4.3/5 (6)

Tarik otot

Ketegangan otot, kerusakan otot atau robeknya otot berarti kerusakan pada otot atau perlekatan otot. Ketegangan otot dapat terjadi dengan ketegangan otot abnormal yang tinggi selama aktivitas sehari-hari, angkat berat, olahraga, atau dalam konteks kerja.

Kerusakan otot dapat terjadi dengan meregangkan atau merobek (pecah sebagian atau seluruhnya) dari serat-serat otot tempat tendon menempel pada kaki. Kerusakan pada otot seperti itu juga dalam beberapa kasus dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil, yang pada gilirannya dapat menyebabkan pendarahan lokal, pembengkakan, dan rasa sakit yang disebabkan oleh iritasi saraf di daerah tersebut.

Gejala ketegangan otot / kerusakan otot

Gejala khas dari ketegangan otot dan / atau cedera:

Pembengkakan atau kemerahan di daerah yang rusak
Nyeri saat istirahat
Nyeri ketika otot atau sendi tertentu dari otot itu digunakan
Kelemahan pada otot yang rusak atau perlekatan tendon
Tidak ada reaksi dalam otot-otot (Menunjukkan robek total)

Haruskah saya mendapatkan perawatan atau mencari perawatan medis?

Jika Anda menduga ada cedera serius, Anda harus menghubungi dokter atau ruang gawat darurat. Ini juga berlaku jika Anda tidak melihat peningkatan apa pun dalam waktu 24 jam setelah debut. Jika Anda mendengar "suara letupan" sehubungan dengan cedera, tidak bisa berjalan, atau jika ada pembengkakan yang luas, demam atau luka terbuka - maka Anda juga harus menghubungi ruang gawat darurat.

Pemeriksaan klinis ketegangan otot dan kerusakan otot

Seorang dokter berlisensi publik (dokter, ahli tulang, terapi manual) semua dapat melakukan tinjauan riwayat medis dan pemeriksaan klinis masalah. Studi ini dapat menjawab apakah otot meregang, sebagian atau seluruhnya robek. Jika pecah total maka ini dapat melibatkan proses penyembuhan yang lebih lama dan bahkan pembedahan. Pencitraan hanya diperlukan jika pemeriksaan klinis tidak sepenuhnya menjawab masalah.

Perawatan sendiri dari ketegangan otot dan kerusakan otot

Untuk meminimalkan reaksi berlebihan pada bagian tubuh dan pembengkakan yang tidak perlu (dari pembuluh darah lokal yang rusak), Anda dapat menggunakan icing. Otot juga harus beristirahat dalam posisi sedikit meregang dan sebaiknya dengan kompresi ringan. Panas dapat digunakan untuk melawan ketegangan otot pada tahap selanjutnya - setelah pembengkakan mereda (sekitar 48-72 jam, tetapi ini bervariasi). Penggunaan panas secara dini dapat meningkatkan pembengkakan dan nyeri.

Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk sakit otot?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri pada nyeri otot

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

Prinsip PRICE digunakan untuk kerusakan otot.

P (Protect) - Lindungi otot dari kerusakan lebih lanjut.

R (Istirahat) - Istirahat dan pemulihan otot yang cedera. Hindari aktivitas dan ketegangan serupa yang menyebabkan cedera.

I (Ice) - Untuk 48-72 jam pertama setelah cedera, Anda dapat menggunakan icing. Gunakan icing 4-5x sehari setelah siklus "15 menit aktif, 30 menit, 15 menit". Es adalah cara yang sangat efektif untuk meredakan reaksi peradangan dan rasa sakit.

C (Kompresi) - Kompresi, yang diadaptasi sedemikian rupa, dapat memberikan dukungan dan mengurangi pembengkakan. Pastikan Anda tidak mengikat perban elastis terlalu kencang.

E (Elevation) - Angkat luka untuk mengurangi pembengkakan.

Kalau tidak, gerakan mudah, terutama isometrik pada awalnya, didorong untuk mempercepat proses penyembuhan.

Pengobatan ketegangan otot dan kerusakan otot

Perawatan fisik, pijatan, dan kerja otot dapat membantu Anda menghilangkan gejala, meningkatkan respons penyembuhan, dan meningkatkan fungsi di area yang cedera.

Obat penghilang rasa sakit untuk ketegangan otot dan kerusakan otot

NSAIDA (obat antiinflamasi non-steroid), seperti ibuprofen, dapat menghilangkan rasa sakit dan bengkak selama fase akut dari masalah. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, penggunaan obat-obatan tersebut yang tidak perlu juga dapat menyebabkan waktu penyembuhan lebih lama, karena obat-obatan tersebut dapat memperlambat penyembuhan alami dari cedera.