Sinus tarsi heilkenni

Sinus tarsi heilkenni er sársaukaástand sem særir ökklalið milli hælbeins og talus. Þetta svæði er kallað sinus tarsi. Allt að 80% af þessum gerast vegna svokallaðrar öfgunar ökkla - ástæðan fyrir þessu er að liðbönd á svæðinu geta skemmst af slíku áfalli. Að öðru leyti er talið að hin 20% sem eftir eru séu vegna klípa á staðbundnum mjúkvef í sinus tarsi vegna mikillar ofgnóttar í fótinn.

Æfingar og þjálfun fyrir Sinus Tarsi heilkenni

Skrunaðu hér að neðan til að sjá tvö frábær æfingamyndbönd með æfingum sem geta hjálpað til við að létta sinus tarsi heilkenni.

VIDEO: 5 æfingar gegn verkjum í fótspor

Sinus tarsi heilkenni er möguleg orsök verkja í ökkla. Þessar fimm æfingar í þessu æfingaáætlun eru sérstaklega hannaðar til að létta á ökkla og ökkla. Regluleg hreyfing mun leiða til bætingar á ökkla, aukinni staðbundinni blóðrás og minni verkjum.

Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um æfingar, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin!

VIDEO: 10 styrktaræfingar fyrir mjöðmina

Góð mjaðmaaðgerð veitir betri fætur og ökklavirkni. Þetta er vegna þess að mjaðmir þínar eru öflugir höggdeyfar sem geta létta fæturna og ökkla frá of mikið. Hér eru tíu æfingar sem gefa þér sterkari mjaðmir og bætt höggdeyfingu.

Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þú nýttir þig af þeim, þökkum við virkilega að gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar og gefa okkur þumalfingur upp á samfélagsmiðlum. Það þýðir mikið fyrir okkur. Stóri þakkir!

Einkenni og klínísk einkenni Sinus Tarsi heilkenni

Einkenni sinus tarsi fela í sér langvarandi sársauka utan á fæti milli hælbeins og bólus. Þetta svæði verður einnig undir þrýstingi. Maður mun einnig upplifa óstöðugleika í ökklanum, svo og vandamál með fullt álag á fótinn. Sársaukinn er aukinn vegna hreyfingar á fæti við invers eða eversion.

Augljós óstöðugleiki getur verið einkennandi merki þessarar kvöl. Eins og getið er getur vandamálið oft komið fram eftir ofþjálfun - en getur einnig komið fram eftir brot / fótbrot.

Greining og myndgreining á Sinus Tarsi heilkenni

Læknir sem vinnur daglega með vöðva og beinagrind ætti að meta vandann. Með þessu er átt við sjúkraþjálfari, handbók Sálfræðingur eða kírópraktor. Læknar, handvirkar meðferðaraðilar og kírópraktorar eiga allir rétt á tilvísun Imaging og ef grunur leikur á um sinus tarsi heilkenni er það oft röntgengeisli, ómskoðun við greiningar og mögulegt í kjölfarið Hafrannsóknastofnunin skoðar sem skiptir mestu máli.

Hafrannsóknastofnun getur skoðað bæði bein og mjúkvef og getur þannig séð hvort um er að ræða örbreytingar, bólgu eða merkisbreytingar á sinus tarsi svæðinu. Það getur einnig séð hvort skemmdir séu á liðböndum í ökkla eða fæti.

Íhaldssöm meðferð á Sinus Tarsi heilkenni

Íhaldssöm meðferð er oft árangursrík við meðhöndlun á sinus tarsi heilkenni, svo framarlega sem hún er framkvæmd af uppfærðum lækni. Vegna óstöðugleika er mikilvægt að sjúklingurinn fái það sérsniðin styrkja æfingar, jafnvægi æfingar (til dæmis með jafnvægisbretti eða jafnvægispúði) og vísað er til þeirra il aðlögun - sem getur haft í för með sér minna líkamlegt álag á svæðinu, þetta gefur svæðinu tækifæri til að gera við sig / jafna sig. Á erfiðustu tímabilunum getur verið viðeigandi að létta sig með fótabeði, íþróttateipi eða stöðugum skóm.

Önnur íhaldssöm meðferð getur falist í samskeyti / liðameðferð í liðum umhverfis sinus tarsi, meðferðarpunktameðferð / nálarmeðferð við uppbótarmeðferð í kálfa, læri, sæti, mjaðmagrind og mjóbaki - því þú getur fengið rangt álag lengra í stoðkerfi ef þú hefur ekki rétta notkun fótar og ökkla. Það er einnig mikilvægt fyrir lækni að sjá til þess að hné, mjaðmir og mjaðmagrind virki sem best - til að forðast aukinn þrýsting á sinus tarsi.

Tengt vöru / sjálfshjálp: - Þjöppunarsokkur

Allir sem eru með fótverki og vandamál geta haft gagn af samþjöppunarstuðningi. Þjöppunarsokkar geta stuðlað að aukinni blóðrás og lækningu hjá þeim sem hafa áhrif á skerta virkni í fótum og fótum.

Vörur sem mælt er með við verkjastillingu

Biofreeze (kalt / grátmeðferð)

- Lestu líka: Árangursríkar æfingar til að styrkja fótbogann

Inngripsmeðferð á Sinus Tarsi

Með ágengri meðferð er átt við meðferð sem náttúrulega hefur meiri hættu á skaðlegum aukaverkunum. Af innrásaraðferðum við innrás höfum við sársaukasprautu (svo sem kortisón og stera meðferð) og skurðaðgerðir. Í rannsókn sem birt var 1993 kom í ljós að 15 af 41 sjúklingi höfðu enn verki eftir aðgerðina (Brunner o.fl., 1993) - rannsóknin taldi þetta jákvætt, þar sem það þýddi að um 60% höfðu mjög árangursríka aðgerð). Í verstu tilfellum, þar sem reynt hefur verið á aðra íhaldssamari meðferð og hreyfingu, getur það verið árangursrík síðasta úrræði í sársaukalaust daglegt líf fyrir sjúklinga sem verða fyrir áhrifum.

liðspeglun eða opin skurðaðgerð eru aðferðirnar sem notaðar eru við skurðaðgerðir. Þeir benda oft á góðan árangur, en eins og ég sagði, ætti að vera nægilega prófuð íhaldssöm meðferð og þjálfun áður en haldið er áfram í þetta skref vegna hættu á skurðaðgerð.

Nýleg rannsókn sem birt var árið 2008 (Lee o.fl., 2008) í viðurkenndu 'Arthroscopy: tímaritið um liðskiptaaðgerðir og skyldar skurðaðgerðir: opinber útgáfa Arthroscopy Association of North America and the International Arthroscopy Association' sýndi fram á að liðspeglun var góð leið til að bera kennsl á og meðhöndla alvarleg tilfelli af sinus tarsi heilkenni - í 33 tilvikum sem höfðu verið rekin höfðu 48% mjög góða niðurstöðu, 39% höfðu góðan árangur og 12% höfðu samþykktar niðurstöður henni).

- Lestu líka: Sár fótur og ökkla? Hér finnur þú mögulegar greiningar og orsakir.

heimildir:
Brunner R, Gächter A.. [Sinus tarsi heilkenni. Niðurstöður skurðaðgerðar]. Slysaskurðlæknir. 1993 Oct;96(10):534-7.

Helgeson K. Athugun og íhlutun vegna sinus tarsi heilkennis. N Am J Íþrótta sjúkraþjálfari. 2009 Feb;4(1):29-37.

Lee KB¹, Bai LB, Song EK, Jung ST, Kong IK. Liðagigt í legslímu vegna sinus Tarsi heilkennis: liðagigtar niðurstöður og klínískar niðurstöður 33 tilfella í röð. Arthroscopy. 2008 október; 24 (10): 1130-4. doi: 10.1016 / j.arthro.2008.05.007. Epub 2008 16. júní.

Lestu líka: 4 fataæfingar gegn stífum hálsi

Lestu líka: - 8 góð ráð og ráðstafanir gegn sciatica og sciatica

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér ókeypis í gegnum tengda heilbrigðisstarfsfólk okkar - LÍKT eins og á síðunni okkar)