Ultimo aggiornamento il 20/06/2020 di Le cliniche del dolore - Salute interdisciplinare

6 deliziosi benefici per la salute mangiando broccoli

Mangi broccoli? Dovresti. Questa gloria verde è ricca di benefici e benefici per la salute quasi miracolosamente buoni. Ecco 6 benefici per la salute che otterrai mangiando broccoli regolarmente.

I broccoli favoriscono il recupero e la guarigione

Il consumo regolare di vitamina C può avere un effetto benefico in termini di recupero post-esercizio ed esercizio fisico. Uno studio di ricerca ha concluso che i partecipanti che hanno consumato 400 mg di vitamina C al giorno (una piccola porzione di broccoli contiene circa 130 mg) avevano significativamente meno dolore muscolare e un aumento della funzione muscolare dopo l'esercizio.

La vitamina C, che troviamo in grandi dosi di broccoli, è importante per la riparazione e il mantenimento delle strutture dei tessuti nel corpo. La vitamina aiuta a guarire le ferite e a mantenere ossa e denti forti. È anche essenziale per la produzione naturale di collagene, che viene utilizzato per produrre e mantenere cartilagine, legamenti, tendini, pelle e vasi sanguigni.

2. I broccoli sono un potente antinfiammatorio

Un'infiammazione e un'infiammazione eccessive possono influenzare il corpo in modo negativo. Quando abbiamo reazioni infiammatorie ricorrenti, questo può contrastare l'effetto naturale dell'infiammazione originale - riparazione - e piuttosto contribuire al problema. Tale infiammazione cronica può prosciugarti di energia e anche essere una causa che contribuisce a condizioni come artrite (artrite).

Tutte le verdure sono in una certa misura antinfiammatorie, ma i broccoli e il suo contenuto sono noti per essere molto potenti. Ciò è dovuto al suo contenuto di sulforafano e kaempferolo, due potenti ingredienti anti-infiammatori con comprovati effetti clinici.

I broccoli possono essere una prevenzione del cancro

Broccoli, come cavoli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori e cavoli, sono stati collegati in uno studio più ampio del 1996 per prevenire il cancro ai polmoni e all'intestino.

I ricercatori hanno concluso che "un'elevata assunzione di questo tipo di verdura riduce il rischio di cancro". Il cancro ai polmoni, allo stomaco e all'intestino in particolare sono i tipi di cancro che si evidenziano con un rischio ridotto se si assume un'elevata assunzione di tali verdure.

4. Broccoli = La dieta detox originale

Tutti dovrebbero avere «detox" in questi giorni. Ma se stai cercando un ingrediente semplice che ti aiuti a combattere i radicali liberi indesiderati e altri disturbi nel corpo, allora i broccoli sono il tuo compagno. I broccoli sono ricchi di antiossidanti che, in modo naturale, aiutano a contribuire a una salute migliore.

5. I broccoli sono una buona fonte di fibra sana

I broccoli contengono grandi quantità di fibre. Una porzione di broccoli contiene circa 4 grammi di fibre, che rappresentano circa il 15 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di fibre.

La fibra è uno dei nostri nutrienti più importanti. Ci aiuta a normalizzare la funzione intestinale, abbassare i livelli di colesterolo, controllare i livelli di zucchero nel sangue e contribuire alla buona salute. Gli studi hanno anche dimostrato che un'adeguata assunzione di fibre può ridurre la possibilità di malattie cardiache e diabete.

Un altro effetto positivo è che la fibra ti fa sentire più pieno più a lungo. Questo può essere un vantaggio significativo per quelli di noi che stanno cercando di ridurre le calorie e ridurre un po 'il peso.

6. Broccoli fornisce vasi sanguigni sani e freschi

Come accennato, i broccoli sono un'ottima fonte di vitamina C. Una vitamina che è essenziale per la salute della pelle e delle funzioni oculari. Ma poche persone sanno che la stessa vitamina può anche avere un impatto diretto sui vasi sanguigni e in questo modo è un importante sostenitore quando si tratta di prevenire le malattie cardiovascolari.

Uno studio ha dimostrato che l'assunzione giornaliera di 500 mg al giorno ha contribuito a ridurre la vasocostrizione nei vasi sanguigni - allo stesso modo della camminata quotidiana. Naturalmente, consigliamo sempre l'esercizio, ma considerando che la vitamina C è solubile in acqua, può essere un buon integratore per te che hai problemi con i vasi sanguigni o per te che vuoi prevenirlo.

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