7 Ráð og úrræði við langvinnri þreytu

Ert þú eða einhver sem þú þekkir plága af langvinnri þreytu? Hér eru 7 náttúrulegar leiðir til að fá orkuna þína aftur - sem geta bæði bætt lífsgæði þín og daglegar venjur. Ertu með aðrar góðar tillögur? Ekki hika við að nota athugasemdareitinn eða hafa samband við okkur á Facebook.

1. Forðastu oförvun og of mikið koffein

Forðastu of mikið kaffi, gos, heitt súkkulaði og orkudrykki - þetta getur eyðilagt náttúrulega hrynjandi líkamans og stuðlað að versnun síþreytu þinnar. Þessir drykkir hafa einnig lítið PH-innihald, þ.e súr, sem setur adrenalín kirtla þína undir mikið álag. Þetta getur farið út fyrir ónæmissvörun og orkustig.

2. Farðu á venjulega tíma - helst klukkan 22 á kvöldin

Venjulegt svefnmynstur er mikilvægt fyrir líkamann - og sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem verða fyrir langvarandi þreytu. Ef þú ert ekki syfjaður getur það verið gagnlegt að lesa bók eða hugleiðslu. Rannsóknir hafa sýnt að náttúrulegur hrynjandi dagsins raskast með gerviljósi frá tölvum, sjónvörpum og farsímaskjám á kvöldin - sem kallar fram kortisólaðgerðina, það er það sem lætur þér líða sérstaklega vakandi áður en þú ferð að sofa. Þjálfa líkama þinn til að venjast því að vakna í dagsljósi og fara ekki of lengi í rúmið eftir að sólin hefur setið.

3. Drekkið meira náttúrulegt, basískt vatn

Mikilvægustu steinefnin sem við þurfum til að framleiða orku koma frá hreinu vatni og hreinum mat. Reyndu að drekka mest vatn ef þú ert með langvarandi þreytu. Þú getur basískt vatnið sem þú drekkur með því að bæta agúrkusneiðum í vatnið.

4. Borðaðu lífræna, hreina mat

Líkaminn þarf hreina orku til að virka sem best. Ef þú borðar of mikið unninn mat, ruslfæði og matvæli sem ekki þarf að geyma í kæli með mjög háan geymsluþol, rænir þú líkamanum og frumum líkamans þeirri orku sem hann þarfnast. Blátt. Engifer getur verið mjög góð viðbót í mataræðinu.

5. Meira D-vítamín

Vetur er tími lítillar sólar og það er oft á meðan og eftir langan vetur sem við getum haft áhrif á D-vítamínskort. Þetta vítamín er mjög mikilvægt þegar kemur að orkuframleiðslu - og ef um skort er að ræða getum við fundið fyrir þreytu og eins og við séum að fara svolítið á „tóman tank“.

Sun - Sólskin stuðlar að framleiðslu D-vítamíns og allt að 20 mínútur af sólarljósi á dag geta verið mjög heilbrigt.
Borðaðu feitan fisk - Lax, makríll, túnfiskur og áll eru frábær uppspretta bæði D-vítamíns og omega-3, sem bæði eru mjög góð fyrir heilsu hjartans.

6. Fjarlægðu rafmagnstæki úr svefnherberginu

Rannsóknir hafa sýnt að rafsegulgeislun getur aukið síþreytu. Þess vegna gætirðu viljað fjarlægja sjónvarpið úr svefnherberginu og forðast að nota fartölvuna í rúminu áður en þú ferð að sofa.

7. Hveitigras og grænt grænmeti

Grænt grænmeti er yndisleg uppspretta hreinnar orku. Til góðra áhrifa mælum við með að blanda tveimur teskeiðum af hveitigrasuppbót í glas af vatni og drekka þetta daglega. Orkan frá slíkum plöntum er auðvelt að taka upp fyrir líkamann.

Næsta blaðsíða: - Að lifa með vöðvakvilla heilakvilla (ME)

Viðeigandi grein: - D-ribose við meðferð á vefjagigt og langvinnri þreytuheilkenni (ME)

Lestu líka: - Ný meðferð við Alzheimer getur endurheimt fulla minni virkni!

Fáðu meðferð núna - ekki bíða: Fáðu hjálp frá lækni til að finna orsökina. Það er aðeins á þennan hátt sem þú getur tekið rétt skref til að losna við vandamálið. Læknir getur aðstoðað við meðferð, ráðleggingar um mataræði, sérsniðnar æfingar og teygjur sem og vinnuvistfræðiráðgjöf til að veita bæði hagnýtingu og létta einkenni. Mundu að þú getur það spyrðu okkur (nafnlaust ef þú vilt) og læknar okkar ókeypis ef þess er þörf.