7 cose che aumentano la combustione dei grassi

Cosa si può fare per aumentare la combustione dei grassi e la perdita di peso? Ecco 7 cose che possono aiutarti a bruciare più calorie.

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1. Bere più acqua

Il tuo corpo ha bisogno di acqua per bruciare calorie. Anche con lieve disidratazione, il tuo metabolismo rallenterà. Uno studio di ricerca ha dimostrato che coloro che bevevano otto o più bicchieri d'acqua al giorno bruciavano più calorie di quelli che ne bevevano quattro.

Per rimanere idratato, potresti bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. Prova anche a mangiare più frutta e verdura come snack, invece di patatine e simili, poiché frutta e verdura hanno un contenuto d'acqua naturalmente elevato.

Farsi i muscoli

Il tuo corpo brucia calorie tutto il tempo, anche quando ti rilassi sul divano. A riposo, il metabolismo è significativamente più alto nelle persone con molti muscoli. Questo perché il tessuto muscolare ha bisogno di più manutenzione del grasso, quindi circa ogni 1/2 libbra di muscolo utilizza 7 calorie per rimanere in movimento. In confronto, ogni 1/2 chilo di grasso consuma 2 calorie al giorno.

Questa piccola differenza può fare una grande differenza nel tempo. Dopo un allenamento, vengono attivati ​​anche i muscoli del corpo, il che aumenta anche il metabolismo e la combustione dei grassi.

Mangia in modo più intelligente e più spesso

Mangiare più frequentemente può effettivamente contribuire alla perdita di peso. Quando si consumano pasti abbondanti e pesanti con molte ore tra i pasti, la combustione dei grassi e il metabolismo diminuiranno tra l'assunzione di cibo.

Fare un piccolo spuntino o uno spuntino ogni 3 o 4 ore mantiene attivo il metabolismo, quindi bruci calorie durante il giorno. Diversi studi hanno anche dimostrato che coloro che mangiano spuntini regolarmente mangiano porzioni più piccole a pranzo e cena. Sottolineiamo che, ovviamente, questi snack dovrebbero essere di tipo sano.

4. Più proteine ​​= più bruciore

Il tuo corpo brucia molte più calorie quando digerisce le proteine ​​rispetto ai grassi e ai carboidrati. Riducendo i carboidrati nei pasti e sostituendoli con carne, tacchino, pesce, tofu, noci, fagioli e uova ricchi di proteine, puoi effettivamente aumentare il metabolismo e il metabolismo.

5. Bevi caffè nero

Gli studi hanno dimostrato che uno dei benefici del bere caffè può essere un aumento temporaneo del metabolismo e del burnout. La caffeina può avere un effetto corroborante e persino aumentare la tua resistenza mentre ti alleni.

6. Mangia cibi più forti e piccanti

Gli alimenti forti, come il peperoncino, contengono nutrienti naturali che possono aumentare il metabolismo. L'uso del peperoncino in cucina può aumentare il metabolismo, ma l'effetto è temporaneo e temporaneo, tuttavia, se mangi cibi più forti più regolarmente, potrai goderti questo effetto per un periodo di tempo più lungo.

7. Tè verde

La ricerca ha dimostrato che le catechine e la caffeina possono aumentare il metabolismo. Le catechine si trovano naturalmente nel tè verde. 2-4 tazze di questo tè durante il giorno possono accelerare il metabolismo, il che può effettivamente far sì che il corpo aumenti il ​​consumo di calorie fino al 17% con esercizio e attività moderati.

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