Síðast uppfært 27/12/2023 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

5 ástæður fyrir því að promping er heilbrigt

Promping. Við gerum það allt og allir. Aftur á móti, ef þú vinnur virkan til að gera það ekki eða heldur því inni, getur þörminn þinn í raun haft slæm áhrif á það. Rannsóknir hafa einnig sýnt að gasið sem þú heldur í finnur smám saman aðra útgönguleiðir - til dæmis í gegnum munninn. Sem getur verið svolítið leiðinlegt ef þú átt samtal við manneskju sem þér líkar.

Svo .. já. Promping er mikilvægt. Promping er í raun mikilvægt.

Svo hér eru 5 ástæður fyrir því að kynning er heilbrigt og gott fyrir þig:

1. Minni uppblásinn magi

Þú getur ekki flúið alveg þá staðreynd að maginn finnst uppblásinn af og til. Jafnvel ofurhollur matur eins og linsubaunir og baunir valda því. Sem betur fer er líkaminn búinn sínum eigin þrýstingslækkunarbúnaði - allt sem þú þarft að gera er að losa hann. Hvetja losar loftið sem myndast þegar ómeltur matur berst í þörmum.

Ef þér finnst þú vera uppblásinn geturðu hjálpað gasinu á leiðinni með því að liggja á bakinu og draga fæturna upp að brjósti þínu. Þessi staða er í raun kölluð „Pawanmuktasana“ á fornu sanskrítmáli - sem má í grófum dráttum þýða sem „Stöðu sem gerir vindinn lausan“.

2. Andardráttur í prompi er góður fyrir þig! 

Þú lest rétt. Fyrirgefðu fyrirfram að við útbúum bensíntank maka eða vinkonu með þessum vinningsrökum. Í hvetjunni finnum við brennisteinsvetni - og rannsóknir hafa sýnt að innöndun lítils magns af þessu gasi getur leitt til minni skemmda á frumum. Til lengri tíma litið getur þetta komið í veg fyrir heilablóðfall, liðagigt og hjartasjúkdóma.

Er líffræði ekki frábær?

3. Ilmlyktin þín segir mikið um þig

Ef þú ert heilbrigð manneskja, þá lyktar meirihluti barnakónganna ekki sérstaklega illa. Þetta getur verið vísbending um að heilsa þín sé nokkuð góð. Ef ábendingar þínar fnykja hins vegar af skemmdum, rotnum eggjum og þaðan af verra - ekki bara í einstökum tilfellum - þá ættirðu að verða aðeins meðvitaðri um heilsuna. Þetta getur verið merki um meltingartruflanir, meltingarfærasjúkdóma eða óþol fyrir ákveðnum innihaldsefnum.

4. Hvetja þýðir heilbrigða þarmaflóru

Þarmaflóran þín er lífsnauðsynleg - í raun hafa nýlegar rannsóknir einnig sýnt fram á bein tengsl milli heilbrigðrar þarmaflóru og betri heilastarfsemi; svokölluð «gut-brain connection». Þessi flóra af vinalegum bakteríum og örverum hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfi þitt, stjórna efnum í heila og stjórna þyngd.

Auðvitað sérðu ekki þessar tegundir örverur með berum augum, en þær geta gefið þér þumalfingur með því að framleiða gas og ball. Ef þú ert að lofa er þetta vísbending um að þeim gangi vel. Reyndar hafa sérfræðingar lýst því yfir að eina leiðin til að næra þau sé að borða mat sem framleiðir gas - svo sem baunir og linsubaunir. Síðustu setninguna hér tökum við með okkur á næsta stig:

5. Hvetja getur hjálpað þér með mataræðið

Ef þú dælir mjög sjaldan veistu að þarmaflóran fær ekki næringarefnin sem hún þarfnast. Það þýðir að þú þarft meira af trefjum og kolvetnum, svo sem:

• baunir
• linsubaunir
• Gróft kornafurðir
• Rósakál
• laukur
• Grænmeti

Svo hvetja þín getur sagt þér hvenær þú ættir að gera breytingar á mataræði þínu. Probiotic vörur geta einnig hjálpað þér að styrkja þarmaflóruna þína.

Svona! Núna hefur þú lært aðeins meira um hvetja og hvers vegna það er svona hollt fyrir þig. Spennandi, ekki satt?

Ekki hika við að deila þessari grein með kollegum, vinum og kunningjum í gegnum Facebook síðu okkar eða öðrum samfélagsmiðlum. Fyrirfram þakkir. 

Ef þú vilt að greinar, æfingar eða þess háttar séu sendar sem skjal með endurtekningum og þess háttar, þá biðjum við þig eins og hafðu samband í gegnum Fáðu Facebook síðu henni. Ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu bara skrifa athugasemdir beint í greininni eða að hafa samband (algerlega ókeypis) - við munum gera okkar besta til að hjálpa þér.

Lestu líka: - 5 verstu æfingarnar ef þú hefur fallið

VINSÆLAR greinar: - Ný Alzheimer meðferð endurheimtir fulla minnisaðgerð!

PRÓFIÐ ÞESSA: - 6 Æfingar gegn Ischias og False Ischias

Lestu líka: - 6 árangursríkar styrktaræfingar fyrir sára hné

Vissir þú að: - Kuldameðferð getur veitt sársauka í liðum og vöðvum? Blátt. Biofreeze (þú getur pantað það hér), sem samanstendur aðallega af náttúrulegum vörum, er vinsæl vara. Hafðu samband í dag í gegnum Facebook síðu okkar ef þú hefur spurningar eða þarft ráðleggingar.

- Viltu frekari upplýsingar eða hafa spurningar? Spurðu hæfan heilbrigðisþjónustuaðila okkar beint (ókeypis) í gegnum okkar Facebook Page eða í gegnum okkar «SPURNINGI - FÁ SVAR!"-dálkur.

VONDT.net - Biðjið vini ykkar að hafa gaman af síðunni okkar:

Við erum eitt ókeypis þjónusta þar sem þeir Ola og Kari Nordmann geta svarað spurningum sínum um heilsufarsvandamál í stoðkerfi - alveg nafnlaust ef þeir vilja.

Vinsamlegast styðjum starf okkar með því að fylgja okkur og deila greinum okkar á samfélagsmiðlum:

- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan sólarhrings. Þú velur hvort þú viljir svara frá kírópraktor, dýra chiropractor, sjúkraþjálfara, sjúkraþjálfara með endurmenntun í meðferð, lækni eða hjúkrunarfræðing. Við getum líka hjálpað þér að segja þér hvaða æfingar sem passar við vandamál þitt, hjálpa þér að finna ráðlagða meðferðaraðila, túlka svör við Hafrannsóknastofnun og svipuðum málum. Hafðu samband við okkur í dag til að fá vinalegt símtal)

Myndir: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedical Photos, Freestock Photos og framlag frá lesendum.