kapur Bahu

Jeruk nipis atau kapur di bahu adalah diagnosis yang dapat menyebabkan benjolan di bahu dan terkadang nyeri hebat.

Kalsium bahu berarti bahwa kalsium telah terbentuk di tendon tendon bahu dan otot rotator cuff (biasanya supraspinatus atau subscapularis) - dan dengan demikian apa yang kita sebut tendinitis kalsifikasi (radang bahu karena penumpukan kalsium) terbentuk.

Bahu jeruk nipis bisa tanpa gejala dan sangat menyakitkan - sangat bervariasi dan kondisi dapat 'berkobar' dengan pemuatan yang salah. Seringkali rasa sakit akan mulai sebagai "efek jauh" sebelum secara bertahap memburuk dari waktu ke waktu dan menjadi rasa sakit yang sangat tajam.

Rasa sakit paling sering terlihat ketika orang telah melakukan banyak pekerjaan di atas ketinggian bahu atau tidur di bahu. Kancing, keretakan, dan penguncian sering dapat dialami karena gangguan ini.

Gulir ke bawah untuk untuk menonton video pelatihan dengan latihan yang dapat membantu Anda melawan kalsifikasi di bahu.

VIDEO: 5 Latihan Kekuatan Melawan tendonitis dan kalsifikasi di bahu

Sebelumnya kami menyebutkan bahwa peradangan tendon dapat terbentuk di tungkai di dalam sendi bahu. Berikut adalah lima latihan yang dapat membantu Anda mendapatkan sirkulasi darah yang lebih baik di bahu Anda, meningkatkan gerakan bahu Anda dan mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh jeruk nipis di bahu Anda. Klik di bawah untuk menonton video.

Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami (klik di sini) untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!

Terkena nyeri kronis - atau mungkin Anda hanya memiliki pertanyaan tentang nyeri? Bergabunglah dengan grup Facebook secara gratis «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan Berita»Untuk pembaruan terbaru tentang penelitian dan penulisan media tentang nyeri kronis dan gangguan rematik. Di sini, anggota juga dapat memperoleh bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan saran mereka sendiri.

Anatomi: Di ​​mana kapur terbentuk di bahu?

Yang paling umum adalah bahwa pembentukan kapur terbentuk dalam lampiran tendon dari beberapa otot manset rotator. Bentuk paling umum dari bahu berkapur mempengaruhi otot yang disebut supraspinatus - yang terletak di tulang belikat dan menempel lebih jauh ke arah bahu.

Otot ini membantu mengangkat lengan keluar dari samping - jadi ketika terkena ini, akan terasa berat dan menyakitkan untuk mengangkat lengan dari samping, terutama di atas tinggi bahu.

Penyebab: Apa yang menyebabkan nyeri bahu kapur?

Anda tidak begitu yakin mengapa seseorang mendapat bahu jeruk nipis, tetapi diyakini bahwa penyebabnya adalah karena beberapa faktor. Apa yang bisa Anda katakan adalah bahwa ini bukan karena Anda minum terlalu banyak susu, makan terlalu banyak keju atau sejenisnya - itu hanya mitos konyol.

Satu teori adalah bahwa hal itu disebabkan oleh kegagalan dari waktu ke waktu dan bahwa dekomposisi kalsium adalah upaya oleh tubuh untuk memperkuat perlekatan tendon yang terkena untuk mencegah robek atau tendonosis.

Pain Relief: Bagaimana Cara Meringankan Bahu Kapur?

Ada sejumlah langkah yang dapat memberikan penghilang rasa sakit dan penghilang rasa sakit di bahu tungkai Baik pengobatan aktif maupun pasif. Karena alasan alami, bahu limescale dapat membatasi gerakan dan fungsi.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mendapatkan perawatan untuk masalah ini di klinik yang ahli dalam otot dan persendian yang dikombinasikan dengan olahraga dan perawatan sendiri.

Bahu kapur sering merespons pengobatan gelombang tekanan dengan sangat baik - Dilakukan oleh profesional perawatan kesehatan yang berwenang secara publik seperti terapis manual, fisioterapis, dan ahli tulang.

Untuk pengukuran sendiri, peregangan teratur dan latihan khusus yang menguatkan bahu direkomendasikan (termasuk latihan merajut dengan band latihan), leher dan punggung.

Seorang dokter akan memberi Anda latihan khusus yang khusus untuk Anda dan presentasi Anda. Mengukur sendiri seperti memijat sendiri (misalnya dengan bola titik pemicu) Terhadap otot-otot yang tegang di bahu, tulang belikat dan punggung atas dapat berkontribusi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan serat otot yang tegang dan sensitif terhadap nyeri.

Presentasi nyeri: Gejala bahu terkalsifikasi

Rasa sakit dan gejala bahu kapur sering bervariasi dari orang ke orang - dan banyak juga bisa memiliki jeruk nipis di bahu tanpa rasa sakit yang besar.

Namun, biasanya, itu akan menyebabkan rasa sakit selama aktivitas dengan lengan di atas tinggi bahu. Rasa sakit terletak di bagian depan bahu di daerah subakromial. Banyak orang juga mengalami mengklik atau mencubit pada sendi bahu selama diagnosis ini.

Gejala umum lain dari bahu kapur er:

• Gerakan sendi bahu yang berkurang di sisi yang sama

• Tekanan bahu dan otot manset rotator terkait

• Berteriak sesekali dan ketidaknyamanan terhadap lengan atas di sisi yang sama

• Gerakan abnormal di daerah yang terkena karena rasa sakit dan iritasi

Seringkali akan tumpang tindih dengan diagnosis lain seperti nyeri leher dan gangguan gerak  - karena alasan alami karena pemuatan dan kompensasi yang salah.

Bahu kapur dan gejalanya dapat bervariasi baik dalam intensitas maupun durasinya. Beberapa kasus sangat ringan dan hilang dengan sendirinya - sementara yang lain, kasus yang lebih serius, memerlukan perawatan oleh dokter profesional yang menangani otot dan persendian setiap hari.

Epidemiologi: Siapa yang mendapat bahu jeruk nipis? Siapa yang paling terpengaruh?

Bahu jeruk nipis mempengaruhi baik wanita maupun pria. Mereka yang berusia antara 30 dan 60 tahun paling terpengaruh oleh kondisi ini.

Latihan dan peregangan: Latihan apa yang bisa membantu bahu kapur?

Ketika datang ke latihan dan pelatihan melawan limescale kita harus fokus pada dua tujuan utama:

1. Perkuat otot manset rotator lainnya sehingga dapat meringankan area yang terpapar
2. Tingkatkan mobilitas serat otot dengan peregangan teratur dan perawatan sendiri

Memperkuat otot manset rotator - seperti yang ditunjukkan pada latihan-latihan ini - sangat penting. Seringkali, kekuatan yang berkurang di bahu merupakan faktor yang berkontribusi pada perkembangan bahu berkapur - jadi secara alami, memperkuat bahu dan otot stabilitas lainnya akan sangat penting. Untuk hasil terbaik, olahraga dan peregangan harus dikombinasikan dengan perawatan profesional oleh dokter yang memiliki kewenangan resmi untuk menjadi ahli otot dan sendi (misalnya chiropractor).

Coba ini: - Bagaimana Mendapatkan Bahu Yang Lebih Kuat

Dan ini: Latihan untuk Leher Kaku

Pengobatan bahu kapur

Perawatan bahu berkapur akan fokus pada pemulihan gerakan sendi normal, pemrosesan ketegangan otot (mialgia) dan latihan di rumah dalam bentuk program latihan yang ditujukan untuk jenis masalah ini. Rekomendasi terhangat kami adalah kombinasi dari perawatan mandiri, pelatihan dan perawatan gelombang tekanan - perawatan terakhir hanya boleh dilakukan oleh profesional perawatan kesehatan yang berwenang secara publik.

Beberapa metode perawatan mungkin:

• Akupunktur dan perawatan jarum: Perawatan dengan jarum dapat membantu mengatasi nyeri otot dan memicu peningkatan penyembuhan di jaringan terdekat. Kita berbicara tentang akupunktur intramuskular - bukan "akupunktur Cina".
• Perawatan fisik: Ini termasuk langkah-langkah perawatan seperti TENS, pijat, perawatan panas, perawatan dingin dan teknik peregangan.
• Perawatan dan injeksi obat-obatan: Obat penghilang rasa sakit dapat meredakan nyeri, tetapi tidak mengubah akar penyebab masalahnya. Penggunaan NSAIDS secara berlebihan pada cedera tendon juga telah menunjukkan bahwa hal itu dapat menyebabkan penurunan proses penyembuhan tubuh sendiri. Kami tidak merekomendasikan suntikan kortison, karena dapat menyebabkan masalah yang lebih buruk dalam jangka panjang.
• Otot Knut Pengobatan: Perawatan otot dapat mengurangi ketegangan otot dan nyeri otot di punggung, betis, dan leher.
• Bersama Pengobatan: Seorang ahli otot dan persendian (misalnya chiropractor atau terapis manual) akan bekerja dengan otot dan persendian untuk memberi Anda perbaikan fungsional dan meredakan gejala. Perawatan ini akan disesuaikan dengan setiap pasien berdasarkan pemeriksaan menyeluruh, yang juga memperhitungkan situasi kesehatan pasien secara keseluruhan. Perawatan kemungkinan besar terdiri dari koreksi sendi, kerja otot, nasihat ergonomis / postur tubuh, dan bentuk perawatan lain yang sesuai untuk masing-masing pasien. Dalam kasus bahu berkapur, penekanan khusus diberikan pada perawatan bahu, tulang belakang dada dan leher - karena ini memiliki efek langsung pada bahu berkapur dan sebaliknya.
• Pijat titik pemicu / terapi simpul otot: Bekerja untuk mengatasi ketegangan dan ketegangan pada otot dan perbaikan tendon dapat memberikan pereda nyeri dan peningkatan fungsional. Di sini Anda juga dapat mencapai banyak hal bahkan dengan satu set bola titik pemicu dengan berbagai ukuran.
• Yoga dan meditasiYoga, perhatian, teknik pernapasan, dan meditasi dapat membantu menurunkan tingkat tekanan mental dalam tubuh. Ukuran yang baik bagi mereka yang terlalu banyak stres dalam kehidupan sehari-hari.

Swa-bantu: Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk nyeri otot dan persendian?

Bahu kalsium menyebabkan penurunan sirkulasi darah dan meningkatnya ketegangan otot di bahu, punggung, dan leher. Kami selalu menganjurkan bahwa perawatan sendiri adalah salah satu tindakan utama dalam melawan rasa sakit - dengan pijatan sendiri secara teratur (misalnya dengan bola titik pemicu) dan peregangan dapat membantu mencegah rasa sakit pada otot dan sendi.

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

6. Pencegahan dan penyembuhan: Suara kompresi seperti itu seperti ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terkena, sehingga mempercepat penyembuhan alami otot dan tendon yang cedera atau aus.

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri pada nyeri

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy - klik pada gambar untuk membaca lebih lanjut tentang produk)

Baca lebih lanjut di sini: - Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Fibromyalgia

sumber:

1. Bannuru, RR; Flavin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15 April 2014). «Terapi gelombang kejut ekstrakorporeal energi tinggi untuk mengobati tendinitis kalsifikasi kronis pada bahu: tinjauan sistematis.». Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

Pertanyaan yang diajukan melalui layanan permintaan Facebook gratis kami:

- Gunakan kolom komentar di bawah jika Anda memiliki pertanyaan (jawaban dijamin)