Nyeri otot di tulang rusuk
Nyeri otot pada tulang rusuk dapat terjadi karena beberapa alasan. Ketika nyeri otot terjadi di tulang rusuk, ini adalah gejala bahwa ada sesuatu yang tidak berfungsi dan salah - Anda tidak boleh mengabaikan rasa sakit, karena ini adalah satu-satunya cara tubuh untuk memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang tidak benar.
Nyeri otot pada tulang rusuk dapat mengurangi pergerakan dada dan menyebabkan rasa sakit saat bernapas atau merujuk nyeri ke arah tulang dada.
Gulir ke bawah untuk untuk menonton dua video pelatihan hebat dengan latihan yang dapat membantu dengan nyeri otot di tulang rusuk.
VIDEO: 5 Latihan Pakaian Melawan Leher dan Dada yang Kaku
Leher dan punggung atas (dada) saling berhubungan, secara fungsional, dengan tulang rusuk. Karena itu, penting untuk menjaga mobilitas dan elastisitas otot yang baik di daerah anatomi ini.
Klik di bawah untuk melihat lima gerakan dan latihan peregangan yang dapat membantu Anda mengendurkan otot-otot yang tegang di dalam dan sekitar tulang rusuk - dengan demikian mengurangi rasa sakit tulang rusuk dan kemungkinan mengunci tulang rusuk.
Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!
VIDEO: Latihan kekuatan untuk bilah bahu dengan elastis
Fungsi bilah bahu yang berkurang adalah sesuatu yang sering kita lihat pada nyeri otot rusuk. Meningkatkan kekuatan bahu dan tulang belikat dengan elastis dapat memiliki efek yang sangat positif pada tulang rusuk dan leher. Rajutan latihan juga memastikan bahwa Anda mendapatkan otot-otot tulang rusuk dengan cara yang sangat menguntungkan.
Apakah Anda menikmati videonya? Jika Anda memanfaatkannya, kami akan sangat menghargai Anda berlangganan saluran YouTube kami dan memberi kami acungan jempol di media sosial. Itu sangat berarti bagi kami. Terima kasih banyak
Apa kemungkinan penyebab nyeri otot di tulang rusuk?
Nyeri otot terjadi karena kurangnya aktivitas, terlalu sering digunakan, kerusakan dan / atau cedera. Hal ini dapat terjadi karena regangan unilateral tanpa otot pendukung yang memadai untuk mengerahkan aktivitas ini atau kelebihan beban mendadak yang menyebabkan cedera (misalnya kecelakaan mobil atau jatuh).
Jika terjadi disfungsi sendi atau kerusakan pada struktur tulang rusuk (mis. Penguncian tulang rusuk atau myalgia interkostal), Anda mungkin juga mengalami otot-otot tegang atau kram sebagai respons terhadap iritasi di dekatnya.
Kemacetan - penyebab umum
Sebagian besar mungkin kelebihan beban di luar kemampuan (misalnya, mengangkat kotak bergerak selama beberapa jam ketika Anda biasanya duduk di kantor sepanjang minggu) atau melakukan hal lain sebelum mereka mendapatkan presentasi yang menyakitkan.
Faktanya adalah bahwa itu biasanya karena otot stabilitas terlalu sedikit dan gerakan sedikit, sering dalam kombinasi dengan sendi yang kaku dan disfungsional pada dada, sendi tulang rusuk (ini menempel pada vertebra dada) dan leher - Sambungan ini harus bergerak dengan cukup.
Seorang dokter kesehatan umum (chiropractor, fisioterapis atau terapis manual) akan dapat membantu Anda mendiagnosis penyakit Anda dan perawatan apa pun.
Gejala Nyeri Otot di Tulang Rusuk
Ketika jaringan otot teriritasi atau rusak, seringkali akan terasa sakit jika disentuh dan ditekan. Mungkin juga terjadi perkembangan panas lokal karena tubuh akan mencoba dan meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut untuk menyelesaikan masalah - ini dapat menyebabkan rasa sakit, perkembangan panas, kulit kemerahan dan nyeri tekan.
Pengetatan dan ketegangan seperti itu dapat menyebabkan berkurangnya gerakan sendi di area yang terbuka. Karena itu penting untuk merawat kedua sendi (mobilisasi dan teknik koreksi sendi), otot dan jaringan lunak secara komprehensif.
Kemungkinan diagnosis yang dapat menyebabkan nyeri otot di tulang rusuk
Berikut adalah daftar beberapa diagnosa yang mungkin yang dapat menyebabkan nyeri otot pada tulang rusuk.
osteoarthritis (Osteoartritis)
Mialgia interkostal (ketegangan dan disfungsi otot rusuk)
Penguncian sendi / pembatasan sendi di dada atau sendi kosta
ganti tulang rusuk
Siapa yang terkena nyeri otot di tulang rusuk?
Benar-benar setiap orang dapat dipengaruhi oleh nyeri otot di tulang rusuk - selama aktivitas atau beban melebihi apa yang dapat ditahan oleh jaringan lunak atau otot. Mereka yang meningkatkan latihan terlalu cepat, terutama di bidang angkat berat dan terutama mereka dengan ketegangan berulang pada otot-otot yang terkait dengan tulang rusuk, sering terpapar.
Gerakan yang terlalu sedikit dalam kehidupan sehari-hari, otot pendukung yang lemah (rhomboideus, rotator cuff, dan otot punggung antara lain) yang dikombinasikan dengan disfungsi pada persendian juga dapat menjadi faktor penyebab terjadinya nyeri otot di tulang rusuk.
- Penguncian tulang rusuk terkadang merujuk pada nyeri pada tulang dada dan dalam banyak kasus diartikan sebagai nyeri dari jantung. Namun, Anda harus selalu berada di sisi yang aman dan diperiksa jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan masalah jantung atau berisiko.
Nyeri otot pada tulang rusuk bisa sangat menyusahkan dan dapat menyebabkan rasa sakit dan masalah pada struktur di dekatnya juga. Jika rasa sakit terjadi maka Anda harus ingat bahwa dalam kebanyakan kasus itu disebabkan oleh diri sendiri (gerakan yang terlalu sering atau berulang yang Anda tidak terbiasa dalam kombinasi dengan kurangnya pelatihan otot pendukung misalnya?
Adapun teknik yang buruk dengan posisi kepala depan saat angkat besi? Mungkin berjam-jam untuk PC atau tablet?), Dan Anda melakukannya dengan cerdas dalam mendengarkan apa yang tubuh Anda coba katakan kepada Anda.
Jika Anda tidak mendengarkan sinyal rasa sakit maka kondisi atau strukturnya dapat rusak secara kronis. Saran kami adalah Anda mencari perawatan aktif (misalnya chiropractor, ahli terapi fisik, atau ahli terapi manual) untuk masalah ini.
Diagnosis nyeri otot di tulang rusuk
Pemeriksaan klinis akan didasarkan pada riwayat / anamnesis dan pemeriksaan. Ini akan menunjukkan gerakan berkurang di daerah yang terkena dan kelembutan lokal.
Dokter akan dapat mengidentifikasi penyebab masalah dan otot mana yang terlibat. Anda biasanya tidak memerlukan pencitraan lebih lanjut - tetapi dalam kasus tertentu mungkin relevan dengan pencitraan (misalnya setelah penyangga leher)
Pencitraan diagnostik nyeri otot di tulang rusuk (X-ray, MRI, CT atau ultrasound)
X-ray dapat menyingkirkan kemungkinan kerusakan pada tulang rusuk. Satu Pemeriksaan MRI dapat menunjukkan jika ada kerusakan pada jaringan lunak, cakram intervertebralis, tendon atau struktur di area tersebut. Ultrasonografi dapat memeriksa apakah ada kerusakan tendon - juga dapat melihat apakah ada akumulasi cairan di area tersebut.
Pengobatan nyeri otot di tulang rusuk
Tujuan utama mengobati nyeri otot pada tulang rusuk adalah untuk menghilangkan segala penyebab rasa sakit dan kemudian membiarkan otot tulang rusuk untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Pada fase akut, perawatan dingin dapat meredakan nyeri sendi dan otot yang sakit, termasuk untuk tulang rusuk.
Seseorang harus selalu mencoba pengobatan konservatif untuk waktu yang lama sebelum beralih ke prosedur invasif (pembedahan dan pembedahan), tetapi dalam beberapa kasus ini adalah satu-satunya jalan keluar. Tindakan konservatif langsung dapat:
Perawatan fisik: Pijat, kerja otot, mobilisasi sendi, dan teknik fisik serupa dapat memberikan pengurangan gejala dan meningkatkan sirkulasi darah di daerah yang terkena.
fisioterapi: Seorang fisioterapis dapat mengurangi otot tegang dan membantu latihan.
beristirahat: Beristirahatlah dari penyebab cedera. Ganti beban dengan latihan dan opsi khusus.
Perawatan Chiropractic: Seorang chiropractor modern merawat otot dan persendian. Pendidikan mereka adalah kelompok pekerjaan yang terpanjang dan terlengkap yang menangani penyakit otot dan tulang. Alternatif untuk chiropractor adalah terapi manual. Terapi simpul otot dan terapi trigger point sering digunakan untuk mialgia.
Icing / cryotherapy
Pengecoran olahraga / senam
Latihan dan peregangan (lihat latihan lebih lanjut di artikel)
Apa yang bisa saya lakukan bahkan terhadap rasa sakit pada otot, saraf, dan persendian?
1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.
2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:
3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.
4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.
5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).
6. Pencegahan dan penyembuhan: Suara kompresi seperti itu seperti ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terkena, sehingga mempercepat penyembuhan alami otot dan tendon yang cedera atau aus.
Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri pada nyeri
Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)
Baca juga: - Karena Itu Anda Harus Menghindari Suntikan Kortison
Latihan untuk nyeri otot di tulang rusuk
Latihan dan latihan adalah kunci untuk mencegah nyeri otot di tulang rusuk. Jika otot-otot lebih kuat dari strain itu dikenakan maka tidak ada cedera / iritasi akan terjadi. Tetapi Anda juga harus memastikan bahwa Anda memiliki keseimbangan otot yang baik dan kuat secara merata.
Dari latihan lain, akan membantu untuk tetap bergerak dan berjalan-jalan secara teratur di medan yang kasar. Pastikan juga Anda meregangkan lengan, leher, dan punggung. Kami juga menyarankan agar Anda mencobanya dengan tenang latihan bahu jadi kamu tidak kaku.
Pertanyaan yang diajukan tentang nyeri otot di tulang rusuk
Belum ada Jangan ragu untuk bertanya di bagian komentar di bawah.
Jika ada istirahat disana? Lalu bagaimana? Mungkinkah selain kemacetan? Berpikir untuk waktu yang lama itu terkait otot dan bukan tulang rusuk di belakang jadi memar ketika saya berjalan dengan rasa sakit di sini pada bulan Februari tahun ini. Akhirnya menjadi sulit untuk bernapas. Pergi ke dokter dan merujuk saya untuk rontgen. Mereka menduga pneumonia. Kemudian mengambil rontgen paru-paru sesekali mereka melihat ada patah tulang di tulang rusuk pertama dan 2/3. Sekarang 1 bulan yang lalu saya mengambil yang baru untuk mendapatkan info baru. Bukan berarti semuanya tampak begitu cerah. Hakke harus berbicara dengan dokter saya dengan benar masih karena liburan. Tapi tidak melatih tubuh bagian atas dalam 5 bulan untuk membiarkannya tumbuh dan saya khawatir. Bacakan saya di banyak bahan bacaan di sini untuk memiliki sesuatu untuk dapat merujuk saya ke dokter kunjungan berikutnya. Mati. Apakah mungkin untuk menelepon Anda?