Is - Foto: Wikimedia Commons
Nyeri setelah perawatan di chiropractor?
Pernahkah Anda mengalami rasa sakit setelah perawatan dengan chiropractor atau profesional kesehatan fisik lainnya? Tenang, ini sangat umum dan disebut kelembutan pengobatan. Tentu saja, ada perbedaan antara sakit dan memiliki luka yang nyata, tetapi sering kali pepatah mengatakannya sakit harus diusir datang ke kebenaran parsial selama pengobatan yang mengubah fitur.
Selama perawatan titik pemicu / simpul otot dan pembatasan sendi, sangat umum untuk merasakan kelembutan selama perawatan pertama. Ini karena jaringan atau persendian merespons pengobatan, sering kali oleh otot yang memulai semacam respons penyembuhan - ini terjadi baik dengan terapi titik pemicu, kerja jaringan lunak dalam, dan tulang belakang kering. Ketika fungsinya membaik pada otot dan persendian, Anda akan merasa bahwa perawatannya tidak lembut lagi, dan Anda mungkin tidak perlu lagi menggunakan cryotherapy / icing setelah perawatan - ini tentu saja sangat subjektif dan sulit untuk memberikan saran khusus tanpa lihat pasien di hadapan fisik. Tetapi seringkali terapis akan merekomendasikan lapisan gula, terutama setelah beberapa perawatan pertama, terutama pada fase akut masalah.
Cryotherapy / icing:
Definisi cryotherapy: "Penggunaan suhu dingin yang ekstrem dalam pembedahan atau perawatan medis lainnya."
Seperti yang terlihat dari definisi, seseorang harus berhati-hati dengan icing, karena dapat menyebabkan kerusakan jaringan dan radang dingin jika dilakukan secara tidak benar. Oleh karena itu sangat penting untuk menggunakan handuk atau sejenisnya di sekitar kantong es / tas dengan es, sehingga Anda menghindari cedera radang dingin. Ungkapan standar di antara terapis muskuloskeletal adalah bahwa Anda harus menggunakan "15 menit aktif, 15 menit istirahat - dan ulangi ini 2-3 kali." Jika Anda merasakan ketidaknyamanan, penting bagi Anda untuk segera berhenti.
gerakan:
Gerakan umum dianjurkan sebelum dan sesudah perawatan. Ini tentu saja harus disesuaikan dengan rasa sakit dan nyeri Anda, tetapi Anda harus menargetkan sekitar 20-30 menit berjalan di medan yang kasar. Hutan dan ladang, lebih disukai ditemani orang lain (jika Anda mengalami nyeri akut atau melangkahi), permukaanlah yang memberi Anda hasil terbaik - terutama jika berhubungan dengan nyeri punggung bawah, tetapi semua nyeri mendapat manfaat dari gerakan dalam batas nyeri dan disesuaikan dengan situasi nyeri individu.
- Jangan ragu untuk berbagi cerita Anda dengan kami jika Anda telah mengalami kelembutan atau rasa sakit setelah perawatan dengan chiropractor, fisioterapis atau yang serupa. Juga tanyakan apakah Anda punya. Silakan gunakan kotak komentar di bawah ini.
Apa yang bisa saya lakukan bahkan terhadap rasa sakit pada otot, saraf, dan persendian?
1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.
2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:
3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.
4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.
5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).
6. Pencegahan dan penyembuhan: Suara kompresi seperti itu seperti ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terkena, sehingga mempercepat penyembuhan alami otot dan tendon yang cedera atau aus.
Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri pada nyeri
Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)
