Mænuþrengsli í mjóbaki (lendarhryggsþrengsli)

Mænuvökvi er sameiginlegt ástand sem lýsir þröngum aðstæðum og þrengingu á mænunni. Hryggþrengsli geta verið einkennalaus en geta - ef aðstæður verða of þröngar - þrýst á nærliggjandi taugarætur eða mænuna sjálfa. Við minnumst þess líka þú munt finna myndband með æfingum neðst í greininni.

Tiltölulega algeng ástæða fyrir því að það verður of þétt í mjóbakinu Liðhrörnun. Einnig þekktur sem slitgigt - sem felur í sér slit á liðum, kölkun og lagningu auka beinvefs inni í mænu.

Lestu líka: Þú ættir að vita þetta um slitgigt í bakinu

Flettu að neðan fyrir að horfa á tvö æfingamyndbönd með æfingum sem getur hjálpað þér við þrengda taugaaðstæður í bakinu.

VIDEO: 5 klæfingaræfingar gegn mænuvörn

Daglegar æfingar og teygjuæfingar eru nauðsynlegar til að koma í veg fyrir frekari rýrnun á þegar þröngum taugaaðstæðum í bakinu. Þessar fimm æfingar geta hjálpað þér að hreyfa þig meira, minni sársauka og betri bakvirkni.

Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um æfingar, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin!

MYNDATEXTI: 5 styrktaræfingar gegn mænuvörn

Sumar æfingar eru mjög mikilvægar til að gera reglulega ef þú ert með þrengsli í mænu. Með því að styrkja mjöðmina, mjaðmagrindina, rassinn og bakið - eins og sést á myndbandinu hér að neðan - getum við hjálpað til við að draga úr ertingu í taugum og kreista.

Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þú nýttir þig af þeim, þökkum við virkilega að gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar og gefa okkur þumalfingur upp á samfélagsmiðlum. Það þýðir mikið fyrir okkur. Stóri þakkir!

Í alvarlegum tilvikum getur það haft áhrif á þvagblöðru og hringvöðva

Þetta getur leitt til sársauka og taugafræðilegra einkenna á taugasvæðinu - þ.mt bakverkur, verkir í fótum, náladofi, dofi, vöðvaslappleiki, dofi eða þess háttar. Hryggþrengsli hafa aðallega áhrif á aldraða íbúa vegna slits / slitgigtar og aldurstengdra beinútfellinga í bak- eða hálsliðum.

Í sumum, sjaldgæfari tilvikum, getur það einnig sett þrýsting á taugar í þvagblöðru og endaþarmi - sem getur leitt til einkenna um þvagblöðru og hringvöðva (skortur á stjórnun á hringvöðvum).

- Getur valdið vandamálum í kynlífi þínu og klósettvenjum

Að segja þetta skýrara - slík taugavandamál geta leitt til þvagteppa (að þú mátt ekki hefja þvagstraum eða versna „þrýsting“), getuleysi eða erfiðleikar með stinning (vegna skorts á taugamerkjum), svo og skortur á stjórn á þvagblöðru (þvagleki) og afturenda (að hægðum verður erfitt að halda).

Þú gætir líka fundið fyrir skerðingu á skynjun (ofnæmisskyni) í kynfærunum við samfarir og fullnægingu - eins og ákveðnir sjúklingar geta einnig upplifað eftir aðgerð á baki sem hefur farið úrskeiðis og þar sem taugaskemmdir hafa orðið.

Lestu líka: 6 Snemma merki um slitgigt

Mænuvörn og minnkuð lífsgæði

Svo, eins og þú sérð, getur þetta afturástand valdið mjög skertum lífsgæðum. Þess vegna er auka mikilvægt að sjá um bakið með líkamsmeðferð (venjulega gert af nútíma kírópraktor eða sjúkraþjálfari sem bæði vinnur með bæði vöðva og liði) og æfa (það er mikilvægt að viðhalda góðri hreyfingu í mjóbakinu til að létta taugarnar ).

Mænubólga er algeng meðal aldraðra vegna aldurstengds slits í áranna rás. Annars er fólk sem hefur slasast eða hefur orðið fyrir áverka á beinbrotum einnig í meiri hættu á að fá þrengingu í mænu, svo og þeir sem eru með gigtarsjúkdóm (svo sem Hryggikt).

Í þessari grein einbeittum við fyrst og fremst að mænuvökva í mjóbaki, mjóbak - en í orði geta allir liðir á bakinu haft áhrif á þetta sameiginlega ástand.

Lestu líka: 15 Fyrstu merki um gigt

Skilgreining - Mænusótt

„Mænan“ gefur til kynna að það sé mænan sem hefur áhrif og orðið „þrengsli“ þýðir þrenging. Greiningin hefur venjulega áhrif á mjóbak eða háls - þegar kemur að mænuþrengingu í leghálsi (hálsi), þá er þetta alvarlegra en mænubólga í mjóbaki (mjóbaki) - þetta er vegna þess að sumar taugarætur í hálsinum stjórna þind og öndunarfærni.

Hvar hefur mjóbaksþrengsli á mænu áhrif?

Lendarhryggur sýnir svæðið í mjóbakinu, þ.e. mjóbakið eða mjóbakið. Þetta samanstendur af 5 hryggjarliðum sem byrja neðst á L5 og enda á L1 - efri lendarhrygg. Hryggþrengsli í mjóhrygg hefur þannig áhrif á mannvirki og taugar sem tilheyra þessu svæði.

Orsakir hryggæðaveiki

Sagt er að það séu 6 aðalflokkar sem veita ástæðuna fyrir því að fá mænuvökva, þetta eru:

• Öldrun / ellinni
• slitgigt
• Hryggikt Spondylitis / hryggikt
• erfðafræði
• Óstöðugleiki í mænu (td spondylysis)
• Krabbamein / æxli
• Sameiginlegur sjúkdómur / liðasjúkdómar / liðagigt
• gigt
• Áverka / meiðsli

Lestu líka: Hefur þú áhrif á hryggikt Bólga?

Svo að algengasta orsökin er aldur og streita allt lífið?

Já, algengasta bein orsök hryggþrengsla er aldurstengt slit. Það getur nefnilega valdið því að hryggjarliðar þykkna, beininn kemur til, myndast samsetningar / þjöppun á diskunum og beygja sig í átt að mænunni og slitnum liðum (þar sem hryggjarliðin festast hvert við annað). Hins vegar er mikilvægt að vita að slík slit orsakast oft vegna bilunar og ofhleðslu án fullnægjandi léttir í vöðvum í nágrenninu.

Hver hefur áhrif á mænuvökva?

Ástandið hefur áhrif, eins og getið er, fyrst og fremst eldra vegna aldurstengds slits og breytinga á sliti - en það getur einnig haft áhrif á svæði sem áður hafa orðið fyrir beinbrotum / beináverkum. Bráð mænuþrengsli geta einnig verið vegna slyss / áfalls eða meiriháttar herniíu á diski - hið síðarnefnda er þá vegna þess að mjúkur massinn smýgur inn og út úr mænuskurðinum og tekur pláss.

Ef það er stærri rann diskur sem er helsta orsök skurðþrengsla í mænu og mænuvökva - þá er það í raun þannig að einmitt þessi orsök er algengari meðal þeirra sem eru 20 til 40 ára.

Lestu líka: Þú ættir að vita um Prolapse í mjóbakinu

Einkenni lendarhryggjarþrengsla

Sjúklingurinn mun venjulega tilkynna um verki í standandi stöðu, bakbeygju í baki, gangandi og verkjum sem sitja á báðum hliðum baksins. Taugareinkenni geta verið bakverkur, verkir í fótum, náladofi, dofi, vöðvaslappleiki, dofi - allt eftir því hvaða svæði og hvaða taugar eru fyrir áhrifum.

Venjulega munu einkennin þróast yfir lengri tíma. Þetta er vegna þess að helsta orsök þrengingar í mænu er stigvaxandi slit. Hins vegar getur áföll eða nýgengi á diskadreifingu valdið einkennum bráðari.

Einkennin hafa aðallega áhrif á skynjun og tilfinningu í fótleggjum. Taugþjöppun í baki vegna þrengingar getur valdið því að einstaklingurinn upplifi „náladofa og nálar“ utan á húðina þar sem taugarnar verða fyrir áhrifum. Aðrir upplifa aukna tíðni krampa í fótleggjum, geðklofa og aðrir geta fundið fyrir því að „vatn lekur niður fótleggina“.

Annað einkennandi einkenni og klínísk merki er að viðkomandi verður að taka hlé þegar hann gengur. Helst þá með því að beygja sig fram og halla sér á bekk eða svipað á veginum í tilraun til að "opna" neðri hluta hryggsins og létta klemmda svæðið. Ef þú þekkir sjálfan þig í þessu, ættir þú að hafa samband við opinberan lækni til skoðunar og hugsanlegrar meðferðar á vöðvum og liðum.

Mænuvökvi = bakverkur?

Algengur misskilningur er að bakverkir og þrengsli í mænu koma alltaf fram saman - þetta er ekki raunin. Venjulega upplifir fólk sem hefur áhrif á fótverki og vöðvaslappleika í fótum - helst báðir á sama tíma, en ekki endilega bakverki.

En auðvitað getur það líka valdið bakverkjum. Ef það er grundvöllur fyrir einkennum í baki og bakverkjum, þá er bakverkjum venjulega lýst sem djúpri sársauka sem næstum líður eins og það sé "fótleggur í fótlegg" í mjóbaki.

Djúpir, nöldrandi verkir neðst í mjóbakinu eru einnig tiltölulega algeng lýsing hjá þessum sjúklingahópi. Þetta er vegna þess að í mörgum tilfellum er í raun minna líkamlegt pláss í mænuganginum vegna kölkunar í liðum og slitgigt. Við alvarlega spondylosis geta einnig verið hljóð og "nudda" í neðri hryggjarliðum.

Lestu líka: 7 tegundir af bólgandi matvælum sem versna slitgigt

Einkennin verða betri í frambeygju stöðu - og verri við afturbeygju hreyfingar

Annað einkennandi merki um þrengingu í mænu er að einkennin batna þegar sjúklingurinn beygir sig áfram. Þetta er vegna þess að í þessari stöðu mun mænuskan stækka og þannig setja minni þrýsting á taugarnar sem hafa áhrif.

Þetta er ástæðan fyrir því að fólk með mjóbaksþrengsli lendir oft í einkennum og batnar þegar það sest niður eða liggur með fæturna upp á móti sér. Skýringin á þessu er reyndar frekar rökrétt.

Hreyfingar eins og að standa upp, teygja sig að einhverju og ganga allt valda því að hryggnum er tímabundið réttað eða svolítið beygður aftur. Þessi lendarstaða gerir mænuna þrengri, sem getur aukið taugaeinkennin. Aftur á móti munt þú upplifa að mænuskurðurinn verður breiðari þegar hann beygir sig áfram - og þar með einnig bein áhrif á einkenni.

Lestu líka: Hvernig jóga getur léttir vefjagigt

Greining á lendarhryggþrengslum

Klínísk rannsókn og söguskoðun verður lykilatriði við greiningu á „mænuspennuþrengslum“. Ítarleg skoðun á starfsemi vöðva, tauga og liðskipta er mikilvæg. Það ætti einnig að vera hægt að útiloka aðrar mismunagreiningar.

Taugafræðileg skoðun í mænuvökvaþrengsli

Ítarlega taugakerfisskoðun mun kanna styrk neðri útlima, hliðarviðbragð (patella, quadriceps og Achilles), skynjun og önnur frávik.

Hugsanlegar aðstæður í mjóbaki

liðagigt

slitgigt

Cauda Equina heilkenni

Þjöppunarbrot eða streitubrot

Breytingar á lendarhrygg

Til þess að gera greininguna er myndgreining oft nauðsynleg.

Greiningarrannsókn á myndum þrengsli í mjóhrygg (röntgen, segulómun, CT eða ómskoðun)

Röntgengeislar geta sýnt ástand hryggjarliðanna og annarra viðeigandi líffærakerfa - því miður getur það ekki séð núverandi mjúkvef og þess háttar.

En Hafrannsóknastofnunin skoðar er oftast notuð til að greina þrengsli í mænu. Það getur sýnt nákvæmlega hver er orsök taugaþjöppunar. Hjá þeim sjúklingum sem ekki geta tekið segulómskoðun vegna frábendinga er hægt að nota CT með öfugum hætti til að meta aðstæður. Andstæða vökvi er síðan sprautaður á milli hryggjarliðanna í mjóbakinu.

Röntgenmynd af mænuvökvaþrengsli

MRI mynd af lendarhryggþrengslum

Hafrannsóknastofnunin inniheldur engar röntgengeislar, heldur nota öflugir segull til að búa til sjónræna mynd af bæði mjúkvef og beinbyggingu í bakinu.

Þessi segulómskoðun sýnir mænuvökva í lendarhryggnum L3 og L4 vegna breiðskots á disknum. Þú gætir séð hvernig milliverkadiskurinn ýtir aftur á móti taugunum?

CT mynd af lendarhryggþrengslum

Hér sjáum við andstæða CT mynd sem sýnir lendarhrygg í mænunni. CT er notað þegar einstaklingur getur ekki tekið segulómskoðun, til dæmis vegna málms í líkamanum eða ígrædds gangráðs.

Meðferð við mænusótt

Fjöldi meðferða er fyrir mænusótt - og það mun einnig vera breytilegt eftir því hversu víðtæk orsök þjöppunarinnar er. Hér er listi yfir meðferðir sem notaðar eru við mænuvökva.

Meðferðina er meðal annars hægt að framkvæma af heilbrigðisstarfsmönnum, svo sem sjúkraþjálfurum og nútíma kírópraktorum. Einnig er mælt með því að meðferðin sé alltaf sameinuð æfingum og sérsniðnum æfingum sem passa við þig og bakið á þér.

Yfirlit yfir ýmsar meðferðaraðferðir sem notaðar eru við mænuvökva

Það er mikilvægt að muna að þú verður enn að fylgja ráðleggingum um næga hreyfingu og hreyfanleika jafnvel þó að þú hafir verið greindur með mænuvökva. Reyndar vilja margir leggja áherslu á að það er í raun enn mikilvægara með nægum þjálfunum og aðgerðum til úrbóta fyrir einhvern sem hefur fengið slíka bakgreiningu.

Margir einstaklingar með þrengsli í mænu sameina oft sjálfsþjálfun og meðferð hjá viðurkenndum lækni. Vegna líkamlegra breytinga á mjóbakinu er það einnig rétt að margir í þessum sjúklingahópi njóta einnig reglulegrar meðferðar (oft um það bil einu sinni í mánuði) til að stuðla að góðri bakstarfsemi.

Líkamsmeðferð: Nudd, vöðvaverk, hreyfingar í liðum og svipuð líkamleg tækni geta leitt til einkenna og aukið blóðrás á viðkomandi svæði.

sjúkraþjálfun: Almennt er mælt með því að sjúklingar sem verða fyrir áhrifum af þrengsli í mænunni fái leiðbeiningar um að æfa almennilega í gegnum sjúkraþjálfara. Sjúkraþjálfari getur einnig hjálpað þér við einkenni.

Sameiginleg meðferð með kírópraktíum: Sameiginleg aðgerð og hreyfanleiki í baki eru sérstaklega mikilvæg til að halda bakinu heilbrigt. Sérsniðin, blíður hreyfing í liðum getur hjálpað þér að hreyfa þig og stuðlað að meiri liðvökva í liðum liðanna milli hryggjarliðanna.

Skurðaðgerð / skurðaðgerð: Ef ástandið versnar verulega eða ef þú lendir ekki í endurbótum með íhaldssamri meðferð, getur skurðaðgerð verið nauðsynleg til að létta svæðið. Aðgerð er alltaf áhættusöm og er síðasta úrræðið.

Aðdráttarbekkur / cox meðferð: Tog- og togbekkur (einnig kallaður teygja bekkur eða cox bekkur) er hryggþjöppunartæki sem er notað með tiltölulega góðum áhrifum gegn mænusótt. Sjúklingurinn liggur á bekknum þannig að svæðið sem á að draga út / deyfja niður endar í þeim hluta bekkjarins sem deilir og opnar þannig mænuna og viðeigandi hryggjarlið - sem við vitum að veitir einkenni. Meðferðin er oftast framkvæmd af kírópraktor eða sjúkraþjálfara.

Sjálfsaðgerðir: Hvað get ég gert jafnvel gegn verkjum?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir líkamann og vöðva.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Æfingar og þjálfun gegn mænuvörn

Æfingar sem miða að því að létta einkenni mænuvökva munu fyrst og fremst beinast að því að létta viðkomandi taug, styrkja viðeigandi vöðva og sérstaklega djúpa kjarnavöðva. Við mælum meðal annars með því að þú einbeitir þér að til að þjálfa mjöðm vöðvana, sem og kjarnavöðva - og reglulega teygja á gluteal vöðvunum.

VIDEO: 5 æfingar gegn þröngum taugaaðstæðum og göngubólgu

Í þessari grein hefurðu meðal annars öðlast betri skilning á þrengsli í mænu og hversu þröngt taugasjúkdómur getur skapað grundvöll fyrir verki í sciatica og taugareinkenni. Í gegnum myndbandið hér að neðan má sjá æfingar sem geta hjálpað til við að viðhalda góðri virkni í taugum í mjóbaki og sæti.

Feel frjáls til að gerast áskrifandi á rásinni okkar - og fylgdu síðunni okkar á FB til að fá daglegar, ókeypis heilsufarsábendingar og æfingaáætlanir sem geta hjálpað þér í átt að enn betri heilsu.

Jógaæfingar fyrir þrengingu í mænu

Margir telja að jóga- og jógaæfingar sem gerðar eru á réttan hátt geti leitt til einkenna og til að bæta virkni. Hér eru nokkur dæmi. Annað gott dæmi um ljúfa þjálfun gegn þrengingu í mænu er þjálfun í heitu vatnslaug.

Lestu líka: Hvernig á að hjálpa þér að æfa í heitu vatnslauginni gegn vefjagigt

Spurðir varðandi lendarhryggþrengsli / mænukveiki í mjóbaki

Ertu með spurningar eða athugasemdir? Ekki hika við að nota athugasemdareitinn hér að neðan.

Af hverju fæ ég meiri sársauka af því að fá þrengsli í mænu?

Margir með hryggþrengsli í mjóhrygg segja frá versnandi einkennum og verkjum - þar á meðal vöðvakrampa í fótum - þegar þeir liggja flatt. Þetta stafar af minna plássi á þegar útsettu, þrengdu svæðinu umhverfis tauginn. Oft liggur á hliðinni í fósturstöðu með kodda á milli fótanna létta einkennin, en þetta er mismunandi frá manni til manns.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

Fylgdu Vondt.net á Facebook