Tendonitis di Bahu | Penyebab, diagnosis, gejala, latihan, dan perawatan

Apakah Anda memiliki tendonitis di bahu? Di sini Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang tendinitis bahu, serta gejala terkait, penyebab, dan berbagai perawatan untuk tendonitis di bahu. Tendonitis dikenal dalam bidang ini sebagai tendinitis dan menunjukkan bahwa ada reaksi cedera dan peradangan pada satu atau lebih tendon di bahu.

Tendon paling umum di bahu yang terkena tendinitis semacam itu adalah tendon supraspinatus - yang berada di tulang belikat dan kemudian melewati terowongan di bahu, sebelum menempel ke bagian luar bahu. Tendon ini bisa rusak dan meradang karena pembebanan yang tidak tepat, kurangnya fungsi di leher dan tulang belakang dada, serta kelebihan beban. Kami mengingatkan Anda bahwa Anda akan menemukan tautan ke latihan, serta video dengan latihan, di bagian bawah artikel ini.

Ikuti dan sukai kami juga Halaman Facebook kami og Saluran YouTube kami gratis, pembaruan kesehatan harian, program olahraga, dan banyak lagi.

Pada artikel ini, kami mempertimbangkan penyebab paling umum dari tendonitis di bahu - yaitu tendinitis pada otot rotator cuff; dan terutama supraspinatus. Jika Anda memiliki nyeri dan kegagalan fungsi yang terus-menerus, maka kami menyarankan Anda untuk menghubungi dokter untuk pemeriksaan dan perawatan masalah apa pun.

Anda berisiko bahwa kondisi semakin memburuk jika Anda tidak mengatasi masalah tersebut dengan kombinasi latihan di rumah, langkah-langkah mandiri (misalnya bola pemicu titik yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi lokal untuk otot-otot tegang dan kemungkinan pengobatan - tautan terbuka di jendela baru) dan perawatan profesional jika nyeri terus berlanjut.

Dalam artikel ini kita akan, antara lain, membahas:

• penyebab
• diagnosa
• gejala
• Diagnosa
• Tanda-tanda klinis
• Latihan (dengan video)
• pengobatan
• Prakiraan dan durasi

Pada artikel ini Anda akan belajar lebih banyak tentang apa yang mungkin menyebabkan radang bahu Anda, serta berbagai gejala dan perawatan untuk rasa sakit tersebut.

Apakah Anda ingin tahu sesuatu atau ingin lebih banyak isi ulang profesional seperti itu? Ikuti kami di halaman Facebook kami «Vondt.net - Kami meredakan rasa sakit Anda»Atau Saluran Youtube kami (Buka di tautan baru) untuk nasihat baik harian dan informasi kesehatan yang berguna.

Penyebab dan diagnosis: Mengapa saya menderita tendonitis?

Di sini kita akan melalui sejumlah kemungkinan penyebab dan diagnosa yang dapat menyebabkan tendonitis di bahu.

Penyebab tendonitis di bahu

Tendonitis di bahu disebabkan oleh ketegangan berulang pada bahu - paling sering karena terlalu sering digunakan dalam olahraga atau olahraga, tetapi juga dapat terjadi jika Anda memiliki pekerjaan yang melibatkan banyak pekerjaan di atas bahu atau yang terdiri dari mengangkat dengan posisi kerja yang tidak menguntungkan. Penting untuk dipahami bahwa cedera tendon dan tendonitis terjadi setelah beban melebihi kapasitas. Berdasarkan hal ini, ada beberapa kelompok pekerjaan yang sangat rentan terhadap masalah bahu:

• Pengrajin - termasuk tukang kayu, tukang kayu, tukang listrik, dan tukang ledeng.
• Perawat dan perawat.
• Karyawan Pabrik.

Kondisi ini juga memengaruhi atlet tertentu lebih dari yang lain - beberapa olahraga yang sangat rentan meliputi:

• Pemain tenis
• pegolf
• perenang
• Pelempar lembing (lihat saja Andreas Thorkildsen yang harus berhenti karena sakit bahu)
• Pemain Handball

Dengan beban kegagalan yang berkepanjangan, mikro-robekan (kerusakan kecil) terjadi pada tendon yang secara bertahap tumbuh lebih besar dan lebih besar seiring berlebihnya beban berlebih. Ketika tubuh mencoba untuk memperbaikinya, peradangan dan penumpukan cairan terjadi di dalam dan sekitar tendon itu sendiri. Ini juga mengarah pada pembentukan jaringan yang rusak di area tersebut - suatu bentuk jaringan lunak yang lebih lemah dan lebih sensitif terhadap rasa sakit daripada jaringan otot dan tendon normal. Seiring waktu, robekan pada tendon akan menyebabkannya secara bertahap menjadi lebih lemah dan lebih lemah - yang pada gilirannya meningkatkan risiko pecahnya tendon yang terjadi pada tendon yang terkena (robekan sebagian atau seluruhnya).

Penyebab umum dan faktor penyebab tendonitis ini meliputi:

• Cacat dada dan leher: Posisi kepala yang berlebihan dan bahu yang terjulur ke depan - serta peningkatan kurva pada tulang belakang dada - akan menyebabkan lebih banyak tekanan dan ketegangan pada bahu saat kita memuatnya, baik selama olahraga maupun di tempat kerja. Oleh karena itu, penting untuk memiliki mobilitas yang baik pada persendian kita di leher dan tulang belakang dada, serta melatih apa yang kita sebut "otot postur" antara tulang belikat dan di bagian tengah punggung. Seorang chiropractor modern dapat membantu Anda mengendurkan persendian yang kaku, serta melatih otot-otot yang kencang dan menginstruksikan latihan di rumah.

• Tidak cukup "jeda mikro": Tendon dan otot adalah struktur dinamis - ini berarti bahwa mereka benar-benar terus bekerja untuk memperbaiki diri dan membersihkan kelebihan beban yang Anda alami. Agak seperti ibu yang naif yang selalu membersihkan setelah remaja di rumah - tanpa memintanya untuk mengasah. Ya, beban yang salah seperti itu bisa berjalan dengan baik untuk waktu yang sangat lama - tetapi ketika rasa sakit mulai terasa, maka otot dan serat tendon sudah cukup dan memutuskan untuk mengatakan tidak. Solusi yang baik untuk mengurangi kemacetan adalah dengan istirahat sejenak di tempat kerja dan dengan demikian memastikan waktu yang cukup untuk penyembuhan. Jeda kecil memastikan bahwa serat tidak sepenuhnya kelebihan beban dan istirahat di antara beban.

• Kurangnya kapasitas manset rotator (otot stabilitas bahu): Otot kita meredakan persendian, tendon, dan ligamen. Jika kita tidak memiliki cukup kekuatan dan kemampuan untuk bereaksi pada otot stabilitas terdekat, maka cedera akan terjadi - sebenarnya sesederhana itu dan itulah intisari kebanyakan kasus cedera tendon. Empat otot stabilitas utama di bahu disebut rotator cuff atau rotator cuff dalam bahasa Inggris - dan terdiri dari supraspinatus, infraspinatus, teres minor dan subscapularis.

• Otot leher ketat dan ketidakseimbangan otot: Ketidakseimbangan otot di tubuh bagian atas juga dikenal sebagai sindrom croup atas. Ini berarti otot pectoralis yang terlalu kencang (otot dada - yang menarik bahu ke depan), aktivitas yang terlalu tinggi di trapezius atas (menarik bahu ke atas) - dan keduanya menyebabkan masalah di dalam tulang belikat (sering terasa nyeri terbakar dan nyeri) di serratus anterior dan rhomboideus. Akibatnya, otot-otot di leher juga secara tidak sengaja terseret ke dalam traksi - dan dengan demikian kita merasakan sakit di leher dan bahu pada saat yang bersamaan.

Baca juga: - 5 Latihan untuk Ketegangan Otot di Leher dan Bahu

Gejala tendonitis di bahu

Ada beberapa gejala dan tanda-tanda klinis yang mungkin mengindikasikan bahwa Anda memiliki tendonitis di bahu. Beberapa gejala yang paling khas adalah rasa sakit dan tekanan di bagian luar atau depan bahu. Gejala lain termasuk:

• Kemungkinan pembengkakan terkait di bagian depan pundak dan di luar lengan atas.
• Rasa sakit yang semakin memburuk saat Anda mengangkat dan menurunkan lengan Anda.
• Bunyi klik saat Anda mengangkat lengan - terutama di atas ketinggian bahu.
• Rasa sakit yang membangunkan Anda dari tidur - terutama jika Anda tidur di bahu.
• Rasanya sakit saat Anda meregangkan lengan ke belakang.
• Fungsionalitas yang berkurang secara signifikan dalam bentuk lebih sedikit gerakan dan kekuatan.

Tendonitis cenderung memburuk jika Anda tidak melakukan apa-apa. Saat serat tendon menjadi lebih lemah dan lebih teriritasi, gejalanya akan meningkat dan memburuk. Pada awal masalah, Anda mungkin hanya mengalami rasa sakit saat melakukan olahraga atau beban serupa - tetapi karena kondisinya semakin buruk, dan Anda tidak melakukan apa-apa, hal-hal sehari-hari seperti mengangkat karton susu atau tidur di bahu juga akan terasa sakit.

Terapi gelombang tekanan adalah metode perawatan non-invasif yang memecah jaringan tendon dan memulai respons penyembuhan alami yang menyembuhkan dan memperkuat serat tendon. Perawatan ini dilakukan oleh tenaga kesehatan yang berwenang secara publik dengan keahlian di bidang otot dan persendian - di Norwegia melibatkan tiga profesi; chiropractor, fisioterapis dan terapis manual.

Baca juga: - Sudahkah Anda Mencoba Terapi Gelombang Tekanan?

Diagnosis Tendonitis di Bahu

Ketika Anda mengunjungi seorang dokter - seperti ahli tulang atau fisioterapis modern - dia akan melakukan pemeriksaan riwayat (anamnesis) terlebih dahulu dan kemudian melakukan pemeriksaan fungsional. Ini mungkin melibatkan pertanyaan tentang:

• Tingkat aktivitas Anda
• Gejala apa yang mengganggu Anda?
• Saat gejala paling muncul
• Apa yang meringankan rasa sakit

Pemeriksaan fungsional melibatkan pemeriksaan fisik bahu, di mana dokter, antara lain, memeriksa gerakan aktif dan pasif di bahu - dan mengukur seberapa jauh Anda melangkah sebelum mungkin terasa sakit. Seorang dokter modern dan berlisensi publik juga dapat, dengan tes ortopedi, memberi Anda informasi tentang apa yang paling mungkin menjadi penyebab tendonitis atau cedera tendon Anda.

Jika ada kecurigaan cedera tendon atau bahwa pemeriksaan fungsional menunjukkan keterlibatan yang lebih serius dari cedera tulang, fraktur atau sejenisnya, maka pencitraan dapat diminta. Baik dokter maupun ahli tulang memiliki hak untuk dirujuk ke pemeriksaan pencitraan seperti itu - seperti sinar-X, MRI, CT, dan USG diagnostik.

Baca juga: - 7 Gejala Fibromyalgia pada Wanita

Komplikasi Tendonitis yang Berkepanjangan di Bahu

Jika Anda tidak berkonsultasi dengan dokter untuk tindakan dan pengobatan - dan Anda merasa bahwa kondisinya hanya memburuk dari waktu ke waktu - maka Anda berisiko tendonitis dan tingkat kerusakannya akan jauh lebih luas dari yang seharusnya. Ini dapat berarti bahwa masalahnya menjadi sangat besar sehingga pengobatan konservatif tidak membantu secepat dan rasa sakit menjadi kronis.

Ini berarti bahwa Anda dapat mengharapkan rejimen pengobatan yang panjang dan sulit dalam kombinasi dengan program olahraga yang ketat jika Anda membiarkannya terlalu jauh. Ini kasus yang jujur ​​- semakin cepat Anda mengatasi masalahnya, semakin baik.

Penting untuk diingat bahwa Anda tidak harus menjadi seorang atlet untuk secara bertahap menghancurkan tendon di bahu - ini adalah sesuatu yang dapat kita capai dengan tekanan yang berulang dan kurang perhatian. Pertanyaan yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri adalah - berapa nilai kesehatan bahu Anda bagi Anda? Anda mungkin akan membiarkan seseorang melihat mobil Anda jika setirnya hanya bisa diputar setengah ke kanan?

Baca juga: - Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Kanker Rektal

Pengobatan tendonitis di bahu

Perawatan akan bervariasi tergantung pada tingkat cedera tendon dan peradangan tendon. Semua perawatan harus memiliki tujuan utama yang merangsang penyembuhan dan meningkatkan fungsi.

Perawatan konservatif

• fisioterapi: Tujuan terapi fisik dan olahraga adalah untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan yang tidak perlu, serta memperkuat otot bahu dan leher.

• Chiropractic Modern: Chiropractor modern bekerja dengan otot, tendon, dan persendian. Mengingat bahu, leher, dan tulang belakang dada sering berjalan seiring - seperti yang disebutkan sebelumnya dalam artikel - sering terlihat bahwa perawatan sendi memainkan peran sentral dalam memulihkan fungsi normal di bahu. Kelompok pekerjaan ini juga berhak untuk merujuk pada pencitraan jika diperlukan.

• Terapi gelombang kejut: Studi telah menunjukkan efek signifikan dari terapi gelombang tekanan dalam pengobatan radang tendon bahu (1). Perawatan harus dilakukan oleh profesional perawatan kesehatan resmi - seperti fisioterapis atau chiropractor modern.

• Tusuk jarum kering (perawatan jarum): Terapi jarum intramuskular bertujuan untuk mengurangi rasa sakit dan memulai peningkatan respons penyembuhan di daerah yang dirawat.

Perawatan invasif

• Suntikan Cortisone: Suntikan kortikal dapat menghilangkan rasa sakit, tetapi seperti yang didokumentasikan oleh Mayo Clinic yang terkenal, ini juga merupakan bentuk perawatan yang menghasilkan serat tendon yang lebih lemah dan risiko yang lebih tinggi dari tendon merokok nanti. Jadi perawatan lain harus diuji untuk waktu yang lama sebelum mempertimbangkan ukuran ini.

• Operasi: Artroskopi adalah metode pembedahan paling umum untuk jenis nyeri bahu ini. Seperti yang disebutkan, jenis prosedur ini harus dihindari jika tidak sepenuhnya diperlukan karena risiko cedera lanjut dan pembentukan jaringan parut seumur hidup. Banyak orang mengalami kekambuhan lebih sering setelah operasi dan rasa sakit, ketika mereka kembali, seringkali jauh lebih buruk daripada sebelumnya.

Baca juga: - Karena itu sebaiknya Hindari Injeksi Cortisone

Prognosis tendonitis di bahu

Seperti yang telah kami katakan sebelumnya di artikel - tendonitis memiliki kecenderungan lelah untuk menjadi lebih buruk dan lebih buruk jika masalah tidak ditangani. Dengan tindakan awal, Anda memiliki peluang yang sangat baik untuk sembuh total - tetapi jika Anda mengabaikannya, maka akan membutuhkan lebih banyak usaha dan pengobatan.

Namun, secara umum dikatakan bahwa varian paling ringan dapat memakan waktu sekitar 3 minggu (dengan perawatan dan tindakan yang tepat) untuk sembuh. Kasus yang lebih parah bisa memakan waktu selama 6 hingga 8 bulan. Beberapa kasus yang lebih serius tidak pernah sembuh dan berakhir kronis. Seperti yang disebutkan sebelumnya, ini adalah diagnosis yang dapat mengakhiri karir olahraga yang paling menjanjikan sekalipun. Karena itu, kami sangat menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami gejala seperti itu.

Latihan melawan Tendonitis di Bahu (Video)

 Silakan berlangganan Saluran YouTube kami untuk pengetahuan kesehatan dan program olahraga gratis.

Baca juga: - Rematik dan Penutup Cuaca: Bagaimana Rematik Dipengaruhi oleh Cuaca

Ringkaskenai

Penting untuk menangani semua nyeri bahu dengan serius - karena fakta bahwa nyeri yang terus-menerus dapat menyebabkan disfungsi dan gejala yang memburuk seiring berjalannya waktu. Dalam kasus kerusakan tendon dan peradangan tendon, Anda hanya berisiko bahwa serat tendon akan berada dalam kondisi yang lebih buruk dan bahwa mereka secara bertahap akan menjadi lebih lemah dan lebih menyakitkan.

Di tautan di bawah ini Anda akan menemukan beberapa latihan yang dapat Anda coba - tetapi karena itu kami menganjurkan agar Anda mendapatkan program latihan yang disesuaikan dengan Anda dan gejala Anda melalui seorang dokter modern.

Baca juga: - 8 Latihan untuk Nyeri Bahu

Klik pada gambar di atas untuk melihat latihan.

Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang artikel ini atau apakah Anda memerlukan kiat lainnya? Tanyakan kami langsung melalui kami halaman facebook atau melalui kotak komentar di bawah ini.

Tindakan swadaya dan bantuan diri yang disarankan

Reusable Gel Combination Gasket (Heat & Cold Gasket)

Panas dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otot yang tegang dan nyeri - tetapi dalam situasi lain, dengan nyeri yang lebih akut, pendinginan disarankan, karena mengurangi transmisi sinyal nyeri. Karena fakta bahwa ini juga dapat digunakan sebagai kompres dingin untuk menenangkan pembengkakan, kami merekomendasikan ini.

Baca lebih lanjut di sini (terbuka di jendela baru): Reusable Gel Combination Gasket (Heat & Cold Gasket)

Set 5x bola titik pemicu

Bola-bola pemicu titik digunakan dengan meletakkan bola sehingga bisa mengenai otot atau tendon yang sakit. Ini, seperti perawatan fisik, akan menyebabkan peningkatan sirkulasi darah dan penyembuhan serat otot yang kencang dan sakit. Ukuran yang sangat baik bagi mereka yang suka mengatasi masalah sendiri.

Baca lebih lanjut di sini (terbuka di jendela baru): Set 5x bola titik pemicu

Kunjungi jika perlu Toko Kesehatan Anda untuk melihat lebih banyak produk bagus untuk perawatan dan pelatihan mandiri

HALAMAN BERIKUTNYA: - Cara Mengetahui Jika Anda Mengalami Gumpalan Darah

Klik pada gambar di atas untuk melanjutkan ke halaman berikutnya. Jika tidak, ikuti kami di media sosial untuk pembaruan harian dengan pengetahuan kesehatan gratis.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)

Pertanyaan yang sering diajukan tentang peradangan tendon di bahu

Jangan ragu untuk bertanya kepada kami di bagian komentar di bawah atau melalui media sosial kami.