Cedera tendon pada Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

Cedera tendon pada supraspinatus adalah salah satu cedera rotator cuff yang paling umum. Tendinosis supraspinatus sama dengan cedera tendon di supraspinatus. Otot supraspinatus bekerja sama dengan deltoid untuk mengangkat lengan dari samping (penculikan) - mereka berbagi tugas dan supraspinatus telah diberi tanggung jawab khusus untuk 30 derajat gerakan pertama. Setelah 15 derajat, deltoid menjadi semakin terlibat dalam gerakan.

Kami mencatat bahwa tendinosis tidak sama dengan robekan parsial atau komplit (ruptur parsial atau total). Ini juga tidak sama dengan tendinitis (tendonitis).

Untungnya, ada pengobatan yang efektif - tanpa pembedahan - dan bantuan yang baik untuk didapatkan. Jangan ragu untuk menghubungi kami di Facebook jika Anda memiliki pertanyaan atau masukan.

Terkena nyeri kronis - atau mungkin Anda hanya memiliki pertanyaan tentang nyeri? Bergabunglah dengan grup Facebook secara gratis «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan Berita»Untuk pembaruan terbaru tentang penelitian dan penulisan media tentang nyeri kronis dan gangguan rematik. Di sini, anggota juga dapat memperoleh bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan saran mereka sendiri.

Anatomi: Apa yang Terlambat? Dan di mana supraspinatus?

Tendon sering juga disebut perlekatan otot karena di situlah otot menempel pada jaringan tulang. Ini akan - karena alasan anatomi - dengan demikian menjadi area yang lebih terbuka untuk kerusakan dan robekan. Otot supraspinatus adalah bagian dari penstabil manset rotator (yang memberikan kestabilan di bahu) - dan kami menemukannya di bagian atas tulang belikat dan kemudian lebih jauh ke arah sambungan di bahu.

Sebab: Mengapa Anda mengalami kerusakan tendon di supraspinatus?

Dua penyebab paling umum adalah pembebanan yang salah secara tiba-tiba (misalnya pengangkatan yang membutuhkan kekuatan besar dalam waktu reaksi singkat) atau kelebihan beban bertahap dari waktu ke waktu (misalnya perawat tambahan atau profesi fisik lainnya dengan banyak pengangkatan yang terbuka di sana - karena kurangnya otot pendukung - tendon menjadi bertahap kerusakan dan perubahan keausan terjadi pada struktur dan strukturnya.

Ini berarti, antara lain, bahwa kerusakan jaringan terjadi pada otot yang sekarang tidak berfungsi atau sekuat jaringan normal yang ada di sana sebelumnya.

Pain Relief: Bagaimana Meringankan Tendinosis Supraspinate?

Ada sejumlah tindakan yang dapat meredakan nyeri dan nyeri pada cedera tendon di supraspinatus - baik pengobatan aktif maupun pasif. Karena alasan alami, cedera supraspinatus dapat membatasi gerakan dan fungsi. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mendapatkan perawatan untuk masalah ini di klinik yang ahli di bidang otot dan persendian yang dikombinasikan dengan olahraga dan perawatan sendiri.

Cedera tendon (tendinosis) sering kali merespons terapi gelombang tekanan dengan sangat baik - yang dilakukan oleh profesional perawatan kesehatan resmi seperti terapis manual, fisioterapis, dan chiropraktor.

Untuk pengukuran sendiri, peregangan teratur dan latihan khusus yang memperkuat bahu (termasuk latihan rajutan dengan band latihan), leher dan punggung. Seorang dokter akan memberi Anda latihan khusus yang khusus untuk Anda dan presentasi Anda. Mengukur sendiri seperti memijat sendiri (misalnya dengan bola titik pemicu) Terhadap otot-otot yang tegang di bahu, tulang belikat dan punggung atas dapat berkontribusi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan serat otot yang tegang dan sensitif terhadap nyeri.

Presentasi nyeri: Gejala cedera tendon di supraspinatus

Karakteristik nyeri cedera tendon di supraspinatus adalah nyeri reproduksi dengan abduksi (elevasi lateral) lengan - serta hasil positif pada tes ortopedi (misalnya tes Neers dan Hawkins). Rasa sakit biasanya paling kuat selama aktivitas dengan lengan di atas bahu.

Gejala umum lainnya dari cedera tendon er:

• Gerakan sendi bahu yang berkurang di sisi yang sama
• Meringankan tekanan di bahu dan otot-otot yang terkait
• Rasa sakit dan ketidaknyamanan sesekali terhadap lengan atas pada sisi yang sama dapat terjadi
• Gerakan abnormal di daerah yang terkena karena rasa sakit dan iritasi

Ini akan sering tumpang tindih dengan diagnosis lain seperti nyeri leher dan gerakan berkurang - karena alasan alami karena pemuatan dan kompensasi yang salah. Tendinosis supraspinatus dan gejalanya dapat bervariasi dalam intensitas dan durasi. Beberapa kasus sangat ringan dan hilang dengan sendirinya - sementara yang lain, kasus yang lebih serius, memerlukan perawatan oleh dokter profesional yang menangani otot dan persendian setiap hari.

Epidemiologi: Siapa yang mendapat supraspinatustendinosis? Siapa yang paling terpengaruh?

Cidera tendon di pundak memengaruhi wanita dan pria. Ini sering dikaitkan dengan pekerjaan yang berulang, sehingga seringkali pekerjaan fisik seperti pembantu, tukang kayu dan mekanik lebih rentan daripada yang lain.

Latihan dan peregangan: Latihan apa yang bisa membantu cedera tendon pada supraspinatus (supraspinatus tendinosis)?

Ketika datang ke latihan dan pelatihan melawan cedera tendon di supraspinatus, kita harus fokus pada dua tujuan utama:

1. Perkuat otot-otot rotator cuff yang lain sehingga dapat meredakan supraspinatus
2. Tingkatkan mobilitas serat otot dengan peregangan teratur dan perawatan sendiri - dan dengan cara ini memecah jaringan yang rusak dan jaringan parut

Memperkuat otot manset rotator - seperti yang ditunjukkan pada latihan-latihan ini - sangat penting. Seringkali, kekuatan yang berkurang di bahu merupakan faktor yang berkontribusi pada perkembangan cedera tendon pada otot manset rotator - jadi secara alami, memperkuat bahu dan otot stabilitas lainnya akan sangat penting. Untuk hasil terbaik, olahraga dan peregangan harus dikombinasikan dengan perawatan profesional oleh dokter yang memiliki kewenangan resmi untuk menjadi ahli otot dan sendi (misalnya chiropractor).

Coba ini: - Bagaimana Mendapatkan Bahu Yang Lebih Kuat

Dan ini: Latihan untuk Leher Kaku

Pengobatan cedera tendon pada supraspinatus (supraspinatus tendinosis)

Perawatan untuk tendinosis supraspinatine akan dibagi menjadi dua kategori yang tumpang tindih:

1. Pengobatan kerusakan jaringan dan disfungsi otot dan persendian secara anatomis
2. Pelatihan dan pelatihan rehabilitasi otot manset rotator terdekat - dan tendon yang cedera

Kategori 1: Perawatan aktif dan pasif dari kerusakan itu sendiri dan daerah sekitarnya

Dengan perawatan pasif berarti bantuan eksternal dari dokter (misalnya chiropractor atau fisioterapis). Dokter akan merawat jaringan kerusakan pada otot secara lokal dengan teknik manual seperti pijat, kerja otot, teknik Graston (perawatan kerusakan jaringan dengan bantuan instrumen), jarum / jarum kering dan perawatan gelombang tekanan.

Pada tendinosis supraspinatus, juga akan terjadi kesalahan pada pola gerakan seseorang di bahu, tulang belikat, leher, dan tulang belakang dada. Mobilisasi dan perawatan sendi ke area-area ini dapat memulihkan gerakan yang lebih normal dan penggunaan area yang lebih tepat secara konsisten - yang pada gilirannya akan meningkatkan sirkulasi darah dan penyembuhan di area tersebut.

Kategori 2: Latihan, pelatihan dan pelatihan rehabilitasi otot bahu dan rotator cuff

Cedera pada tendon terjadi karena jaringan tersebut tidak memiliki kapasitas atau kekuatan untuk menahan beban yang diberikan. Beban ini bisa tiba-tiba dan kuat atau bisa tahan lama dan jenisnya lebih lemah. Intinya adalah jika daya dukung balok penyangga tidak cukup kuat, kerusakan pada pondasi akan terjadi seiring waktu - misalnya tendinosis supraspinatus.

Untuk menghindari kelebihan beban tersebut, penting untuk memperkuat otot pendukung di sekitarnya dan terutama tiga otot manset rotator lainnya (teres minor, infraspinatus dan subscapularis). Ini juga dianjurkan untuk cedera tendon yang ada di supraspinatus - sesuai dengan kemampuan.

Pelatihan semacam itu juga akan membantu memberikan penyembuhan yang lebih cepat melalui peningkatan sirkulasi darah dan penggantian jaringan yang rusak dengan jaringan yang lebih fungsional (seiring waktu). Kombinasi dari perawatan aktif dan pasif dan olahraga akan mencapai hasil terbaik dan tercepat.

Beberapa metode perawatan mungkin:

• Akupunktur dan perawatan jarum: Perawatan dengan jarum dapat membantu mengatasi nyeri otot dan memicu peningkatan penyembuhan di jaringan terdekat. Kita berbicara tentang akupunktur intramuskular - bukan "akupunktur Cina".
• Perawatan fisik: Ini termasuk langkah-langkah perawatan seperti TENS, pijat, perawatan panas, perawatan dingin dan teknik peregangan.
• Perawatan dan injeksi obat-obatan: Obat penghilang rasa sakit dapat meredakan nyeri, tetapi tidak mengubah akar penyebab masalahnya. Penggunaan NSAIDS secara berlebihan pada cedera tendon juga telah menunjukkan bahwa hal itu dapat menyebabkan penurunan proses penyembuhan tubuh sendiri. Kami tidak merekomendasikan suntikan kortison, karena dapat menyebabkan memburuknya masalah tendon dalam jangka panjang.
• Otot Knut Pengobatan: Perawatan otot dapat mengurangi ketegangan otot dan nyeri otot di punggung, bahu, dan leher.
• Bersama Pengobatan: Seorang ahli otot dan persendian (misalnya chiropractor atau terapis manual) akan bekerja dengan otot dan persendian untuk memberi Anda perbaikan fungsional dan meredakan gejala. Perawatan ini akan disesuaikan dengan setiap pasien berdasarkan pemeriksaan menyeluruh, yang juga memperhitungkan situasi kesehatan pasien secara keseluruhan. Perawatan kemungkinan besar terdiri dari koreksi sendi, kerja otot, konseling ergonomis / postur tubuh, dan bentuk perawatan lain yang sesuai untuk masing-masing pasien. Dalam kasus cedera supraspinatus, penekanan khusus diberikan pada perawatan bahu, tulang belakang dada, dan leher - karena ini memiliki efek langsung pada cedera tendon dan sebaliknya.
• Pijat titik pemicu / terapi simpul otot: Bekerja untuk mengatasi ketegangan dan ketegangan pada otot dan perbaikan tendon dapat memberikan pereda nyeri dan peningkatan fungsional. Di sini Anda juga dapat mencapai banyak hal bahkan dengan satu set bola titik pemicu dengan berbagai ukuran.
• Yoga dan meditasiYoga, perhatian, teknik pernapasan, dan meditasi dapat membantu menurunkan tingkat tekanan mental dalam tubuh. Ukuran yang baik bagi mereka yang terlalu banyak stres dalam kehidupan sehari-hari.

Swa-bantu: Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk nyeri otot dan persendian?

Cidera tendon menyebabkan penurunan sirkulasi darah dan meningkatnya ketegangan otot di bahu, punggung, dan leher. Kami selalu menganjurkan bahwa perawatan sendiri adalah salah satu tindakan utama dalam melawan rasa sakit - dengan pijatan sendiri secara teratur (misalnya dengan bola titik pemicu) dan peregangan dapat membantu mencegah rasa sakit pada otot dan sendi.

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

6. Pencegahan dan penyembuhan: Suara kompresi seperti itu seperti ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terkena, sehingga mempercepat penyembuhan alami otot dan tendon yang cedera atau aus.

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri pada nyeri

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy - klik pada gambar untuk membaca lebih lanjut tentang produk)

Baca lebih lanjut di sini: - Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Fibromyalgia

sumber:

-

Pertanyaan yang diajukan melalui layanan permintaan Facebook gratis kami:

- Gunakan kolom komentar di bawah jika Anda memiliki pertanyaan (jawaban dijamin)