Nyeri Di Bagian Dalam Lutut | Penyebab, diagnosis, gejala, latihan, dan perawatan

Nyeri di bagian dalam lutut? Di sini Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang nyeri lutut medial, gejala, penyebab, latihan, dan diagnosis nyeri di bagian dalam lutut. Ikuti dan sukai kami juga Halaman Facebook kami gratis, pembaruan kesehatan harian.

– Nyeri lutut medial dalam bahasa teknis

Apakah Anda menderita sakit di bagian dalam lutut Anda? Ini juga dikenal sebagai nyeri lutut medial dalam bahasa teknis - di mana medial mengacu pada bagian dalam lutut, yaitu di mana lutut paling dekat dengan lutut Anda yang lain. Nyeri lutut seperti itu dapat terjadi pada satu lutut atau keduanya - dan biasanya karena kelebihan beban akibat trauma atau beban yang tidak tepat dalam jangka waktu yang lama. Jika Anda mengalami nyeri jangka panjang di bagian dalam lutut, kami sangat menyarankan agar Anda memeriksakannya.

The Pain Clinics: Klinik Interdisipliner dan Modern Kami

Milik kita departemen klinik di Vondtklinikkene (klik dia untuk gambaran lengkap tentang klinik kami) memiliki keahlian profesional tingkat tinggi yang khas dalam penyelidikan, perawatan, dan rehabilitasi diagnosis lutut. Hubungi kami jika Anda menginginkan bantuan terapis dengan keahlian dalam nyeri lutut.

Struktur lutut

Lutut adalah struktur rumit yang terdiri dari beberapa bagian, termasuk tendon, ligamen, bursae, tulang rawan, meniskus, dan otot. Karena strukturnya yang canggih, ada beberapa kemungkinan penyebab dan diagnosis yang mungkin ada di balik nyeri lutut medial Anda. Di paragraf berikutnya, kita akan membahas lebih detail tentang mengapa Anda mengalami nyeri di bagian dalam lutut dan diagnosis apa yang mungkin menjadi penyebabnya.

Manajemen bantuan dan beban untuk nyeri di bagian dalam lutut

Nyeri di bagian dalam lutut merupakan indikasi pemuatan atau kelebihan beban yang tidak tepat. Either way, itu ide yang baik untuk menggunakan satu dukungan kompresi lutut untuk memberikan istirahat dan bantuan ke daerah yang menyakitkan. Dukungan kompresi berkontribusi positif dalam beberapa cara - termasuk merangsang sirkulasi darah yang lebih baik ke area lutut yang cedera dan sensitif terhadap rasa sakit. Ini juga dapat digunakan secara preventif selama olahraga dan stres lainnya.

Tip: Dukungan kompresi lutut (Tautan terbuka di jendela baru)

Klik pada gambar atau link untuk membaca lebih lanjut dukungan kompresi lutut dan bagaimana itu dapat membantu lutut Anda.

Penyebab dan diagnosis: Mengapa saya merasakan sakit di lutut saya?

Seperti disebutkan sebelumnya, ada sejumlah penyebab yang bisa terlibat, sebagian atau seluruhnya, pada nyeri lutut Anda. Beberapa kemungkinan penyebab rasa sakit di dalam lutut termasuk:

trauma

Cedera pada lutut dapat terjadi selama jatuh, dalam olahraga atau karena beban kegagalan yang berkepanjangan (misalnya, bekerja di lantai beton yang keras selama bertahun-tahun). Contoh dari cedera atletik adalah berlari di tanah keras tanpa otot stabilitas yang memadai di pinggul dan kaki. Dengan tidak adanya kekuatan pada otot ini, ketegangan dapat mengiritasi sendi, tulang rawan, meniskus, tendon, dan ligamen. Misalnya, berlari di atas aspal dapat dianggap sebagai trauma ringan dan berulang jika Anda tidak memiliki kapasitas untuk melakukan pelatihan jenis ini.

Faktanya, sebagian besar masalah fungsional lutut disebabkan oleh kurangnya kekuatan pada otot pinggul. Jika Anda merasa terkena ini - maka kami sangat merekomendasikan latihan-latihan ini.

Baca lebih lanjut: - 6 Latihan untuk Pinggul Lebih Kuat

Jika Anda mencurigai adanya cedera lutut, kami juga sangat menganjurkan Anda untuk menginvestigasi hal ini. Jangan biarkan rasa sakit bertahan lama tanpa meminta dokter memeriksanya - ini seperti mengabaikan lampu peringatan di mobil; tidak tertipu dalam jangka panjang.

Bursitis lutut (radang mukosa)

Bursa, juga dikenal sebagai kantong lendir, adalah struktur kecil berisi cairan yang mencegah otot, tendon dan kaki saling bergesekan. Kantung lendir yang dapat menyebabkan rasa sakit di bagian dalam lutut adalah mukosa pes anserine dan mukosa infrapatellar.

Jika Anda memiliki trauma atau jatuh ke lutut, reaksi inflamasi dapat terjadi pada yang disebut radang kandung lendir ini. Peradangan mukosa seperti itu dapat menyebabkan kemerahan lokal, pembengkakan dan nyeri tekan yang signifikan. Kondisi ini juga dapat terjadi karena beban kegagalan yang berkepanjangan (misalnya, berjalan di permukaan keras tanpa kekuatan yang cukup di otot stabilitas).

Cidera ligamen sendi di bagian dalam lutut

Ligamentum medial (medial collateral ligament) di bagian dalam lutut merupakan struktur yang bertugas menstabilkan dan melindungi lutut dari cedera. Nyeri di bagian dalam lutut setelah trauma di bagian luar lutut dapat mengindikasikan cedera pada ligamen medial - cedera semacam itu dapat bervariasi dalam derajat dari peregangan hingga robek sebagian atau seluruhnya.

Jika seseorang terkena cedera seperti itu, misalnya di lapangan sepak bola, maka lutut akan membengkak segera setelah trauma itu sendiri. Dengan robekan total, rasa sakit, yang mengejutkan banyak orang, sering kali akan robek parsial.

Cidera meniskus (ruptur meniskus) 

Cidera atau pecahnya bagian medial meniskus dapat menyebabkan rasa sakit di bagian dalam lutut. Bagian medial meniskus adalah bagian dari struktur yang duduk di bagian dalam lutut antara tibia bagian dalam dan tulang paha.

Meniskus seperti tulang rawan pelindung sedang-keras yang melindungi lutut dan menghubungkan tulang paha ke tibia. Kerusakan tulang rawan ini dapat terjadi dalam jangka waktu yang lama (misalnya karena kelebihan berat badan) atau dapat terjadi secara akut (misalnya, selama bermain bola).

Cidera meniskus dapat ditingkatkan secara signifikan dengan olahraga yang tepat dan penggunaan, misalnya, kompresi suara (tautan terbuka di jendela baru) yang meningkatkan sirkulasi darah ke area cedera.

Baca lebih lanjut: meniskus (Kerusakan meniskus)

Artritis lutut (keausan sendi lutut)

- Di sini kita melihat contoh osteoartritis lutut. Osteoartritis terutama menyerang sendi yang menahan beban.

Kenakan pada sendi dikenal sebagai osteoartritis (osteoartritis). Keausan sendi tersebut dapat terjadi karena kegagalan atau kelebihan beban dari waktu ke waktu. Contohnya mungkin karena kompresi sendi lutut karena kelebihan berat badan dan kurangnya kekuatan dalam otot stabilitas terkait pinggul, paha dan betis.

Osteoartritis lutut sering terjadi - dan semakin umum semakin tua usia Anda. Sebagian besar kasus osteoartritis tidak bergejala, tetapi dalam kasus tertentu dapat menyebabkan rasa sakit dan menyebabkan masalah kompensasi fungsional pada struktur terkait.

Dengan perubahan keausan seperti itu, adalah umum untuk rasa sakit di bagian dalam lutut menjadi lebih buruk di pagi hari dan kemudian membaik dengan gerakan.

Baca lebih lanjut: osteoarthritis (Osteoartritis)

Sindrom plica medial

Plica sinovial adalah struktur yang digambarkan sebagai membran terlipat antara patela dan sendi tibiofemoral. Sebagian besar kasus plica tidak menunjukkan gejala - dan penelitian telah menunjukkan bahwa hampir 50% dari kita mengalaminya di lutut. Kami memiliki empat struktur seperti itu di lutut:

• Plica suprapatellar

• plica mediopatelar

• plica infrapatella

• Plica lateral

Untuk rasa sakit di bagian dalam lutut, ada kerusakan jaringan terutama atau iritasi di plica mediopatellar yang bersangkutan (yaitu yang terletak di bagian dalam lutut). Sindromnya adalah bahwa membran terlipat membentuk lipatan jaringan yang tidak alami yang dapat menyebabkan fungsi lutut berubah dan menjadi nyeri. Kondisi ini dapat diobati secara konservatif dengan efek yang baik.

Artritis rematik

Penyakit sendi ini merupakan salah satu bentuk rematik di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sendi dan struktur penahan bebannya sendiri. Respons autoimun seperti itu terjadi ketika pertahanan tubuh sendiri salah mengartikan selnya sendiri sebagai musuh atau penyerang patologis. Sehubungan dengan reaksi berkelanjutan dari sistem kekebalan, persendian bisa membengkak dan menjadi kemerahan di kulit. Pada akhirnya, kerusakan pada struktur tulang dan persendian akan sangat parah sehingga dalam kasus terburuk mungkin diperlukan prostesis di lutut atau pinggul - oleh karena itu penting untuk melatih pencegahan jika Anda telah didiagnosis dengan kondisi ini.

Baca juga: 15 Tanda Awal Rematik

Perawatan rasa sakit di bagian dalam lutut

Seperti yang Anda lihat di artikel ini, nyeri di dalam lutut dapat disebabkan oleh sejumlah diagnosis berbeda - dan oleh karena itu perawatannya juga harus disesuaikan dengan individu. Awal yang baik untuk mendapatkan perawatan yang tepat adalah pemeriksaan menyeluruh dan pemeriksaan klinis oleh dokter resmi dengan keahlian di bidang otot, tendon, dan persendian. Tiga profesi dengan otorisasi kesehatan masyarakat dengan keahlian tersebut di Norwegia adalah fisioterapis, kiropraktor, dan terapis manual.

Metode pengobatan yang umum digunakan untuk nyeri lutut adalah:

• Perawatan fisik: Terapi titik pemicu (terapi simpul otot), pijatan, peregangan dan peregangan adalah semua bagian dari istilah umum terapi fisik. Bentuk perawatan ini bertujuan untuk mengurangi nyeri jaringan lunak, meningkatkan sirkulasi darah lokal dan merombak otot-otot yang tegang.
• Mobilisasi Bersama: Jika persendian Anda kaku dan hipomobile (tidak bergerak), maka hal ini dapat menyebabkan perubahan gaya berjalan, pola gerakan yang salah (misalnya Anda terlihat seperti robot saat Anda melakukan sesuatu secara fisik) dan karenanya juga iritasi atau nyeri terkait. otot dan jaringan lunak. Chiropractor atau terapis manual dapat membantu Anda meningkatkan fungsi sendi yang normal, serta membantu Anda mengatasi nyeri otot dan cedera tendon.
• Pelatihan dan pelatihan: Seperti disebutkan sebelumnya, sangat penting untuk memperkuat otot-otot pinggul, serta otot-otot lutut lokal, untuk dapat menahan lebih banyak ketegangan dan dengan demikian mengurangi kemungkinan kekambuhan atau kejengkelan rasa sakit. Berdasarkan pemeriksaan klinis, dokter dapat menyiapkan program pelatihan yang disesuaikan untuk Anda dan ketidakseimbangan otot Anda.

Ringkaskenai

Nyeri di bagian dalam lutut dapat disebabkan oleh beberapa penyebab - yang harus sering diperiksa oleh dokter dan kemudian diatasi untuk menghindari cedera lutut lebih lanjut. Kami menempatkan fokus khusus pada peningkatan pelatihan pinggul dan paha dalam hal pencegahan dan pengobatan nyeri lutut bagian tengah.

Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang artikel ini atau Anda memerlukan tips lainnya? Tanya kami langsung melalui kami halaman facebook atau melalui kotak komentar di bawah ini.

Direkomendasikan untuk membantu diri sendiri

Dukungan kompresi lutut: Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah lokal ke lutut, sehingga meningkatkan respons penyembuhan dan kemampuan memperbaiki daerah. Dapat digunakan secara preventif dan terhadap kerusakan aktif.

Baca lebih lanjut di sini (terbuka di jendela baru): Dukungan kompresi lutut

Latihan dan Latihan untuk Nyeri pada Bagian Dalam Lutut

Melatih otot stabilitas di dekatnya dapat membantu tubuh meredakan tulang rawan, ligamen, meniskus, dan tendon. Dengan melatih kedua kekuatan di otot-otot terdekat, serta melakukan latihan gerakan secara teratur - seperti yang ditunjukkan di bawah ini - Anda dapat menjaga sirkulasi darah dan elastisitas otot yang baik. Kami menyarankan Anda mencoba melakukan ini, atau latihan serupa, setiap hari.

Apakah Anda terkena osteoartritis sendi lutut? Kemudian, seperti yang ditunjukkan dalam video di bawah ini, latihan ini sangat ideal untuk Anda.

VIDEO: 6 Latihan melawan Artritis Lutut Signifikan (Osteoartritis Lutut Lanjut)

Silakan berlangganan saluran YouTube kami (klik di sini) untuk lebih banyak program olahraga gratis dan pengetahuan kesehatan.

Penting juga untuk mengetahui bahwa fungsi pinggul yang baik sangat penting untuk memuat lutut dengan benar. Karena itu, penting juga Anda melakukan latihan yang ditunjukkan di bawah ini dalam video ini.

VIDEO: 7 Latihan melawan Osteoartritis / Kenakan di Pinggul dan Lutut

Silakan berlangganan saluran YouTube kami (klik di sini) untuk lebih banyak program olahraga gratis dan pengetahuan kesehatan.

HALAMAN BERIKUTNYA: - Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Sakit Lutut

Klik pada gambar di atas untuk melanjutkan ke halaman berikutnya.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)