Sindrome del piriforme

La sindrome di Piriformis è una delle cause meccaniche più comuni di dolore ai nervi della gamba e della sciatica. La sindrome del piriforme comporta disfunzione e dolore a causa della tensione nel muscolo piriforme in profondità all'interno del sedile. A causa dell'anatomia, ci sarà sempre un movimento ridotto nell'articolazione pelvica sullo stesso lato del muscolo piriforme teso - è quindi importante che sia le articolazioni (regolazione articolare / mobilizzazione articolare) che i muscoli siano trattati in modo olistico e buono.

Ci sarà sempre una combinazione di fattori quando si tratta di sindrome del piriforme - tra le altre cose, sentirai spesso anche che i muscoli glutei sono più irritati e doloranti dallo stesso lato. A volte si afferma che questa sia una diagnosi controversa, ma recenti ricerche hanno dimostrato che la diagnosi è tutt'altro che controversa. Sentiti libero di contattarci su Facebook se avete domande o suggerimenti.

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Anatomia: dov'è il piriforme e cosa fa?

muscoli piriforme - anatomia

Il muscolo piriforme si trova in profondità all'interno del sedile e ne abbiamo uno su ciascun lato. Si attacca a quello che chiamiamo sacro (che scende al coccige e sale alla colonna lombare) e si attacca al grande attacco triangolare dell'anca. Quando comprendiamo i suoi punti di riferimento anatomici, non è difficile capire come può contribuire alla disfunzione sia nella parte bassa della schiena che nell'anca quando diventa troppo stretta. Il muscolo piriforme, insieme ai muscoli glutei (specialmente il gluteo medio e il minimo), è il muscolo più vicino al nervo sciatico e che può causare irritazione locale contro di esso. Ciò causa ciò che chiamiamo sciatica sciatica.

Causa: quali sono le cause della sindrome piriforme?

Esistono diverse possibili cause per questa sindrome. Il più comune è un uso eccessivo o un sovraccarico nel tempo che provoca una maggiore sensibilità, contrazione (contrazione) e irritazione delle fibre muscolari, che a sua volta porta a segnali di dolore nei muscoli stessi e nelle aree circostanti. (1) La ricerca ha anche dimostrato che l'irritazione della radice nervosa S1 nella parte bassa della schiena può contribuire a maggiori malformazioni del piriforme e farla contrarre. Quest'ultimo è causato dai segnali nervosi di S1, tra l'altro, in grado di inviare segnali elettrici a piriforme. È quindi necessario trattare la causa dell'irritazione con un trattamento olistico (i muscoli e le articolazioni devono essere affrontati per il miglior effetto) in combinazione con esercizi ed esercizi specifici.

Sollievo dal dolore: come curare la sindrome del piriforme?

Esistono una serie di misure che possono fornire sollievo dal dolore e sollievo dal dolore per la sindrome piriforme - sia trattamento attivo che passivo. Per ragioni naturali, poiché il piriforme ha sempre un coinvolgimento anatomico della funzione ridotta nelle articolazioni pelviche e nella regione lombare inferiore, un trattamento forte è fortemente raccomandato da un medico che lavora sia con le articolazioni che con i muscoli (ad es. Chiropratico) - questo in combinazione con corsi di formazione ed esercizi personalizzati ovviamente. Nel caso della sindrome piriforme a lungo termine, può essere rilevante anche il trattamento con onde di pressione, che viene eseguito da personale sanitario autorizzato pubblicamente come un terapista manuale, un fisioterapista e un chiropratico.

Per auto-misure, stretching regolare ed esercizi specifici che rafforzano l'anca (compresi esercizi di lavoro a maglia con fasce di esercitazione), sedile e nucleo. Un medico ti fornirà esercizi personalizzati specifici per te e la tua presentazione. Auto-misure come l'auto-massaggio (ad es. Con palle trigger point) verso i muscoli tesi del sedile e dell'anca può contribuire ad aumentare la circolazione sanguigna e allentare le fibre muscolari tese e sensibili al dolore.

Presentazione del dolore: sintomi della sindrome del piriforme

La presentazione del dolore spesso causa dolore al bacino, all'anca e può anche causare formicolio / radiazioni in profondità nel sedile, nonché più in basso verso la gamba, a seconda del grado di irritazione del nervo sciatico. Una persona con sindrome piriforme molto chiara ruoterà spesso il piede dallo stesso lato verso l'esterno, poiché il muscolo piriforme ha meno pressione su se stesso in questa posizione.

Il dolore spesso si sovrappone a sintomi caratteristici di sciatica / sciatica. Il dolore è spesso descritto come "profondo", "mal di denti" e occasionalmente si irradia lungo la gamba.

Altri sintomi comuni di sindrome del piriforme sono:

Movimento articolare pelvico alterato sullo stesso lato
Riduzione della pressione sul PSIS dell'articolazione pelvica sullo stesso lato
Iling / radiazioni occasionali lungo la gamba
Un senso di mal di denti nel profondo del sedile
Può dare una sensazione di dolore alla coda
Rilievo di pressione nei muscoli vicini nel sedile e contro l'anca
Movimento anormale nell'area interessata a causa di dolore e irritazione

Spesso si sovrapporrà ad altre diagnosi come lombalgia e disturbi del movimento pelvico, per ragioni naturali dovute a carico e compensazione errati. I sintomi della sindrome piriforme possono variare sia in intensità che in durata. Alcuni casi sono lievi e scompaiono da soli, mentre altri, casi più gravi, necessitano di cure da parte di medici professionisti che lavorano quotidianamente con muscoli e articolazioni.

Epidemiologia: chi ottiene sindrome piriforme? Chi è più colpito?

La sindrome del piriforme colpisce le donne due volte più spesso degli uomini - questo ha a che fare con il fatto che la posizione pelvica e l'anatomia sono diverse nelle donne rispetto agli uomini. Quelli di età compresa tra i 30 ei 40 anni sono più spesso colpiti da questa condizione.

Esercizi e stretching: quali esercizi possono aiutare contro sindrome del piriforme?

Gli esercizi e l'allenamento per alleviare la sindrome del piriforme si concentreranno su due obiettivi principali:

Contribuire a una maggiore flessibilità e mobilità nei muscoli dei sedili e dei piriformi.
Rafforzare i muscoli dell'anca, del core e del sedile per alleviare le aree esposte.

Rafforzare la stabilità dell'anca - come mostrato in questi esercizi - è molto importante. Spesso, una forza ridotta nell'anca è un fattore che contribuisce allo sviluppo della sindrome del piriforme, quindi, naturalmente, rafforzare l'anca e altri muscoli di stabilità sarà estremamente importante. Per ottenere i migliori risultati, l'esercizio e lo stretching dovrebbero essere combinati con un trattamento professionale da parte di medici che sono esperti di muscoli e articolazioni ufficialmente autorizzati (ad esempio chiropratici).

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E questi: 4 esercizi contro la sindrome di Piriformis

Trattamento di sindrome del piriforme

fisioterapia

Il trattamento della sindrome del piriforme si concentrerà sul ripristino del normale movimento articolare, lavorando sulla tensione muscolare (mialgia) e sugli esercizi a casa sotto forma di un programma di allenamento mirato a questo tipo di problema.

Alcuni metodi di trattamento possono essere:

Agopuntura e trattamento dell'ago: Il trattamento con aghi può aiutare con il dolore muscolare e provocare una maggiore guarigione nei tessuti vicini. Stiamo parlando di agopuntura intramuscolare, non di "agopuntura cinese".
Trattamento fisico: Ciò include misure di trattamento come TENS, massaggi, trattamenti termici, trattamenti a freddo e tecniche di stretching.
Trattamento farmacologico: Gli antidolorifici possono fornire sollievo dal dolore, ma non modificano la causa principale del problema.
Muscle Knut Trattamento: Il trattamento muscolare può ridurre la tensione muscolare e il dolore muscolare alla schiena, all'anca e ai glutei.
Trattamento comune: Un esperto di muscoli e articolazioni (es. Chiropratico o terapista manuale) lavorerà con muscoli e articolazioni per darti un miglioramento funzionale e sollievo dai sintomi. Questo trattamento sarà adattato a ogni singolo paziente sulla base di un esame approfondito, che tiene conto anche della situazione di salute generale del paziente. Il trattamento molto probabilmente consisterà in correzioni articolari, lavoro muscolare, consigli ergonomici / posturali e altre forme di trattamento appropriate per il singolo paziente. Nella sindrome del piriforme, un'enfasi speciale è posta sul trattamento delle articolazioni pelviche e della colonna lombare, poiché questo ha un effetto diretto sul muscolo piriforme e viceversa.
Massaggio del punto trigger / terapia del nodo muscolare: lavorare per elaborare la tensione e la tensione nelle articolazioni muscolari e tendinei può fornire sollievo dal dolore e miglioramento funzionale. Qui puoi anche ottenere molto anche con una serie di sfere di punti trigger di dimensioni diverse.
Yoga e meditazioneYoga, consapevolezza, tecniche di respirazione e meditazione possono aiutare a ridurre il livello di stress mentale nel corpo. Una buona misura per coloro che stressano troppo nella vita di tutti i giorni.

Auto-aiuto: cosa posso fare anche per i dolori muscolari e articolari?

La sindrome di Piriformis provoca un aumento della tensione muscolare nella schiena, nel sedile e nel bacino. Raccomandiamo sempre che l'autotrattamento sia una delle misure principali nella lotta contro il dolore - con un automassaggio regolare (ad es palla trigger point) e lo stretching può aiutare a prevenire il dolore ai muscoli e alle articolazioni.

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

6. Prevenzione e guarigione: Rumore di compressione del genere così può aumentare la circolazione sanguigna nell'area interessata e quindi accelerare la guarigione naturale di muscoli e tendini feriti o usurati.

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