Verkir í öxlinni (öxlverkir)
Erfitt að hækka handleggina yfir öxlhæð? Verkir í öxlinni þegar þú lyftir handleggjunum út til hliðar?
Axlverkir og axlarverkir geta verið sársaukafullir og færst út fyrir hreyfingu, sem og lífsgæði þín. Vegna beinnar tengingar öxlanna við háls og herðablöð sjá menn einnig bein tengsl milli verkja í öxl og aukinnar tíðni hálsverkja - þ.mt höfuðverk í hálsi.
Í þessari grein munum við hjálpa þér að skilja öxlverkina - og varpaðu ljósi á það hvað er best aðferðin fyrir þig að snúa aftur til daglegs lífs án sársauka og takmarkana.
Við viljum líka nefna að algengustu orsakir öxlverkja eru vegna vöðva og liða - sem meðal annars getur leitt til hjartsláttarheilkennis. Þetta er hægt að meðhöndla með sjúkraþjálfara eða nútíma kírópraktor.
Þessi grein inniheldur:
Æfingamyndband með öxlum (Intro)
Sjálfsmeðferð við verkjum í öxlinni
Einkenni og klínísk merki um verkir í öxlum
Orsakir og greiningar á verkjum í öxlinni
Myndgreining á öxlverkjum
Meðferð við verkjum í öxlum
Hreyfing og æfingar vegna axlarverkja
Skrunaðu hér að neðan til að sjá tvö æfingamyndbönd með góðum æfingum sem getur hjálpað þér að berjast gegn öxlverkjum.
VIDEO: 5 Styrktaræfingar gegn sinabólgu í öxlinni
Meiðsli í sinum og sinabólga eru tvær algengar orsakir verkja í öxlum. Sérstök þjálfun með teygju er notuð bæði til að koma í veg fyrir og endurhæfa slíkar greiningar - það er sérstaklega árangursríkt þar sem teygjan gerir það að verkum að viðnámið einangrar ákveðna vöðvahópa og sinafestingar. Smellið hér að neðan til að sjá þjálfunaráætlunina.
Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um æfingar, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin!
VIDEO: 6 æfingar gegn verulegri öxl slitgigt
Slitgigt felur í sér sundurliðun brjósksins og liðamunur í öxlinni. Auðvitað er þetta eitthvað sem við viljum koma í veg fyrir. Hér að neðan eru sex árangursríkar æfingar sem hægt er að nota við þessa greiningu.
Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þú nýttir þig af þeim, þökkum við virkilega að gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar og gefa okkur þumalfingur upp á samfélagsmiðlum. Það þýðir mikið fyrir okkur. Stóri þakkir!
Lestu líka: Þetta ættir þú að vita um slitgigt í öxlinni
Hvað get ég gert jafnvel vegna verkja í öxlum?
1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir líkamann og vöðva.
2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:
3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.
4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.
5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).
Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum við öxlverkjum
Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)
Lestu líka: 8 æfingar fyrir öxlverkjum
Einkenni og klínísk merki um verkir í öxlum
Öxlverkir geta valdið margvíslegum einkennum og klínískum útbrotum, en nokkur algengustu einkennin eru ma:
Sá getur ekki unnið með handleggina yfir axlarhæð
Minni herðar hreyfing
Verkir í öxlinni þegar þú lyftir handleggjunum til hliðar eða beint áfram
Þrýstingur léttir þegar þú snertir áhrif vöðva, sina og liða
Sársauki inni í öxlinni (verkirnir líða eins og það sé inni í öxlsliðnum)
Aukið tíðni hálsverkja og höfuðverkur í hálsi
Læknir með opinbera löggildingu (venjulega sjúkraþjálfari eða nútíma kírópraktor) getur hjálpað þér að kanna og kanna orsök öxlverkja. Þeir munu meðal annars geta rannsakað:
Hreyfing í herðum.
Prófun á virkni öxlhreyfingar.
Klínískar prófanir til að athuga hvort klemmuheilkenni er notað.
Vöðvapróf til að komast að því hvaða vöðvar eiga í hlut
Athugun á sameiginlegri virkni og hvort það eru svæði sem hreyfast ekki eins og þau ættu að vera.
Slík starfhæf skoðun mun leggja grunninn að greiningu og skipulagi meðferðaráætlunar frekar.
Algengar orsakir og greiningar á öxlverkjum
Algengustu orsakir verkja í öxlum finnast í vöðvum og liðum. Langvarandi rangt hleðsla á þessum getur með tímanum leitt til skertrar hreyfingar liða, þ.mt stífur háls og brjósthrygg og smám saman skylda, vanvirka vöðva - betur þekktur sem vöðvahnútar eða vöðvaverkir.
Hins vegar eru ýmsar aðrar mögulegar orsakir og greiningar sem við skoðum á listanum hér að neðan.
Slitgigt og liðagigt í öxlinni
Liðverkir geta valdið kölkun (kalki), brjóski og liðagigt (liðagigt) inni í öxlinni. Slíkar liðabreytingar geta náttúrulega valdið því að axlaliðið hreyfist ekki almennilega og hreyfanleiki minnkar. Greiningin getur einnig verið grundvöllur fyrir bæði verkjum í framan og aftan.
Klemmuheilkenni (impingement heilkenni)
Þétt skilyrði inni í öxlinni geta sett þrýsting á staðbundna vöðva, sinar og / eða taugar. Þegar þetta gerist kallast greiningin klemmuheilkenni - einnig þekkt sem impingement heilkenni. Slík kreista getur leitt til hvassra, stingandi verkja í öxlina með ákveðnum hreyfingum og tilfinningu um stöðuga verki inni í öxlinni.
Einkennin ráðast auðvitað af því hvaða mannvirki eru klemmd og að hve miklu leyti þau eru föst. Til dæmis getur klemmd taug valdið dofi og geislandi verkjum niður í handlegginn, auk þess að auka staðbundna vöðvaspennu. Einnig veldur einkennandi sársauka þegar sofið er á öxlinni sem um er að ræða.
Bilun í vöðvum og liðum
Eins og getið er eru vöðvar, sinar og liðir meðal algengustu orsakanna bæði til skamms tíma og langs tíma í öxlverkjum. Skert hreyfigetu í hálsi og brjósti eru tvær algengar ástæður fyrir því að axlarálag verður stöðugra og einhliða. Með tímanum þróast þetta smám saman til að auka tengda vöðvaþræðir og ofreynslu í mjúkvefnum.
Líkamleg meðhöndlun vöðva og liða getur hjálpað þér að staðla virkni slíks bilunar. Við mælum einnig með reglulegri notkun á teygjanlegri þjálfun (eins og sýnt er í myndbandunum hér að ofan).
Frosinn öxl (límhylki í axlarlið)
Frosin öxl stafar af bólgu í axlarliðinu sjálfu (hylki). Oft kemur ástandið fram eftir mikið verkjatímabil sem hefur leitt til þess að hreyfa ekki öxlina mikið - eða eftir aðgerð á öxl. Greiningin fer í gegnum þrjá mismunandi áfanga:
Fyrsta stigið af frosnum öxlum: Fyrsti áfanginn felur í sér stífnun með tilheyrandi, oft nokkuð miklum verkjum. Sársaukinn versnar oft smám saman þar sem hreyfingin er takmörkuð. Þessi áfangi varir í u.þ.b. 5-6 vikur (með meðferð) eða allt að níu mánuði (með ekki meðferðum og æfingum heima).
Annar áfangi Frozen Shoulder: Á þessu stigi hefur hreyfanleiki verið verulega skert en verkirnir hafa verið góðir. Þessi áfangi getur varað í 2 til 6 mánuði. Aftur leggjum við áherslu á að hægt sé að meðhöndla þetta ástand íhaldssamt og að hægt sé að flýta fyrir framförum með daglega notkun æfinga og vikuleg sjúkraþjálfun.
Þriðji áfangi frosins öxl: Þetta stig er einnig þekkt sem „þíða“ fasinn. Vegna þess að hreyfanleiki er smám saman bættur og að þú getur fundið að aðgerðin kemur meira og meira til baka. Síðasti áfanginn getur samtals varað í fjóra mánuði til tveggja ára.
Þrýstibylgjumeðferð, öxl hreyfingar og æfingar heima geta valdið því að ástandið gengur yfir mun hraðar en án meðferðar. Sé það ekki gert getur það tekið eitt til tvö ár fyrir öxlina að jafna sig.
Gigt í öxlinni
Gigtar er sérstakt form gigtar þar sem liðir brotna saman vegna þess að ónæmiskerfi líkamans ræðst á liðina. Þetta leiðir til aflögunar (oft mjög augljóst í höndunum - eins og hjá Jan Teigen) og smám saman brot niður brjósk í liðum. Ástandið krefst lyfjameðferðar og reglulegrar sjúkraþjálfunar auk hreyfingar.
Meiðsli í sinum eða sinabólga í öxl
Meiðsli í sinum í öxlinni er þekkt sem sinabólga. Senabólga er þekkt sem sinabólga. Báðar aðstæður eru venjulega af völdum langvarandi ofálags vegna bráða eða bráðs ofhleðslu sem hefur leitt til örþráðs í sinum trefjum. Hægt er að meðhöndla greiningarnar íhaldssamt með því að nota öxl æfingar, sjúkraþjálfun og hugsanlega einnig þrýstibylgju.
Einkum eru vöðvarnir infraspinatus og supraspinatus fyrir áhrifum af slíkum sinum.
Brotthvarf á öxlum (öxl úr liðum)
Að koma öxlinni út úr liðunum er raðað eins og versta sársauka sem þú getur fundið fyrir - og það er einmitt þess vegna sem margir falla í yfirlið ef þetta gerist. Þetta er líka vegna þess að mannvirki, þar með taldar taugar, geta klemmst þegar öxlin fer úr liðinu. Öxlin ætti aðeins að koma aftur á sinn stað af heilbrigðisstarfsfólki.
Bólga í slímhúð í slímhúð (axlarbólga)
Framan á öxlinni höfum við svæði sem kallast subacromialis - þ.e undir acromion liðinu. Slímhimnubólga veldur venjulega roða í húðinni, bólgu og verulegum, skörpum verkjum þegar snertir er framan á öxlinni. Hægt er að meðhöndla ástandið með íhaldssömri meðferð - en í sumum tilfellum er þörf á bólgueyðandi lyfjum (sérstaklega hjá fólki með skert ónæmiskerfi).
Greining myndgreiningar og skoðun á öxlverkjum
Venjulega er ekki þörf á myndgreiningu til að greina öxl, en í sumum tilvikum getur það verið læknisfræðilega gefið til kynna. Hér að neðan eru dæmi um hvernig Hafrannsóknastofnunin skoðar og aðrar greiningaraðferðir við myndgreiningar geta hjálpað til við að gera réttar greiningar.
VIDEO: MR öxl (Venjuleg MRI könnun)
Hafrannsóknastofnun lýsing: «» R: Ekkert sjúklega sannað. Engar niðurstöður. "
Skýring: Þetta er samsetning MRI skoðunar mynda úr venjulegri öxl án MRI niðurstaðna. Öxlin var sár en engar meiðsli sáust á myndunum - síðar kom í ljós að sársaukinn kom frá liðtakmörkunum í hálsi og brjósthrygg, svo og virkum vöðvahnútum / vöðvaverkir í snúningshryggvöðvunum, efri trapz, rhomboidus og lifator scapula.
Lausnin var stöðugleiki á snúningshnúðaþjálfun, leiðrétting á chiropractic liðum, vöðvameðferð og sértækar heimaæfingar. Þakka þér fyrir að deila slíkum myndum með okkur. Myndirnar eru nafnlausar.
Hafrannsóknastofnunarmynd af öxlinni (axial hluti)
Hafrannsóknastofnun á öxl, axial hluti - ljósmynd Wikimedia
Lýsing á MR mynd: Hér sérðu eðlilega segulómun á öxl, í axial hluta. Á myndinni sjáum við infraspinatus vöðvann, scapula, subscapularis vöðvann, serratus anterior muscle, glenoid, pectoralis minor muscle, pectoralis major muscle, coracobrachialis muscle, anterior labrum, the short head of the biceps senad, the deltoid muscle, the long head of the biceps tendon , vöðvabólga, höfuðhimnu, teres minor sena og aftari labrum.
Hafrannsóknastofnunarmynd af öxlinni (kransæðahluti)
Hafrannsóknastofnunin á öxl, kransæðaaðskera - Photo Wikimedia
Útskýring á MR mynd: Hérna sérðu venjulegan segulómskoðun á öxlinni, í kransæðahúð. Á myndinni sjáum við teres meiriháttar vöðva, latissimus dorsi vöðva, undirhúðslagæð, undirhúð vöðva, glenoid, supascapular slagæð og suprascapular taug, trapezius vöðva, clavicle, efri labrum, höfuð humerus, deltoid vöðvi, neðri labrum, og humer slagæð.
Röntgenmynd af öxl
Lýsing á röntgenmynd á öxl: Hér sjáum við mynd tekin að framan til aftari (tekin frá framan til aftan).
Greiningar á ómskoðun á öxl
Lýsing á mynd ómskoðunar á öxl: Á þessari mynd sjáum við greiningarað ómskoðun á öxlinni. Á myndinni sjáum við biceps senuna.
CT öxl
Lýsing á CT skoðunarmynd á öxl: Á myndinni sjáum við venjulegt axlalið.
Meðferð við verkjum í öxlinni
Meðferð við öxlverkjum mun venjulega samanstanda af vöðvastarfi, hreyfingu í liðum og aðlöguðum kennslu á æfingum heima. Meðferðin er framkvæmd af opinberu viðurkenndu heilbrigðisstarfsfólki með sérþekkingu á vöðvum og liðum - þrjár starfsgreinar sem hafa þessa sérþekkingu og leyfi fela í sér sjúkraþjálfara, kírópraktor og handlækni.
Þessir vernduðu atvinnutitlar nota líka oft nálarmeðferð í vöðva og þrýstibylgjumeðferð til að hámarka árangur og framför sjúklinga.
Sjúkraþjálfun við öxlverkjum
Sjúkraþjálfari getur hjálpað þér að takast á við spennta vöðva, meiðsli í sinum og skerta axlarstarfsemi. Þetta er meðal annars gert með því að nota vöðvatækni og aðlagaðar æfingar.
Nútíma kírópraktík gegn slæmum öxlum
Nútíma chiropractor hefur 6 ára menntun og meðhöndlar vöðva, sinar og liði. Lang og mikil menntun þeirra gerir þá að sérfræðingum bæði í mati og meðferð á vandamálum um stoðkerfi - þar með talin vanstarfsemi í sinum, vöðvum, liðum og taugum.
Meðferðin samanstendur venjulega af sérsniðnum hreyfigetu í liðamótum til að koma á hreyfanleika í liðum, vöðvameðferð á þröngum vöðvahnútum og hreyfingu axlanna til að losa pláss í axlarliðinu. Í vissum greiningum á öxlum er einnig notuð læknisfræðileg þrýstibylgjumeðferð eða nálastungumeðferð í vöðva.
Þrýstibylgjumeðferð á öxlvandamálum
Það eru til fjöldi greina á öxlum sem svara sérstaklega við jákvæða þrýstibylgju meðferð. Þetta er meðferðarform sem við mælum eindregið með að þú fáir aðeins frá lækni með verndaðan heiti (kírópraktor, sjúkraþjálfari eða handlæknir).
Rannsóknirnar hafa sýnt veruleg góð áhrif á kalk öxl, meiðsli í sinum og sinabólgu. Meðhöndlunartæknin virkar með þrýstipúlsum sem valda stjórnaðri örskemmdum á slösuðum svæðum og brjóta þannig niður tjónvefinn og neyðir náttúrulega lækningarferlið.
Slembiröðuð samanburðarrannsókn sýndi að þrýstibylgjumeðferð er einnig árangursrík við langvarandi öxlmeiðsli sem innihalda kölkun á sinum (Cacchio o.fl., 2006).
Lestu líka: Hefur þú reynt þrýstingsbylgjumeðferð?
Æfingar og þjálfun vegna verkja í öxlum
Komstu með tvö æfingamyndbönd í byrjun greinarinnar? Ef ekki skaltu fletta upp og prófa þetta. Þar finnur þú einnig hlekk á Youtube rásina okkar sem inniheldur fjölda góðra æfingaáætlana fyrir herðar þínar. Þetta er vegna þess að hreyfing og æfingar eru nauðsynlegar til að viðhalda góðri virkni og verkjalausri öxlhreyfingu.
Hér sérðu líka yfirlit og lista yfir æfingar sem við höfum birt í tengslum við forvarnir, forvarnir og léttir á öxlverkjum, öxlverkjum, frosnum öxlum, meiðslum á öxlum og öðrum viðeigandi greiningum.
Yfirlit - Æfingar og æfingar vegna verkja í öxlum og verkjum í öxlum:
5 góðar æfingar fyrir særindi í öxlum
5 jógaæfingar vegna verkja í öxlum
7 æfingar fyrir sterkari og stöðugri öxlblöð
Æfingar fyrir bringuna og milli herðablaðanna
Tilvísanir og heimildir
- NHI - Norsk heilsufarsupplýsingafræði.
- Heins, G. Chiropractic meðhöndlun á öxlverkjum og vanstarfsemi af vöðvakvillum uppruna með því að nota blóðþurrðarþjöppunartækni. J Can Chiropr Assoc 2002; 46 (3).
- Cacchio, A. Árangur geislalegrar meðferðar á höggbylgju við kalkmeiðandi bólgu í öxl: einblind, slembiraðað klínísk rannsókn. Phys Ther. 2006 maí; 86 (5): 672-82.
- Punnett, L. o.fl. Hugtakarammi til að samþætta heilsueflingu á vinnustað og vinnuvistfræðiáætlanir. Lýðheilsustjóri. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Algengar spurningar um verkir í öxlum
Ég er með verki í öxl og upphandlegg sem finnst eins og tannpína. Hver gæti verið orsökin?
Sársauki í bæði öxl og upphandlegg getur stafað af ertingu á taugum á svæðinu sem við köllum brachial plexus eða í hálsi. Þetta getur verið vegna þéttra vöðva, takmarkana í liðum og almenns skertrar vöðva- og liðastarfsemi í öxl og háls.
Hafa verki í öxl hægra megin sem mér finnst koma frá hálsinum. Getur þetta verið satt?
Já, verkir í öxlum eru oft flóknari en menn ætla að hugsa sér og fela oft í sér truflun / truflun í nokkrum skyldum mannvirkjum, svo sem hálsi, öxlblöðrum og brjósti.
Vöðvar sem geta vísað sársauka til hægri öxl frá hálsi eru miðju trapezius, levator scapula og scalenii (fremri, miðri og aftari) svo eitthvað sé nefnt.
Ef erting er taug í neðri hluta hálsins, til dæmis í hryggjarliðum neðri hluta hálsins, kölluð C5-C6-C7, gætir þú einnig fundið fyrir þrýstingi eða verkjum á hægri öxl og stundum lengra niður handlegginn á sömu hlið.
Geta börn meitt sig í öxlinni?
Börn geta einnig fengið verki í öxl og restina af stoðkerfi. Jafnvel þó að börn hafi mun hraðari bata en fullorðnir geta þau samt þjáðst af truflun í liðum, sinum og vöðvum.
Getur fótur meitt sig ef taug er föst í aftan á öxlinni?
Nei, klípa taug í öxl getur ekki vísað sársauka til fótanna. Þeir hafa nákvæmlega engin líffræðileg tenging. Aftur á móti getur erting í taugum í öxl valdið taugaverkjum í upphandlegg, olnboga, framhandlegg, úlnlið, hönd eða fingur.
Öxlverkir við snertingu? Af hverju er það svona sárt?
Ef þú ert með verki í öxlinni þegar þú snertir þá gefur það til kynna truflun á starfsemi eða slys, og Sársauki er leið líkamans til að segja þér þetta.
Ekki hika við að taka fram ef þú ert með bólgur á svæðinu, blóðprufu (marbletti) og þess háttar. Notaðu ísingaraðferð (RICE) ef um er að ræða fall eða áverka. Ef sársaukinn er viðvarandi mælum við með að þú heimsækir heilsugæslustöð til skoðunar og meðferðar.
Öxlverkir við lyftingu? Orsök?
Þegar lyft er er ómögulegt að nota ekki axlir og axlarvöðva. Ef sársaukinn er staðbundinn við öxlina, þá eru líkur á að þú hafir of mikið af vöðva eða annars konar álagi. Þér er ráðlagt að hafa samráð við lækni til frekari skoðunar.
- Tengdar spurningar með sama svar: Öxlverkir vegna álags? Öxlverkir við lyftingu?
Öxlverkir eftir ídýfur?
Sífellt fleiri hafa séð tengslin milli dýfa og verkja í öxlinni. Æfingin sjálf setur mjög miklar kröfur til öxl- og snúningshryggvöðva, og þessi mistök eru fljótt gerð.
Það gæti líka verið vísbending um að þú hafir ekki þjálfað nægilega vöðva í belgþröng. Þetta veldur því að axlir koma of mikið fram við framkvæmd dýfa og setja þannig óþarfa þrýsting á herðarvirki. Við mælum með að þú takir hvíldarbrett frá dýfunum og skiptir um hana fyrir aðra æfingu.
Öxlverkir eftir æfingu?
Ef þú ert með eymsli í öxl eftir æfingu getur það verið vegna of mikils álags eða rangrar hleðslu. Oft er það vöðvar um axlarlið og háls sem hefur verið of mikið.
Aðrir vöðvar sem geta verið fyrir áhrifum eru snúningsstöngin, þríhöfði, tvíhöfði eða lifator scapula. Hvíldu frá orsakavinnu og að lokum kökukrem geta verið viðeigandi ráðstafanir.
- Tengdar spurningar með sama svar: Öxlverkir eftir hjólreiðar? Öxlverkir eftir golf? Öxlverkir eftir styrktaræfingu? Sár öxl eftir gönguskíði? Öxlverkir við upphandlegg?
Sár öxl á nóttunni. Orsök?
Einn möguleiki á öxlverkjum á nóttunni er meiðsli á vöðvum, sinum eða slímhúð (lesa: olecranon bursitis). Það getur líka verið eitt stofn meiðsla.
Ef um er að ræða næturverki, mælum við með að þú ráðfærir þig við lækni og kanni orsök sársaukans. Ekki bíða, hafðu samband við einhvern eins fljótt og auðið er, annars gætirðu hætt við að versna frekar.
Mundu: Ef þú hefur spurningar sem greinin nær ekki yfir geturðu spurt spurningar þinnar í þessum athugasemdareit (eða í gegnum facebook síðuna okkar). Við munum síðan gera okkar besta til að svara þér innan 24 klukkustunda.
Halló. Ég er 37 ára kona og hef í nokkra mánuði verið með verki og stirðleika í öxlum, hálsi, handleggjum, höndum, úlnliðum og fingrum.
Á verstu tímabilinu verkjum ég mikið frá aftanverðum öxlum upp í fingur. Finnst eins og allar sinar séu of stuttar. Úlnliðir, fingur og upphandleggir eru alltaf stífir. Ég er annars sár um allan líkamann - sérstaklega bakið. Og þegar ég þrýsti létt á mismunandi staði finnst mér það vera blítt löngu seinna.
Á hægri höndinni líður mér oft eins og ég sé með þröngan hanska. Og baugfingur á þessari hendi er mjög stífur og vill frekar vera boginn. Stundum verð ég latur í báðar hendur á nóttunni. Og hendurnar verða að þiðna í volgu vatni til að „vinna“ þegar kalt er úti.
Annars er ég oft með saumaverk í efri hluta líkamans. Sérstaklega í hægra herðablaði og bringu - það geislar stundum niður í handleggina líka. Og það er stundum klípa. Ég er mæði þegar ég er úti að labba og líkaminn er þungur. Þreyttur. Hefur lítil efnaskipti. Vona að þú getir sagt mér hvað þetta er og hvernig er hægt að meðhöndla það. Ég er í mjög þungri vinnu. Þakka þér kærlega fyrir. Kveðja. Monika
Hæ Monika,
Vandamálið þitt virðist mjög umfangsmikið, og hefur líklegast byggst upp með tímanum - líklegast í tengslum við það þunga starf sem þú nefnir (hvers konar starf hefur þú, annars? Mikið af lyftingum?). Þetta ásamt of lítilli hreyfingu og of lítilli hreyfingu hefur sennilega leitt til þess að vöðvar, liðir og sinar eru ekki tilbúnir fyrir mikið líkamlegt álag í gegnum vinnu þína - og þannig færðu áframhaldandi endurheimtarferli vöðva á viðkomandi svæðum - með öðrum orðum, svo líkaminn mun aldrei ná sér í eðlilegt ástand. Sem veldur því að þú byrjar daginn eftir með þreytta vöðvaþræði (og þar með líklega lélegt hreyfimynstur), sem aftur leiðir til aukakvilla annars staðar í líkamanum.
Er það verra hægra megin á öxlinni og inni í herðablaðinu, segirðu? Þröngir axlavöðvar og vöðvar við kragabeinið geta ert taugarnar sem fara niður í handlegg, framhandlegg, úlnlið, úlnlið, hönd og fingur. Hugsanleg virknigreining á þessu er TOS heilkenni (thoracic outlet syndrome), þar sem brachial plexus taugarnar verða pirraðar vegna yfirliggjandi vöðvabólgu og vöðvabólgu.
Verður að vera svolítið strangur við þig og segja að fyrir okkur hljómi það eins og þú þurfir alhliða meðferð ásamt þjálfunarleiðsögn (helst þegar í gær!) - já, þú þarft einfaldlega "fulla þjónustu". Við mælum með því að þú hafir samband við klínískan næringarfræðing (næring er mikilvægur hluti af heilbrigðum, heilbrigðum líkama), kírópraktor (kírópraktor getur gert meira en bara liðamót og getur vísað þér í sérfræðingsskoðun ef þörf krefur), sjúkraþjálfara, nuddara eða sjúkraþjálfara (sjúkraþjálfun + æfing). Ef þú vilt getum við fundið ráðlagðan meðferðaraðila nálægt þér.
Lítil efnaskipti? Ef þú hefur fengið það sannað með blóðprufum - veistu hvort það er Hashimoto's skjaldkirtilsbólguheilkenni þú hefur áhrif á?
Kveðjur.
Alexander gegn Vondt.net
Hei,
Ég er ekki viss um hvort ég geti tekið upp nokkra hluti í einu, þ.e. nokkur svæði líkamans þar sem ég er með verki?
Þegar ég greindist með sáraristilbólgu í maí 2015 varð ég mjög veik og rúmliggjandi stórir hlutar í heilt ár nánast þangað til núna.
Ég er með þunnar slímhúð í munnholinu og sprungur í tungunni sem síðan stingur og brennur við að borða. sem og bólgnir munnvatnskirtlar og afturkallað tannhold. þetta er mjög erfitt og dregur verulega úr lífsgæðum. hefur misst matarlystina í tengslum við UC og misst 15 kg ósjálfrátt árið 2015. hefur bætt á sig nokkrum kílóum aftur núna eftir mikla áreynslu.
Ég hef líka stundum fengið verki í handleggjum og frá mjöðm og niður læri sem kemur og fer. stöðugur verkur í vinstri öxl sem hefur verið bent á frosinn öxl.
Spurningin mín er aðallega getur allt þetta komið vegna hreyfingarleysis, lélegrar næringar, þyngdartaps sem og UC?
hef aldrei áður glímt við neitt þvert á móti haft mjög gott ónæmiskerfi og heilsu.
Mjög þakklát fyrir svör eða hvernig ég ætti að spyrja öðruvísi ef það er ekki hægt með þessum hætti.
Með kveðju
Ann C
(Svarað með tölvupósti)
Halló. Ég hef glímt við verki í hálsi og handlegg og ljóma í fingurna í um 2 ár. MRI sýndi nokkrar beygjur og þyngsli fyrir eina taug sem fer út í handleggnum sem ég er með verki í. Þetta hefur róast með tímanum en með smá virkni versnar það til muna. Sérstaklega þegar hálsinn er snúinn/snúinn.
Ég fór nýlega í segulómun af öxl og hendi sem særir mest. Í öxlinni er krónísk bólga og ég er með ganglion blöðrur í úlnliðnum (sýnist ekki). Getur bólgan valdið sömu einkennum og beygja / framfall?
Mér skilst að blöðrurnar þrýsti líklegast á taugarnar í fingrunum. Fær smá von um að kannski sé hálsinn ekki svo slæmur?
Blöðrurnar er hægt að gera eitthvað með og allir verkir sem ég losna við eru góðir =) handleggurinn er stundum algjörlega ónýtur. Vantar hluti, get ekki borið innkaupapoka osfrv. Hárþvottur / bursta hár er sjón. Og það er mjög sárt 24/7. Ég veit ekki hvort það á við, en ég er með "stökkan" bandvef, og er að sögn ofhreyfanlegur (án þess að gefa mér nokkra kosti) mér hefur verið vísað á mtp ganglions, en öxlin hefur ekkert með það að gera.
Í báðum tilfellum, bæði með hálsvandamálin og með blöðrurnar, munu taugarnar klemmast. Það er því ekki ólíklegt að verkjamyndin skarist eða gefi jafnmikinn sársauka. Þú getur í raun ekki séð hvað er hvað fyrr en þú hefur fengið blöðrurnar meðhöndlaðar. Taktu í burtu vandamál og sjáðu síðan hvað er eftir af sársauka. Hef sama vandamál með skarast sjúkdóma. Veit ekki hvaða kvillar tilheyra hvaða sjúkdómi.
PS - Miðað við að sársaukinn er mest til staðar í hreyfingum, þá er líka ljóst að það er einhver þátttaka í liðvandamálum og vöðvaverkjum í myndinni.
Halló. Er nýbúin að fá svar frá MRI ang vinstri öxl sem er búin að vera stíf og aum í tæpt ár. Er með skemmdir á liðböndum og rif (rof), mjög sterkt í liðhylkinu. Auk þess slit og sprungur. Veit einhver um eða hefur farið í aðgerð vegna þessa? Er vísað til bæklunarlæknis.