Verkir í framhandleggnum

Verkir í framhandlegg og nálægum mannvirkjum (olnbogi eða úlnlið) getur verið ákaflega erfiður. Sársauki í framhandleggnum getur stafað af nokkrum mismunandi þáttum, en sumir af þeim algengustu eru of mikið, áfall (slys eða fall), erting í taugum, vöðvabilun, vöðvabólga og vélrænni truflun.

Sársauki í framhandlegg er stoðkerfissjúkdómur sem hefur áhrif á stærri hluta þjóðarinnar yfir ævina. Sársauki í framhandlegg getur einnig stafað af vandamálum með háls eða öxl, svokallaðir vísaðir verkir. Sérhver meiðsli í sinum eða þess háttar geta í flestum tilfellum verið rannsökuð af stoðkerfisfræðingi (kírópraktor / handmeðferðarfræðingur) og frekar staðfest með greiningu ómskoðun eða segulómskoðun ef nauðsyn krefur.

Lestu líka: - Tennis olnbogi / hliðarhimnubólga getur valdið framhandlegg og verkjum í olnboga

Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Mælt er með vörum til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Lestu líka: 8 æfingar gegn Tennis olnboga

Orsakir verkja í framhandlegg:

Scalenius heilkenni, framfall í hálsi, TOS heilkenni, plexopathy í legi, handleggsbrot, hand- eða úlnliðsbrot, hliðar geðrofsbólga (tennis olnbogi), miðtaugatregðabólga (golf olnboga), sinabólga, vöðvaspenna, vöðvaverkir, taugaboð, Úlnliðsbein Tunnel Syndrome, virkur legi (með tilheyrandi tilvísunarmynstri), auk liðalása í útlimum - hér sérðu ítarlegri lista yfir mögulegar ástæður fyrir því að þú ert með verki í framhandlegg:

Hugsanlegar orsakir og greiningar á verkjum í framhandleggnum

Brachial plexus skemmdir

Burn Injury

Brot

Sykursýki

Léleg blóðrás / skert slagæð

Fraktur

Golfolnbogi / miðlæg flogaveiki (getur valdið sársauka í innri, miðju hluta framhandleggsins og stundum niður að úlnliðnum sem og litla fingri)

Inflúensa (getur valdið verkjum í vöðvum og liðum um allan líkamann - þ.m.t. framhandlegg)

Heilkenni úlnliðsganga (kreista mið miðtaug í úlnliðsgöngum)

vöðvaáverka

vöðva Pull

Vöðvaverkir / kveikjupunktar (vöðvar á staðnum og fjærum geta átt við verki í framhandleggnum)

tauga Erting

taugaskemmdir

Útlægur taugakvilli

Prolapse í hálsinum (Prolapse í stigi C5, C6, C7 eða T1 geta vísað taugaverk til undirmeðferðarinnar og höndina eftir því hvaða taugarót er í klemmunni)

Siðbein í framhandlegg (meiðsli í sinum)

Senubólga í framhandlegg (sinabólga)

Tennis olnbogi / hlið epicondylite (getur valdið verkjum í ytri hluta framhandleggsins og stundum niður úlnliðinn)

TOS hólfheilkenni (við þröngar aðstæður í hálsgryfjunni / scalenius höfn umhverfis brachial plexus geta valdið ertingu í taugum og taugaverkir í handleggnum)

Lestu líka: 8 góðar æfingar fyrir Tennis olnboga

Prófaðu þetta líka: Æfingar gegn úlnliðsbeinum og verkjum í framhandleggnum (YouTube myndband - opnast í nýjum glugga)

Vöðvar og framhandleggsvöðvar

Líffærafræði handleggsins

Líffærafræði handleggs - ljósmynd Wikimedia

Framhandleggurinn samanstendur af ulna, radíus, handleggsbeini (carpus), metacarpus og fingrum (phalanges). Á myndinni hér að ofan má einnig sjá mikilvæg líffærafræðileg kennileiti.

Meðferð við verkjum í framhandlegg

Meðferðarinnar er mismunandi eftir greiningunni, en nokkrar algengar meðferðir eru:

Vöðvavinna (nudd- eða kveikjameðferð), hreyfingar á liðum / samnýtingu liða, Shockwave Therapy, þurr nál / þurr nál, leysameðferð, sértækar æfingar, vinnuvistfræðilega ráðgjöf, hitameðferð eða kuldameðferð, rafmeðferð / TENS og teygjur.

Lestu líka: Þrýstibylgjumeðferð - eitthvað fyrir framhandlegginn?

Tímaflokkun verkja í framhandleggnum

Verkjum í framhandlegg er hægt að skipta í bráða, óbráða og langvarandi verki. Bráð verkur í framhandlegg þýðir að einstaklingurinn hefur verið með verki í framhandleggjunum í minna en þrjár vikur, undirbráð er tímabilið frá þremur vikum til þriggja mánaða og sársauki sem hefur lengri tíma en þrjá mánuði er flokkaður sem langvinnur.

Eins og fram hefur komið geta verkir í framhandleggjum stafað af sinameiðslum, öxlvandamálum, háls prolapse, vöðvaspenna, vanstarfsemi í liðum og / eða erting í taugum í nágrenninu. Kírópraktor eða annar sérfræðingur í stoðkerfi og taugasjúkdómum getur greint sjúkdóm þinn og gefið þér ítarlegar útskýringar á því hvað er hægt að gera í formi meðferðar og hvað þú getur gert á eigin spýtur.

Gakktu úr skugga um að þú gangir ekki með verki í framhandleggjum í langan tíma, hafðu frekar samband við sérfræðinga í stoðkerfi og greinist orsök sársauka. Því fyrr sem þú færð eitthvað gert í vandamálinu, því auðveldara verður að komast út úr vítahringnum. Í fyrsta lagi verður gerð vélræn rannsókn þar sem læknirinn lítur á hreyfimynstur handleggsins eða skort á þeim. Vöðvastyrkur er einnig rannsakaður hér sem og sérstök próf sem gefa lækninum vísbendingu um hvað gefur viðkomandi verk í framhandleggnum. Ef um langvarandi kvilla er að ræða getur verið þörf á greiningarmyndrannsókn.

Kírópraktor eða handvirkur meðferðaraðili hefur rétt til að vísa til slíkra prófa í formi röntgengeislunar, segulómskoðunar, CT og ómskoðunar. Íhaldssöm meðferð í formi vöðvavinnu, hreyfigetu í liðum og endurhæfingaræfingar er alltaf þess virði að reyna slíkar kvillur áður en hugað er að ágengari aðferðum eins og sprautun eða skurðaðgerð. Meðferðin sem þú færð er breytileg eftir því hvað fannst við klínísku rannsóknina.

Hand. Ljósmynd: Wikimedia Commons

Klínískt sannað áhrif á léttir á verkjum við úlnliðsbein í úlnliðsgöngum (KTS).

Rannsóknarrannsókn á RCT (Davis o.fl. 1998) sýndi að handvirk meðferð hafði góð einkenni til að létta. Greint var frá góðum framförum í taugastarfsemi, skynjun í fingrum og almennum þægindum. Aðferðirnar sem kírópraktorar nota til að meðhöndla KTS fela í sér aðlögun kírópraktískra úlnliðs og olnboga, vöðvavinnu / kveikjupunkta, þurrnál (nálarmeðferð), ómskoðun og / eða úlnliðsstuðning. Meðferðin er mismunandi eftir læknishjálp og kynningu þinni.

Hvað gerir kírópraktor?

Verkir í vöðvum, liðum og taugum: Þetta eru hlutir sem kírópraktor getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla. Chiropractic meðferð snýst aðallega um að endurheimta hreyfingu og liðastarfsemi sem getur verið skert vegna vélrænna sársauka. Þetta er gert með svokölluðum leiðréttingar- eða meðferðaraðgerðum í liðum, svo og hreyfingar á liðum, teygjutækni og vöðvaverkum (svo sem meðferðarpunkti meðferðar og vinnu á djúpum mjúkvefjum) á vöðvunum sem taka þátt. Með aukinni virkni og minni sársauka getur það verið auðveldara fyrir einstaklinga að stunda líkamsrækt sem aftur mun hafa jákvæð áhrif á bæði orku, lífsgæði og heilsu.

Kírópraktorinn er aðal tengiliðurinn við heimilislækni þinn. Þess vegna þarftu enga tilvísun og fær greiningu frá kírópraktor. Röntgengeislun eða Hafrannsóknastofnunin verður skoðuð og vísað af kírópraktor ef þess þarf.

Æfingar, þjálfun og vinnuvistfræðileg sjónarmið.

Sérfræðingur í vöðva- og beinasjúkdómum getur, á grundvelli greiningar, upplýst þig um vinnuvistfræðileg sjónarmið sem þú verður að taka til að koma í veg fyrir frekari skaða og þannig tryggt hraðasta lækningartíma. Eftir að bráðum hluta sársaukans er lokið, verður þér í flestum tilfellum úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi, þetta er mjög mikilvægt. Þegar um langvarandi kvilla er að ræða er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfiskreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi, til að losa þig við orsök sársauka þíns sem koma aftur og aftur.

Forvarnir.

• • • Gerðu teygjuæfingar á herðum, höndum og fingrum áður en þú byrjar að vinna og endurtaktu þetta allan vinnudaginn.
    • Kortleggja daglegt líf. Finndu það sem veldur þér sársauka og gerðu breytingar á frammistöðu þeirra.
    • Gerðu vinnustaðinn vinnuvistfræðilegur. Fáðu hækkun og lægri skrifborð, betri stól og úlnliðs hvíld. Gakktu úr skugga um að hendurnar séu ekki beygðar aftur mest allan daginn, til dæmis ef þú ert með tölvulyklaborð sem er ekki í réttri stöðu miðað við vinnuaðstöðu þína.
    • Við mælum með að þú kaupir eftirfarandi: Gel fyllt úlnliðshvíld, hlaupfyllt músarpúði og vinnuvistfræði lyklaborð (hægt að aðlaga).

Næsta blaðsíða: Þrýstibylgjumeðferð - góð meðferð við verkjum í framhandlegg?

Smelltu á myndina hér að ofan til að halda áfram á næstu síðu.

Lestu líka:

- Sérkennsla þjálfun tennis olnboga / hliðar epicondylitis

- Sár í höfðinu?

- Sár í hálsinum?

tilvísanir:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Samanburðarvirkni íhaldssamt læknis- og kírópraktíumeðferðar við úlnliðsbeinagöngheilkenni: slembiraðað klínísk rannsókn. J Beðandi sjúkraþjálfari. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. o.fl. Hugtakarammi til að samþætta heilsueflingu á vinnustað og vinnuvistfræðiáætlanir. Lýðheilsustjóri. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Algengar spurningar (spyrðu líka!):

Sp.: Kona, 29 ára, vinnur á skrifstofunni. Hafa langvinnan vöðvaverk í framhandleggnum og velta fyrir þér hvaða vöðvar það gæti verið?

Það er fjöldi vöðva sem geta valdið vöðvaverkjum í framhandleggnum - og oftast er það sambland af þessum, en ekki bara einn vöðvi. Báðir vöðvar í kringum herðablað og háls geta vísað sársauka niður í framhandlegginn - svo sem musculus scalenius, pectoralis og subscapularis. Það getur þó einnig verið vegna fleiri staðbundinna vöðva, svo sem musculus anconeus, extensor carpi ulnaris musculus, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, supinatorus eða brachioradialis. Vegna vinnu þinnar á skrifstofunni gæti það verið vegna endurtekinnar vinnu fyrir tölvuna, sem getur einnig lagt grunn að tennis olnbogi / hlið epicondylite og músarmál mál.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)