eseguirà una storia (anamnesi) e poi eseguirà un esame funzionale. Ciò può comportare domande su:

• Il tuo livello di attività
• Che tipo di sintomi ti danno fastidio
• Quando i sintomi sono più presenti
• Ciò che allevia il dolore

L'esame funzionale prevede un esame fisico della spalla, in cui il medico, tra le altre cose, controlla il movimento attivo e passivo della spalla e misura quanto lontano si arriva prima che possa far male. Un moderno medico con licenza pubblica può anche, con test ortopedici, darti informazioni su qual è la causa più probabile della tua tendinite o lesione ai tendini.

Se si sospetta una lesione del tendine o se l'esame funzionale indica un coinvolgimento più grave di danno osseo, fratture o simili, è possibile richiedere l'imaging. Sia il medico che il chiropratico hanno il diritto di essere indirizzati a tali esami di imaging, come raggi X, risonanza magnetica, TC e ecografia diagnostica.

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Complicanze della tendinite prolungata nella spalla

Se non consulti un medico per le misure e il trattamento - e hai sentito che la condizione peggiora solo nel tempo - rischi che la tendinite e l'entità del danno siano molto più estese di quanto avrebbero dovuto essere. Ciò può significare che il problema diventa così grande che il trattamento conservativo non aiuta così rapidamente e il dolore diventa cronico.

Ciò significa che puoi aspettarti un regime di trattamento lungo e duro in combinazione con un rigoroso programma di esercizi se lo hai lasciato andare troppo lontano. È un caso onesto: prima affronti il ​​problema, meglio è.

È importante ricordare che non è necessario essere un atleta per abbattere gradualmente i tendini della spalla: è qualcosa che tutti possiamo ottenere con sforzi ripetitivi e mancanza di considerazione. La domanda che devi porci è: qual è il valore della tua salute delle spalle per te? Probabilmente lasceresti che qualcuno guardi la tua auto se il volante potesse essere girato solo per metà a destra?

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Trattamento della tendinite nella spalla

Il trattamento varia leggermente a seconda dell'entità della lesione del tendine e dell'infiammazione del tendine. Tutti i trattamenti dovrebbero avere come scopo principale quello di stimolare la guarigione e promuovere una migliore funzionalità.

Trattamento conservativo

• Fisioterapia: Lo scopo della terapia fisica e dell'esercizio fisico è ridurre il dolore e l'infiammazione non necessaria, oltre a rafforzare i muscoli delle spalle e del collo.

• Chiropratica moderna: Un chiropratico moderno lavora con muscoli, tendini e articolazioni. Considerando che spalla, collo e colonna vertebrale toracica vanno spesso di pari passo - come accennato in precedenza nell'articolo - si è spesso visto che il trattamento articolare gioca un ruolo centrale nel ripristino della normale funzione delle spalle. Questo gruppo professionale ha anche il diritto di fare riferimento all'imaging se ce n'è bisogno.

• La terapia con onde d'urto: Gli studi hanno dimostrato un effetto significativo della terapia con onde di pressione nel trattamento dell'infiammazione dei tendini della spalla (1). Il trattamento deve essere eseguito da un professionista sanitario autorizzato, come un fisioterapista o un chiropratico moderno.

• Aghi a secco (trattamento dell'ago): La terapia con ago intramuscolare mira a ridurre il dolore e ad avviare una maggiore risposta di guarigione nell'area trattata.

Trattamento invasivo

• Iniezione di cortisone: Un'iniezione corticale può alleviare il dolore, ma come documentato dall'acclamata Mayo Clinic, questa è anche una forma di trattamento che si traduce in fibre tendinee più deboli e un rischio più elevato di fumo del tendine in seguito. Quindi altri trattamenti dovrebbero essere testati per il tempo più lungo prima di considerare questa misura.

• funzionamento: L'artroscopia è il metodo chirurgico più comune per questo tipo di dolore alla spalla. Come accennato, questo tipo di procedura dovrebbe essere evitato se non è assolutamente necessario a causa del rischio di lesioni tardive e formazione di tessuto cicatriziale per tutta la vita. Molte persone sperimentano ricadute più frequenti dopo l'intervento chirurgico e che il dolore, quando si ripresenta, è spesso significativamente peggiore di prima.

Leggi anche: - Pertanto dovrebbe evitare l'iniezione di cortisone

La prognosi della tendinite nella spalla

Come abbiamo detto in precedenza nell'articolo, la tendinite ha una tendenza stanca a peggiorare se non si affronta il problema. Con le misure precoci, hai ottime possibilità di stare di nuovo completamente bene, ma se lo ignori, richiederà uno sforzo e un trattamento significativamente maggiori.

Tuttavia, si dice generalmente che le varianti più lievi possano richiedere circa 3 settimane (con un trattamento e misure adeguate) per guarire. I casi più gravi possono richiedere fino a 6-8 mesi. Alcuni dei casi più gravi non guariscono mai e finiscono per diventare cronici. Come accennato in precedenza, questa è una diagnosi che può porre fine anche alla carriera sportiva più promettente. Pertanto, si consiglia vivamente di consultare un medico se si verificano tali sintomi.

Esercizi contro la tendinite alla spalla (Video)

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riassumererendo

È importante prendere sul serio tutti i dolori alla spalla, poiché il dolore persistente può portare a disfunzioni e peggiorare i sintomi con il passare del tempo. In caso di danno al tendine e infiammazione del tendine, si è semplicemente a rischio che le fibre del tendine si trovino in condizioni sempre peggiori e che diventino gradualmente più deboli e più dolorose.

Nel link sottostante troverai alcuni esercizi che puoi provare - ma ti consigliamo pertanto di ottenere un programma di esercizi adattato a te e ai tuoi sintomi tramite un medico moderno.

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Clicca sull'immagine sopra per vedere gli esercizi.

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Misure di auto-aiuto e auto-aiuto raccomandate

Guarnizione combinata riutilizzabile in gel (guarnizione per calore e freddo)

Il calore può aumentare la circolazione sanguigna nei muscoli tesi e indolenziti, ma in altre situazioni, con dolore più acuto, si consiglia il raffreddamento, poiché riduce la trasmissione dei segnali del dolore. A causa del fatto che questi possono anche essere usati come impacco freddo per calmare il gonfiore, li consigliamo.

Leggi di più qui (si apre in una nuova finestra): Guarnizione combinata riutilizzabile in gel (guarnizione per calore e freddo)

Set di 5 palline di punti trigger

Le palline dei punti trigger vengono utilizzate posando la palla in modo che colpisca bene il muscolo dolente o il tendine. Questo, come il trattamento fisico, porterà ad un aumento della circolazione sanguigna e alla guarigione delle fibre muscolari strette e doloranti. Un'ottima misura per coloro che amano affrontare i problemi da soli.

Leggi di più qui (si apre in una nuova finestra): Set di 5 palline di punti trigger

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Domande frequenti sull'infiammazione del tendine nella spalla

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