Tendonitis di pinggul | Penyebab, diagnosis, gejala, latihan dan perawatan

Punya tendinitis di pinggul? Di sini Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang tendinitis pinggul, serta gejala terkait, penyebab, dan berbagai perawatan untuk tendonitis di pinggul. Tendonitis dikenal dalam bahasa teknis sebagai tendinitis dan menunjukkan bahwa ada reaksi cedera dan peradangan pada satu atau lebih tendon di pinggul.

Tendon adalah struktur yang menempel otot ke tulang dan sendi. Tendon-tendon ini dapat rusak dan meradang karena kerusakan, kerusakan panggul dan kaki, serta kelebihan beban. Kami mengingatkan Anda bahwa Anda akan menemukan tautan ke latihan, serta video dengan latihan, di bagian bawah artikel ini.

Ikuti dan sukai kami juga Halaman Facebook kami og Saluran YouTube kami gratis, pembaruan kesehatan harian, program olahraga, dan banyak lagi. Jika Anda memiliki nyeri dan kegagalan fungsi yang terus-menerus, maka kami menyarankan Anda untuk menghubungi dokter untuk pemeriksaan dan perawatan masalah apa pun.

Anda berisiko bahwa kondisi semakin memburuk jika Anda tidak mengatasi masalah tersebut dengan kombinasi latihan di rumah, langkah-langkah mandiri (misalnya bola pemicu titik yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi lokal untuk otot-otot tegang Tautan terbuka di jendela baru) dan perawatan profesional jika rasa sakit terus berlanjut.

Dalam artikel ini kita akan, antara lain, membahas:

• penyebab
• diagnosa
• gejala
• Diagnosa
• Tanda-tanda klinis
• Latihan (dengan video)
• pengobatan
• Prakiraan dan durasi

Pada artikel ini Anda akan belajar lebih banyak tentang apa yang bisa menjadi alasan mengapa Anda menderita tendonitis di pinggul, serta berbagai gejala dan perawatan untuk rasa sakit tersebut.

Apakah Anda ingin tahu sesuatu atau ingin lebih banyak isi ulang profesional seperti itu? Ikuti kami di halaman Facebook kami «Vondt.net - Kami meredakan rasa sakit Anda»Atau Saluran Youtube kami (Buka di tautan baru) untuk nasihat baik harian dan informasi kesehatan yang berguna.

Penyebab dan diagnosis: Mengapa saya menderita tendonitis di pinggul?

Mungkin ada beberapa penyebab dan diagnosis tendonitis di pinggul. Di bagian artikel ini kita akan membahas beberapa di antaranya.

Penyebab Tendonitis di Panggul

Tendonitis di pinggul disebabkan oleh beban berulang di pinggul - paling sering karena terlalu sering digunakan dalam olahraga atau olahraga, tetapi juga dapat terjadi jika Anda memiliki pekerjaan yang melibatkan banyak tekanan pada permukaan yang keras. Penting untuk dipahami bahwa cedera tendon dan tendonitis terjadi setelah beban melebihi kapasitas. Profesi dan atlet tertentu lebih sering terkena masalah pinggul daripada yang lain - ini termasuk:

• Pemain bola tangan (karena banyak lompatan dan usaha eksplosif)
• Pelempar lembing (sebagian besar tenaga dihasilkan dari pinggul dengan melempar lembing - lihat saja Andreas Thorkildsen yang telah beberapa kali menjalani operasi pinggul dan akhirnya harus menyerah karena masalah pinggul yang terus-menerus)
• Perawat dan perawat bantu (banyak tekanan pada permukaan yang keras)

Dengan beban kegagalan yang berkepanjangan, mikro-robekan (kerusakan kecil) terjadi pada tendon yang secara bertahap tumbuh lebih besar dan lebih besar seiring berlebihnya beban berlebih. Ketika tubuh mencoba untuk memperbaikinya, peradangan dan penumpukan cairan terjadi di dalam dan sekitar tendon itu sendiri. Ini juga mengarah pada pembentukan jaringan yang rusak di area tersebut - suatu bentuk jaringan lunak yang lebih lemah dan lebih sensitif terhadap rasa sakit daripada jaringan otot dan tendon normal. Seiring waktu, robekan pada tendon akan menyebabkannya secara bertahap menjadi lebih lemah dan lebih lemah - yang pada gilirannya meningkatkan risiko pecahnya tendon yang terjadi pada tendon yang terkena (robekan sebagian atau seluruhnya).

Penyebab umum dan faktor penyebab tendonitis ini meliputi:

• Misalignment panggul dan perbedaan panjang kaki: Tendonitis disebabkan oleh kelebihan beban dan kerusakan. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa disfungsi pada panggul (dan punggung bawah), yang memainkan peran sentral dalam perpindahan berat badan dari bagian bawah tubuh ke bagian atas, dapat menyebabkan beban yang lebih tinggi pada sendi pinggul dan tendon terkait. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga mobilitas punggung bawah dan panggul pada tingkat yang baik untuk mencegah nyeri pinggul - dan terutama bagi para atlet, ini bisa menjadi sangat penting. Seorang chiropractor modern dapat membantu Anda dengan penilaian dan perawatan apa pun untuk fungsi panggul Anda.

• Tidak cukup "istirahat mikro" atau pemanasan: Sebagian besar dari kita mengemudi sampai dikatakan berhenti. Sinyal nyeri dan nyeri adalah cara tubuh berkomunikasi atas nama tendon yang sakit, sendi, dan perlekatan otot. Sinyal yang menunjukkan malfungsi atau kelebihan beban. Cara terbaik untuk mencegah cedera olahraga adalah pemanasan lama yang baik - dicintai dan dibenci. Pemanasan berkontribusi pada sirkulasi darah menuju otot dan tendon yang relevan untuk digunakan - yang memastikan bahwa mereka lebih siap untuk beban berikutnya. Istirahat mikro kecil sepanjang hari kerja juga dapat membantu menjaga tendon dan otot keluar dari "zona bahaya".

• Kurangnya kapasitas pada otot stabilitas pinggul dan panggul: Otot-otot di punggung, pinggul, bokong, dan panggul semuanya membantu meredakan tendon, saraf, dan persendian. Peningkatan fungsi dan kekuatan pada otot-otot ini juga secara langsung membantu mencegah cedera tendonitis dan tendon. Jadi ini tentang kapasitas Anda versus beban yang Anda tempatkan di situs. Mungkin Anda, seperti kebanyakan dari kita, sedikit buruk dalam melatih pinggul Anda? Nah, hari ini adalah waktu terbaik kedua untuk menanam pohon - jadi mulailah latihan-latihan ini di sini sudah hari ini kamu.

• Otot gluteal ketat dan ketidakseimbangan otot: Otot gluteal yang tidak berfungsi, lemah, dan kencang seringkali menjadi penyebab utama nyeri pinggul dan tendonitis di pinggul. Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, otot gluteal (termasuk muskulus gluteus maximus dan muskulus gluteus medius) memainkan peran sentral dalam melegakan pinggul dan struktur anatominya dengan berkontribusi pada stabilitas dan penyerapan kejutan. Jika Anda memiliki otot gluteal yang lemah, itu berarti lebih banyak ketegangan pada pinggul - jadi pastikan untuk melatih otot bokong jika Anda ingin mengurangi nyeri pinggul.

Baca juga: - 10 Latihan untuk Pinggul Buruk

Gejala Tendonitis Di Pinggul

Ada beberapa gejala dan tanda-tanda klinis yang dapat mengindikasikan bahwa Anda memiliki tendonitis di pinggul. Beberapa gejala yang paling khas adalah rasa sakit dan nyeri tekan di bagian luar atau depan pinggul. Gejala lain termasuk:

• Kemungkinan pembengkakan terkait di bagian depan, luar atau belakang pinggul.
• Rasa sakit yang semakin memburuk saat Anda mengangkat dan menurunkan kaki.
• Suara klik saat Anda mengangkat kaki (gertakan pinggul).
• Nyeri malam dan nyeri di malam hari - terutama jika Anda terlibat tidur di pinggul.
• Perubahan gaya berjalan dan kemungkinan pendirian (untuk varian berat)
• Fungsionalitas yang berkurang secara signifikan dalam bentuk lebih sedikit gerakan dan kekuatan.

Tendonitis cenderung memburuk jika Anda tidak melakukan apa-apa. Saat serat tendon menjadi lebih lemah dan lebih teriritasi, gejalanya akan meningkat dan memburuk. Pada permulaan masalah, Anda mungkin hanya mengalami rasa sakit saat melakukan olahraga atau beban serupa - tetapi ketika kondisinya memburuk, dan Anda tidak melakukan apa-apa, bahkan hal-hal sehari-hari seperti menaiki tangga atau mengangkat kaki Anda dapat memberi nyeri di pinggul yang terkena.

Terapi gelombang tekanan adalah metode perawatan non-invasif yang memecah jaringan tendon dan memulai respons penyembuhan alami yang menyembuhkan dan memperkuat serat tendon. Perawatan ini dilakukan oleh tenaga kesehatan yang berwenang secara publik dengan keahlian di bidang otot dan persendian - di Norwegia melibatkan tiga profesi; chiropractor, fisioterapis dan terapis manual.

Baca juga: - Sudahkah Anda Mencoba Terapi Gelombang Tekanan?

Diagnosis Tendonitis di Panggul

Ketika Anda mengunjungi seorang dokter - seperti ahli tulang atau fisioterapis modern - dia akan melakukan pemeriksaan riwayat (anamnesis) terlebih dahulu dan kemudian melakukan pemeriksaan fungsional. Ini mungkin melibatkan pertanyaan tentang:

• Tingkat aktivitas Anda
• Gejala apa yang mengganggu Anda?
• Saat gejala paling muncul
• Apa yang meringankan rasa sakit

Pemeriksaan fungsional melibatkan pemeriksaan fisik pinggul, di mana dokter melewati mobilitas dalam gerakan aktif dan pasif. Seorang dokter modern dan berlisensi publik dapat juga, dengan tes ortopedi, memberi Anda informasi tentang apa yang paling mungkin menjadi penyebab tendonitis atau cedera tendon Anda.

Jika ada kecurigaan cedera tendon atau bahwa pemeriksaan fungsional menunjukkan keterlibatan yang lebih serius dari cedera tulang, fraktur atau sejenisnya, maka pencitraan dapat diminta. Baik dokter maupun ahli tulang memiliki hak untuk dirujuk ke pemeriksaan pencitraan seperti itu - seperti sinar-X, MRI, CT, dan USG diagnostik.

Baca juga: - 7 Gejala Fibromyalgia pada Wanita

Komplikasi Tendonitis yang Berkepanjangan di Panggul

Jika Anda tidak berkonsultasi dengan dokter untuk tindakan dan pengobatan - dan Anda merasa bahwa kondisinya hanya memburuk dari waktu ke waktu - maka Anda berisiko tendonitis dan tingkat kerusakannya akan jauh lebih luas dari yang seharusnya. Ini bisa berarti bahwa masalahnya menjadi begitu besar sehingga Anda berisiko rasa sakitnya berlangsung lebih lama dari yang seharusnya. Anda dapat membandingkan rasa sakit yang diabaikan dengan mengabaikan lampu peringatan di dasbor mobil Anda - tidak secara langsung pintar. Dan dalam banyak kasus, Anda terbakar karenanya.

Ini berarti bahwa Anda dapat mengharapkan rejimen pengobatan yang panjang dan sulit dalam kombinasi dengan program olahraga yang ketat jika Anda membiarkannya terlalu jauh. Banyak orang merasa sulit untuk mendapatkan rutinitas dalam pelatihan - dan memang benar itu bisa sulit, tetapi ini tentang membuat prioritas. Beberapa sesi setiap minggu dapat memastikan bahwa masalah tidak berlangsung lama dan ini adalah sesuatu yang akan mengganggu Anda selama sisa hidup Anda.

Penting untuk diingat bahwa Anda tidak perlu menjadi seorang atlet untuk secara bertahap merusak dan melukai tendon di pinggul - ini adalah sesuatu yang dapat kita capai dengan ketegangan yang berulang dan kurang perhatian. Pertanyaan yang perlu Anda tanyakan pada diri sendiri adalah - berapa nilai kesehatan pinggul Anda bagi Anda? Anda mungkin akan membiarkan seseorang melihat mobil Anda jika salah satu ban Anda mengeluarkan bunyi klik?

Baca juga: - Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Kanker Rektal

Pengobatan Tendonitis di Panggul

Perawatan akan bervariasi tergantung pada tingkat cedera tendon dan peradangan tendon. Semua perawatan harus memiliki tujuan utama yang merangsang penyembuhan dan meningkatkan fungsi.

Perawatan konservatif

• fisioterapi: Tujuan terapi fisik dan olahraga adalah untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan yang tidak perlu, serta memperkuat otot pinggul, punggung, dan panggul.

• Chiropractic Modern: Seorang chiropractor modern bekerja dengan otot, tendon, dan persendian. Mengingat punggung, panggul dan pinggul sering berjalan beriringan - seperti disebutkan sebelumnya dalam artikel - sering terlihat bahwa perawatan sendi memainkan peran sentral dalam memulihkan fungsi normal di pinggul. Kelompok pekerjaan ini juga berhak untuk merujuk pada pencitraan jika diperlukan.

• Terapi gelombang kejut: Studi telah menunjukkan efek signifikan dari terapi gelombang tekanan dalam pengobatan tendonitis pinggul (1). Perawatan harus dilakukan oleh profesional perawatan kesehatan resmi - seperti fisioterapis atau chiropractor modern.

• Tusuk jarum kering (perawatan jarum): Terapi jarum intramuskular bertujuan untuk mengurangi rasa sakit dan memulai peningkatan respons penyembuhan di daerah yang dirawat. Penelitian telah menunjukkan bahwa respons perbaikan dapat ditingkatkan selama 24 hingga 72 jam setelah perawatan.

Perawatan invasif

• Suntikan Cortisone: Suntikan kortikal dapat menghilangkan rasa sakit, tetapi seperti yang didokumentasikan oleh Mayo Clinic yang terkenal, ini juga merupakan bentuk perawatan yang menghasilkan serat tendon yang lebih lemah dan risiko yang lebih tinggi dari tendon merokok nanti. Jadi perawatan lain harus diuji untuk waktu yang lama sebelum mempertimbangkan ukuran ini.

• Operasi: Artroskopi adalah metode pembedahan yang paling umum untuk jenis nyeri pinggul ini. Seperti yang disebutkan, jenis prosedur ini harus dihindari jika tidak mutlak diperlukan karena risiko cedera lanjut dan pembentukan jaringan parut seumur hidup. Banyak orang mengalami kekambuhan yang lebih sering setelah operasi dan rasa sakit, ketika mereka kembali, seringkali jauh lebih buruk daripada sebelumnya.

Baca juga: - Karena itu sebaiknya Hindari Injeksi Cortisone

Prognosis untuk tendonitis di pinggul

Seperti yang telah kami katakan sebelumnya di artikel - tendonitis memiliki kecenderungan lelah untuk menjadi lebih buruk dan lebih buruk jika masalah tidak ditangani. Dengan tindakan awal, Anda memiliki peluang yang sangat baik untuk sembuh total - tetapi jika Anda mengabaikannya, maka akan membutuhkan lebih banyak usaha dan pengobatan.

Namun, secara umum dikatakan bahwa varian paling ringan dapat memakan waktu sekitar 3 minggu (dengan perawatan dan tindakan yang tepat) untuk sembuh. Kasus yang lebih parah bisa memakan waktu selama 6 hingga 8 bulan. Beberapa kasus yang lebih serius tidak pernah sembuh dan berakhir kronis. Seperti yang disebutkan sebelumnya, ini adalah diagnosis yang dapat mengakhiri karir olahraga yang paling menjanjikan sekalipun. Karena itu, kami sangat menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami gejala seperti itu.

Latihan untuk tendonitis di pinggul (Video)

 Silakan berlangganan Saluran YouTube kami (klik di sini) untuk pengetahuan kesehatan dan program olahraga gratis.

Baca juga: - Rematik dan Penutup Cuaca: Bagaimana Rematik Dipengaruhi oleh Cuaca

Ringkaskenai

Merawat nyeri pinggul dengan serius - karena fakta bahwa nyeri yang terus-menerus dapat menyebabkan disfungsi dan gejala yang memburuk seiring berjalannya waktu. Dengan cedera tendon dan tendonitis, Anda cukup mengambil risiko bahwa serat tendon menjadi dalam kondisi yang semakin buruk dan secara bertahap menjadi lebih lemah dan lebih menyakitkan. Ini secara konsisten dapat menyebabkan Anda mengubah gaya berjalan dan mendapatkan efek samping pada struktur di dekatnya seperti lutut dan punggung.

Di tautan di bawah ini Anda akan menemukan beberapa latihan yang dapat Anda coba - tetapi karena itu kami menganjurkan agar Anda mendapatkan program latihan yang disesuaikan dengan Anda dan gejala Anda melalui seorang dokter modern.

Baca juga: - 10 Latihan Kekuatan Melawan Pinggul yang Buruk

Klik pada gambar di atas untuk melihat latihan.

Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang artikel ini atau apakah Anda memerlukan kiat lainnya? Tanyakan kami langsung melalui kami halaman facebook atau melalui kotak komentar di bawah ini.

Tindakan swadaya dan bantuan diri yang disarankan

Reusable Gel Combination Gasket (Heat & Cold Gasket)

Panas dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otot yang tegang dan nyeri - tetapi dalam situasi lain, dengan nyeri yang lebih akut, pendinginan disarankan, karena mengurangi transmisi sinyal nyeri. Karena fakta bahwa ini juga dapat digunakan sebagai kompres dingin untuk menenangkan pembengkakan, kami merekomendasikan ini.

Baca lebih lanjut di sini (terbuka di jendela baru): Reusable Gel Combination Gasket (Heat & Cold Gasket)

Set 5x bola titik pemicu

Bola-bola pemicu titik digunakan dengan meletakkan bola sehingga bisa mengenai otot atau tendon yang sakit. Ini, seperti perawatan fisik, akan menyebabkan peningkatan sirkulasi darah dan penyembuhan serat otot yang kencang dan sakit. Ukuran yang sangat baik bagi mereka yang suka mengatasi masalah sendiri.

Baca lebih lanjut di sini (terbuka di jendela baru): Set 5x bola titik pemicu

Kunjungi jika perlu Toko Kesehatan Anda untuk melihat lebih banyak produk bagus untuk perawatan dan pelatihan mandiri

HALAMAN BERIKUTNYA: - Cara Mengetahui Jika Anda Mengalami Gumpalan Darah

Klik pada gambar di atas untuk melanjutkan ke halaman berikutnya. Jika tidak, ikuti kami di media sosial untuk pembaruan harian dengan pengetahuan kesehatan gratis.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)

Pertanyaan yang sering diajukan tentang tendonitis di pinggul

Jangan ragu untuk bertanya kepada kami di bagian komentar di bawah atau melalui media sosial kami.