Vöðvaverkir í hálsi

Vöðvaverkir í hálsi geta komið af ýmsum ástæðum. Þegar sársauki kemur fram í hálsvöðvunum eru þetta einkenni þess að eitthvað er vanvirkt og rangt - þú ættir aldrei að hunsa sársauka, þar sem þetta er eina leið líkamans til að segja þér að eitthvað er ekki rétt. Vöðvaverkir í hálsi geta dregið úr hreyfigetu hálssins og valdið höfuðverkjum í hálsi (leghálsvaldandi höfuðverkur)

Hverjar eru mögulegar orsakir verkja í vöðvum í hálsinum?

Vöðvaverkir koma fram vegna ofnotkunar, bilunar og / eða meiðsla. Þetta getur komið fram vegna einhliða álags án nægjanlegs stuðningsvöðva til að æfa þessa starfsemi eða skyndilega of mikið sem veldur meiðslum (td hálsfalli vegna bílslyss eða fall). Ef truflun á liðum er skemmd eða skemmdir á mannvirkjum í hálsinum (t.d. prolaps í hálsinum) þú gætir líka fundið fyrir því að vöðvarnir séu spenntir eða krampaðir til að bregðast við ertingu í nágrenninu.

Þrengsli - algeng orsök

Langflestir hafa sennilega ofhlaðið of mikið getu (t.d. að lyfta hreyfikössum í nokkrar klukkustundir þegar þú situr venjulega á skrifstofunni alla vikuna) eða gera aðra hluti áður en þeir fá svona verkjakynningu. Staðreyndin er sú að það stafar venjulega af of litlum stöðugleikavöðvum og lítilli hreyfingu, oft í sambandi við stífa og vanvirka liði í brjósthrygg og hálsi - það er mikilvægt að þessir liðir hreyfist nægilega. Læknir sem hefur viðurkenningu fyrir lýðheilsu (kírópraktor, sjúkraþjálfari eða handmeðferðarfræðingur) mun geta hjálpað þér við að greina lasleika þinn og hvaða meðferð sem er.

Einkenni vöðvaverkja

Þegar vöðvavefur er pirraður eða skemmdur verður hann oft viðkvæmur fyrir snertingu og þrýstingi. Það getur einnig verið staðbundin hitaþróun þar sem líkaminn reynir að auka blóðrásina til svæðisins til að leysa vandamálið - þetta getur leitt til sársauka, hitaþróunar, rauðleitrar húð og eymsla í þrýstingi. Slík hert og spenna getur leitt til minni hreyfingar á liðum á útsettum svæðum. Það er því mikilvægt að meðhöndla bæði liðina (virkni og leiðréttingaraðferðir liða), vöðva og mjúkvef á heildstæðan hátt.

Hugsanlegar greiningar sem geta valdið vöðvaverkjum í hálsi

Hér er listi yfir nokkrar mögulegar greiningar sem geta valdið vöðvaverkjum í hálsinum.

Bráð torticollis (einnig þekkt sem bráð hálsskekkja)

Liðagigt (liðagigt)

slitgigt (Slitgigt)

Bólga í hálsi (bólgusvörun í hálsi getur stuðlað að vöðvaspennu og verkjum)

Vöðvakvilla í leghálsi

vefjagigt

Læst í hálsinum (stífir og vanhæfir liðir geta valdið vöðvaverkjum)

Levator scapula myalgia (verkjamynstur frá toppi öxlblaðsins upp að aftan á hálsi)

whiplash

Vöðvaþráður í efri trapezius (algeng orsök höfuðverkja sem tengist hálsi)

Prolapse á hálsinum (vöðvaverkir geta komið fram sem varnarviðbrögð við disksjúkdómi)

Sternocleidomastoid (SCM) vöðvaverkir (vöðvi sem sveigist á höfðinu - oft þátt í hnakkadrepi)

sundl (sundl getur valdið aukinni vöðvaspennu - rétt eins og þéttir vöðvar geta valdið svima)

Hver hefur áhrif á vöðvaverk í hálsinum?

Algerlega allir geta haft áhrif á vöðvaverki í hálsi - svo framarlega sem virkni eða álag fer yfir það sem mjúkvefurinn eða vöðvarnir þola. Þeir sem auka þjálfun sína of hratt, sérstaklega í lyftingum og sérstaklega þeir sem eru með mikið endurtekið álag á vöðva sem tengjast hálsi, verða oft fyrir. Of veikir stuðningsvöðvar (meðal annars djúpir hálsvöðvar og bakvöðvar) ásamt vanstarfsemi í liðum geta einnig verið þáttur í þróun vöðvaverkja í hálsi.

„Datanakke“ er að verða æ algengara vandamál í okkar stafræna, nútíma heimi.

Vöðvaverkir í hálsi geta verið mjög truflandi og geta leitt til sársauka og vandamála einnig í nálægum mannvirkjum. Ef sársauki kemur fram verður þú að muna að í flestum tilfellum er um að ræða sjálfskaða (ofnotkun eða endurteknar hreyfingar sem þú ert ekki vanur í sambandi við skort á þjálfun stuðningsvöðva, til dæmis? Hvað varðar lélega tækni með framhöfuðstöðu við lyftingar? Hugsanlega? margar klukkustundir fyrir tölvuna eða spjaldtölvuna?), og að þú sért klár í að hlusta á það sem líkami þinn er að reyna að segja þér.

Ef þú hlustar ekki á sársaukamerkin þá getur ástand eða uppbygging skemmst. Ráð okkar er að leita virkrar meðferðar (td kírópraktor, sjúkraþjálfari eða handlæknir) við vandamálinu.

Greining á vöðvaverkjum í hálsi

Klínísk rannsókn verður byggð á sögu / anamnesis og skoðun. Þetta mun sýna skerta hreyfingu á viðkomandi svæði og staðbundna eymsli. Læknirinn getur greint orsök vandans og hvaða vöðva eiga í hlut. Þú þarft venjulega ekki frekari myndatöku - en í vissum tilvikum getur það skipt máli við myndgreiningu (td eftir klump)

Greiningargreining á hálsbólgu (röntgenmynd, segulómskoðun, CT eða ómskoðun)

Röntgengeisli getur útilokað öll beinbrot í hálsinum. Einn Hafrannsóknastofnunin skoðar getur sýnt fram á hvort einhver skemmdir séu á mjúkvef, millihryggskífum, sinum eða mannvirkjum á svæðinu. Ómskoðun getur kannað hvort um skemmdir á sinum sé að ræða - það getur einnig séð hvort vökvasöfnun er á svæðinu.

Meðferð við vöðvaverkjum í hálsi

Megintilgangur meðhöndlunar á vöðvaverkjum í hálsinum er að fjarlægja allar orsakir sársaukans og láta hálsinn síðan gróa sjálfan sig. Meðan á bráða stiginu stendur getur kuldameðferð veitt verkjalyf gegn særindum í liðum og vöðvum, einnig í hálsi. Blátt. Biofreeze (opnast í nýjum glugga) er vinsæl náttúruvara. Maður ætti alltaf að prófa íhaldssama meðferð í langan tíma áður en gripið er til ífarandi aðgerða (skurðaðgerða og skurðaðgerða), en í sumum tilvikum er þetta eina leiðin út. Beinar íhaldssamar ráðstafanir geta verið:

Líkamsmeðferð: Nudd, vöðvaverk, hreyfingar í liðum og svipuð líkamleg tækni geta leitt til einkenna og aukið blóðrás á viðkomandi svæði.

sjúkraþjálfun: Sjúkraþjálfari getur dregið úr spennandi vöðvum og hjálpað við æfingar.

hvíld: Taktu þér hlé frá því sem olli meiðslunum. Skiptu um fullt með sérsniðnum æfingum og valkostum.

Chiropractic meðferð: Nútíma chiropractor meðhöndlar vöðva og liði. Menntun þeirra er sú lengsta og umfangsmesta starfshópur sem meðhöndlar vöðva- og beinasjúkdóma. Valkostur við chiropractor er handlæknir.

Mýking / grátmeðferð

Íþróttakast / fimleikar

Æfingar og teygjur (sjá æfingar lengra niður í greininni)

Lestu líka: - Því ættir þú Forðast kortisón stungulyf

Æfingar við vöðvaverkjum í hálsi

Hreyfing og hreyfing eru lykillinn að því að koma í veg fyrir vöðvaverki í hálsi. Ef vöðvarnir eru sterkari en álagið sem þeir verða fyrir mun enginn meiðsli / erting eiga sér stað. En þú verður líka að ganga úr skugga um að þú hafir gott vöðvajafnvægi og að þú sért sterkur jafnt yfir - ekki bara í 'nautahálsinum'. Af öðrum æfingum hjálpar það að halda áfram að hreyfa sig og fara reglulega í gróft landslag. Vertu einnig viss um að þú teygir handlegg, háls og bak. Við mælum líka með því að þú prófir í rólegheitum af þessu tagi hálsæfingar svo þú stífur ekki.

Prófaðu þetta:

- 4 fataæfingar gegn stífum hálsi