Síðast uppfært 27/12/2023 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

Verkir í fæti. Mynd: Wikimedia Commons

Verkir í fæti.

Að hafa verki í fæti og nærliggjandi mannvirki getur verið mjög erfiður. Sársauki í fæti getur stafað af nokkrum mismunandi þáttum, en sumir af þeim sem eru algengastir eru of mikið áfall, áverkar, slit, vöðvabilun og vélræn truflun. Sársauki í fæti eða fótum er truflun sem hefur áhrif á stærra hlutfall íbúa.

Vissir þú að: - Bláberjaútdráttur hefur sannað verkjastillandi og bólgueyðandi áhrif?

Í flestum tilvikum er hægt að rannsaka hvers kyns meiðsli í sinum af stoðkerfissérfræðingi (kírópraktor, handvirkum meðferðaraðila eða þess háttar) og staðfesta það frekar með ómskoðun til greiningar eða segulómastigs eftir því sem þörf krefur.

- Lestu líka: Hversu lengi og hversu oft ætti ég að frysta úðaðan ökkla?

- Lestu líka: Streita beinbrot í fæti. Greining, orsök og meðferð / ráðstafanir.

Röntgenmynd af fæti

Röntgenmynd af fótinum - ljósmynd Wikimedia

- Röntgenmynd af fæti, hliðarhorn (séð frá hlið), á myndinni sjáum við sköflung (innri sköflung), þvagblöðru (ytri sköflungur), talus (bátsbein), calcaneus (hæl), sperrulaga, metatarsal og phalanges (tær).

Flokkun sársauka í fæti.

Verkjum í fótinn má skipta í bráða, óbráða og langvarandi verki. Bráðir verkir í fótum þýða að viðkomandi hefur verið með verki í fæti í minna en þrjár vikur, undirbráð er tímabilið frá þremur vikum til þriggja mánaða og sársauki sem hefur lengri tíma en þrjá mánuði er flokkaður sem langvinnur. Sársauki í fæti getur verið vegna sinameiðsla, plantar fasciitis, vöðvaspenna, vanstarfsemi í liðum og / eða ertingu í nærliggjandi taugum. Kírópraktor eða annar sérfræðingur í stoðkerfi og taugasjúkdómum getur greint sjúkdóm þinn og gefið þér ítarlegar útskýringar á því hvað er hægt að gera með tilliti til meðferðar og hvað þú getur gert á eigin spýtur. Gakktu úr skugga um að þú gangir ekki með verki í fótinn í langan tíma, hafðu frekar samband við kírópraktor og greindu orsök sársauka.

Í fyrsta lagi verður gerð vélræn rannsókn þar sem læknirinn lítur á hreyfimynstur fótsins eða hugsanlegan skort á þessu. Vöðvastyrkur er einnig rannsakaður hér sem og sérstök próf sem gefa lækninum vísbendingu um hvað gefur viðkomandi verki í fótinn. Ef um fótvandamál er að ræða getur myndgreining verið nauðsynleg. Kírópraktor hefur rétt til að vísa slíkum rannsóknum í formi röntgenmynda, segulómskoðunar, tölvusneiðs og ómskoðunar. Íhaldssöm meðferð er alltaf þess virði að reyna við slíkum kvillum, áður en hugsanlega er íhugað meira ífarandi aðgerðir eins og skurðaðgerðir. Meðferðin sem þú færð er breytileg eftir því hvað fannst við klínísku rannsóknina.

Fætur. Mynd: Wikimedia Commons

Klínískt sönnuð áhrif á verki í fæti við plantar fasciitis og metatarsalgia.

Nýleg metrannsókn (Brantingham o.fl. 2012) sýndi að meðhöndlun á plantar fascia og metatarsalgia léttir einkennum. Að nota þetta í tengslum við þrýstibylgjumeðferð mun gefa enn betri áhrif, byggð á rannsóknum. Reyndar, Gerdesmeyer o.fl. (2008) sýndu fram á að meðferð með þrýstibylgjum veitir umtalsverða tölfræðilega marktæka framför þegar kemur að sársaukaframkvæmdum, bættum aðgerðum og lífsgæðum eftir aðeins 3 meðferðir hjá sjúklingum með langvarandi plantar fascia.

Hvað gerir kírópraktor?

Verkir í vöðvum, liðum og taugum: Þetta eru hlutir sem kírópraktor getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla. Chiropractic meðferð snýst aðallega um að endurheimta hreyfingu og liðastarfsemi sem getur verið skert vegna vélrænna sársauka. Þetta er gert með svokölluðum leiðréttingar- eða meðferðaraðgerðum í liðum, svo og hreyfingar á liðum, teygjutækni og vöðvaverkum (svo sem meðferðarpunkti meðferðar og vinnu á djúpum mjúkvefjum) á vöðvunum sem taka þátt. Með aukinni virkni og minni sársauka getur það verið auðveldara fyrir einstaklinga að stunda líkamsrækt sem aftur mun hafa jákvæð áhrif á bæði orku, lífsgæði og heilsu.

Æfingar, þjálfun og vinnuvistfræðileg sjónarmið.

Sérfræðingur í stoðkerfissjúkdómum getur, byggt á greiningu þinni, upplýst þig um vinnuvistfræðilegu sjónarmiðin sem þú verður að taka til að koma í veg fyrir frekari skemmdir og þannig tryggt skjótasta lækningartíma. Eftir að bráðum hluta vandans er lokið verður þér í flestum tilfellum úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi. Við langvarandi kvilla er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfihreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi, til að útrýma orsökum sársauka sem kemur fram aftur og aftur.

Fyrirlestur eða vinnuvistfræði passa fyrir fyrirtæki þitt?

Ef þú vilt fyrirlestur eða vinnuvistfræði fyrir þitt fyrirtæki, vinsamlegast hafðu samband. Rannsóknir hafa sýnt jákvæð áhrif slíkra aðgerða (Punnett o.fl., 2009) í formi minni veikindaréttar og aukinnar vinnuframleiðslu.

Lestu líka:

- Sársauki í bakinu?

- Sár í höfðinu?

- Sár í hálsinum?

Hvað geturðu gert sjálfur?

1. ÆFINGAR - til varanlegrar verkjastillingar við plantar fasciitis eða verkja í fæti:

5 mínútna Plantar Fascitis lausn:… »(…) 5 mínútna lausn Plantar Fasciitis upplýsingar í hreinu tungumáli hvað plantar fasciitis er, hvernig á að útrýma því (án lyfja, skurðaðgerða eða fíns búnaðar) og það sem þú getur gert til að koma í veg fyrir að það komi aftur aftur. Og það besta? Það hefur verið sannað í slembiraðaðri samanburðarrannsóknum að vinna á langtíma sjúklingum með plantar fasciitis-taka aðeins nokkrar mínútur á dag að gera! … smelltu á mynd bókarinnar om plantar fascite til að læra meira um hvernig á að leiðrétta vanvirkni sem veldur þér sársauka.

BÚNAÐUR - Fótur kveikja. Þú þarft þetta til að leysa upp fótarvöðva eða Framkvæmdu 5 mínútna plantar fascitis lausn:

Carnation PediRoller: … »(…) Carnation PediRoller er auðvelt að nota með því að fylgja upplýsingabæklingnum til að hjálpa til við að teygja plantar fascia, auka sveigjanleika og draga úr sársauka. The rifed hönnun nuddar þreyttar fætur, draga úr spennu og örva blóðrásina. Það er hægt að nota það sem köldu meðferð með því að kæla eða frysta fyrir notkun sem mun hjálpa til við að draga úr bólgu og hugga sársauka.

Þetta vöðva rúlla leysist upp í fótavöðvunum, sem aftur leiðir til aukins sveigjanleika og minni sársauka - það er gert með því að draga úr vöðvaspennu og auka blóðrásina á viðkomandi svæði.

Þjálfun:

• Hakka upp / draga upp æfingastiku getur verið frábært æfingatæki til að hafa heima. Hægt er að festa það og taka það frá hurðargrindinni án þess að nota bor eða tól.
• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• Prjónað gúmmíæfingu er frábært tæki fyrir þig sem þarft að styrkja öxl, handlegg, kjarna og fleira. Blíð en árangursrík þjálfun.
• Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
• róa Vélar er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

„Ég hataði hverja mínútu æfingar en ég sagði:„ Ekki hætta. Þjáist núna og lifið restina af lífi þínu sem meistari. » - Muhammad Ali

 

auglýsingar:

- Smelltu hér til að lesa meira um adlibris eða Amazon.

Fannstu ekki það sem þú varst að leita að? Eða viltu fá frekari upplýsingar? Leitaðu hér:

tilvísanir:

1. NHI - Norsk heilsufarsupplýsingafræði.
2. Brantingham, JW. Meðferð við meðferð við neðri útlimum: uppfærsla á fræðiritum. J Manipulative Physiol Ther. 2012 Feb;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Geislalyf utan geymslu á höggbylgju er örugg og árangursrík við meðhöndlun á langvinnri, endurtekinni plantar fasciitis: niðurstöður staðfestingar, slembiraðaðrar, samanburðarrannsóknar með lyfleysu með lyfleysu. Am J Sports Med. 2008 nóvember; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. okt.
4. Punnett, L. o.fl. Hugtakarammi til að samþætta heilsueflingu á vinnustað og vinnuvistfræðiáætlanir. Lýðheilsustjóri. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Algengar spurningar um verki í fótum:

Sp.: Ég er með verki á fæti. Hver gæti verið orsökin?

Svar: Án frekari upplýsinga er ómögulegt að gefa sérstaka greiningu, en það fer eftir forsögu (var það áfall? Hefur það verið langvarandi?) Það geta verið nokkrar orsakir sársauka á fæti. Sársauki á fæti getur verið vegna sinabólgu í teygjum sinum efst á fæti - þá nánar tiltekið í extensor digitorum eða extensor hallucis longus. Aðrar orsakir geta verið streitu beinbrotum, hamar tá / hallux valgus, erting í taugum, vísað til verkja frá taugum í baki, tinea pedis (fótasveppur), gangblöðrubólgu eða sinabólgu í framhlið tibalis.

||| Tengdar spurningar með sama svari: "Hvers vegna ertu með verki í fótstoðinni?"

Sp.: Verkir undir fótum, sérstaklega eftir mikið álag. Orsök / greining?

Svar: Það geta verið nokkrar orsakir til sársauka undir fótunum, en ef það er vegna of mikils álags þá er venjulega vandamál með plantar fascia þinn (lesist: meðferð plantar fasciitis), mjúkvef undir fótinn. Þrýstibylgjumeðferð ásamt sameiginlegri virkjun er ein algengasta meðferðarleiðin fyrir þetta vandamál. Aðrar orsakir sársauka undir fótum eru meðal annars vélrænni truflun í liðum, álagsbrot, sinabólga í aftari tibialis, hrunaður bogi (flatfoot), tarsal tunnel syndrome, tauga erting, vísað sársauki frá taugum í baki, trench foot, metatarsalgia, foot krampi (les um: tá dráttarvélar) eða lélegt skófatnað.

||| Tengdar spurningar með sama svari: "Hvers vegna er ég með verki í fótasóla?", "Af hverju ertu með verki í fótunum?", "Af hverju er ég með ertingu í vefnum undir fótnum?", " Hvers vegna er ég með fótverki? "," Af hverju að fá einn bráðan verk í fótinn? »

Sp.: Hef mikinn sársauka utan á fæti. Hugsanlegar orsakir?

Svar: Algengasta orsök sársauka utan á fæti er húðun eða úðandi liðbanda í ökklanum, eins og nánar tiltekið fremri tibiofibular ligament (ATFL), sem skemmist ef fóturinn fer í óhóf. Umsnúningur (þegar fóturinn rúllast út þannig að fótur skilur inn á við). Aðrar orsakir eru erting í taugum, vísaðir verkir frá taugum í baki, kúbaksheilkenni, sinabólga í peroneal, streitubrot, bunion / hallux valgus, myndun á hornhimnu / callus eða liðagigt.

||| Tengdar spurningar með sama svari: "Hvers vegna er ég með verki utan á fótinn?", "Verkir utan á fótinn. Orsök? "

Sp.: Hversu langan tíma tekur það að bæta sig við metatarsalgia?

Svar: Það veltur allt á orsökum og umfangi truflana sem valda þér þessum kvillum. Stoðkerfisfræðingur metur virkni þína og vísar þér í viðkomandi myndrannsókn ef þörf krefur. Það getur tekið hvar sem er frá nokkrum dögum upp í nokkra mánuði - hið síðarnefnda er einnig kallað langvarandi kvilli (meira en 3 mánuðir) og þá getur verið nauðsynlegt með öðrum ráðstöfunum eins og mati á stöðu fótar / fótastarfsemi eða þess háttar.

Sp.: Yfirlit yfir líffæra taugar í fæti?

Svar: Hér ertu með myndskreytingu sem sýnir planta taugarnar í fætinum. Innan á fótinum finnum við miðlægar plantaugar, á leiðinni út á fótinn finnum við hliðartærar taugar - inn á milli tærna finnum við algengar stafrænar taugar, þetta eru þær sem geta orðið fyrir áhrifum af því sem við köllum Nevrom heilkenni Mortons - sem er eins konar pirraður taugahnútur. Taugabólguheilkenni Mortons kemur venjulega fram milli annarrar og þriðju tærnar, eða þriðju og fjórðu tærnar.

Líffærafræðilegt yfirlit yfir tauga planta í fótinn - Ljósmynd Wikimedia

Sp.: Sársauki í extensor digitorum longus meðan á hlaupi stendur?

Svar: Auðvitað getur extensor digitorum longus truflun komið fram við hlaup, sem getur verið vegna ofhleðslu eða lélegrar skófatnaðar. Það hefur tvenns konar aðgerðir: Dysiflexion í ökkla (tályftingu) og framlenging (afturbeygja) á tám.

- Tengdar spurningar með sama svari: 'Getur maður fengið verki í ekstendus digitoriu longus?'

Extensor Digitorum Longus Muskelen - ljósmynd Wikimedia

Sp.: Geturðu haft verki í extensor hallucis longus þegar þú keyrir?

Svar: Ljóst er að sársauki getur orsakast í extensor hallucis longus meðan á hlaupi stendur, sem meðal annars getur stafað af bilun (kannski ofmælirðu?) Eða einfaldlega of mikið (hefur þú hlaupið of mikið undanfarið?). Eiginleikar fela í sér framlengingu á stóru tánum, sem og aðstoðarhlutverk við ofsofnun ökklans. Það er líka, að einhverju leyti, veikur andhverfur / eversion vöðvi. Hérna er mynd sem gefur þér líffærafræðilegt yfirlit:

Extensor Hallucis Longus vöðvar - ljósmynd Wikimedia

Spurning: Yfirlit yfir liðbönd utan á fæti með mynd?

Svar: Að utan á fæti / ökkli finnum við þrjú mikilvæg liðbönd sem vinna að stöðugleika ökklans. Þeir eru kallaðir fremri (fremri) talofibular ligament, calcaneofibular ligament og posterior (posterior) talofibular ligament. Ligament spenna (án rof), hluta rof eða algjört rof í þessum getur komið fram ef um er að ræða öfug áverka, það sem við í góðri norsku köllum „vippa í ökklann“.

Liðbönd utan á fæti - Mynd: Healthwise