Nyeri di Luar Lutut | Penyebab, diagnosis, gejala, latihan, dan perawatan

Nyeri di luar lutut? Di sini Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang nyeri lutut lateral, gejala, penyebab, latihan, dan diagnosis nyeri di bagian luar lutut. Ikuti dan sukai kami juga Halaman Facebook kami gratis, pembaruan kesehatan harian.

- Ini disebut nyeri lutut lateral dalam bahasa teknis

Apakah Anda menderita sakit di bagian luar lutut Anda? Ini juga dikenal sebagai nyeri lutut lateral dalam bahasa teknis - di mana lateral mengacu pada bagian luar lutut, yaitu di mana lutut terjauh dari lutut Anda yang lain. Nyeri lutut seperti itu dapat terjadi pada satu lutut atau keduanya (baik kiri maupun kanan) - dan biasanya karena kelebihan beban akibat trauma atau beban yang tidak tepat dalam jangka waktu yang lama. Jika Anda mengalami nyeri jangka panjang di bagian luar lutut, kami sangat menyarankan agar Anda menemui profesional perawatan kesehatan yang resmi, seperti dokter, fisioterapis, atau chiropractor modern untuk pemeriksaan dan kemungkinan pengobatan.

The Pain Clinics: Klinik Interdisipliner dan Modern Kami

Milik kita departemen klinik di Vondtklinikkene (klik dia untuk gambaran lengkap tentang klinik kami) memiliki keahlian profesional tingkat tinggi yang khas dalam penyelidikan, perawatan, dan rehabilitasi diagnosis lutut. Hubungi kami jika Anda menginginkan bantuan terapis dengan keahlian dalam nyeri lutut.

Struktur lutut

Lutut adalah struktur biomekanis canggih yang memiliki tanggung jawab besar dalam kaitannya dengan transfer berat badan, gaya berjalan, dan fungsi umum. Mereka secara anatomis terdiri dari tendon, ligamen, ligamen, selaput lendir, meniskus (baik meniskus medial dan bagian lateral meniskus), serta otot stabilitas terkait di paha dan kaki.

Justru karena lutut memiliki begitu banyak struktur yang dapat memberikan sinyal rasa sakit dan kegagalan fungsi, sehingga ada beberapa kemungkinan penyebab dan diagnosa yang dapat memberikan dasar untuk menyakiti lutut. Sebagai gambaran yang sangat cepat dari beberapa penyebab nyeri paling umum di luar lutut, kita dapat menyebutkan:

• Pita iliotibial yang terlalu kencang dikombinasikan dengan masalah tensor fasciae latae.
• meniskus Cedera • pecah atau iritasi meniskus lateral.
• Cidera pada ligamentum kolateral lateral.
• Kerusakan jaringan pada otot-otot kaki (paling sering gastrocsoleus) atau otot paha (biasanya paha depan).
• Otot betis atau paha yang kencang (terutama vastus lateralis, bagian dari otot paha depan, sering bertanggung jawab di sini).

Ini hanyalah gambaran singkat, dan Anda akan menemukan lebih banyak alasan di bagian selanjutnya - di mana kita akan membahas lebih detail tentang mengapa Anda mengalami nyeri di luar lutut dan diagnosis apa yang mungkin menjadi penyebabnya.

Manajemen bantuan dan beban untuk nyeri lutut

Nyeri lutut harus selalu ditanggapi dengan serius. Mengabaikan nyeri lutut tidak pernah pintar dalam jangka panjang. Kami selalu menganjurkan agar Anda mengatasi masalah sejak dini - sehingga Anda mengurangi risiko memburuknya atau menjadi kronis. Satu dukungan kompresi lutut adalah pengukuran diri yang baik yang dapat membantu Anda meredakan lutut yang sakit. Ini bekerja dengan meningkatkan sirkulasi darah ke otot, tulang rawan, dan tendon lutut - pada saat yang sama memberikan peningkatan stabilitas dan penyerapan goncangan selama stres.

Tip: Dukungan kompresi lutut (Tautan terbuka di jendela baru)

Klik pada gambar atau link untuk membaca lebih lanjut dukungan kompresi lutut dan bagaimana itu dapat membantu lutut Anda.

Penyebab dan diagnosis: Mengapa saya mengalami nyeri di luar lutut?

Seperti disebutkan sebelumnya, ada sejumlah penyebab yang bisa terlibat, sebagian atau seluruhnya, pada nyeri lutut Anda. Beberapa kemungkinan penyebab rasa sakit di bagian luar lutut termasuk:

Trauma / cedera lutut

Trauma dan cedera dapat terjadi baik secara akut (jatuh, terpelintir, dan sejenisnya) atau karena kesalahan pemuatan yang berkepanjangan (misalnya, cedera beban selama bertahun-tahun karena berjalan di lantai yang keras dalam konteks pekerjaan). Beberapa contoh cedera lutut akut, misalnya, twist atau tekel saat berolahraga - dan paling sering terjadi pada sepak bola atau bola tangan.

Sebaliknya, cedera lutut yang berkepanjangan terjadi karena ketegangan dalam kehidupan sehari-hari melebihi kemampuan Anda. Ketika kita berbicara tentang kapasitas, kita terutama berbicara tentang stabilitas otot di pinggul, paha, dan kaki. Hal ini karena kurangnya kekuatan pada otot-otot ini dalam jangka panjang dapat menyebabkan iritasi dan kerusakan pada sendi, tulang rawan, meniskus, tendon, dan ligamen. Faktanya, sebagian besar masalah fungsional lutut disebabkan oleh kurangnya kekuatan pada otot pinggul. Jika Anda merasa terkena ini - maka kami sangat merekomendasikan latihan-latihan ini.

Baca lebih lanjut: - 6 Latihan untuk Pinggul Lebih Kuat

Jika Anda mencurigai adanya cedera lutut, kami juga sangat menganjurkan Anda untuk menginvestigasi hal ini. Jangan biarkan rasa sakit bertahan lama tanpa meminta dokter memeriksanya - ini seperti mengabaikan lampu peringatan di mobil; tidak tertipu dalam jangka panjang.

Dua penyebab paling umum rasa sakit di bagian luar lutut: Iliotibial band syndrome dan cedera meniskus lateral

Pertama-tama kami ingin memulai dengan dua penyebab paling umum dari nyeri di luar lutut - yaitu sindrom pita iliotibial dan kerusakan pada meniskus lateral. Pada sebagian besar kasus nyeri lutut, ini biasanya merupakan diagnosis fungsional daripada diagnosis struktural - di mana yang pertama berarti bahwa nyeri sering kali berasal dari otot terkait atau kerusakan pada kaki, pergelangan kaki, pinggul atau punggung. Mayoritas pasien memiliki efek yang sangat baik dari perawatan muskuloskeletal yang dikombinasikan dengan pelatihan yang disesuaikan dalam bentuk senam di rumah.

Sindrom pita iliotibial

Pita iliotibial adalah pita berserat yang membentang dari bagian luar pinggul ke bagian luar lutut. Nyeri pada struktur ini sering terjadi karena ketegangan berulang yang melibatkan menekuk lutut - seperti berlari, bersepeda, berenang, dan memanjat.

Jika kelebihan beban terjadi, serat di pita iliotibial dapat mengencang dan menjadi sensitif terhadap nyeri. Pengencangan ini dapat menyebabkan serat bergesekan dengan bagian luar lutut - yang selanjutnya dapat menyebabkan nyeri dan bengkak di sekitar. Biasanya, nyeri sering kali bersifat ringan, tetapi semakin parah dan semakin buruk saat diagnosis berkembang ke arah negatif. Perawatan terbaik untuk diagnosis ini adalah menenangkan sementara sehubungan dengan aktivitas provokatif dan menerima perawatan fisik (seringkali kombinasi kerja jaringan lunak, perawatan jarum dan teknik otot lainnya - dalam kombinasi dengan latihan di rumah). Anda juga disarankan untuk menggunakan pakaian kompresi lutut untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal di sekitar dan di lutut - yang pada akhirnya akan mempercepat perbaikan. Langkah-langkah bagus lainnya termasuk penggunaan bola titik pemicu dan busa roll.

Gejala sindrom iliotibial band dapat meliputi:

• Nyeri saat berlari atau bersepeda di bagian luar lutut
• Suara mencicit di lutut saat pita bergesekan dengan struktur lutut
• Nyeri terus-menerus setelah latihan dan saring
• Lutut ditekan oleh sentuhan
• Nyeri kompensasi di pinggul dan duduk di sisi masalah yang sama
• Kemungkinan kemerahan dan panas di bagian luar lutut

Cidera meniskus lateral (ruptur meniskus) 

Meniskus lutut dibagi menjadi bagian luar (lateral) dan bagian dalam (medial). Ketika berbicara tentang nyeri di bagian luar lutut, orang harus memeriksa apakah itu mungkin iritasi atau kerusakan pada meniskus lateral, karena hal ini dapat menyebabkan nyeri di bagian luar lutut. Meniskus lateral adalah bagian dari meniskus yang berada di luar lutut - terjauh dari lutut lainnya.

Meniskus seperti tulang rawan pelindung sedang-keras yang melindungi lutut dan menghubungkan tulang paha ke tibia. Kerusakan tulang rawan ini dapat terjadi dalam jangka waktu yang lama (misalnya karena kelebihan berat badan) atau dapat terjadi secara akut (misalnya, selama di lapangan sepak bola, jatuh atau berputar).

Cidera meniskus dapat secara signifikan lebih baik dengan pelatihan dan penggunaan yang tepat, misalnya kaus kaki kompresi (terbuka di jendela baru), yang meningkatkan sirkulasi darah ke area cedera.

Baca lebih lanjut: meniskus (Kerusakan meniskus)

Jadi sekarang kita telah membahas dua penyebab paling umum dari rasa sakit di bagian luar lutut, tetapi tentu saja bukan itu saja yang dapat menyebabkan rasa sakit di bagian lutut ini. Pada bagian selanjutnya, kami meninjau diagnosis dan penyebab lain yang dapat menyebabkan nyeri lutut lateral lokal.

Artritis lutut (keausan sendi lutut)

- Di sini kita melihat contoh osteoartritis lutut. Osteoartritis terutama menyerang sendi yang menahan beban.

Keausan pada persendian dikenal sebagai osteoartritis (osteoartritis). Keausan sendi seperti itu dapat terjadi karena pemuatan yang salah atau kelebihan beban dalam jangka waktu yang lebih lama. Contohnya mungkin karena kompresi pada sendi lutut karena kelebihan berat badan dan kurangnya kekuatan pada stabilitas otot terkait di pinggul, paha, dan betis. Yang paling umum adalah meniskus dan tulang rawan mengalami kerusakan paling banyak di bagian dalam lutut, tetapi juga bisa terjadi di bagian luar lutut - yang kemudian berarti bahwa rasa sakit terjadi di wilayah itu.

Osteoartritis lutut sering terjadi - dan semakin umum semakin tua usia Anda. Sebagian besar kasus osteoartritis tidak bergejala, tetapi dalam kasus tertentu dapat menyebabkan rasa sakit dan menyebabkan masalah kompensasi fungsional pada struktur terkait.

Dengan perubahan keausan seperti itu, biasanya rasa sakit di bagian luar lutut lebih parah di pagi hari dan kemudian menjadi lebih baik saat Anda bisa bergerak sedikit - kemudian sering setelah sekitar setengah jam atau jam.

Baca lebih lanjut: osteoarthritis (Osteoartritis)

Sindrom plica lateral

Plica sinovial adalah struktur yang digambarkan sebagai membran terlipat antara patela dan sendi tibiofemoral. Sebagian besar kasus plica tidak menunjukkan gejala - dan penelitian telah menunjukkan bahwa hampir 50% dari kita mengalaminya di lutut. Kami memiliki empat struktur seperti itu di lutut:

• Plica suprapatellar
• plica mediopatelar
• plica infrapatella
• Plica lateral

Plica lateral adalah struktur yang dapat menimbulkan gejala dan nyeri pada bagian luar lutut. Dengan demikian, masalah membran yang terlipat membentuk lipatan jaringan yang tidak wajar yang dapat menyebabkan fungsi lutut berubah dan menjadi nyeri. Kondisi tersebut dapat ditangani secara konservatif dengan efek yang baik.

Artritis rematik pada lutut

Penyakit sendi ini merupakan salah satu bentuk rematik di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sendi dan struktur penahan bebannya sendiri. Respons autoimun seperti itu terjadi ketika pertahanan tubuh sendiri salah mengartikan selnya sendiri sebagai musuh atau penyerang patologis. Sehubungan dengan reaksi berkelanjutan dari sistem kekebalan, persendian bisa membengkak dan menjadi kemerahan di kulit. Pada akhirnya, kerusakan pada struktur tulang dan persendian akan sangat parah sehingga dalam kasus terburuk mungkin diperlukan prostesis di lutut atau pinggul - oleh karena itu penting untuk melatih pencegahan jika Anda telah didiagnosis dengan kondisi ini.

Artritis reumatoid lutut dapat memengaruhi bagian lutut mana pun - termasuk bagian luar meniskus lateral dan struktur sendi yang terkait. Serangan tersebut dapat menyebabkan nyeri di bagian lateral lutut, serta sejumlah gejala lainnya, seperti:

• Pembengkakan lutut
• Peradangan lutut
• Akumulasi cairan di lutut
• Kulit kemerahan dan bertekanan di mana lutut meradang

Baca juga: 15 Tanda Awal Rematik

Perawatan sakit pada bagian luar lutut

Seperti yang Anda lihat di artikel ini, nyeri di bagian luar lutut dapat disebabkan oleh sejumlah diagnosis berbeda - dan oleh karena itu perawatannya juga harus disesuaikan secara individual. Awal yang baik untuk mendapatkan perawatan yang tepat adalah pemeriksaan menyeluruh dan pemeriksaan klinis oleh dokter resmi dengan keahlian di bidang otot, tendon, dan persendian. Tiga profesi dengan otorisasi kesehatan masyarakat dengan keahlian tersebut di Norwegia adalah fisioterapis, kiropraktor, dan terapis manual.

Metode pengobatan yang umum digunakan untuk nyeri lutut adalah:

• Perawatan fisik: Terapi titik pemicu (terapi simpul otot), pijatan, peregangan dan peregangan adalah semua bagian dari istilah umum terapi fisik. Bentuk perawatan ini bertujuan untuk mengurangi nyeri jaringan lunak, meningkatkan sirkulasi darah lokal dan merombak otot-otot yang tegang.
• Mobilisasi Bersama: Jika persendian Anda kaku dan hipomobile (tidak bergerak), ini dapat menyebabkan gaya berjalan yang berubah, pola gerakan yang salah (misalnya Anda terlihat seperti robot saat Anda melakukan sesuatu secara fisik) dan karenanya juga iritasi atau nyeri terkait. otot dan jaringan lunak. Chiropractor atau terapis manual dapat membantu Anda meningkatkan fungsi sendi yang normal, serta membantu Anda mengatasi nyeri otot dan cedera tendon. Hipomobilitas di pinggul dan panggul juga dapat menyebabkan peningkatan ketegangan pada lutut.
• Pelatihan dan pelatihan: Seperti disebutkan sebelumnya, sangat penting untuk memperkuat otot-otot pinggul, serta otot-otot lutut lokal, untuk dapat menahan lebih banyak ketegangan dan dengan demikian mengurangi kemungkinan kekambuhan atau kejengkelan rasa sakit. Berdasarkan pemeriksaan klinis, dokter dapat menyiapkan program pelatihan yang disesuaikan untuk Anda dan ketidakseimbangan otot Anda.

Ringkaskenai

Nyeri di bagian luar lutut dapat disebabkan oleh beberapa alasan - yang harus sering diperiksa oleh dokter dan kemudian ditangani untuk menghindari kerusakan lutut lebih lanjut. Kami memberikan penekanan khusus pada peningkatan pelatihan pinggul dan paha dalam hal pencegahan dan pengobatan nyeri lutut lateral. Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang artikel atau Anda memerlukan lebih banyak tips? Tanyakan langsung melalui kami halaman facebook atau melalui kotak komentar di bawah ini.

HALAMAN BERIKUTNYA: - Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Sakit Lutut

Klik pada gambar di atas untuk melanjutkan ke halaman berikutnya.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)