Verkir í Beina | Orsök, greining, einkenni, æfingar og meðferð

Hefurðu meitt fæturna? Hér getur þú lært meira um verki í fótum, svo og tilheyrandi einkenni, orsök og ýmsar greiningar á verkjum í fótum og beinverkjum. Sársauki í fótleggjum getur stafað af fjölda stoðkerfissjúkdóma - svo sem vísaðri sársauka frá glúteavöðvum, sinameiðslum, svo og vísaðri verkjum frá taugum í baki (t.d. bakmeiðsli). Vinsamlegast athugaðu að þú munt finna tengla á æfingar neðst í þessari grein.

Fylgdu og líkaðu okkur líka Facebook síðu okkar ókeypis, daglegar heilsufarsuppfærslur.

Verkir í fótleggjum geta valdið verulegum vandamálum í daglegu lífi, íþróttum og starfi. Ef þú ert með viðvarandi verki og bilun, ráðleggjum við þér að hafa samband við lækni til skoðunar og meðferðar á vandamálinu. Þú hættir að ástandið versni ef þú tekur ekki á vandamálinu með blöndu af æfingum heima, sjálfsráðstöfunum (til dæmis sérhannaðir þjöppunarsokkar fyrir vandamál í blóðrásinni Hlekkur opnast í nýjum glugga) og faglegri meðferð ef sársauki er viðvarandi.

Algengustu sjúkdómar og sjúkdómsgreiningar sem valda verkjum í fótleggjum eru:

• Slitgigt
• Skinnbein
• Taugakvilli við sykursýki
• Segamyndun í djúpum bláæðum (DVT)
• Söluskortur
• Mergalyf í sníkjudýrum (Brennandi taugaverkir í efri læri)
• Krampar í vöðvum í fótlegg og læri
• úð
• Sýklabólga í Achilles sin eða mjöðm
• blóðrásartruflanir
• Mænuvökvi (þétt taugaástand í baki)
• Þétt og vanvirk læri og fótvöðvar
• Streita brot á sköflunum
• Vísað sársauki frá staðbundnum vöðvum í rassinum, mjöðmunum og bakinu - til dæmis vegna vöðva stofn
• Vísað verk frá settaugarbólgu og prolaps í bakinu (þetta á við þegar klemmd er taugarætur L2, L3, L4, L5 og S1)

Í þessari grein lærir þú meira um það sem getur valdið verkjum í fótleggjum, verkjum í fótleggi, svo og ýmsum einkennum og greiningum á slíkum verkjum.

Ertu að spá í eitthvað eða viltu meira af svona faglegum ábótum? Fylgdu okkur á Facebook síðu okkar «Vondt.net - Við léttum sársauka þinn»Eða Youtube rásin okkar (opnar í nýjum hlekk) fyrir góð ráð daglega og gagnlegar heilsufarsupplýsingar.

Orsök og greining: Af hverju meiddist ég í fótleggjum og beinum?

Hér munum við fara í gegnum fjölda mögulegra orsaka og greininga sem geta leitt til verkja í fótleggjum - í læri, fótleggjum, Achilles eða alveg niður að fótum.

Slitgigt

Sameiginleg klæðnaður (Liðhrörnun) er algengt þegar við eldumst. Þetta er vegna þess að náttúrulegt álag í tímans rás getur brotið niður nokkrar frumur sem mynda samskeyti í liðum - og í sumum tilfellum, þegar slitið verður nógu stórt, getur þetta leitt til staðbundinnar bólgu, liðverkja og stífleika. Það hefur sérstaklega áhrif á þyngdarliðandi liði - og sérstaklega mjaðmir, hné og ökkla.

Líkamsmeðferð, hreyfing, mataræði, þyngdartap og þjöppunarhávaði geta allir stuðlað að bættri liðheilsu.

Skinnbein

Sjónhimnan situr á milli tibia tveggja í kálfinum; tibia og fibula. Of mikið eða rangt hleðsla getur valdið bólgnum viðbrögðum í vefnum, sem fjölgar verkjum þegar þú þrýstir á fótinn / ökklann. Það eru þessi viðbrögð sem kallast beinhimnubólga. Einkennandi veldur þetta sársauka meðfram kálfa að innan og hefur sérstaklega áhrif á þá sem hlaupa mikið. Aðrir áhættuþættir fyrir því að verða fyrir áhrifum af þessari greiningu eru sléttir fætur, stífur bogi og rangur skófatnaður.

Nálmeðferð í vöðva sem miðar að fótvöðvum, þrýstibylgjumeðferð og heimaæfingum taka allir þátt í virkri meðferð við þessu ástandi.

Lestu meira: - 4 Æfingar við beinbólgu

Taugakvilli við sykursýki

Sykursýki (sykursýki) getur valdið meiriháttar vandamálum við stjórnun á blóðsykri í líkamanum. Hár blóðsykur yfir langan tíma - sem og mataræði sem veldur miklum sveiflum í þessum gildum - getur valdið taugaskemmdum. Þetta er kallað taugakvilli í sykursýki - og hefur fyrst áhrif á taugarnar sem senda merki til handa og fóta.

Taugakvilli við sykursýki getur valdið dofi, náladofi og taugaverkjum í tám, fótum, fingrum og höndum. Slíkir verkir í taugum geta verið grunnur að brennandi, skörpum og verkandi verkjum í fótleggjunum.

Segamyndun í djúpum bláæðum

Með segamyndun í djúpum bláæðum er átt við blóðtappa í læri eða kálfa. Einkennandi einkenni blóðtappa í fótum geta verið beinverkir, þroti í fótlegg eða lærið og húðin getur orðið rauðleit, svo og hlý þegar hún er snert. Slíkir blóðtappar geta verið banvænir ef hlutar þess losna og festast síðan í heila eða lungum.

Slíkir blóðtappar greinast oft með ómskoðun til greiningar og klínískri skoðun. Hægt er að nota lyf og hvaða skurðaðgerð sem er til að létta einkenni eða til að fjarlægja blóðtappann sjálfan. Það er einnig mikilvægt að einblína á heilbrigt mataræði og vera virkur ef þessi greining hefur verið staðfest.

Lestu líka: - Hefur þú prófað þrýstibylgjumeðferð?

Söluskortur

Raflausn er nauðsynleg fyrir vökvajafnvægi og taugaboð í líkamanum. Ef það er skortur eða ójafnvægi í salta í líkamanum getur það leitt til krampa í fótum og fótleggjum. Ef þú ert reglulega í völdum af slíkum krampa getur það bent til þess að þú hafir lélegt mataræði eða að þú sért ekki nógu góður til að halda þér vökva.

Máltíðir málaliða

Þessi greining er taugaástand sem getur valdið þér sársaukafullri bruna skynjun, dofi eða náladofi utan á efra læri. Aukin hætta hefur verið á að barnshafandi, of þungir, klæðir sig í þéttum fötum eða þeim sem gengist hafa undir náraaðgerðir hafi verið þjáðir. Það er engin bein lækning fyrir þessum taugaverkjum.

blóðrásartruflanir

Það eru fjöldi sjúkdómsgreininga og ástæðna fyrir því að sumir hafa minnkað blóðrásina. Skert blóðrás getur valdið aukinni tíðni krampa í fótleggjum og fótum. Hægt er að vinna á móti slíkum krampa með líkamsrækt, teygjur, þjöppunarklæðnað (til dæmis þjöppun sokkar) og líkamsmeðferð.

Þéttar vöðvar í læri og fótum

Fótvöðvarnir og vöðvarnir í læri og fótleggir geta valdið verkjum í fótleggjunum. Einkum eru vöðvar hamstrings, quadriceps, gastrocsoleus og quadratus plantae oft þátt í slíkum einkennum og verkjum.

Lestu líka: - 7 Einkenni vefjagigtar hjá konum

Mænuvökvi (þétt taugaástand í baki)

Þétt taugaaðstæður í lendarhryggnum geta valdið krampa á taugar taugarætur. Þessar taugarætur senda taugaboð niður í læri, kálfa, ökkla og fætur - þannig að þetta getur valdið bæði skynjun og hreyfitruflunum. Þetta þýðir að maður getur fundið fyrir skertri tilfinningu í húð, dofi, máttleysi og vöðvatapi (með langvarandi skort á taugaboðum).

Slíkir klemmdir taugasjúkdómar geta verið af vöxt bein í hryggnum (beinþynnum) sem ýta inn í mænuna sjálfa eða taugarætur á viðkomandi svæði. Einkennandi er að fara í lengri göngutúra næstum ómögulegt fyrir þennan sjúklingahóp - vegna þeirrar staðreyndar að tilfinning um „þrýsting í baki“ byggist upp sem losnar aðeins þegar þeir beygja sig áfram eða hvíla.

Breyting á lendarhrygg (lendarhryggisröskun)

Framfall í mjóbaki getur valdið mörgum sömu einkennum og hryggþrengsli - en orsökin er vegna skemmda á hryggjardiski en ekki beinþynna. Í slíkri truflun á skífu hefur mjúki massinn (nucleus pulposus) farið í gegnum ytri vegginn (annulus fibrosus) á hryggjarliðadisknum - þetta er kallað framfall. Ef þetta framfall þrýstir á taugarót þá er þetta kallað framfall með taugarótarást.

Vert er að geta þess að maður getur verið með hrun án þess að finna fyrir skyn- eða hreyfiseinkennum - svo framarlega sem hrunið setur ekki taugarnar á taugarnar.

Lestu líka: - Þetta ættir þú að vita um endaþarmskrabbamein

Einkenni verkja í fótum

Einkennin sem þú færð í fótleggjunum geta verið mismunandi eftir því hver er raunveruleg orsök sársaukans sem þú ert að upplifa. Þetta eru nokkur algengustu einkennin sem þú gætir fengið við verkjum í fótleggjum:

• bólga: Bólga í fæti með rauða og sársaukafulla húð getur verið merki um að þú hafir blóðrásarvandamál - eða hugsanlega blóðtappa - slík einkenni verða alltaf að vera skoðuð af lækni.
• Vöðvaslappleiki: Ef ekki er um taugaboð að ræða í vöðvum, þá getur komið í ljós að vöðvarnir bilast eða að þeir líða ekki eins sterkir og áður. Með tímanum, vegna skorts á taugamerkjum, getur það valdið vöðvatapi (vöðvaþræðir verða minni og veikari).
• Taugaverkir sem fara niður um annan fótinn - eða í sumum tilfellum báðum fótum.
• dofi: Þetta getur meðal annars þýtt að þú finnir ekki fyrir snertingu á ákveðnum svæðum í húðinni - vegna þess að taugarnar sem eiga að senda eða taka á móti merkjum frá þessu svæði skemmast eða klemmast.
• sníkjudýr: Brennandi eða náladofi í fótum.
• Roði í húðinni.
• Hitaleiðni.

Einkenni frá taugavöðvum sem sjást við ákveðnar greiningar geta verið:

• Vöðvasár í læri, fótvöðvar og fótvöðvar.
• Bakverkur og verkir í fótum á sama tíma.

Lestu líka: Rannsókn: Þetta innihaldsefni í ólífuolíu getur drepið krabbameinsfrumur

Meðferð við verkjum í fótleggjum

Meðferðin sem þú færð fer eftir því hvað veldur sársaukanum sem þú færð í fótunum. Þetta getur falið í sér:

• sjúkraþjálfun: Sjúkraþjálfari er sérfræðingur í hreyfingu og endurhæfingu vegna meiðsla og verkja í vöðvum, liðum og taugum.
• Nútíma chiropractic: Nútíma kírópraktor notar vöðvatækni ásamt vöðvavinnu og kennslu í heimaæfingum til að hámarka virkni vöðva, tauga og liða. Fyrir verki í fótum mun kírópraktor virkja liði í baki, mjöðmum, meðhöndla vöðva á staðnum í læri, fótleggjum og iljum, auk þess að leiðbeina þér í heimaæfingum til að teygja, styrkja og stuðla að betri virkni í fótunum - þetta getur einnig falið í sér notkun þrýstibylgjumeðferðar og þurr nál (nálastungumeðferð í vöðva).
• Shockwave Therapy: Þessi meðferð er venjulega framkvæmd af viðurkenndu heilbrigðisstarfsfólki með sérþekkingu í meðhöndlun á vöðvum, liðum og sinum. Í Noregi á þetta við um kírópraktor, sjúkraþjálfara og handlækni. Meðferðin er framkvæmd með þrýstibylgjubúnaði og tilheyrandi rannsaka sem sendir þrýstibylgjur sem beint er inn á það svæði af skemmdum vefjum. Þrýstibylgjumeðferð hefur sérstaklega vel skjalfest áhrif á sinasjúkdóma og langvarandi vöðvavandamál.

Lestu líka: - Gigt og veðurþekja: Hvernig gigt hefur áhrif á veðrið

Dragðuering

Það er mikilvægt að taka alla verki alvarlega - vegna þeirrar staðreyndar að viðvarandi verkir geta leitt til vanstarfsemi og versnandi einkenna þegar fram líða stundir. Sérstaklega minnkaður styrkur og vöðvarýrnun eru tvö alvarlegustu einkenni sem geta komið fram vegna viðvarandi verkja í fótleggjum. Það er því mikilvægt að þú takir á vandamálinu og leiti til heilsugæslustöðva til rannsóknar og meðferðar.

Það er einnig mikilvægt að þjálfa fæturna og fæturna rétt eins og restin af líkamanum. Í krækjunni hér að neðan finnur þú nokkrar æfingar sem þú getur prófað.

Lestu líka: - 4 Æfingar gegn plantar fascitis

Ertu með spurningar um greinina eða þarftu fleiri ráð? Spurðu okkur beint í gegnum okkar Facebook síða eða í gegnum athugasemdareitinn hér að neðan.

Mælt með sjálfshjálp

Endurnýtan hlaup samsetningar pakki (hita & kalt gasket)

Hiti getur aukið blóðrásina í þétta og auma vöðva - en í öðrum aðstæðum, með meiri bráðum verkjum, er mælt með kælingu, þar sem það dregur úr smiti sársauka. Vegna þess að þetta er einnig hægt að nota sem kalt pakki til að róa bólgu, mælum við með þessum.

Lestu meira hér (opnast í nýjum glugga): Endurnýtan hlaup samsetningar pakki (hita & kalt gasket)

Þjöppunarsokkar (Unisex)

Sokkarnir bæta blóðrásina í fótum og fótum - og er hægt að nota á hverjum einasta degi. Og þá tölum við ekki aðeins um þjálfun, heldur líka fyrir þig sem vinnur í búðinni, sem þjónn eða hjúkrunarfræðingur. Þjöppunarsokkarnir geta veitt þér þá auka hjálp sem þú þarft til að komast aftur í daglegt líf án beinverkja.

Lestu meira hér (opnast í nýjum glugga): Þjöppunarsokkar (Unisex)

Heimsæktu ef þörf krefur Heilbrigðisverslunin þín að sjá fleiri góðar vörur til sjálfsmeðferðar

Smelltu á myndina eða tengilinn hér að ofan til að opna heilsubúðina þína í nýjum glugga.

Næsta blaðsíða: - Svona geturðu vitað hvort þú ert með blóðtappa

Smelltu á myndina hér að ofan til að halda áfram á næstu síðu. Annars fylgdu okkur á samfélagsmiðlum til að fá daglegar uppfærslur með ókeypis heilsufarsþekking.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Algengar spurningar um verki í fótum og fótum

Feel frjáls til að spyrja okkur spurningar í athugasemd hlutanum hér að neðan eða á samfélagsmiðlum okkar.