Vöðvaþráður Suboccipitalis.

Suboccipitalis eru vöðvarnir sem hafa sársaukamynstur sem liggur aftan á efri hluta hálsins og í lengd utan á höfðinu, í átt að enni. Suboccipitalis getur einnig valdið höfuðverk. Þetta getur komið fram ef það verður ofvirkt og vanvirkt. Svokölluð suboccipital vöðvakvilla. Suboccipitalis samanstendur af fjórum vöðvum - obliquus capitis superior, obliquus capitis inferior, rectus capitis posterior major og rectus capitis posterior minor (sjá mynd hér að neðan í greininni). Regluleg sjálfsnudd, teygjur, sértæk þjálfun og meðferð með stoðkerfisérfræðingi (kírópraktor, sjúkraþjálfari, handvirkum meðferðaraðila) eru öll dæmi um ráðstafanir sem geta hjálpað þér við að losna við vöðvaþraut.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Froða rúlla er í vindi eins og aldrei áður - þar með ótrúlegur verðvöxtur þeirra í íþróttaverslunum. Nú getur froðuvalsur kostað sig 500, - krónur í ákveðnum búðum. Við höfum fengið góð viðbrögð við eftirfarandi frauðrúllu sem kostar brot af verði:

- Lestu meira um froðuvalsinn hér: BLÁ Hárþéttni froðuvals (hlekkur opnast í nýjum glugga)

Aðrar tímabundnar ráðstafanir getur verið verkjalyf, Tiger smyrsl eða þess háttar.

Nýir sérsniðnir koddar geta einnig verið gagnlegar - ef þú ert að íhuga að fjárfesta í einni þá mælirðu með fleiri rannsóknum þessi koddi.

Þessi tegund af koddum er nánast ómögulegt að ala upp í Noregi, og ef þú finnur einn, þá kosta þeir venjulega treyjuna og eitthvað meira. Prófaðu í staðinn koddann í gegnum greinina sem við tengjum hér að ofan, það hefur mikið góð skotmörk og fólk er ánægt.

Hér má sjá líkingu sem sýnir vöðvafestingar suboccipitalis, frá aftan á hálsi upp að aftan á höfði (occiput):

Suboccipitalis vöðvaáhugi - Ljósmynd Wikimedia

Suboccipitalis samanstendur af obliquus superior capitis, lóðbólgubólga óæðri, posterior capitis posterior major og posterior capitis posterior minor.

Hér getur þú séð myndskreytingu sem sýnir sársaukamynstrið (vísað til sársauka frá vöðva hnútur) fyrir suboccipitalis:

Suboccipitalis kveikjupunktur fyrir sársauka - Photo MT

Suboccipitalis getur valdið eða haft áhrif á verki í hálsi, stirðleika í hálsi og höfuðverk - sem og þrýstitilfinningu á hlið höfuðsins, oft rétt fyrir aftan eyrað gegn festingu á hnakkanum (einnig þekkt sem C0).

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum ef vöðvaverkir eru í hálsi

Biofreeze (kalt / grátmeðferð)

- Notaðu afsláttarkóða Bad2016 fyrir 10% afslátt!

Að byrja með meiri þjálfun? Hreyfing og hreyfing er góð fyrir vöðva og liði - skoðaðu þessar tillögur:

• Hakka upp / draga upp æfingastiku getur verið frábært æfingatæki til að hafa heima. Hægt er að festa það og taka það frá hurðargrindinni án þess að nota bor eða tól.
• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
• róa Vélar er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

Lestu líka:

- Getur sérstakur koddi virkilega komið í veg fyrir höfuðverk og verki í hálsi?

- Sársauki í höfðinu (Lærðu meira um orsakir höfuðverkja og hvað þú getur gert til að létta það)

- Verkir í hálsi (Lærðu meira um orsakir hálsverkja og hvað þú getur gert til að losna við þá)

- Verkir í vöðvum (Af hverju meiðir það vöðvana virkilega? Lærðu meira hér.)

Lestu líka: - 4 fötæfingar gegn stífu baki