Verkir í brjósti

Flest okkar þjást af brjóstverkjum og verkjum í brjósti. Brjóstverkur og verkur í brjósti (verkur í miðjum baki) geta haft áhrif á starfsgetu og lífsgæði. Brjóstverkir geta stafað af ýmsum þáttum, en sumir af þeim algengustu eru ofhleðsla, áföll, slit, bilun í vöðvum og vélrænni truflun (vöðva- og liðverkir). Brjóstverkur stafar venjulega af bilun í vöðvum og liðum.

Skrunaðu hér að neðan til að sjá fleiri frábær æfingamyndbönd með æfingum sem getur hjálpað þér með verki á milli herðablaða.

VIDEO: 5 hertar æfingar gegn stífum hálsi og brjóstverkjum

Hefurðu meitt bæði háls og axlarblöð? Ekki skrýtið. Þessar mannvirki eru í raun nátengd þegar kemur að virkni - og bilun í einni getur valdið verkjum í hinni. Hér eru fimm hreyfingar og teygjuæfingar sem geta dregið úr vöðvaspennu í hálsi og baki, auk þess að stuðla að meiri hreyfigetu. Smellið hér að neðan til að sjá æfingarnar.

Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um æfingar, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin!

VIDEO: Styrktaræfingar fyrir axlirnar með teygjum

Teygjanleg þjálfun er ein besta leiðin til að þjálfa svæðið á milli herðablaðanna. Með því að nota teygjanlegt áreynslu geturðu einangrað ákveðna vöðva í og ​​við öxlblöðin. Æfingarnar geta veitt betri virkni, minni sársauka og staðbundna aukningu á blóðrásinni sem hjálpar til við að létta vöðvaverki.

Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þú nýttir þig af þeim, þökkum við virkilega að gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar og gefa okkur þumalfingur upp á samfélagsmiðlum. Það þýðir mikið fyrir okkur. Stóri þakkir!

Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Mælt er með vörum til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

- Nei, ekki Samþykkja brjóstverk! Fáðu þá til rannsóknar!

Ekki láta sársauka í miðju bakinu verða hluti af daglegu lífi þínu. Burtséð frá aðstæðum þínum, hvort sem það er með þunga líkamlega vinnu frá unga aldri eða mikið kyrrsetu skrifstofustörf, þá er það svo að bakið á þér getur alltaf náð betri virkni en það er í PR í dag. Fyrstu ráðleggingar okkar við bakverkjum eru að leita til eins þriggja starfshópa sem hafa leyfi opinberlega í gegnum heilbrigðisyfirvöld:

1. kírópraktor
2. handbók Sálfræðingur
3. sjúkraþjálfari

Löggjafarheimild þeirra er afleiðing af viðurkenningu yfirvaldsins á mikilli menntun þeirra og er öryggi fyrir þig sem sjúkling og hefur meðal annars í för með sér nokkra sérstaka kosti - svo sem vernd með skaðabótum Noregs fyrir sjúklinga (NPE). Það er eðlilegt öryggi að vita að þessir atvinnuhópar eru skráðir í þetta kerfi fyrir sjúklinga - og við mælum með, eins og getið er, að einn sé rannsakaður / meðhöndlaður af atvinnuhópum með þessu tengda kerfi.

Fyrstu tveir iðjuhóparnir (kírópraktor og handmeðferðarfræðingur) hafa einnig rétt til að vísa (til myndgreiningar eins og röntgenmynd, segulómskoðun og tölvusneiðmynd - eða tilvísun til gigtarlæknis eða taugalæknis ef þess er þörf fyrir slíka rannsókn) og réttinn til að tilkynna veikindi (getur verið veikur ef ástæða þykir til). Leitarorð fyrir bættan heilsu í baki þýða meira viðeigandi álag í daglegu lífi (vinnuvistfræðileg aðlögun), almennt meiri hreyfing og minni kyrrseta, auk aukinnar áherslu á reglulega hreyfingu.

Sumar algengustu orsakir brjóstverkja eru vanstarfsemi í baki, vöðva / vöðvaverkir og nálæg mannvirki (t.d. herðablað, öxl og háls). Getur kuldameðferð veitt sársauka í liðum og vöðvum? Blár. Biofreeze er vinsæl vara.

Hvar er brjóstkassinn?

Hryggnum er skipt í 7 taugar hryggjarliðir, 12 brjóstholshryggjar og 5 hryggjarliðir í mjóbaki til viðbótar við spjaldhrygg og skottbein. Það er svæðið með 12 hryggjarliðunum sem mynda það sem við köllum brjóstholið. Á atvinnumálinu er það kallað brjóstholslunga, en meira daglega er það oft kallað efri bak / miðjan bak eða milli herðablaðanna.

- Hér sérðu yfirlit yfir hryggjarlið í hrygg. Svæðið brjósthol vísa þannig til brjóst rass.

Nokkrar algengar orsakir / greining á brjóstverkjum eru:

Liðagigt (liðagigt) (verkirnir fara eftir því hvaða liðir hafa áhrif)

slitgigt

Léleg setji / setji (einnig þekkt sem 'iPosture' eða 'efri kross heilkenni)

Vöðvaþráður erector spinae (Aftur vöðva)

Brot (hryggbrot - sjaldgæft, en getur komið fram með til dæmis alvarlegu áfalli)

sameiginlega skápnum í brjósti, rifbeini og / eða á milli öxlblöðva (samhverf)

vöðvaslakandi hnúta / vöðva í bakinu:

Virk kveikja stig mun valda sársauka allan tímann frá vöðvum (td musculus rhomboideus eða iliocostalis thoracis)
Latent kveikja stig veitir sársauka með þrýstingi, virkni og álagi

Vöðvaþráður Quadratus lumborum (QL) (þessi tegund vöðvakvilla getur stuðlað að bakverkjum)

gigt (verkirnir fara eftir því hvaða liðir hafa áhrif)

Scheuermanns sjúkdómur (þetta veldur mikilli aukningu á kýpósakúrfu brjósthryggsins og gefur mjög halla líkamsstöðu)

Hryggskekkja (meðfæddur eða sjálfvakinn hryggskekkja getur valdið verkjum í neðri, miðjum og efri hluta baks)

Brjóstholsfall (mjög sjaldgæft - en getur td komið fram eftir áverka)

Mjög sjaldgæfar orsakir brjóstverkja:

gallblöðrusjúkdóm

Sýking (oft með hár CRP og hiti)

krabbamein

Brjóstverkur geta verið af völdum vöðvaspenna, vanstarfsemi í liðum og / eða erting í nálægum taugum. a kírópraktor, handbók Sálfræðingur eða annar sérfræðingur í stoðkerfis- og beinasjúkdómum getur greint sjúkdóm þinn og gefið þér ítarlega skýringu á því hvað er hægt að gera hvað varðar meðferð og hvað þú getur gert á eigin spýtur æfingar, vinnuvistfræði og kuldameðferð eða hitameðferð. Vertu varkár ekki til að meiða brjóstkassa þína í nokkurn tíma, ráðfærðu þig frekar við lækni og greindu orsök sársauka - þannig munt þú gera nauðsynlegar breytingar eins fljótt og auðið er.

Algeng einkenni sem greint hefur verið frá og verkur á brjósti:

- Doði í brjósthrygg

- Brennandi inn brjóst rass

Djúpur verkur í brjóst rass

Raflost í brjóst rass

- Hogging i brjóst rass

- Hnúta i brjóst rass

- Krampar í brjóst rass

- Mauring i brjóst rass

- Murring i brjóst rass

- Nummen i brjóst rass

- Hristu þig inn brjóst rass

- Skakkur i brjóst rass

- Þreyttur i brjóst rass

Saumar inn brjóst rass

Støl i brjóst rass

- Sár inn brjóst rass

- Áhrif i brjóst rass

Útboð í brjóst rass

Greiningargreining myndgreiningar á verkjum í brjósti

Stundum getur verið nauðsynlegt Imaging (X, MR, CT eða ómskoðun við greiningu) til að ákvarða nákvæmlega orsök vandans. Venjulega geturðu gert það án þess að taka myndir af brjósthryggnum - en það á við ef grunur leikur á meiðslum, beinbroti eða framfalli. Í vissum tilvikum eru röntgenmyndir einnig teknar með það í huga að athuga sveigju á bakinu, þá með það í huga að skoða fyrir skolios til eða Scheuermanns (verulega aukin kýpósu). Hér að neðan sérðu ýmsar myndir af því hvernig brjósthryggurinn lítur út í hinum ýmsu gerðum rannsókna.

Röntgenmynd af brjósthrygg (framan, AP)

- Lýsing: Röntgenmynd af brjósthrygg, framanhorn (séð að framan), á myndinni sjáum við hryggjarlið T1 - T12, 1. rifbein, beinbein (clavicus), vélinda, andlitslið, 6. rifbein, T7 þvers (þverferli), hryggskífa (intervertebral diskur) og (brjósthol).

Mynd: Wikimedia / Wikifundry

Röntgenmynd af brjósthrygg (frá hlið)

- Lýsing: Röntgenmynd af bringuhryggnum, hliðarhorni (séð frá hlið), á myndinni sjáum við hryggjarliðina T1 - T12, millisveigadiskinn (intervertebral disc), thoracic vertebra (thoracal vertebra), IVF (intervertebral foramen), 12. rifbein og við sjáum einnig efri hluta lendarhryggjarliðsins L1) ..

Mynd: Wikimedia / Wikifundry

MRI mynd af brjósthrygg (MR brjóstholssúla)

- Lýsing: MRI mynd af brjósthryggnum, hliðarhorni (séð frá hlið), á myndinni sjáum við hryggjarliðina T1 - T12 og tilheyrandi mannvirki, þar á meðal brjóstholsdiskana. Þessi segulómskoðun sýnir framfall í T6-7 sem þrýstir á mænu / taugarót.

Segulómun á brjósthrygg - mynd af Scheuermann-sjúkdómnum

- Lýsing: MRI mynd af brjósthrygg, hliðarhorn (séð frá hlið). Hér sjáum við einkennandi aukna feril (thoracic kyphosis) sem kemur fram í Scheuermann-sjúkdómnum.

CT mynd af brjósthrygg (frá horni að framan)

Hér sjáum við CT skoðun á brjósthryggnum, tekin að framan í svokölluðu fremri til aftari (AP) horninu.

CT mynd af brjósti (hlið, hlið)

Hér sjáum við CT skoðun á brjósti, tekin frá hliðinni á svokölluðum hliðarhorni.

Bráðir, subacute eða langvarandi brjóstverkur?

Skipta má brjóstverk í bráða, undirbráða og langvarandi verki. Bráð brjóstverkur þýðir að viðkomandi hefur haft brjóstverk í minna en þrjár vikur, undir bráð er tímabilið frá þremur vikum til þriggja mánaða og sársauki sem hefur lengri tíma en þrjá mánuði er flokkaður sem langvinnur. Sársauki í brjósthrygg getur stafað af vanstarfsemi í vöðvum / vöðvabólgu, liðamótum í baki eða rifjum og / eða ertingu í nærliggjandi taugum. Einn kírópraktor, handbók Sálfræðingur eða annar sérfræðingur í stoðkerfi, taugakerfi og taugasjúkdómum, getur greint kvill þinn og gefið þér ítarlegar útskýringar á því hvað er hægt að gera í formi meðferðar og hvað þú getur gert á eigin spýtur. Gakktu úr skugga um að þú gangir ekki með brjóstverk í langan tíma, hafðu frekar samband við viðurkenndan meðferðaraðila (kírópraktor, sjúkraþjálfara eða handmeðferðarmann) og láta greina orsök verkjanna.

Í fyrsta lagi verður gerð vélræn rannsókn þar sem læknirinn lítur á hreyfimynstur brjósthryggsins eða skort á þessu. Hér eru þrýstings eymsli, vöðvastyrkur og sérstök próf skoðuð sem gefa lækninum vísbendingu um hvað gefur viðkomandi verki í brjósthrygg. Ef um bakverk í brjósti er að ræða getur það í sumum tilfellum verið nauðsynlegt greining myndgreiningar. Kírópraktor hefur tilvísunarrétt í slíkar röntgenrannsóknir, MR, CT og ómskoðun. Íhaldssöm meðferð er alltaf þess virði að reyna við slíka kvilla, áður en hugsanlega er íhugað inngrip eða ráðstafanir. Meðferðin sem þú færð er breytileg eftir því hvað fannst við klínísku rannsóknina.

Hnykklækningar: Klínískt sönnuð áhrif til að létta brjóstverk

Rannsókn (Schiller o.fl.) sýndi að meðferð við vélrænum verkjum í brjósti (lið- eða vöðvaverkir) hafði einkennalaus áhrif. Að nota þetta í tengslum við þjálfun mun hafa enn betri áhrif, byggt á rannsóknum.

Nokkur tegund af íhaldssömri meðferð á brjóstverkjum

heimili Practice er oft prentað og notað til að takast á við óviðeigandi notkun vöðva, með það í huga að veita langvarandi, langvarandi áhrif.

ómskoðun Hægt er að nota bæði til greiningar og sem ómskoðun, það síðarnefnda virkar með því að veita djúp hlýnandi áhrif sem miða að stoðkerfisvandamálum.

electrotherapy (TENS) eða kraftmeðferð er einnig notuð gegn liðum og vöðvavandamálum, það er ætlað sem bein verkjalyf, sem miðar að sársaukafullu svæðinu.

grip Meðferð (einnig þekkt sem liðbandmeðferð eða beygingar truflun) er meðferð sem er notuð sérstaklega í neðri hluta baks og háls / brjóstkassa til að auka hreyfingu liðanna og teygja út vöðva í nágrenninu.

sameiginlega virkja eða leiðréttandi liðbeinsmeðferð eykur hreyfingu liðanna sem aftur gerir það að verkum að vöðvarnir sem festast við liðina og nálægt þeim geta hreyfst betur.

Nudd Það er notað til að auka blóðrásina á svæðinu og draga þannig úr vöðvaspennu, sem aftur getur valdið minni sársauka.

hitameðferð notaðir til að gefa djúp hlýnandi áhrif á umræddu svæði, sem aftur getur gefið sársaukandi áhrif - en almennt er sagt að ekki ætti að beita hitameðferð við bráðum meiðslum, eins og er er að afgreiða að kjósa. Hið síðarnefnda er notað við bráða meiðslum og sársauka til að auðvelda sársaukann á svæðinu.

leysir meðferð (einnig þekkt sem bólgueyðandi leysir) er hægt að nota á mismunandi tíðni og ná þannig mismunandi meðferðaráhrifum. Það er oft notað til að örva endurnýjun og lækningu mjúkvefja, auk þess sem það er einnig hægt að nota bólgueyðandi.

vatnslækning (einnig kallað meðhöndlun með heitu vatni eða meðferð með hitaðri sundlaug) er meðferðarform þar sem hörð vatnsþotur ættu að örva bættan blóðflæði, auk þess að leysast upp í spenntum vöðvum og stífum liðum.

Listi yfir meðferðir (báðar mjög val og íhaldssamari):

• Acupressure
• nálastungur
• aromatherapy
• atferlismeðferð
• atlas Leiðrétting
• Ayurvedic lyf
• Líffræðileg rafsegulmeðferð
• blokkun Treatment
• Mjúkvefsvinna
• Bowen Treatment
• Coxtherapy
• electrotherapy
• vinnuvistfræði
• Dietology
• svæðanudd
• sjúkraþjálfun
• Gonstead
• Healing
• heimili Practice
• Hómópatía
• vatnslækning
• Hypnotherapy
• Innrautt ljósameðferð
• innlegg
• Nálmeðferð í vöðva
• Ísmeðferð
• lækning
• hreyfifræði
• Kinesiotape
• chiropractic
• Hugræn vinnsla
• kristal Therapy
• andstæða Meðferð
• undist
• Kuldameðferð
• Laser
• sameiginlega Leiðrétting
• sameiginlega virkja
• læknismeðferð
• sogæða afrennsli
• ljós Therapy
• segull meðferð
• handbók Therapy
• hugleiðslu
• Vöðvaslakandi lyf
• vöðva Knute meðferð
• Myofascial tækni
• Naprapathy
• Naturopathy
• Þjálfun í taugakerfi
• Qigong
• Osteopathy
• öndun
• svæðanudd
• Shockwave Therapy
• Verkjalyf
• Spinology
• Stuðningur við íþróttir
• Stretch bekkur
• Power Management
• il Customization
• Thought Field Therapy
• TENS
• thai Massage
• grip
• þjálfun
• Trigger point meðferð
• Shockwave Therapy
• Þurr nál
• teygja
• Vacuum Treatment
• hitameðferð
• Hot meðferð vatn
• Yoga
• æfingar

Handvirk meðferð av bakverkur

Eins og fyrr segir eru bæði kírópraktor og handlæknir þeir iðjuhópar sem hafa lengsta menntunina og opinbera heimild frá heilbrigðisyfirvöldum - þess vegna sjá þessir meðferðaraðilar (þ.m.t. sjúkraþjálfarar) meirihluta sjúklinga með vöðva- og liðasjúkdóma. Meginmarkmið allrar handvirkrar meðferðar er að draga úr sársauka, stuðla að almennri heilsu og auknum lífsgæðum með því að endurheimta eðlilega starfsemi í stoðkerfi og taugakerfi. Ef um bakverk er að ræða, mun læknirinn bæði meðhöndla bakið á staðnum til að draga úr sársauka, draga úr ertingu og auka blóðflæði, svo og endurheimta eðlilega hreyfingu á svæðum sem hafa áhrif á truflun í liðum - þetta getur t.d. mjóbak, brjósthrygg, mjaðmagrind, háls, herðablað og axlarlið. Við val á meðferðarstefnu fyrir hinn einstaka sjúkling leggur opinberi læknirinn áherslu á að sjá sjúklinginn í heildrænu samhengi. Ef grunur leikur á að bakverkirnir séu vegna annars sjúkdóms verður þér vísað til frekari skoðunar.

Handvirk meðferð (frá kírópraktor eða handlækni) samanstendur af fjölda meðferðaraðferða þar sem meðferðaraðilinn notar aðallega hendur til að endurheimta eðlilega virkni í liðum, vöðvum, stoðvef og taugakerfi:

- Sértæk sameiginleg meðferð
- Teygjur
- Vöðvatækni
- Taugafræðileg tækni
- Stöðugleikaæfingar
- Æfingar, ráð og leiðbeiningar

Hvað gerir kírópraktor eða handlæknir?

Verkir í vöðvum, liðum og taugum: Þetta eru hlutir sem kírópraktor eða handlæknir geta hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla. Meðferð með kírópraktík / handvirkum snýst aðallega um að endurheimta hreyfingu og liðastarfsemi sem getur verið skert vegna vélrænna sársauka.

Þetta er gert með svokölluðum leiðréttingar- eða meðferðaraðgerðum í liðum, svo og hreyfingar á liðum, teygjutækni og vöðvaverkum (svo sem meðferðarpunkti meðferðar og vinnu á djúpum mjúkvefjum) á vöðvunum sem taka þátt. Með aukinni virkni og minni sársauka getur verið auðveldara fyrir einstaklinga að stunda líkamsrækt sem aftur mun hafa jákvæð áhrif á bæði orku og heilsu.

æfingar, hreyfingu og vinnuvistfræðileg sjónarmið.

Sérfræðingur í vöðva- og beinasjúkdómum getur, á grundvelli greiningar, upplýst þig um vinnuvistfræðileg sjónarmið sem þú verður að taka til að koma í veg fyrir frekari skaða og þannig tryggt hraðasta lækningartíma. Eftir að bráðum hluta sársaukans er lokið, verður þú í flestum tilfellum einnig úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi. Þegar um langvarandi kvilla er að ræða er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfiskreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi, svo að þú getir losað þig við orsök sársauka þíns sem koma aftur og aftur.

- Hér finnur þú yfirlit og lista yfir æfingar sem við höfum birt í tengslum við forvarnir, forvarnir og léttir á verkjum í brjósti, verkjum í miðjum baki, stífu brjósti, slitgigt og öðrum viðeigandi greiningum.

Yfirlit - Hreyfing og æfingar við brjóstverk og brjóstverk

5 jógaæfingar gegn stífleika í baki

8 æfingar fyrir sárum baki

Æfingar fyrir bringuna og milli herðablaðanna

Lestu líka: Það sem þú ættir að vita um slitgigt

Lestu líka: - 7 Dásamlegur heilsufarlegur ávinningur af því að borða avókadó

tilvísanir:

1. NHI - Norsk heilsufarsupplýsingafræði.

2. Schiller o.fl. (2001). Árangur meðhöndlunar meðferðar á hrygg við meðferð á vélrænum verkjum í brjósthrygg: slembiraðað klínísk rannsókn. J Manipulative Physiol Ther. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

Algengar spurningar um brjóstverk:

Sp.: Ég meiða efri bakið. Hver gæti verið orsökin?

Svar: Án frekari upplýsinga er ómögulegt að gefa sérstaka greiningu, en það fer eftir forsögu (var það áfall? Hefur það verið langvarandi?), Það getur verið fjöldi orsaka verkja í efri baki. Sársauki í efri bakinu getur stafað af liðarlásum í brjósthrygg eða rifjum, vöðvabólgu í nálægum vöðvum, en einnig fjölda annarra orsaka - sjá lista fyrr í greininni um nokkrar mögulegar greiningar.

Sp.: Getur froðuvals hjálpað mér með bringuna?

Svar: Já, froðuvals / froðuvals getur hjálpað þér að hluta, en ef þú ert með vandamál í bakinu, mælum við með að þú hafir samband við hæfan heilbrigðisstarfsmann í stoðkerfi og fái hæfa meðferðaráætlun með sérstökum sérstökum æfingum.

Sp.: Af hverju færðu bakverki?
Svar: Sársauki er leið líkamans til að segja að eitthvað sé að. Þannig verður að túlka sársaukamerki þannig að það sé einhvers konar truflun á viðkomandi svæði sem ætti að rannsaka og bæta frekar með réttri meðferð og hreyfingu. Orsakir bakverkja geta stafað af skyndilegu álagi eða smám saman álagi með tímanum, sem getur leitt til aukinnar vöðvaspennu, stífleika í liðum, ertingu í taugum og, ef hlutirnir hafa gengið nógu langt, afbrigðileg útbrot (taugaerting / taugaverkur vegna disksjúkdóms).

Sp.: Hvað ætti að gera með særindi í baki fullum af vöðvahnútum?

svara: vöðvaslakandi hnútar hafa líklega átt sér stað vegna misstillingar á vöðvum eða misskiptingar. Það getur einnig verið tengd vöðvaspennu í kringum liðum í hryggjarliðum og liðum. Upphaflega, þú ættir að fá hæfa meðferð og síðan fá sértæka æfingar og teygja sig svo að það verði ekki endurtekið vandamál seinna á lífsleiðinni.

Karlkyns, 22 ára. Virkar mikið með gögn og fyrir framan tölvuskjáinn. Barátta við stífni og verki á svæðinu milli herðablaðanna - stundum getur það verið svo stíft og sárt að ég finn að það getur verið sárt að anda almennilega. Hvað gæti það verið?

Fyrst skaltu ráðfæra þig við lækni og fá greiningu á því hvað er að gerast með vöðvana og liðina. Svo ungur með svo mikla verki er ekki alveg góður - þú ættir þegar allt kemur til alls að hafa það þarna í nokkur ár í viðbót. Okkur grunar að það geti verið einhliða álag (gögn og framsnúnar axlir með háþróaða höfuðstöðu) sem er stór hluti vandans hér - ertu að glíma við höfuðverk og hálsverki líka? Þú ættir að ráðfæra þig við kírópraktor (eða álíka) til að losa þig milli herðablaðanna, auk þess að vinna þétta vöðva á svæðinu.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Lestu líka: - Ótrúlegur heilsufar ávinningur Rosa Himalayan salt

Lestu líka: - Heilbrigðar kryddjurtir sem auka blóðrásina