Verkir í þumalfingri (verkir í þumalfingri)

Verkir í þumalfingri geta slegið alla. Sársauki í þumalfingri og verkir í þumalfingri geta haft áhrif á daglegt líf og vinnu þar sem slíkur sársauki getur farið út fyrir gripstyrk og virkni. Sársauki í þumalfingri getur stafað af slitgigt, slitgigt, úlnliðsbeinheilkenni, taugaverkir og / eða truflun á liðum og vöðvum. Hafðu samband og ekki hika við að fylgja okkur á Facebook ef þú hefur einhverjar spurningar eða inntak.

- Lestu líka: Skertur gripstyrkur? Hefurðu áhrif á úlnliðsheilkenni?

Hafrannsóknastofnunin um úlnliðsbeinagöng

- Mundu: Ef þú hefur spurningar sem greinin nær ekki yfir, þá geturðu spurt spurningar þínar í athugasemdareitnum (þú finnur hana neðst í greininni). Við munum þá gera okkar besta til að svara þér innan sólarhrings.

Greininni er skipt í eftirfarandi undirflokka:

Orsök sárra þumalfingur

Einkenni sárra þumalfingur

Greiningarlisti yfir mögulegar greiningar vegna þumlaverkja

Meðferð við þumalverkjum

Æfingar og þjálfun gegn þumalverkjum

Orsök sárra þumalfingur

Orsök sársauka er venjulega vegna samblanda af nokkrum hlutum. Það stafar oft af blöndu af slitgigt, þéttum og vanvirkum vöðvum og stífum liðum. Langalgengasta orsök slíkra verkja er þéttir framhandleggsvöðvar, slit í liðum og of mikið þumalfingur með tímanum. Þú getur lesið meira um mögulegar greiningar síðar í greininni.

Karpallgöng heilkenni: Algeng orsök verkja í þumalfingri

Miðtaugin liggur frá hálsinum niður í handlegginn - og ber ábyrgð á taugaveitu til þumalfingurs, vísifingurs, langfingur og helmingi hringfingur. Ef þetta festist getur þetta leitt til taugaverkja og taugaeinkenna - svo sem geislun, dofi og minni styrkur. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að það eru oft nokkrar ertingar í tauginni, þar á meðal í hálsinum (scalenii heilkenni), sem getur verið þátttakandi orsök úlnliðaheilkenni í úlnliði (ógleði í úlnliðnum).

Lestu meira: Það sem þú ættir að vita um Scalenii heilkenni

- Aðgerðir sem geta stöðvað þróunina

Til að koma í veg fyrir frekari þróun þessa ástands sem hefur áhrif á hönd og úlnlið er hægt að nota svokallaða úlnliðsbrautargöng og þjöppun hávaða (bæði Elbow þjöppun stuðning þar sem úlnliðsvöðvarnir eru staðsettir og staðbundið á úlnliðnum).

Þjöppunarfatnaður - Hagur:

• Góður stuðningur og þjöppun fyrir olnbogalið - sem getur stjórnað bólgu
• Veitir verkjalækkun með því að styðja við olnbogavöðva og sinar
• Þjöppunarstuðlar veita aukna blóðrás - sem getur þýtt aukna lækningu
• Meiri blóðrás getur haft í för með sér minni einkenni frá tennis olnboga og úlnliðaheilkenni
• Hægt að klæðast undir venjulegum fötum til að auka stuðning og vernda
• Prenta á myndinni til að lesa meira

Þessar ráðstafanir geta leitt til réttara álags gegn þumalfingri og þannig getur það dregið úr þróun álagstengdra greininga svo sem tennisolnboga og úlnliðsbeinheilkenni.

Algeng orsök sársauka frá úlnlið, hendi og gegn þumalfingri: Þröngir vöðvar í hendi og framhandlegg

Önnur mjög algeng ástæða fyrir verkjum í úlnliðnum og lengra í átt að þumalfingri eru þéttir vöðvar í hendi, framhandleggur og stífur liðir í hendi. Regluleg teygja á framhandleggjum, í bland við hreyfingu og sjálfsnudd með Trigger Point kúlur (smelltu hér til að lesa meira), gegn vöðvum, sérstaklega um háls og axlir, getur verið mjög árangursríkt fyrir bæði forvarnir og léttir á einkennum.

Við mælum eindregið með því að þú teygir framhandleggina og hendurnar reglulega til að koma í veg fyrir verki og einkenni þumalfingur - veltir hendinni á nuddkúlu / kveikjubolta (eins og sýnt er henni) getur einnig örvað blóðrásina gegn þéttum og sárum handvöðvum.

ekki þiggja sársauka í hendi og þumalfingri! Fáðu þá til rannsóknar.

Ekki láta þjáningarsársauka verða hluti af daglegu lífi þínu. Burtséð frá aðstæðum þínum, jafnvel þó að það sé einn með mikið endurtekið álag eða mikla kyrrsetu á skrifstofustörfum, þá er það þannig að þú getur alltaf náð betri virkni en það er í dag. Fyrstu ráðleggingar okkar vegna líftæknilegra verkja eru að leita til eins þriggja atvinnuhópa sem hafa leyfi opinberlega í gegnum heilbrigðisyfirvöld:

1. kírópraktor
2. handbók Sálfræðingur
3. sjúkraþjálfari

Löggjafarheimild þeirra er afleiðing af viðurkenningu yfirvaldsins á mikilli menntun þeirra og er öryggi fyrir þig sem sjúkling og hefur meðal annars í för með sér nokkra sérstaka kosti - svo sem vernd með skaðabótum Noregs fyrir sjúklinga (NPE). Það er eðlilegt öryggi að vita að þessir atvinnuhópar eru skráðir í þetta kerfi fyrir sjúklinga - og við mælum með, eins og getið er, að einn sé rannsakaður / meðhöndlaður af atvinnuhópum með þessu tengda kerfi.

Fyrstu tveir atvinnuhóparnir (kírópraktor og handlæknir) hafa einnig tilvísunarrétt (til myndgreiningargreiningar eins og röntgenmyndatöku, Hafrannsóknastofnun og CT - eða tilvísun til gigtarlæknis eða taugalæknis þegar þörf er á slíkri skoðun) og veikindaleyfi (geta tilkynnt veikindaleyfi ef það er talið nauðsynlegt).

Einkenni sárra þumalfingur

Einkenni og klínísk framsetning eru mismunandi eftir orsök og greiningu. Til dæmis taugaverkir vegna staðbundinna eða fjarlægra (t.d. prolaps í hálsinum með þrýstingi gegn C7 taugarótinni) gæti valdið skarpari verkjum og tilheyrandi geislun niður handlegginn og í höndina. slitgigt í sambandi við lélega virkni í vöðvum og liðum er oft hægt að upplifa meira sem verki og nagandi verki - og til samanburðar mun þvagsýrugigt oft fylgja bólgueinkennum eins og rauðbólga, næturverkur og pulsandi / bólgandi verkur.

Listi yfir greiningar: Nokkrar mögulegar greiningar sem geta valdið verkjum í þumalfingri

Liðagigt (liðagigt) (Liðagigt getur valdið verkjum í þumalfingri ef það hefur áhrif)

slitgigt (Klæðast breytingum á þumalfingur getur valdið sársauka og óþægindum)

Synovite DeQuervain

Extensor Carpi Radialis Myalgia

Heilkenni úlnliðsganga .

sameiginlega skápnum í úlnliðnum eða minni liðum í hendinni (oft geta þjáningarverkir verið vegna takmarkana á liðum í þumalfingri og úlnlið - sem hægt er að meðhöndla handvirkt)

vöðvaslakandi hnúta / vöðva í framhandlegg, úlnlið og hönd:

Virk kveikja stig mun valda sársauka allan tímann frá vöðvanum (td fótablaði og þéttum vöðvum)
Latent kveikja stig veitir sársauka með þrýstingi, virkni og álagi

Prolapse í hálsinum (eins og getið er, geta taugáhrif í hálsi valdið einkennum alveg niður að þumalfingri - þetta getur verið geislun, náladofi, kláði, dofi, máttleysi og breytingar á næmi húðarinnar)

Mænuvörn í hálsi (sjá „framfall í hálsi“)

Þumalfingur getur stafað af vöðvaspennu, truflun á liðum (td slitgigt eða samskeyti í liðum) og / eða ertingu í nálægum taugum. Okkar ráð eru að þú sérð um sársaukann og „sleppir honum ekki“. Byrjaðu virkan með sjálfsmælikvarða og ekki hika við að láta rannsaka vandamálið hjá lækni (helst opinberum faghópi eins og kírópraktor eða handmeðferðarfræðingi).

Meðferð við verkjum á stórum táum

Það eru margar leiðir til að meðhöndla þessa tegund af sársauka og það fer eftir því hver er raunveruleg orsök sársaukans. Hægt er að skipta meðferðinni í þumalfingri í eftirfarandi undirflokka:

- Sjálfsmeðferð og forvarnir

- Fagleg meðferð

Sjálfsmeðferð: Hvað get ég gert jafnvel gegn verkjum?

Sjálfsmeðferð og eigin aðgerðir ættu að vera hornsteinn allra baráttu gegn sársauka. Reglulegt sjálfsnudd (helst með kveikjupunktkúlur), teygjur og æfingar geta skipt miklu máli þegar kemur að því að létta og koma í veg fyrir sársaukaástand. Einnig þjöppun hávaða sem styður og eykur blóðrásina til viðkomandi svæðis ætti að nota.

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, ákveðinni hreyfingu og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir líkamann og vöðva.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Handvirk meðferð á þumalverkjum

Eins og fyrr segir eru bæði kírópraktor og handlæknir þeir iðjuhópar sem hafa lengsta menntun og opinbera heimild frá heilbrigðisyfirvöldum - þess vegna sjá þessir meðferðaraðilar (þ.m.t. sjúkraþjálfarar) meirihluta sjúklinga með vöðva- og liðveiki.

Meginmarkmið allrar handvirkrar meðferðar er að draga úr sársauka, stuðla að almennri heilsu og auknum lífsgæðum með því að endurheimta eðlilega starfsemi í stoðkerfi og taugakerfi. Ef um stoðkerfissjúkdóma er að ræða, mun læknirinn meðhöndla þumalfingrann á staðnum til að draga úr verkjum, draga úr ertingu og auka blóðflæði, auk þess að endurheimta eðlilega hreyfingu á svæðum sem hafa áhrif á truflun á liðum - þetta getur t.d. úlnliður, olnboga, öxl og háls.

Við val á meðferðaráætlun fyrir hvern sjúkling leggur læknirinn með leyfi sem lagt er til leyfi áherslu á að sjá sjúklinginn í heildrænum samhengi. Ef grunur leikur á að verkirnir séu vegna annarra veikinda verður þér vísað til frekari skoðunar.

Handvirk meðferð (td frá kírópraktor eða handlækni) samanstendur af fjölda meðferðaraðferða þar sem meðferðaraðilinn notar aðallega hendurnar til að endurheimta eðlilega virkni í liðum, vöðvum, bandvef og taugakerfi - en þrýstibylgjumeðferð og nálarmeðferð er einnig oft notuð ef þörf er á. :

- Sértæk sameiginleg meðferð og sameiginleg virkjun
- Teygjur
- Vöðvatækni (getur falið í sér nálarmeðferð / þurra nál)
- Taugafræðileg tækni
- Stöðugleikaæfingar
- Æfingar, ráð og leiðbeiningar

Metrannsókn (French o.fl., 2011) sýndi að handvirk meðferð á slitgigt hafði jákvæð áhrif hvað varðar verkjameðferð og bættan virkni. Rannsóknin komst að þeirri niðurstöðu að handvirk meðferð sé árangursríkari en hreyfing við meðhöndlun á liðagigtarsjúkdómum.

Æfingar og þjálfun gegn þumalverkjum

Hreyfing og hreyfing gegna lykilhlutverki í meðferð og forvörnum við alls kyns verkjum og kvillum - þ.m.t. Með því að þjálfa axlir, handleggi, úlnliði og djúpa handvöðva geturðu dregið úr röngu álagi á þumalfingurinn - sem þýðir að meiðslin eiga meiri möguleika á að lækna sig.

Hér finnur þú yfirlit og lista yfir æfingar sem við höfum birt í tengslum við forvarnir, forvarnir og léttir á verkjum í þumalfingri, verkjum í þumalfingri, stífur þumalfingur, slitgigt í þumalfingri, úlnliðsbein göng heilkenni og aðrar viðeigandi greiningar.

6 æfingar gegn úlnliðsheilkenni

Tengt vöru / sjálfshjálp: Þjöppunarstuðningur við olnbogann

Eins og getið er kemur mikill sársauki frá þumalfingri frá framhandlegg og olnboga. Við höfum áður mælt með þessari vöru í greininni og við vitum að margir hafa góð áhrif frá henni. Það getur verið góð leið til að koma í veg fyrir frekari þróun á meiðslalöndum. Þetta getur í mörgum tilvikum hjálpað til við bráða og langvarandi verki.

Þetta getur verið hluti af lausninni á vanda þínum. Með þessu færðu meiri blóðrás gegn óvarnum vöðvum og sinum í olnboga, svo og framhandlegg.

Næsta blaðsíða: Þrýstibylgjumeðferð - eitthvað fyrir verkina á þumlinum?

Smelltu á myndina hér að ofan til að halda áfram á næstu síðu.

tilvísanir:

1. Frönsku, HP. Handvirk meðferð við slitgigt í mjöðm eða hné - kerfisbundin endurskoðun. Man Ther. 2011 Apríl; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13. des.

Algengar spurningar um verkjum í þumalfingri:

Spyrðu hvort þú ert að velta fyrir þér einhverju í athugasemdahlutanum neðst í greininni eða hafðu samband í gegnum samfélagsmiðla.

- Engar spurningar hér ennþá

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)