Höfuðverkur í kjálka (Temporomandibular headache))

Kjálka höfuðverkur er einnig kallaður temporomandibular (TMD) höfuðverkur. Höfuðverkur í kjálka kemur fram vegna vanstarfsemi í kjálkavöðvum og liðum. Bítbrestur, marblettir (nudda tennur á nóttunni), streita og minni hreyfing liðamóta í efri hálssliðum geta verið orsökin.

Þessi tegund af höfuðverkjum getur komið fram sem að þrýsta, þungur og þrýsta eins og band um höfuðið, í enni eða á hlið höfuðsins og kjálkans. Það getur líka verið sérstakt svipað og einkennin sem stafa af streitu höfuðverk vegna þeirrar staðreyndar að báðar tegundir höfuðverkja hafa oft þátt í þéttum og viðkvæmum vöðvum í sársaukamynd sinni - en áberandi munur á þessu tvennu mun vera sá að kjálkahöfuðverkur veldur verulega meiri eymslum í þrýstingi yfir kjálkaliðina og kjálkavöðvana.

Kjálka höfuðverkur: Þegar kjálka særir þig í höfðinu

Það vita margir Hálsinn getur valdið höfuðverk, en fáir vita að kjálkur getur oft verið aðalorsökin eða aðal orsök höfuðverkja.

Bilun með tímanum eða áföllum (fall, ofbeldi eða þess háttar) getur valdið skemmdum á kjálkaliðnum eða kjálkabólgu (já, kjálkinn er með meniscus á sama hátt og hné). Þetta getur aftur valdið því að vöðvar og liðir verða sársaukavæddir og gefa frá sér verkjamerki - sem getur leitt til þess sem við köllum kjálkahöfuðverk.

Áhrif? Vertu með í Facebook hópnum «Höfuðverkanetið - Noregur: Rannsóknir, nýjar niðurstöður og samheldni»Fyrir nýjustu uppfærslur á rannsóknum og fjölmiðlum um þessa röskun. Hér geta meðlimir einnig fengið hjálp og stuðning - á öllum tímum dagsins - með því að skiptast á eigin reynslu og ráðum.

Verkjastillandi: Hvernig á að létta höfuðverk í kjálka?

Til að létta kjálkahöfuðverk (temporomandibular höfuðverkur) mælum við með því að þú leggjir þig smá (um 20-30 mínútur) með svokölluðu «mígreni gríma»Yfir augun (gríma sem þú ert með í frystinum og sem er sérstaklega aðlagaður til að létta mígreni, höfuðverk í hálsi og streituhöfuðverk) - þetta mun draga úr sumum verkjalyfjum og róa niður hluta spennunnar. Smelltu á myndina eða krækjuna hér að neðan til að lesa meira um hana.

Til að bæta langtíma er mælt með reglulegri notkun þess Trigger Point kúlur í átt að spennandi vöðvum í öxlum og hálsi (þú veist að þú ert með eitthvað!) og hreyfingu, auk þess að teygja þig. Hugleiðsla og jóga geta einnig verið gagnlegar ráðstafanir til að draga úr andlegu álagi í daglegu lífi. Létt, reglulegt sjálfsnudd á kjálkavöðvunum getur einnig verið gagnlegt.

Lestu meira: Verkjastillandi höfuðverkur og mígreni (Opnast í nýjum glugga)

Verkjastilling: Einkenni höfuðverkja í kjálka (tímabundinn höfuðverkur)

Einkenni og merki um höfuðverk kjálka geta verið mismunandi, en nokkur dæmigerð og einkennandi einkenni eru:

• Vægur til miðlungs sársauki eða þrýstingur í kjálka, musteri, upp eða hlið höfuðsins
• Höfuðverkurinn kemur venjulega fram seinna á daginn
• svefnvandamál
• Auðveldlega pirraður
• Erfiðleikar við að einbeita sér
• Vægt næmi fyrir ljósi og hljóði
• Einhliða verkir í höfði og / eða andliti
• Eymsli í vöðvum og vanlíðan - sérstaklega yfir stór tyggivöðvi (Messari)

Ólíkt mígreni þá munt þú ekki hafa taugafræðileg einkenni kjálka höfuðverkur. Dæmi um taugareinkenni sem geta komið fram við mígreni eru vöðvaslappleiki og þokusýn. Og eins og getið er veldur kjálkahöfuðverkur ekki hljóðnæmi, ljósnæmi, ógleði, uppköst eða magaverkir á þann hátt sem mígreni getur gert það.

Faraldsfræði: Hver fær höfuðverk? Hver hefur mest áhrif?

Allir geta haft áhrif á höfuðverk í kjálka. Eins og fram hefur komið er þessi tegund af höfuðverk oft misgreindur sem álagshöfuðverkur - og er áætlað að 4 af hverjum 5 fái af og til álag af álagshöfuðverk. Um það bil 3 af hverjum 100 eru með langvarandi, daglegan spennuhöfuðverk - sem er ansi mikið ef þú hugsar um það. Konur verða fyrir tvöfalt meiri áhrif en karlar - kannski tengist þetta getu þeirra til að nota stærri hluta heilans (fjölverkavinnsla)?

Orsök: Af hverju færðu höfuðverk í kjálka (tímabundinn höfuðverkur)?

Höfuðverkur í kjálka stafar af bilun í kjálka vöðvum og liðum. Þetta getur verið vegna meðfæddra bitgalla, meiðsla sem hafa komið upp skyndilega eða með tímanum í meniscus eða kjálka í kjálka - eða þéttum, spenntur vöðva vegna mikils andlegs og líkamlegs álags í daglegu lífi.

Efri hluti háls og kjálka fara „hönd í hönd“ hvað varðar virkni. Þetta þýðir að skert virkni í hálsi getur leitt til aukinnar næmni / þrýstingsnæmis í kjálka og öfugt. Regluleg sjálfsmeðferð við spennta vöðva í efra bak og hálsi, t.d. með Trigger Point kúlur Notað gegn spennandi vöðvum getur einnig skilað góðum árangri þegar til langs tíma er litið.

Aukin vöðvaspenna sem kallar á kjálka höfuðverk getur stafað af:

• Skert svefngæði
• Slæm staða og framsókn á höfði
• Tilfinningalegt og andlegt álag - þar með talið þunglyndi
• Angst
• Þreyta og þreyta
• Lágt járnmagn

Æfingar og teygjur: Hvaða æfingar geta hjálpað til við höfuðverk kjálka?

Regluleg styrktaræfing (misjöfn svona - ekki bara tvíhöfðaþjálfun þar) í hálsi, efri bak og öxlum - auk teygju, öndunaræfinga og jóga getur allt hjálpað gegn höfuðverk í kjálka. Við mælum með því að þú fáir góða rútínu sem felur í sér daglega, sérsniðna, teygja háls.

Prófaðu þetta: - 4 teygjuæfingar gegn stífum hálsi

Við mælum líka með þessar 5 sértæku kjálkaæfingar.

Meðferð við höfuðverk í kjálka

Samsett nálgun er mikilvæg þegar kemur að meðhöndlun á kjálka höfuðverk. Hér þarftu að taka á þeim þáttum sem valda kjálka höfuðverk þínum og koma reglulega til að draga úr óþarfa líkamlegu og andlegu álagi.

• nál meðferð: Þurr nál og nálastungumeðferð í vöðva geta dregið úr verkjum í vöðvum og létta vöðvavandamál
• Læknismeðferð: Ekki er mælt með því að taka verkjalyf með tímanum vegna þess að öll lyf hafa aukaverkanir, en stundum verður þú aðeins að létta einkennin - þá er mælt með því að þú notir sem minnst sterk verkjalyf sem þú getur notað.
• Muscle Knut Meðferð: Vöðvameðferð getur dregið úr vöðvaspennu og vöðvaverkjum.
• Sameiginlega Meðferð: Sérfræðingur í vöðvum og liðum (td kírópraktor) mun vinna bæði með vöðva og liði til að veita þér hagnýtan bata og létta einkenni. Þessi meðferð verður aðlöguð að hverjum og einum sjúklingi á grundvelli ítarlegrar skoðunar, sem tekur einnig mið af heildarheilbrigði sjúklings. Meðferðin mun líklegast samanstanda af liðaleiðréttingum, vöðvavinnu, vinnuvistfræðilegri / líkamsstöðu ráðgjöf og annarri meðferð sem hentar hverjum einstaklingi.
• Jóga og hugleiðsla: Jóga, hugarfar og hugleiðsla geta hjálpað til við að lækka andlegt álag í líkamanum. Góð ráðstöfun fyrir þá sem streitu of mikið í daglegu lífi.

Sjálfshjálp: Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

6. Forvarnir og lækning: Þjöppunarhljóð svoleiðis svona getur aukið blóðrásina á viðkomandi svæði og flýtt þar með náttúrulegri lækningu slasaðra eða slitinna vöðva og sina.

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum við verkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Lestu meira hér: Það sem þú ættir að vita um Ehlers-Danlos heilkenni

Spurt spurninga í gegnum ókeypis fyrirspurn þjónustu okkar á Facebook:

- Notaðu athugasemdareitinn hér að neðan ef þú hefur spurningar (tryggt svar)