Verkir í Achilles

Verkir í Achilles. Að fá sársauka í Achilles getur verið vegna rofs, tendinosis eða rangrar hleðslu yfir langan tíma. Achilles verkir eru óþægindi sem oftast hafa áhrif á þá sem auka magn hreyfingar verulega eða gera nýjar æfingar án nægilegs bata á milli lota.

Algengar orsakir achilles og fótverkja

Vöðvaverkir og vanstarfsemi í liðum er eitthvað sem flestir hafa upplifað, ef vöðvarnir eru ranglega hlaðnir yfir lengri tíma myndast kveikjupunktar / vöðvabólga í vöðvunum. kírópraktor og handbók meðferðaraðilar eru sérfræðingar í að finna kveikjupunkta og fást við þau.

- Virk kveikja stig mun valda sársauka allan tímann frá vöðvanum (t.d. fremri tibialis / gastrocsoleus myalgia)
- Latent kveikja stig veitir sársauka með þrýstingi, virkni og álagi

Í öllum greiningum er mjög mikilvægt að fjarlægja orsök rangrar hleðslu með því að fjarlægja takmarkanir á liðum í nærliggjandi liðum, auk þess að koma jafnvægi á vöðvana til að tryggja eðlilegt hreyfimynstur. Það er líka mikilvægt að byrja snemma með heimaæfingar / teygjur sem eru lagaðar að einstaklingsvandanum.

Hvar er Achilles sin?

Akkilles sin er að finna aftan á fæti. Það fer frá kálfanum og festist við vöðvana þar (gastronemius og musculus soleus) - síðan fer það niður og festist við efri festinguna á hælnum.

Nokkrar algengar orsakir / mögulegar greiningar sem geta valdið Achilles verkjum:

- Achilles bursitis (slímhúðarbólga í Achilles sin)

Ökklameiðsli

- slitgigt / Slit í liðagigt í ökkla

- DVT (segamyndun)

- Fascia skemmdir (skemmdir á fascia geta valdið akkillesverkjum)

- Vöðvaþol Gastrocsoleus / vöðva skemmdir / rof

- Aflögun Haglundar

Hæláverkar

- Hnémeiðsli

- Vöðvaverkir í áverkum eða fótum (td tibialis)

- sameiginlega skápnum í trefjahöfuðinu eða talocalural liðinu

- Húsnæðisheilkenni / hólfheilkenni

- Vanvirkni í vöðvum / vöðva í fótleggjum

- Þekja

- Brot á Akkilles sinum að hluta

- Berkjubólga frá afturköstum (slímhúð í hæl)

- Brot í plantar sinum

- Sjómeiðsli

- Sprungin blaðra í Baker

- Tendinosis / tendinitis

- Æðagreiningar

Hafrannsóknastofnunin skoðar af Achilles

Útskýring á mynd Hafrannsóknastofnunar: Á Mynd 1 við sjáum venjulegan Hafrannsóknastofnun á Achilles. Á Mynd 2 við sjáum Achilles rof með vökvasöfnun um rifna sinann. Þú getur lesið meira um MRI próf í myndgreiningardeild okkar.

CT í Achilles

Útskýring á myndarskoðun CT: Þessi mynd var tekin 12 vikum eftir að Achilles sinar rof. Við sjáum líka þykknað sin með kallusmyndunum.

Greiningarað ómskoðun á Achilles sin

Útskýring á mynd af ómskoðun: Á þessari mynd sjáum við Achilles sin.

Röntgenmynd af Achilles sin

Skýring á röntgenrannsóknarmynd: Horfðu á mjúkvefskuggann á vinstri fæti - athugaðu að þetta er þunnt og jafnt. Á hægri fæti er mjúkur vefjaskuggi þykkari og ójafnari - á hægri fæti er Achilles rof. Ekki er tekið eftir vökvasöfnun þar sem myndin var tekin um það bil 12 mánuðum eftir að meiðslin urðu.

Meðferðir við Achilles sin

Meðferðin sem er gefin er breytileg eftir greiningunni sem gefin er á vandamálinu, en nokkrar af algengustu meðferðum við Achilles sin eru leiðrétting í liðum, vöðvatækni, Shockwave Therapy, nál meðferð (þurr nál í vöðva - oft beint að þéttir fótvöðvar) og teygjutækni.

Shockwave Therapy af plantar fasciitis - Photo Wiki

Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Mælt er með vörum til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Flokkun verkja í Achilles

Achilles verkjum er hægt að skipta í bráða, subacute og króníska verki. Bráð achillesverkur þýðir að viðkomandi hefur haft verki í Achilles í minna en þrjár vikur, subacute er tímabilið frá þremur vikum til þriggja mánaða og sársauki sem hefur lengri tíma en þrjá mánuði er flokkaður sem langvinnur. Achilles verkir geta verið vegna sinaskemmda, hluta rofs, algjörs rofs, vöðvaspennu, vanstarfsemi í liðum og / eða ertingu í nærliggjandi taugum. Kírópraktor eða annar sérfræðingur í stoðkerfi og taugasjúkdómum getur greint sjúkdóm þinn og gefið þér ítarlegar útskýringar á því hvað er hægt að gera í formi meðferð og hvað þú getur gert á eigin spýtur. Gakktu úr skugga um að þú hafir ekki verki í Achilles sin í langan tíma, hafðu frekar samband við meðferðaraðila og greindu orsök sársauka.

Í fyrsta lagi verður gerð vélræn rannsókn þar sem læknirinn lítur á hreyfimynstur Achilles og nálægra mannvirkja eða skort á þeim. Vöðvastyrkur er einnig rannsakaður hér sem og sértæk próf sem gefa lækninum vísbendingu um hvað gefur viðkomandi verki í Akkilles sinum. Ef um er að ræða achilles sinabólgu getur það verið nauðsynlegt greining myndgreiningar. Kírópraktor hefur tilvísunarrétt í slíkar röntgenrannsóknir, MR, CT og ómskoðun. Íhaldssamt meðferð er alltaf þess virði að reyna við slíkum kvillum, áður en íhugað er ítarlegri aðgerðir eins og skurðaðgerðir eða þess háttar. Meðferðin sem þú færð er breytileg eftir því hvað fannst við klínísku rannsóknina.

Hvað gerir maður Hnykklæknir?

Verkir í vöðvum, liðum og taugum: Þetta eru hlutir sem kírópraktor getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla. Chiropractic meðferð snýst aðallega um að endurheimta hreyfingu og liðastarfsemi sem getur verið skert vegna vélrænna sársauka. Þetta er gert með svokölluðum leiðréttingar- eða meðferðaraðgerðum í liðum, svo og hreyfingar á liðum, teygjutækni og vöðvaverkum (svo sem meðferðarpunkti meðferðar og vinnu á djúpum mjúkvefjum) á vöðvunum sem taka þátt. Með aukinni virkni og minni sársauka getur það verið auðveldara fyrir einstaklinga að stunda líkamsrækt sem aftur mun hafa jákvæð áhrif á bæði orku, lífsgæði og heilsu.

Æfingar, þjálfun og vinnuvistfræðileg sjónarmið

Sérfræðingur í vöðva- og beinasjúkdómum getur, á grundvelli greiningar, upplýst þig um vinnuvistfræðileg sjónarmið sem þú verður að taka til að koma í veg fyrir frekari skaða og þannig tryggt hraðasta lækningartíma. Eftir að bráðum hluta sársaukans er lokið, verður þú í flestum tilfellum einnig úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi. Þegar um langvarandi kvilla er að ræða er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfiskreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi, svo að þú getir losað þig við orsök sársauka þíns sem koma aftur og aftur.

Bosu boltaþjálfun til að bæta kjarna og jafnvægi - Photo Bosu

- Lestu einnig: Æfingar og ábendingar um þjálfun gegn nákvæmlega kvillum þínum

Getur þessi grein hjálpað einhverjum öðrum sem þú elskar? Deildu með vinum eða fjölskyldu á samfélagsmiðlum þá jæja! Þeir munu meta það (við líka).

Lestu líka:

- Vissir þú Engifer getur dregið úr vöðvaverkjum og draga úr heilaskaða með blóðþurrðarslagi?

- Vissir þú að froðuvals getur aukið hreyfigetu og djúpa blóðrás í vöðvum þínum?

- Sársauki í bakinu?

- Sár í höfðinu?

- Sár í hálsinum?

auglýsingar:

- Smelltu hér til að lesa meira um adlibris eða Amazon.

tilvísanir:

1. NAMF - Norska atvinnusjúkralækningafélagið
2. NHI - norsk heilbrigðisupplýsingafræði
3. Punnett, L. o.fl. Hugtakarammi til að samþætta heilsueflingu á vinnustað og vinnuvistfræðiáætlanir. Lýðheilsustjóri. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Mælt með bókmenntum:

- Sársauka frjáls: byltingarkennd aðferð til að stöðva langvinnan sársauka

Lýsing: Sársaukalaus - byltingarkennd aðferð til að stöðva langvarandi sársauka. Hinn heimsþekkti Pete Egoscue, sem rekur hina þekktu The Egoscue Method Clinic í San Diego, hefur skrifað þessa mjög góðu bók. Hann hefur búið til æfingar sem hann kallar E-Cises og í bókinni sýnir hann skref fyrir skref lýsingar með myndum. Sjálfur fullyrðir hann að aðferð hans hafi full 95 prósenta árangur. Smellur henni til að lesa meira um bók hans, svo og sjá forsýningu.

Algengar spurningar (FAQ):

Sp.:

svara:

Algengar tilvísanir umsækjenda: Achilles verkir, Achilles verkir, Achilles verkir

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum einnig hjálpað þér að túlka svör Hafrannsóknastofnunar og svipuð mál.)