Infraspinatus vöðvabólga (trigger point).

Infraspinatus er vöðvinn sem er með sársaukamynstur sem liggur utan á og framan á öxlinni - það getur líka stundum valdið sársauka í framhandleggnum. Þetta getur komið fram ef það verður ofvirkt, þétt og vanvirkt. Svokölluð infraspinatus vöðvabólga. reglulega sjálf nudd, teygjur, æfingar og meðhöndlun sérfræðinga á stoðkerfi (kírópraktor, sjúkraþjálfari, handbók Sálfræðingur) eru öll dæmi um ráðstafanir sem geta hjálpað þér að losna við vöðva miskunnar.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Froða rúlla er í vindi eins og aldrei áður - þar með ótrúlegur verðvöxtur þeirra í íþróttaverslunum. Nú getur froðuvalsur kostað sig 500, - krónur í ákveðnum búðum. Við höfum fengið góð viðbrögð við eftirfarandi frauðrúllu sem kostar brot af verði:

- Lestu meira um froðuvalsinn hér: BLÁ Hárþéttni froðuvals (hlekkur opnast í nýjum glugga)

Vissir þú það?
- Oft stífir og vanvirkir liðir (lestu líka: liðverkir - liðarlásar?) vera að hluta til orsök vöðva, þar sem takmarkaða liðamótin geta einnig haft neikvæð áhrif á vöðvastarfsemi.

Gamlar koddar? Að kaupa nýtt?

Nýir koddar af sérstöku efni geta einnig verið gagnlegar ef um er að ræða endurtekna vöðvaverki - ef þú ert að íhuga að fjárfesta í einni, mæltu með nokkrum rannsóknum þessi koddi.

Þessi tegund af koddum er nánast ómögulegt að ala upp í Noregi, og ef þú finnur einn, þá kosta þeir venjulega treyjuna og eitthvað meira. Prófaðu í staðinn koddann í gegnum greinina sem við tengjum hér að ofan, það hefur mikið góð skotmörk og fólk er ánægt.

Hér getur þú séð mynd sem sýnir vöðvafesti infraspinatus vöðva:

Infraspinatus festist við herðablaðið - í infrapinous fossa - og teygir sig þaðan í átt að humerus tuberositas. Taugabirgðir Infraspinatus koma frá suprascapular C5, C6 taugum.

Hér getur þú séð mynd sem sýnir kveikjupunkta verkjamynstur (vísað til verkja frá vöðva hnútur) fyrir infraspinatus:

Infraspinatus kallverkamynstur - ljósmynd Wikimedia

Infraspinatus getur einnig valdið sársauka utan á öxlinni - sem og stuðla að verkjum í framhandlegg.

Mælt er með vörum til að draga úr verkjum ef vöðvaverkir eru í infraspinatus vöðvanum (vöðvinn aftan á herðablaðinu)

Biofreeze (kalt / grátmeðferð)

- Notaðu afsláttarkóða Bad2016 fyrir 10% afslátt!

Hreyfing og hreyfing eru góð fyrir líkama og sál:

• Hakka upp / draga upp æfingastiku getur verið frábært æfingatæki til að hafa heima. Hægt er að festa það og taka það frá hurðargrindinni án þess að nota bor eða tól.
• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

• Roman vél (Gerð: Concept2 D) er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina. Getur verið góð fjárfesting í eigin heilsu.

Concept 2 róðrarvél Model D (Lesið: "Kaupa róðrarvél á netinu? Ódýrari? JÁ."

Lestu líka:

- Getur sérstakur koddi virkilega komið í veg fyrir höfuðverk og verki í hálsi?

- Sársauki í höfðinu (Lærðu meira um orsakir höfuðverkja og hvað þú getur gert til að losna við það)

- Verkir í vöðvum og kveikja stig - (Af hverju færðu virkilega vöðvaverki? Lærðu meira hér.)

- Verkir í hálsi (Af hverju meiða sumir meira í hálsinum en aðrir?)

heimildir:
- Nakkeprolaps.no

Lestu líka: - 4 fötæfingar gegn stífu baki