Serratus posterior myalgia (trigger point).

Serratus posterior superior er vöðvinn sem hefur sársaukamynstur sem liggur efst að innan og aftan á herðablaðinu - það getur líka stundum valdið vísaðri verk í framhandleggnum, allt að litla fingri. Þetta getur komið fram ef það verður ofvirkt, þétt og vanvirkt. Svokölluð serratus posterior myalgia. reglulega sjálf nudd, teygjur, æfingar og meðhöndlun sérfræðinga á stoðkerfi (kírópraktor, sjúkraþjálfari, handbók Sálfræðingur) eru öll dæmi um ráðstafanir sem geta hjálpað þér að losna við vöðva miskunnar.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Froða rúlla er í vindi eins og aldrei áður - þar með ótrúlegur verðvöxtur þeirra í íþróttaverslunum. Nú getur froðuvalsur kostað sig 500, - krónur í ákveðnum verslunum, sem er frekar fáránlegt miðað við það sem þú ert raunverulega að borga fyrir. Froða vals. Við höfum fengið góð viðbrögð við eftirfarandi froðuvals sem kostar brot af verðinu (þegar þetta er skrifað kostar það aðeins u.þ.b. 90 Norskar krónur frá og með 28.04.2015 - raunverulegt samkomulag með öðrum orðum):

- Lestu meira um froðuvalsinn hér: BLÁ Hárþéttni froðuvals (hlekkur opnast í nýjum glugga)

Vissir þú það?
- Oft stífir og vanvirkir liðir (lestu líka: liðverkir - liðarlásar?) vera að hluta til orsök vöðva, þar sem takmarkaða liðamótin geta einnig haft neikvæð áhrif á vöðvastarfsemi.

Gamlar koddar? Að kaupa nýtt?

Nýir koddar af sérstöku efni geta einnig verið gagnlegar ef um er að ræða endurtekna vöðvaverki - ef þú ert að íhuga að fjárfesta í einni, mæltu með nokkrum rannsóknum þessi koddi.

Þessi tegund af koddum er nánast ómögulegt að ala upp í Noregi, og ef þú finnur einn, þá kosta þeir venjulega treyjuna og eitthvað meira. Prófaðu í staðinn koddann í gegnum greinina sem við tengjum hér að ofan, það hefur mikið góð skotmörk og fólk er ánægt.

Hér getur þú séð mynd sem sýnir vöðvafestingar við serratus posterior vöðva:

Serratus aftari vöðvafestingar - fyrir bæði óæðri og yfirburði - ljósmynd Wikimedia

Serratus aftari yfirmaður festist frá C7-T3 og áfram í annað til fimmta rifbeinið. Serratus posterior tauga framboð kemur frá T1-T4 taugum.

Serratus posterior inferior er sýndur lengra niður á myndinni.

Hér getur þú séð mynd sem sýnir kveikjupunkta verkjamynstur (vísað til verkja frá vöðva hnútur) að aftari serratus:

Kveikjupunktur Serratus posterior myalgia - mynd frá Wikimedia

Serratus aftari getur einnig valdið bakverkjum í öxlinni - sem og stuðla að verkjum í framhandlegg.

Hreyfing og hreyfing eru góð fyrir líkama og sál:

• Hakka upp / draga upp æfingastiku getur verið frábært æfingatæki til að hafa heima. Hægt er að festa það og taka það frá hurðargrindinni án þess að nota bor eða tól.
• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

• Roman vél (Gerð: Concept2 D) er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina. Getur verið góð fjárfesting í eigin heilsu.

Concept 2 róðrarvél Model D (Lesið: "Kaupa róðrarvél á netinu? Ódýrari? JÁ."

Lestu líka:

- Getur sérstakur koddi virkilega komið í veg fyrir höfuðverk og verki í hálsi?

- Sársauki í höfðinu (Lærðu meira um orsakir höfuðverkja og hvað þú getur gert til að losna við það)

- Verkir í vöðvum og kveikja stig - (Af hverju færðu virkilega vöðvaverki? Lærðu meira hér.)

- Verkir í hálsi (Af hverju meiða sumir meira í hálsinum en aðrir?)

heimildir:
- Nakkeprolaps.no