Verkir í Tinningen

Sársauki í musterinu og sársauki í musterinu á hlið höfuðsins getur verið bæði sársaukafullt og truflandi. Sársauki í musterinu getur stafað af vöðvastarfsemi / vöðvabólgu, skútabólgu, leghálsverkur (höfuðverkur í hálsi), spennu höfuðverkur (streituhöfuðverkur), vöðvaverkir í hálsi, kjálkaspenna, sjónvandamál og liðhömlur í efri hálsliðum - og fjölda annarra sjúkdómsgreininga. Við förum einnig í gegnum nokkra af algengustu vöðvahnútunum sem geta valdið sársauka í musterinu í þessari grein.

Okkar heilsugæslustöðvar hjá Vondtklinikkene (smellur henni fyrir heildaryfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar), þar á meðal í Osló (Lambert sæti) og Viken (Eiðsvallarsund og Hráviður), hefur áberandi mikla faglega sérfræðiþekkingu á rannsókn, meðferð og endurhæfingu hálsverkja og höfuðverkja. Hafðu samband ef þú vilt aðstoð meðferðaraðila með sérfræðiþekkingu á þessum sviðum.

ÁBENDING: Skrunaðu að neðan fyrir að horfa á tvö æfingamyndbönd með æfingum sem getur hjálpað þér við höfuðverk í musterinu.

VIDEO: 5 Fatnaðuræfingar gegn stífum háls- og hálsverkjum

Spenntir hálsvöðvar og stífleiki í hálsi eru meðal tveggja algengustu orsaka höfuðverkja og höfuðverkja. Slík spenna getur byggst upp smám saman vegna líkamlegrar eða andlegrar streitu - og þegar hún verður nógu mikil getur hún einnig valdið hálstengdum svima og höfuðverk. Regluleg notkun þessara fimm teygjuæfinga getur hjálpað þér að hreyfa þig, bæta virkni í hálsi og létta vöðvaverki. Smelltu hér að neðan til að skoða þjálfunarprógrammið sem framkvæmt er af chiropractor Alexander Andorff.

Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um æfingar, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin!

VIDEO: Styrktaræfingar fyrir axlirnar með teygjum

Góð öxlstarfsemi er nauðsynleg fyrir betri heilsu í hálsi og minni höfuðverkur. Þetta er vegna þess að sterkari og hreyfanlegri axlir virka sem bein léttir fyrir efra bak og háls. Hugsaðu um það sem traustan grunnvegg sem hálsinn getur sprottið úr. Teygjuþjálfun er áhrifarík leið til að fá meira út úr axlaþjálfun. Reyndu að gera æfingarnar 3-4 sinnum í viku. En mundu líka að taka með í reikninginn þinn eigin sjúkrasögu og daglega rútínu.

Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þér fannst þær gagnlegar, þá værum við mjög þakklát fyrir það gerast áskrifandi að YouTube rásinni vor og gefur okkur þumalfingur upp á samfélagsmiðlum. Það þýðir mikið fyrir okkur. Stóri þakkir!

„- Við mælum oft með þjálfun með teygja til sjúklinga okkar, þar sem þetta er áhrifarík en jafnframt mild líkamsrækt. Í gegnum þennan hlekk þú getur séð teygjuna sem notuð er í myndbandinu hér að ofan.“

Algengar orsakir verkja við bláæð

Sumar algengustu orsakirnar eru of mikið áfall, áverkar, léleg setustaða við vinnu og heima, slit, vöðvaspenna með tímanum (sérstaklega efri trapezius og undirhnetum er þekkt fyrir að vísa sársauka til musteris og hliðar höfuðsins) og vélrænni truflun í nálægum efri hálsliðum (td atlas, C1, eða ás, C2). Hugsanlegar greiningar eru m.a. vöðvabólga í efri trapezius, skerðingu á efri hálsliðum, kjálkaspenna, skútabólga, spennuhöfuðverkur, streituhöfuðverkur, truflun á vöðvum / vöðvaverkir og vísað til sársauka frá nálægum mannvirkjum (td efri hluta háls, kjálka, efri hluta baks og leghálsmóta - þar sem háls mætir brjóst rass).

- Þegar vöðvahnútar og spenna gefa þér musterisverk og höfuðverk

(Mynd 1: Yfirlit yfir vöðvahnúta sem geta valdið verkjum í höfði og musteri)

Í myndinni hér að ofan (mynd 1) sjáum við verkjamynstur 8 mismunandi vöðvahnúta (musculus sternocleidomatoideus hefur tvö mismunandi viðmiðunarmynstur) sem getur valdið höfuðverk sem veldur leghálsi. Leghálshöfuðverkur er það sama og höfuðverkur í hálsi. Þetta þýðir að skert virkni í vöðvum og liðum í hálsi veldur höfuðverk. Þegar í þessari grein er nánar talað um verk í musteri, ættum við að skoða eftirfarandi vöðva nánar:

1. Masseter (stór túguvöðvi)

2. Semispinalis capitus

3. Splenius cervicis

4. Sternocleidomastoid

5. Suboccipitalis

6. Temporalis

7. Efri trapezius

Þessir vöðvar eiga það sameiginlegt að vera fyrst og fremst hálsvöðvar, fyrir utan nuggann sem er tyggjóvöðvinn í kjálkanum. Þetta sýnir hvernig vöðvaspenna og skert hálsvirkni eru meðal algengustu orsaka verkja í musteri. Og þegar við erum með svona aðkomu þá verðum við náttúrulega að reyna að ná meiri stjórn á þeim með því að nota bæði breytingar í daglegu lífi, sjálfsmælingar og hugsanlega líka líkamlega meðferð.

Léttir og slökun við hálsspennu og höfuðverk í hálsi

Ef um er að ræða viðvarandi hálsspennu og hálsverk, mælum við eindregið með því að innleiða slökunartækni inn í daglegt líf þitt. Þegar öllu er á botninn hvolft er það svo að verkir í hálsi og höfuðverkur fara út fyrir hversdagsleikann - og geta gert þig ofurpirraðan, þreyttan og óframkvæman. Einmitt þess vegna er mikilvægt að hafa sjálfsráðstafanir sem auðvelt er að framkvæma. Þess vegna mæla læknar okkar oft með „hálsteyjum“ eins og þessari hálshengirúmið við sýnum í hlekknum hér að neðan. Það virkar með því að vinna gegn þeirri oft beygðu og bognu hálsstöðu sem við höfum í gegnum annasamt og kyrrstætt hversdagslíf. Staðan teygir bæði hálshryggjarliðina og hálsvöðvana - og getur þannig hjálpað til við að draga úr þrýstingi í liðum og teygja hálsvöðva. Aðrar góðar slökunaraðgerðir geta verið að nota nálastungumeðferð eða endurnýtanlegur hitapakki.

Ábending: Háls hengirúm (Tengillinn opnast í nýjum glugga)

Smelltu á myndina eða hlekkinn til að lesa meira um hálshengirúmið og hvernig það getur hjálpað hálsinum þínum.

Hvar er musterið?

Musterin eru svæðin á hlið höfuðsins. Fyrir ofan og fyrir eyrun.

Vöðva líffærafræði í musteri og andliti

Eins og við tökum fram á myndinni hér að ofan er líffærafræði líkamans bæði flókin og frábær. Þetta þýðir aftur að við verðum að einbeita okkur heildrænt á hvers vegna sársaukinn myndaðist, aðeins þá er hægt að veita árangursríka meðferð. Það er líka mikilvægt að muna að það gerir það aldrei 'bara vöðva', það verður alltaf sameiginlegur hluti, villa í hreyfimynstri og hegðun sem einnig er hluti af vandamálinu. Þeir vinna Kun saman sem eining.

Nokkrar algengar orsakir / greining á verkjum í musteri eru:

• Skútabólga (getur valdið sársauka og þrýstingi á svæðum þar sem skútabólur eru staðsettar, þar með talið efst í augum)
• Hálsverkur í leghálsi (höfuðverkur: þegar höfuðverkur orsakast af þéttum hálsvöðvum og liðum getur þetta verið þrýstingur í enni / enni)
• Truflun á tímabundnum vöðvum / TMD (temporomandibular dysfunction) heilkenni
• sameiginlega skápnum / truflun á brjósthrygg, hálsi og / eða kjálka
• Vísir (stór tyggjó) vöðvaþráður (getur átt við sársauka í eyra og musteri)
• Splenius capitis myosis (getur valdið verkjum á hlið höfuðsins í átt að hofinu)
• Sternocleidomastoid (SCM) vöðvaverkir (þekkt að vísa til sársauka á hlið höfuðsins og musterisins)
• Myalgia Suboccipitalis / myosis (sársaukamynstrið á þessum vöðva fer til hliðar á höfðinu og í átt að musterinu)
• Sjónvandamál (kannski þarf gleraugu eða gleraugun að passa? 'Kreppa' með augunum getur aukið vöðvaspennu í kringum augun og musterið og valdið höfuðverk)
• spennu höfuðverkur (álagshöfuðverkur gefur einkennandi höfuðverk sem „band yfir höfuð höfuðsins og í enninu“)
• Vöðvaþráður í efri trapezius (getur átt við verki í baki, enni, kjálka og enni)

Mjög sjaldgæfar orsakir verkja í musterinu:

• Fraktur
• Sýking (oft með hár CRP og hiti)
• krabbamein
• Temporal arteritis (oft með hækkaðan CRP)
• Trigeminal taugaverkur (taugaveiklun frá andlits taugum, í enni og hlið höfuðsins er það venjulega þríhimnu taugin V3 sem hefur áhrif á)

„- Við mælum eindregið með því að ganga ekki með verki og óþægindi í langan tíma. Fáðu það rannsakað og taktu virkan á vandamálinu, þar sem slíkir hlutir eiga það til að versna og versna. Heilsugæsludeildir okkar kl Verkjastofurnar eru alltaf tilbúnir til að hjálpa þér. Smellur henni ef þú vilt sjá yfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar í Noregi.“

Algengt er að greint sé frá einkennum og verkjum vegna verkja í musterinu:

Djúpur verkur í musteri

- Hnúta i musteri

- Nummen i musteri

- Þreyttur i musteri

Saumar inn musteri

- Þéttleiki í musterinu

Støl i musteri

- Sár inn musteri

- Áhrif i musteri

Útboð í musteri

Myndgreiningarrannsókn á sársauka í musteri

Stundum getur verið nauðsynlegt Imaging (X, MR, CT eða greiningarómskoðun) til að ákvarða nákvæmlega orsök vandans. Venjulega tekst þér án þess að taka myndir af höfðinu - en þetta á við ef grunur leikur á skemmdum á vöðvum, beinbrotum, hnakkahruni eða þess háttar. Í vissum tilvikum eru röntgenmyndir einnig teknar með það í huga að athuga hvort klæðast breytingum og brotum. Hér að neðan sérðu ýmsar myndir af því hvernig andlitið / höfuðið lítur út í mismunandi skoðunarformum.

Röntgenmynd af musterinu og höfðinu

Röntgenmyndalýsing: Rétthyrnd höfuðkúpa, höfuð og andlit, hliðarhorn.

MR mynd (heila) í venjulegum heila og höfði

Lýsing á heila MR - heili: Á MR myndinni / rannsókninni hér að ofan sérðu heilbrigðan heila án meinafræðilegra eða krabbameinsvaldandi niðurstaðna.

CT mynd af höfði / heila (krabbamein í heila)

Sneiðmyndalýsing: Hér sjáum við tölvusneiðmyndarannsókn á höfði í svokölluðum þverskurði. Á myndinni má sjá hvítan blett (A), sem er æxli í krabbameini í heila.

Greiningar ómskoðun á höfði

Þessi tegund myndgreiningar er venjulega ekki notuð á fullorðna á þessu svæði, heldur er hægt að nota þau á ófæddum börnum til að sjá hvort einhver merki séu um vansköpun á höfði.

Listi yfir meðferðir (báðar mjög val og íhaldssamari):

• Acupressure
• nálastungur
• aromatherapy
• atferlismeðferð
• atlas Leiðrétting
• Ayurvedic lyf
• Líffræðileg rafsegulmeðferð
• blokkun Treatment
• Mjúkvefsvinna
• Bowen Treatment
• Coxtherapy
• electrotherapy
• vinnuvistfræði
• Dietology
• svæðanudd
• sjúkraþjálfun
• Gonstead
• Healing
• heimili Practice
• Hómópatía
• vatnslækning
• Hypnotherapy
• Innrautt ljósameðferð
• innlegg
• Nálmeðferð í vöðva
• Ísmeðferð
• lækning
• hreyfifræði
• Kinesiotape
• chiropractic
• Hugræn vinnsla
• kristal Therapy
• andstæða Meðferð
• undist
• Kuldameðferð
• Laser
• sameiginlega Leiðrétting
• sameiginlega virkja
• læknismeðferð
• sogæða afrennsli
• ljós Therapy
• segull meðferð
• handbók Therapy
• hugleiðslu
• Vöðvaslakandi lyf
• vöðva Knute meðferð
• Myofascial tækni
• Naprapathy
• Naturopathy
• Þjálfun í taugakerfi
• Qigong
• Osteopathy
• öndun
• svæðanudd
• Shockwave Therapy
• Froða rúlla / froðu rúlla
• Verkjalyf
• Spinology
• Stuðningur við íþróttir
• Stretch bekkur
• Power Management
• il Customization
• Thought Field Therapy
• TENS
• thai Massage
• grip
• þjálfun
• Trigger point meðferð
• Shockwave Therapy
• Þurr nál
• teygja
• Vacuum Treatment
• hitameðferð
• Hot meðferð vatn
• Yoga
• æfingar

Líkamsskoðun og meðferð á verkjum í musterinu

Bæði sjúkraþjálfarar og kírópraktorar geta aðstoðað þig við hálsvandamál og hugsanlega tengda verki - eins og höfuðverk og verk í musteri. Í fyrstu heimsókn mun læknirinn fara yfir einkenni þín og framkvæma síðan virkniskoðun. Hér munt þú komast að því hvaða mannvirki (vöðvar, liðir og taugar) taka þátt í verkjamyndinni þinni. Í kjölfarið mun líkamleg meðferð hafa þann megintilgang að draga úr verkjum, auka blóðrásina á svæðinu og örva lækningu á svæðinu.

– Stærri verkfærakista fyrir meðferð fyrir bestan árangur

Nútíma kírópraktorar hafa lengstu menntunina sem sérfræðingar í stoðkerfissjúkdómum. Kírópraktísk meðferð er miklu meira en bara liðmeðferð og felur einnig í sér markvissa meðferð fyrir mjúkvef, vöðva, sinar, taugar og bandvef. Á öllum deildum okkar innan Vondtklinikken kynnist þú gagnreyndum og nútímalegum kírópraktorum - sem einnig hafa langvarandi framhaldsmenntun í nálameðferð (nálastungur í vöðva), þrýstingsbylgjumeðferð, taugavirkjunartækni og togtækni. Þessu til viðbótar hafa kírópraktorar okkar rétt á að vísa til myndgreiningar ef það er læknisfræðilega ábending.

Klínískt sannað áhrif á léttir á leghálsverkjum

Chiropractic meðferð, sem samanstendur af hálshreyfingu / meðferð og vöðvavinnutækni, hefur klínískt sannað áhrif á léttir höfuðverk. Kerfisbundin yfirlit yfir rannsóknir, meta-rannsókn, gerð af Bryans o.fl. (2011), birt sem "Gagnreyndar leiðbeiningar um kírópraktíska meðferð fullorðinna með höfuðverk" komst að þeirri niðurstöðu að hreyfing í hálsi hafi léttandi, jákvæð áhrif á bæði mígreni og höfuðverk sem veldur leghálsi - og ætti því að vera innifalið í stöðluðum leiðbeiningum um léttir á þessari tegund höfuðverks. Þetta er oft ásamt vöðvavinnu og heimaæfingum.

Heimildir og heimildir:

1. Bryans, R. o.fl. Gagnreyndar leiðbeiningar um kírópraktíska meðferð fullorðinna með höfuðverk. J Manipulative Physiol Ther. 2011 júní;34(5):274-89.

2. Myndir: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry

Algengar spurningar um verki í musterinu:

Ég meiða á hlið höfuðsins. Hver gæti verið orsökin?

Svar: Það geta verið nokkrar ástæður fyrir sársauka á hlið höfuðsins í átt að musterinu. Vöðvaþráður í efri trapezius, suboccipitalis vöðvakvilla og liðatakmarkanir í efri hálsi eru meðal algengustu. Spennuhöfuðverkur og leghálsverkur eru einnig algengar orsakir. Sjá fleiri valkosti á listanum fyrr í greininni.

Svipaðar spurningar með sama svar: 'Hver gæti verið sársaukinn í musterinu vinstra megin?', 'Hvað getur sársaukinn í musterinu hægra megin verið einkenni?'

Er með höfuðverk í musterinu. Hvaða greining gæti þetta verið vegna?

Oft veldur höfuðverkur í musterinu vinstra megin, hægri eða báðum hliðum leghálsverkur (höfuðverkur í hálsi) eða spennu höfuðverkur (streitu höfuðverkur) - hið síðarnefnda fer oft eins og slaufa um höfuðið, en hið fyrra er oftast einhliða.

Hvað ætti að gera með sárt kjálka og háls fullan af vöðvahnútum?

vöðvaslakandi hnútar hafa líklega átt sér stað vegna misstillingar á vöðvum eða misskiptingar. Það getur einnig verið tengd vöðvaspenna í kringum liði nærliggjandi brjósthols, axlarboga, kjálka og hálssliða. Upphaflega, þú ættir að fá hæfa meðferð og síðan fá sértæka æfingar og teygja sig svo að það verði ekki endurtekið vandamál seinna á lífsleiðinni.

Getur froðuhjúpa hjálpað mér við verki í musterinu og höfuðverk?

Já, froðurúlla getur hjálpað þér að virkja brjóstkassann aðeins (brjóstholslenging), helst samhliða notkun svokallaðra nuddbolta - en ef þú ert með viðvarandi vandamál með musterið og höfuðverk mælum við með að þú hafir samband við hæfur heilbrigðisstarfsmaður innan stoðkerfisgreina og fá hæfa meðferðaráætlun með tilheyrandi sértækum æfingum.

Ég held að ég sé með litlar kúlur í musterinu mínu. Hvað geta slíkar byssukúlur verið í musterinu?

Ef þú ert með litlar kúlur í kringum musterið mælum við með því að þú hafir samband við heimilislækni þinn í dag til frekari rannsóknar. Þetta er vegna þess að við höfum ekkert tækifæri til að sjá stærð, samsetningu og þess háttar með þreifingu í gegnum þennan stafræna miðil. Venjulega eru aðeins æðarnar sem þú þekkir hlið musterisins til staðar - þær geta stundum verið upplifaðar sem „kúlur“ en ef þú ert ekki viss ættirðu að leita til læknisins. Auðvitað höfum við líka áhuga á að heyra hvort þau eru þrýstingsár, rauð, bólgin, sár eða sár. Ekki hika við að senda okkur líka tímalengd vandans og hvað þér finnst vera orsök frumraunarinnar - hefur þú til dæmis nýlega verið veik eða verið með flensu? Hefur þú áður verið greindur eða meðhöndlaður vegna krabbameins eða æxla?

Fylgdu Vondt.net á Youtube

Fylgdu Vondt.net á Facebook