Teres mayor / teres minor myalgi.

Teres mayor / teres minor adalah otot yang memiliki pola nyeri yang menjalar di punggung luar bahu, tulang belikat - kadang juga dapat menyebabkan nyeri rujukan di lengan atas. Ini dapat terjadi jika menjadi terlalu aktif dan tidak berfungsi. Yang disebut mialgia teres mayor / teres minor. Pijat diri secara teratur, peregangan, latihan, dan perawatan apa pun oleh ahli muskuloskeletal (chiropractor, ahli pengobatan badan, terapis pengguna) adalah semua contoh tindakan yang dapat membantu Anda menyingkirkan mialgia.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)

Gulungan busa berada di angin tidak seperti sebelumnya - karenanya pertumbuhan harga luar biasa mereka di toko-toko olahraga. Sekarang roller busa dapat menghabiskan biaya 500, - kroner di toko tertentu, yang cukup konyol mengingat berapa yang sebenarnya Anda bayar. Rol busa. Kami telah menerima umpan balik yang baik pada gulungan busa berikut yang harganya sepersekian dari harga (pada saat penulisan hanya membutuhkan biaya sekitar. 90 Kroner Norwegia pada 28.04.2015 - penawaran nyata dengan kata lain):

- Baca lebih lanjut tentang foam roller di sini: BIRU Busa Kepadatan Tinggi (tautan terbuka di jendela baru)

Bantal baru yang dirancang khusus juga bisa membantu dalam kasus mialgia berulang - jika Anda mempertimbangkan untuk berinvestasi dalam satu, rekomendasikan beberapa penelitian bantal ini.

Bantal jenis ini hampir mustahil untuk berkembang di Norwegia, dan jika Anda menemukannya, harganya biasanya lebih mahal dan lebih mahal. Sebagai gantinya, cobalah bantal melalui artikel yang kami tautkan di atas, sudah banyak tujuan pemotretan yang baik dan orang-orang bahagia.

Di sini Anda dapat melihat ilustrasi yang menunjukkan perlekatan otot pada otot minor teres mayor / teres:

Pesta otot besar Teres - Foto Wikimedia

Teres mayor dan teres minor adalah dua otot yang berbeda. Demi kesederhanaan, kami telah merujuk mereka terutama sebagai otot dalam artikel ini.

Di sini Anda dapat melihat ilustrasi yang menunjukkan pola nyeri trigger point (nyeri referensi dari simpul otot) untuk teres mayor dan teres minor:

Teres mayor dan teres minor mialgia - Foto Wikimedia

Teres mayor dan teres minor juga dapat menyebabkan nyeri bahu, paling sering di bagian luar dan punggung - serta berkontribusi pada efek samping seperti sakit leher dan kekakuan leher..

Latihan dan olahraga baik untuk tubuh dan jiwa:

• Bilah latihan dagu / tarik dapat menjadi alat olahraga yang sangat baik untuk memiliki di rumah. Dapat dipasang dan dilepaskan dari kusen pintu tanpa menggunakan bor atau alat.
• Mesin pelatih silang / elips: Pelatihan kebugaran yang sangat baik. Baik untuk mempromosikan gerakan dalam tubuh dan berolahraga secara keseluruhan.
• Kettlebell adalah bentuk pelatihan yang sangat efektif yang menghasilkan hasil yang cepat dan baik.
• mendayung Mesin adalah salah satu bentuk pelatihan terbaik yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan kekuatan keseluruhan yang baik. Dapat menjadi investasi yang baik dalam kesehatan sendiri.
• Sepeda ergometer berputar: Bagus untuk di rumah, sehingga Anda dapat meningkatkan jumlah olahraga sepanjang tahun dan mendapatkan kebugaran yang lebih baik.

Baca juga:

- Bisakah bantal khusus benar-benar mencegah sakit kepala dan sakit leher?

- Nyeri di bahu (Pelajari lebih lanjut tentang penyebab masalah bahu dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkannya)

- Nyeri pada otot (Mengapa itu benar-benar melukai otot Anda? Pelajari lebih lanjut di sini.)

sumber:
- Nakkeprolaps.no