Splenius capitis myalgi.

Splenius capitis er vöðvinn sem hefur sársaukamynstur sem fer næstum eins og punktur efst á höfðinu. Splenius capitis getur valdið eða haft þátt í höfuðverk. Þetta getur komið fram ef það verður ofvirkt og vanvirkt. Svokölluð splenius capitis myalgi. Splenius capitis er alveg einstök þegar kemur að sársaukamynstri. Regluleg sjálfsnudd, teygjur, sértæk þjálfun og meðferð með stoðkerfisérfræðingi (kírópraktor, sjúkraþjálfari, handvirkum meðferðaraðila) eru öll dæmi um ráðstafanir sem geta hjálpað þér við að losna við vöðvaþraut.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Froða rúlla er í vindi eins og aldrei áður - þar með ótrúlegur verðvöxtur þeirra í íþróttaverslunum. Nú getur froðuvalsur kostað sig 500, - krónur í ákveðnum búðum. Við höfum fengið góð viðbrögð við eftirfarandi frauðrúllu sem kostar brot af verði:

- Lestu meira um froðuvalsinn hér: BLÁ Hárþéttni froðuvals (hlekkur opnast í nýjum glugga)

Aðrar tímabundnar ráðstafanir geta verið verkjalyf, Tiger smyrsl, kuldameðferð eða þess háttar.

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum ef vöðvaverkir eru í hálsi

Biofreeze (kalt / grátmeðferð)

- Notaðu afsláttarkóða Bad2016 fyrir 10% afslátt!

Nýir sérsniðnir koddar geta einnig verið gagnlegar - ef þú ert að íhuga að fjárfesta í einni þá mælirðu með fleiri rannsóknum þessi koddi.

Þessi tegund af koddum er nánast ómögulegt að ala upp í Noregi, og ef þú finnur einn, þá kosta þeir venjulega treyjuna og eitthvað meira. Prófaðu í staðinn koddann í gegnum greinina sem við tengjum hér að ofan, það hefur mikið góð skotmörk og fólk er ánægt.

Hér getur þú séð mynd sem sýnir vöðvafestingar miltisbólgu, frá bakhlið hálshryggjar og efri brjósthol upp að aftan á höfði (mastoid):

Splenius capitis myalgi - ljósmynd Wikimedia

Hér getur þú séð myndskreytingu sem sýnir sársaukamynstrið (vísað til sársauka frá vöðva hnútur) vegna miltisbólgu:

Splenius capitis sársaukamynstur - Photo Wiki

Splenius capitis getur valdið eða haft áhrif á verki í efri hálsi, stirðleika í hálsi og höfuðverk - sem og niðurdrepandi tilfinningu efst á höfðinu.

Að byrja með meiri þjálfun? Hreyfing og hreyfing er góð fyrir vöðva og liði - skoðaðu þessar tillögur:

• Hakka upp / draga upp æfingastiku getur verið frábært æfingatæki til að hafa heima. Hægt er að festa það og taka það frá hurðargrindinni án þess að nota bor eða tól.
• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
• róa Vélar er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

Lestu líka:

- Getur sérstakur koddi virkilega komið í veg fyrir höfuðverk og verki í hálsi?

- Sársauki í höfðinu (Lærðu meira um orsakir höfuðverkja og hvað þú getur gert til að létta það)

- Verkir í hálsi (Lærðu meira um orsakir hálsverkja og hvað þú getur gert til að losna við þá)

- Verkir í vöðvum (Af hverju meiðir það vöðvana virkilega? Lærðu meira hér.)

Lestu líka: - 4 fötæfingar gegn stífu baki