Síðast uppfært 27/12/2023 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

Sársauki í vöðvanum innan á öxlblaðinu: versnað með nuddi?

Spurningar lesenda um verk í vöðvanum inni í herðablaðinu. Af hverju hefur nudd frá kærustunni þinni aukið sársaukann? Góð spurning, svarið er að þetta er líklega bara tímabundin eymsli eða meðferðareymsli eins og það er líka kallað - í miklum vöðvaverkjum og liðverkjum getur meðferð í raun aukið vandamálið tímabundið áður en það lagast. Sem hefur gefið tilefni til klassískrar tjáningar «meiða ætti að meiða reka út".

Við mælum með því að allir sem hafa áhuga á þessu efni lesi aðalgreinina: - Sársauki í herðablaðinu

Hér er spurningin sem karlkyns lesandi spurði okkur og svar okkar við þessari spurningu:

Karlkyns (37 ára): Hæ, veit ekki hvort ég er alveg að missa af fyrirspurn minni núna, en ég er að reyna. Í gær fékk ég smá nudd frá sambýliskonu minni þar sem ég hafði meitt sig í vöðva sem situr rétt við hryggjarliðina í lungnahæð. Þegar hún kreisti það út geislaði það kröftuglega í hægri handlegg hans og á hægri öxl hans. Síðan þjáðist ég af verkjum í stórum hluta efri hluta líkamans, sem og í hálsi og öndunarerfiðleikum. Ég hafði ekki meitt sérstaklega vöðvann áður en þetta var, en nóg með að hann var pirrandi. Hef venjulega upplifað hið gagnstæða við svona nudd, að það losnar og verður betra, en ekki í þessu tilfelli. Ég velti því fyrir mér hvað gæti hafa farið úrskeiðis og hvort ég ætti að fara til læknis ef þetta gerist ekki innan ákveðins tíma? Karlmaður, 37 ára

svara:  Hei,

Vöðva- / vöðvaspenna var líklega til nú þegar, en með því að ýta á hana / nudda á móti, varð það líklega nokkuð pirruð ef aukin blóðrás á svæðið.

Vöðvinn sem þú lýsir er líklega musculus rhomboideus, vöðvi sem festist að innan á herðablaðinu og út að hryggjarliðunum - sem og serratus posterior.

Ástæðan fyrir því að skortur var á áhrifum getur verið sú að það er riflás á svæðinu sem liggur undir vöðvaspennunni - þetta mun líklega fyrst og fremst líða með tímanum, en til að ná hraðari bata (það getur verið mjög sárt og haft áhrif á andardráttinn sem þú nefnir) þú ættir að ráðfæra þig við kírópraktor eða handmeðferðaraðila varðandi „liðaðlögun“ ásamt vöðvavinnu (helst nálastungumeðferð).

Hefur þú lent í þessu vandamáli áður? Vinnurðu annars mikið með gögn eða þess háttar? Eða önnur verkefni sem krefjast þess að þú haldir handleggina fyrir framan þig í lengri tíma? Ertu með einhverjar æfingar sem þér finnst vinna - eða viltu fá ráð og ráð varðandi þetta?

Hérna er úrval æfinga sem ég vil að þú byrjar á:

Þjálfun fyrir meiri hreyfingu og meiri sveigjanleika á milli herðablaða:

Teygjuæfingar fyrir brjósthrygg á milli herðablaða

Þjálfun fyrir öxl og öxlblöð

- 7 Æfingar fyrir sterkari herðablöð

Mundu að þú verður að sýna tillitssemi þegar þú æfir og ef þú fékkst nýjan tár eða svipað - þá gerirðu vel að nota mildari þjálfun í upphafi, svo sem ísómetrísk þjálfun (samdráttur vöðvanna gegn ljósþoli án hreyfingar osfrv.)

Hlakka til að hjálpa þér frekar.

Kveðjur.

Alexander v / Vondt.net

Karl (37 ára): Það gengur örugglega miklu betur, bráðum fínt aftur núna. Takk fyrir langt og yfirgripsmikið svar. Ég verð samt að segja, ég velti því fyrir mér hverjir reka samtökin Vondt.net, og hver fær það gangandi fjárhagslega. Get ekki fundið svona upplýsingar á vefsíðu sinni. Ef þú hefðir unnið frítt hefði ég haldið að öll FB-Noregur hefðu viljað síðan?

svara: Gott að heyra að hlutirnir ganga betur. Hehe, takk fyrir það! Við erum fyrst og fremst safn sjúkraþjálfara og kírópraktora (við erum einnig með hjúkrunarfræðing, dýraþjálfara, sérfræðinga í sjúkraþjálfun og nuddara í röðum ++) Vondt.net (vefsíðan) þénar svolítið af því að auglýsa, en ekki eitthvað þannig að það sé arðbært á nokkurn hátt miðað við þann tíma sem eytt er í það, en við erum öll sammála um að það sé góður vettvangur til að geta hjálpað þeim sem þurfa á því að halda - á sama tíma og þú færð að hressa þig aðeins við ýmis efni og læra svolítið af því sjálfur.

Við vinnum ekki líkamlega ókeypis (engin meðferð frá og með deginum í dag) - þetta er aðeins fyrirspurnarþjónusta / ráðgjafaþjónusta á netinu, svo þú getur fengið vísbendingu um hvað þú ættir að gera seinna - oft eru þeir sem eru í sambandi við okkur hvattir til að koma með hafðu samband við heimilislækni (en þá með aðeins meiri upplýsingar á bak við eyrað).

Ætti að fá svona upplýsingar settar inn á heimasíðuna. Góð, uppbyggileg viðbrögð.

Kveðjur.

Alexander v / Vondt.net

- Til upplýsingar: Þetta er samskiptaútprentun frá skilaboðaþjónustunni til Vondt net um Facebook síðu okkar. Hér getur hver sem er fengið ókeypis hjálp og ráð varðandi hluti sem þeir eru að velta fyrir sér.

Ekki hika við að deila þessari grein með kollegum, vinum og kunningjum í gegnum Facebook síðu okkar eða öðrum samfélagsmiðlum. Fyrirfram þakkir. 

Ef þú vilt að greinar, æfingar eða þess háttar séu sendar sem skjal með endurtekningum og þess háttar, þá biðjum við þig eins og hafðu samband í gegnum Fáðu Facebook síðu henni. Ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu bara skrifa athugasemdir beint í greininni eða að hafa samband (algerlega ókeypis) - við munum gera okkar besta til að hjálpa þér.

Lestu líka: - Verstu æfingarnar ef þú ert með hrun

Lestu líka: - 6 árangursríkar styrktaræfingar fyrir sára hné

Vissir þú að: - Kuldameðferð getur veitt sársauka í liðum og vöðvum? Blátt. Biofreeze (þú getur pantað það hér), sem samanstendur aðallega af náttúrulegum vörum, er vinsæl vara. Hafðu samband í dag í gegnum Facebook síðu okkar ef þú hefur spurningar eða þarft ráðleggingar.

- Viltu frekari upplýsingar eða hafa spurningar? Spurðu hæfan heilbrigðisþjónustuaðila okkar beint (ókeypis) í gegnum okkar Facebook Page eða í gegnum okkar «SPURNINGI - FÁ SVAR!"-dálkur.

VONDT.net - Biðjið vini ykkar að hafa gaman af síðunni okkar:

Við erum eitt ókeypis þjónusta þar sem þeir Ola og Kari Nordmann geta svarað spurningum sínum um heilsufarsvandamál í stoðkerfi - alveg nafnlaust ef þeir vilja.

Vinsamlegast styðjum starf okkar með því að fylgja okkur og deila greinum okkar á samfélagsmiðlum:

- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan sólarhrings. Þú velur hvort þú viljir svara frá kírópraktor, dýra chiropractor, sjúkraþjálfara, sjúkraþjálfara með endurmenntun í meðferð, lækni eða hjúkrunarfræðing. Við getum líka hjálpað þér að segja þér hvaða æfingar sem passar við vandamál þitt, hjálpa þér að finna ráðlagða meðferðaraðila, túlka svör við Hafrannsóknastofnun og svipuðum málum. Hafðu samband við okkur í dag til að fá vinalegt símtal)

Myndir: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedical Photos, Freestock Photos og framlag frá lesendum.