Innleggssól: Hvernig passar ilinn við vinnu?

Innleggssól miða að því að gera virkni í fæti og ökkla eðlileg, sem stöðugt getur veitt betri virkni í hné, mjöðmum og mjaðmagrind. Sólfesting getur verið gagnleg viðbót fyrir þá sem glíma við reglulega kvilla í boga, ökkla, fótlegg (td. bein erting / Shin spelkur eða myalía tibialis) Og innlegg geta einnig veitt réttara álag lengra upp í lífvélakerfinu.

Það er íhaldssöm meðferðaraðferð sem getur veitt bæði einkennaléttir og bættan virkni.

Hvað eru innlegg?

Innlægar innlegg eru sérsniðnar sóla sem eru sérsniðnar út frá fótastöðu þinni eða virkni. Ofáburður eða flatfoot (pes planus) eru dæmigerðar bilanir þar sem sóla er oft notuð til að veita réttari dreifingu álags, svo og til að rétta notkun vöðvanna.

Sólaröðun ætti alltaf að sameina heimaæfingar. Þú finnur góðar æfingar til að styrkja bogann henni - annars mælum við með eftirfarandi æfingum til að auka vöðvavirkjun aftan á tibialis:

1) Lokað keðja standast aðlögun á fæti

2) Einhliða tályftingur

3) Opna keðju sem snýr að fótstærð

- Kulig o.fl. (2004) komust að því með rannsóknum að Besta æfingin til að virkja aftan tibialis er fótaaðlögun með ónæmi (til dæmis prjónafatnaður). Vísindamennirnir notuðu Hafrannsóknastofnun Imaging til að sjá hvaða æfing gaf bestu virkjunina.

Ekki eru allir skór jafn „góðir“ við fæturna. Stundum er betra að velja einhverja skó með betri púði.

Sole mátun er oft viðbót við aðrar meðferðir (Td. sjúkraþjálfun, chiropractic eða handbók meðferð) þar sem maður sér að innlegg geta hjálpað til við að bæta langtíma og hugsanlega einnig til að koma í veg fyrir endurtekið vandamál.

KÖFUN - Lestu einnig: 10 mest seldu hjálpartækjasólar

Hvernig fer aðlögun fram?

Venjulega gerirðu það vísa til hjálpartækjum frá hjálpartækjum þínum, þessi réttur á kírópraktor, læknir og handmeðferðarfræðingur. Bæklunarlæknir mun þá hringja í þig og gera úttekt á því hvaða tegund innleggs getur veitt þér bestu mögulegu áhrif. Bæklunarlæknirinn prentar svo iljarnar fyrir þig svo þú getir sótt þær innan nokkurra vikna. Það eru líka handlæknar og kírópraktorar sem gera þetta mat sjálfir og hafa aukið menntun sína í aðlögun eingöngu.

Byggt á sársauka og ástandi sem þú vilt meðhöndla getur það tekið tíma áður en þú tekur eftir mun. Það getur meðal annars haft áhrif á ranga notkun vöðva og þannig leitt til minni vöðvahnúta / sársaukafullra kveikjupunkta.

- Hvað er kveikjan?

Kveikjupunktur, eða vöðvahnútur, kemur fram þegar vöðvaþræðir hafa vikið frá eðlilegri stefnumörkun sinni og dregist reglulega saman í hnútóttari myndun. Þú gætir hugsað það eins og ef þú ert með nokkra þræði liggjandi í röð við hliðina á hvor öðrum, fallega blandaðir, en þegar þeir eru settir á þversnið ertu nær myndrænni mynd af vöðvahnút. Þetta getur verið vegna skyndilegs ofhleðslu, en venjulega er það vegna smám saman bilunar yfir langan tíma. Vöðvi verður sársaukafullur, eða einkenni, þegar truflunin verður svo mikil að hann verður sársauki. Með öðrum orðum, það er kominn tími til að gera eitthvað í málinu.

Lestu líka: - Vöðvaverkir? Þetta er ástæðan!

Lestu líka: Engifer vegna vöðvaverkja?

Lestu líka: Hvað er bólusetning / tómarúmmeðferð?

Lestu líka: Innrautt ljósameðferð - getur það hjálpað mér að berjast gegn verkjum mínum?

heimildir:
Flottur K¹, Burnfield JM, Requejo SM, Sperry M, Terk M. Sértæk virkjun á aftan tibialis: mat með segulómun. Med Sci íþróttaæfing. 2004 May;36(5):862-7.

Nakkeprolaps.no (Lærðu allt sem þú þarft að vita um prolaps í hálsi, þar með talið æfingar og forvarnir).

Vitalistic-Chiropractic.com (Víðtæk leitarvísitala þar sem þú getur fundið ráðlagðan meðferðaraðila).