Senabólga í Kneet | Orsök, greining, einkenni, æfingar og meðferð

Ertu með sinabólgu í hnénu? Hér getur þú lært meira um sinabólgu í hné, svo og tilheyrandi einkenni, orsakir og ýmsar meðferðir við sinabólgu í hné. Sinabólga er þekkt á tæknimálinu sem sinabólga og gefur til kynna að það séu meiðslaviðbrögð og bólga í einni eða fleiri sinum í hnénu. Algengasta sinin í hnénu sem hefur áhrif á slíka sinabólgu er patellas sinin - sem situr fremst á hnénu, fyrir neðan sjálfan bóluna. Þessi sin festir bjúg með innri sköflungnum. Vinsamlegast athugaðu að þú munt finna tengla á æfingar neðst í þessari grein.

Verkjastofurnar: Þverfaglegu og nútímalegu heilsugæslustöðvarnar okkar

Okkar heilsugæslustöðvar hjá Vondtklinikkene (smellur henni fyrir heildaryfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar) hefur áberandi mikla faglega sérþekkingu á rannsókn, meðferð og endurhæfingu hnésjúkdóma. Hafðu samband ef þú vilt aðstoð meðferðaraðila með sérfræðiþekkingu á verkjum í hné.

Fylgdu og líkaðu okkur líka Facebook síðu okkar ókeypis, daglegar heilsufarsuppfærslur.

- Skoðum nánar algengustu sinabólga framan á hné

Í þessari grein lítum við á algengustu orsakir sinabólgu fremst í hnénu - nefnilega mjaðmarbólgu. Ef þú ert með viðvarandi verki og bilun, ráðleggjum við þér að hafa samband við lækni til skoðunar og meðferðar á vandamálinu. Þú hættir að ástandið versni ef þú tekur ekki á vandamálinu með blöndu af æfingum heima, sjálfsráðstöfunum (til dæmis sérhannaðir þjöppunarsokkar fyrir vandamál í blóðrásinni Hlekkur opnast í nýjum glugga) og faglegri meðferð ef sársauki er viðvarandi.

Í þessari grein munum við meðal annars fara í gegnum:

• orsakir

• greiningar

• einkenni

• Hugsanlegir fylgikvillar vegna meðferðar eða ráðstafana

• Greining

• Klínísk einkenni

• æfingar

• meðferð

• Spá og tímalengd

Í þessari grein munt þú læra meira um það sem kann að valda sinabólgu í hnénu, svo og ýmis einkenni og meðferðir við slíkum verkjum.

Léttir og álagsstjórnun í sinabólga í hné

Sinabólga kemur oft fram vegna ofhleðslu og ófullnægjandi bata. Til að veita hnénu meiri stuðning og léttir gæti verið ráðlegt að klæðast slíku  stuðning við hnéþjöppun, þar sem þetta getur hjálpað til við að örva aukna blóðrás og draga úr bólguvökva í hné. Þetta getur veitt betri aðstæður fyrir bólgu og slasaða sin í hnénu og þannig hjálpað meiðslin að gróa hraðar. Einnig er hægt að nota slíkan stuðning fyrirbyggjandi gegn verkjum í hné.

Ábending: Stuðningur við hnéþjöppun (Tengillinn opnast í nýjum glugga)

Smelltu á myndina eða hlekkinn til að lesa meira um stuðningur við hnéþjöppun og hvernig það getur hjálpað hnénu þínu.

Ertu að spá í eitthvað eða viltu meira af svona faglegum ábótum? Fylgdu okkur á Facebook síðu okkar «Vondt.net - Við léttum sársauka þinn»Eða Youtube rásin okkar (opnar í nýjum hlekk) fyrir góð ráð daglega og gagnlegar heilsufarsupplýsingar.

Orsök og greining: Af hverju er ég með sinabólgu í hnénu?

Hér munum við fara í gegnum nokkrar mögulegar orsakir og greiningar sem geta leitt til sinabólgu í hnjám.

orsakir

Sinabólga í hné stafar af endurtekinni álagi á hné - oftast vegna ofneyslu í íþróttum eða íþróttum, en getur einnig komið fram ef þú vinnur á hörðu yfirborði allan daginn án nægilegs dempunar. Það er mikilvægt að skilja að slík sinaskaði og sinabólga eiga sér stað fram yfir álagið yfir getu.

Ef um er að ræða langvarandi álagsbrest eiga sér stað örbrot í patellunum, sem smám saman verða stærri og stærri eftir því sem ofhleðslan heldur áfram. Þegar líkaminn reynir að gera við þetta verður bólga og vökvasöfnun í og ​​í kringum sinann. Með tímanum munu tárin í mjaðmahnútinum valda því að hann verður smám saman veikari og veikari - sem aftur eykur hættuna á að sinarauf komi fram í viðkomandi sin (rof að hluta eða öllu leyti).

Algengar orsakir og stuðlar að þessari sinabólgu eru:

• Mistök í fótum, ökklum eða fótum: Veruleg misskipting fótanna (pes planus / flatur fótur), ökklarnir (ökklarnir sem snúa inn á við) eða breytingar á fótleggnum (til dæmis vegna meðfæddra mjöðmavandamála) geta allir valdið hærri álagi á hnjánum og þar með einnig klapparnar. Þetta veitir grunninn að meiri hættu á að verða fyrir áhrifum af bæði sinabólgu og sinaskaða í hnjám.

• Skortur á getu í stöðugleika vöðva: Vöðvarnir okkar létta liði, sinar og liðbönd. Ef við höfum ekki nægan styrk og getu til að bregðast við í nálægum stöðugleikavöðvum, þá munu meiðsli eiga sér stað - það er í raun svo einfalt og það er það sem flest tilfelli af meiðslum í sinum sjóða niður í.

• Of þyngd: Hækkað BMI þýðir meira álag á fætur, kálfa og hné. Sem aftur getur leitt til þess að þetta sé of mikið með tímanum. Ef þú veist að þú ert með of hátt BMI er ráðlegt að þú leitir þér hjálpar hjá heimilislækninum þínum til að léttast. Læknar geta síðan vísað þér til opinberra næringarfræðinga sem geta hjálpað þér að setja saman mataræði sem tryggir að þú fáir betri næringarefni og færri kaloríur. Sem mun leiða til þyngdartaps með tímanum - helst ásamt aukinni hreyfingu og virkni í gegnum daglegt líf.

• Þéttir fótavöðvar og ójafnvægi í vöðvum: Algengur þáttur sem getur valdið misjöfnum og miklum álagi á hnjánum er óvenju þéttur og vanvirkur vöðvi. Þegar vöðvaþræðirnir verða minna teygjanlegir og hagnýtir, leiðir þetta einnig til þess að þær hafa lakari blóðrás, auk skertrar getu til að gera við sig. Að hafa verulegan ójafnan vöðvastyrk í til dæmis fjórhöfnum á móti hamstrings er einnig þáttur sem getur gegnt hlutverki í hnéverkjum - þar sem það leiðir til vanstarfsemi í til dæmis hlaupum og göngum.

Íþróttamenn eru sérstaklega hættir við sinabólgu í hnjám. Þetta er vegna þess að sprengiefni eins og að hlaupa, hoppa og falla út setja verulega meiri pressu á patellana en margar aðrar íþróttir. Reyndar getur hlaupið hlaðið allt að fimm sinnum eigin líkamsþyngd.

Lestu líka: - 4 Æfingar við beinbólgu

Einkenni sinabólga í hné

Það eru nokkur einkenni og klínísk einkenni sem geta bent til þess að þú sért með sinabólgu í hnénu. Sum einkennilegustu einkennin eru sársauki og eymsli í þrýstingi neðst á bjúgbólgu - sem eru líka venjulega fyrstu einkenni hnébólgu.

Í öðru lagi mun maður einnig upplifa brennandi tilfinningu í sinum og bólgu. Í slíkri sinabólgu muntu einkum finna fyrir sársauka þegar þú rís upp frá niðurstöðu eða hefur verið að spæla.

Eftir því sem sinktrefjarnar verða veikari og pirruðari munu einkennin aukast og versna. Í upphafi vandamálsins gætirðu aðeins fundið fyrir verkjum þegar þú stundar íþróttir eða svipað álag - en þegar ástandið versnar og þú gerir ekkert í því, munu jafnvel hversdagslegir hlutir eins og að ganga upp stigann eða sitja í bíl geta gefa verk í hné.

Þrýstibylgjumeðferð er meðferðaraðferð sem ekki er ífarandi, sem brýtur niður sinavef og hrindir af stað náttúrulegu lækningarsvörun sem bæði læknar og styrkir sinar trefjar. Meðferðin er framkvæmd af opinberu heilbrigðisstarfsfólki með sérþekkingu á vöðvum og liðum - í Noregi tekur það til þriggja starfsgreina; kírópraktor, sjúkraþjálfari og handlæknir.

Lestu líka: - Hefur þú prófað þrýstibylgjumeðferð?

Greining á sinabólgu í hné

Þegar þú heimsækir lækni - svo sem nútíma kírópraktor eða sjúkraþjálfara - mun hann eða hún fyrst framkvæma sögurannsókn (anamnesis) og síðan framkvæma virka skoðun. Þetta getur falið í sér spurningar um:

• Virknistig þitt
• Hvers konar einkenni eru að angra þig
• Þegar einkennin eru mest til staðar
• Hvað léttir sársaukann

Starfsrannsóknin felur í sér líkamlega skoðun á hnénu þar sem maður fer meðal annars í gegnum hreyfimynstur hnésins og þekkir uppbyggingu hnésins.

Ef grunur leikur á meiðslum á sinum eða að starfræksluprófið bendi til alvarlegri þátttöku beinskemmda, beinbrota eða þess háttar, er hægt að biðja um myndgreiningu. Bæði læknir og kírópraktor eiga rétt á því að vera vísað til slíkra myndrannsókna - svo sem röntgenmynda, segulómskoðunar, tölvusneiðs og ómskoðunar við greiningar.

Lestu líka: - 7 Einkenni vefjagigtar hjá konum

Fylgikvillar langvarandi sinabólga í hné

Ef þú hefur ekki samband við lækni vegna ráðstafana og meðferðar - og þér hefur fundist ástandið aðeins versna með tímanum - þá er hætta á að sinabólga og umfang tjónsins verði mun umfangsmeiri en hún hefði átt að vera. Þetta getur þýtt að vandamálið verður svo mikið að íhaldssöm meðferð hjálpar ekki eins fljótt og verkirnir verða langvarandi.

Þetta þýðir að þú getur búist við langri og harðri meðferðaráætlun ásamt ströngum æfingaáætlun ef þú hefur látið það ganga of langt. Það er heiðarlegt mál. Við minnum á að þetta er sama greiningin (patellar tendinitis) og Nora Mørk hefur verið gengist undir aðgerð átta sinnum - og nú er níunda aðgerð á hné rétt handan við hornið.

Nýjasta dæmið sýnir hversu erfitt það getur verið fyrir íþróttamenn að taka nægan tíma í endurhæfingu og hvíld eftir slíka meiðsli. Sérhver skurðaðgerð, jafnvel þótt um köfnunarholsaðgerð sé að ræða, hefur í för með sér hættu á örvef og áverkavef - sem aftur leiðir til hærri tíðni áverka á sinum í framtíðinni. Spurðu bara Noru Mørk um það.

Greiningin getur endað starfsferilinn - og spurningin sem margir spyrja sig er hversu miklu meira þola hné Noru Mørk?

Lestu líka: - Þetta ættir þú að vita um endaþarmskrabbamein

Meðferð við sinabólgu í hné

Meðferðin er nokkuð breytileg eftir því hve mikið er um meiðsli í sinum og sinabólgu. Öll meðferð ætti að hafa það að meginmarkmiði að hún örvar lækningu og stuðlar að bættri virkni.

Íhaldssöm meðferð

• Sérvitringur: Myndbandið hér að neðan sýnir hvernig sérvitringur æxla í sinum í hné (patellar tendinitis) er framkvæmd. Líkamsþjálfunin er framkvæmd með útkomu með einum fæti á hallandi borð (25 gráðu horn). Rannsókn frá 2005 skráir áhrif þessarar æfingar (1).

• sjúkraþjálfun: Tilgangurinn með sjúkraþjálfun og líkamsrækt er að draga úr sársauka og óþarfa bólgu, svo og styrkja læri og fótleggsvöðva.

• Stuðning við hné (sjálfsaðgerð): Þjöppun hnéfestingar - svo sem þetta - getur stuðlað að aukinni blóðrás í átt að slasaða svæðinu, auk stöðugleika í hnjáliði og sinum.

• Nútíma chiropractic: Nútíma chiropractor vinnur með vöðvum, sinum og liðum. Þessi faghópur hefur einnig rétt til að vísa til myndgreiningargreininga ef slíkt er nauðsynlegt.

• Shockwave meðferð: Rannsóknir hafa sýnt fram á marktæk áhrif þrýstibylgjumeðferðar við meðhöndlun á sinabólgu í hné (2). Meðferð ætti að fara fram af sjúkraþjálfara, kírópraktor eða handvirkum meðferðaraðila.

• Þurr nál (meðferð með nálinni): Nálmeðferð getur valdið minniháttar sársauka á svæðinu á meðan örva lækningu og viðgerðir á viðkomandi mjúkvef og sinavef.

Inngripsmeðferð

• Kortisón stungulyf: Inndælingu í leggöngum getur dregið úr sársaukanum, en eins og skjalfest er af hinni margrómuðu Mayo Clinic, er þetta einnig meðferðarform sem hefur í för með sér veikari sinatrefjar og meiri hættu á að sinar kippist saman á seinna stigi. Svo ætti að prófa aðra meðferð lengst áður en þessi ráðstöfun er tekin til greina.

• Aðgerð: Sjókornaskurðaðgerð er algengasta skurðaðgerðin fyrir þessa tegund af digur. Eins og getið er, ætti að forðast þessa tegund afskipta ef hún er ekki algerlega nauðsynleg vegna hættu á sinaskemmdum og ævilangt myndun vefja.

Horfur á sinabólgu í hné

Það mikilvægasta sem þú gerir er að taka einkenni og verk í hné alvarlega. Með snemmtækum ráðstöfunum hefurðu mjög góða möguleika á að verða alveg heill aftur - en ef þú hunsar það, þá þarf það verulega fleiri ráðstafanir og meðferð.

Hins vegar er almennt talað um að mildustu afbrigðin geti tekið um 3 vikur (með réttri meðferð og ráðstöfunum) til að verða vel. Alvarlegri tilvik geta tekið allt að 6 til 8 mánuði. Sum alvarlegri tilfellin ganga aldrei vel og endar langvinn. Eins og fyrr segir er þetta greining sem getur bundið enda á efnilegasta íþróttaferilinn. Þess vegna mælum við með að þú ráðfærir þig við lækni ef þú færð slík einkenni.

Lestu líka: - Gigt og veðurþekja: Hvernig gigt hefur áhrif á veðrið

Dragðuering

Það er mikilvægt að taka allan verk í hné alvarlega - vegna þeirrar staðreyndar að viðvarandi verkir geta leitt til truflana og versnandi einkenna þegar fram líða stundir. Ef um er að ræða skemmdir á sinum og bólgu í sinum, hættirðu einfaldlega að sinktrefjarnar verði í sífellt minna ástandi og að þær verði smám saman veikari og sársaukafyllri.

Í krækjunni hér að neðan finnur þú nokkrar æfingar sem þú getur prófað - en við mælum því með að þú fáir aðlagað æfingarprógramm aðlagað þér og einkennum þínum í gegnum nútímalækni.

Lestu líka: - 4 Æfingar gegn Patellar Tendinopathy

Ertu með spurningar um greinina eða þarftu fleiri ráð? Spurðu okkur beint í gegnum okkar Facebook síða eða í gegnum athugasemdareitinn hér að neðan.

Mælt með sjálfshjálp

Endurnýtan hlaup samsetningar pakki (hita & kalt gasket)

Hiti getur aukið blóðrásina í þétta og auma vöðva - en í öðrum aðstæðum, með meiri bráðum verkjum, er mælt með kælingu, þar sem það dregur úr smiti sársauka. Vegna þess að þetta er einnig hægt að nota sem kalt pakki til að róa bólgu, mælum við með þessum.

Lestu meira hér (opnast í nýjum glugga): Endurnýtan hlaup samsetningar pakki (hita & kalt gasket)

Þjöppunarsokkar (Unisex)

Sokkarnir bæta blóðrásina í fótum og fótum - og er hægt að nota á hverjum einasta degi. Og þá tölum við ekki aðeins um þjálfun, heldur líka fyrir þig sem vinnur í búðinni, sem þjónn eða hjúkrunarfræðingur. Þjöppunarsokkarnir geta veitt þér þá auka hjálp sem þú þarft til að komast aftur í daglegt líf án beinverkja.

Lestu meira hér (opnast í nýjum glugga): Þjöppunarsokkar (Unisex)

Næsta blaðsíða: - Svona geturðu vitað hvort þú ert með blóðtappa

Smelltu á myndina hér að ofan til að halda áfram á næstu síðu. Annars fylgdu okkur á samfélagsmiðlum til að fá daglegar uppfærslur með ókeypis heilsufarsþekking.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Algengar spurningar um sinabólgu í hné

Feel frjáls til að spyrja okkur spurningar í athugasemd hlutanum hér að neðan eða á samfélagsmiðlum okkar.