Hormonal Headache (Hormone Headache)

Sakit kepala hormonal juga disebut sakit kepala hormonal. Sakit kepala hormonal dapat terjadi pada wanita selama periode ketika kadar hormon bervariasi dan terjadi ketidakseimbangan hormon, seperti karena siklus menstruasi, kehamilan dan menopause. Gangguan hormonal karena pil KB juga dapat menyebabkan sakit kepala jenis ini. Mereka terganggu dengan apa yang disebut hormonal migrain mungkin juga memperhatikan bahwa serangan migrain sering terjadi sesaat sebelum menstruasi.

Sakit kepala karena hormon: Saat hormon berfluktuasi

Sakit kepala hormonal secara langsung terkait dengan fluktuasi kadar hormon - baik estrogen dan progesteron - yang pada gilirannya dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam keseimbangan hormon alami. Antara lain, kadar hormon dalam tubuh sangat berkurang sebelum menstruasi, dan 'penurunan' yang tiba-tiba ini dapat menyebabkan migrain dan sakit kepala.

Kita juga harus ingat bahwa ketidakseimbangan tersebut dapat menyebabkan peningkatan stres pada tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan ketegangan fisik dan ketidakseimbangan dalam tubuh. Artinya, sakit kepala hormonal bisa tumpang tindih dengan otot kencang dan sakit yang kita temukan di keduanya sakit kepala servikogenik (sakit kepala leher) og sakit kepala stres.

Seperti yang disebutkan, beberapa jenis sakit kepala seringkali tumpang tindih. Penelitian telah menunjukkan bahwa stres mental dan fisik dapat menyebabkan peningkatan ketegangan otot dan sensitivitas yang lebih tinggi pada serat otot - yang karenanya mengirimkan sinyal rasa sakit. Karena gejala yang tumpang tindih ini, kebanyakan sakit kepala sering disebut kombinasi sakit kepala.

Terpengaruh? Bergabunglah dengan grup Facebook «Jaringan Sakit Kepala - Norwegia: Penelitian, Temuan Baru, dan Kohesi»Untuk pembaruan terbaru tentang penelitian dan penulisan media tentang gangguan ini. Di sini, anggota juga dapat memperoleh bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan saran mereka sendiri.

Pain Relief: Bagaimana cara meringankan sakit kepala akibat hormon?

Untuk meredakan sakit kepala, sebaiknya Anda berbaring sebentar (sekitar 20-30 menit) dengan apa yang disebut «topeng sakit kepala / migrain»Di atas mata (masker yang Anda miliki di dalam freezer dan yang secara khusus disesuaikan untuk meredakan migrain, sakit kepala leher, dan sakit kepala karena stres) - ini akan mengurangi beberapa sinyal rasa sakit dan menenangkan sebagian ketegangan Anda. Klik pada gambar atau tautan di bawah untuk membaca lebih lanjut tentangnya. Untuk peningkatan jangka panjang, penggunaan rutin dianjurkan bola titik pemicu menuju otot-otot yang tegang (Anda tahu ada beberapa!) dan pelatihan, serta peregangan. Meditasi, kesadaran dan yoga juga bisa menjadi langkah yang berguna untuk mengurangi tekanan mental dalam kehidupan sehari-hari.

Baca lebih lanjut: Masker Sakit Kepala Migrain dan Nyeri (Terbuka di jendela baru)

Presentasi nyeri: Gejala sakit kepala hormonal

Gejala dan tanda sakit kepala hormonal dapat bervariasi, tetapi terdapat dalam faktor variabel seperti sakit kepala atau migrain.

Masalah tidur
Mudah tersinggung
Kesulitan berkonsentrasi
Sensitivitas ringan terhadap cahaya dan suara
Nyeri unilateral di kepala dan / atau wajah
Nyeri otot dan ketidaknyamanan

Gejala lain mungkin termasuk:

Perasaan selalu lelah
Sembelit
jerawat
Nyeri sendi
Kurang koordinasi
Sedot garam, alkohol atau cokelat

Epidemiologi: Siapa yang mendapat sakit kepala hormonal? Siapa yang paling terpengaruh?

Karena alasan alami, wanita terpengaruh. Terutama ketika mereka melewati tahapan yang melibatkan fluktuasi kadar hormon.

Penyebab: Mengapa Anda mengalami sakit kepala hormonal?

Penyebab dan penyebab sakit kepala hormon bisa banyak dan beragam, tetapi sakit kepala dan migrain dapat dikaitkan dengan hormon estrogen wanita. Estrogen yang mengendalikan zat-zat kimia di otak yang memengaruhi cara kita memandang rasa sakit. Penurunan kadar estrogen yang tiba-tiba dapat menyebabkan sakit kepala.

Kadar estrogen ini dapat berubah karena sejumlah alasan, termasuk:

- Siklus menstruasi: Tingkat estrogen dan progesteron jatuh ke tingkat terendah tepat sebelum menstruasi.

- Transisi menuju dan menopause yang sebenarnya: Pada tahun-tahun sebelum menopause, wanita akan mengalami fluktuasi kadar hormon yang tajam - hal ini dapat menyebabkan peningkatan insiden sakit kepala hormonal. Hingga 67% wanita penderita migrain mengalami gejala yang membaik saat mereka mencapai menopause. Tetapi ada pengecualian di mana serangan migrain benar-benar menjadi lebih buruk secara signifikan. Yang terakhir mungkin karena terapi hormon, antara lain.

- Kontrasepsi dan pil KB: Pil KB dapat menyebabkan kadar hormon naik turun. Ini berarti mereka dapat menyebabkan sakit kepala.

- Kehamilan: Kadar estrogen meningkat selama kehamilan. Oleh karena itu, banyak wanita mengalami sakit kepala hormonal yang hilang selama kehamilan. Ini tidak berlaku untuk semua orang, dan pada kenyataannya wanita juga dapat mengalami serangan migrain pertama mereka selama periode ini - yang biasanya mereda setelah semester pertama. Setelah lahir, kadar estrogen akan turun dengan cepat.

Latihan dan peregangan: Latihan apa yang dapat membantu dengan sakit kepala hormonal?

Jenis sakit kepala ini juga dapat diperburuk oleh otot-otot tegang di leher dan di bagian belakang kepala. Perawatan sendiri secara teratur pada otot yang tegang di bagian belakang dan leher, misalnya. dengan bola titik pemicu Digunakan melawan otot yang tegang juga dapat memberikan hasil yang baik dalam jangka panjang.

Latihan kekuatan teratur (bervariasi seperti itu - tidak hanya latihan bisep di sana), peregangan, latihan pernapasan dan yoga semuanya dapat membantu mengatasi sakit kepala hormonal. Kami menyarankan Anda mendapatkan rutinitas yang baik yang mencakup peregangan leher harian, disesuaikan, dan.

Coba ini: - 4 latihan peregangan melawan Stiff Neck

Pengobatan sakit kepala hormonal

Pendekatan gabungan penting untuk menangani sakit kepala hormonal - karena hampir semua jenis sakit kepala memiliki beberapa faktor. Di sini Anda perlu mengatasi faktor-faktor yang menyebabkan sakit kepala Anda terjadi dan bekerja secara teratur untuk mengurangi stres fisik dan mental yang tidak perlu.

pengobatan jarum: Tusuk jarum kering dan akupuntur intramuskuler dapat mengurangi nyeri otot dan meringankan masalah otot
Perawatan medis: Tidak disarankan untuk mengonsumsi obat penghilang rasa sakit dari waktu ke waktu karena semua obat memiliki efek samping, tetapi terkadang Anda hanya perlu meredakan gejalanya - maka Anda disarankan untuk menggunakan obat penghilang rasa sakit yang paling tidak kuat yang dapat Anda gunakan. Penggunaan berbagai jenis obat penghilang rasa sakit bisa berbahaya bagi janin selama kehamilan.
Otot Knut Pengobatan: Terapi otot dapat mengurangi ketegangan otot dan nyeri otot.
Bersama Pengobatan: Seorang ahli otot dan persendian (misalnya chiropractor) akan bekerja dengan otot dan persendian untuk memberi Anda perbaikan fungsional dan meredakan gejala. Perawatan ini akan disesuaikan untuk setiap pasien berdasarkan pemeriksaan menyeluruh, yang juga mempertimbangkan situasi kesehatan pasien secara keseluruhan. Perawatan kemungkinan besar terdiri dari koreksi sendi, kerja otot, konseling ergonomis / postur tubuh, dan bentuk perawatan lain yang sesuai untuk masing-masing pasien.
Yoga dan meditasi: Yoga, perhatian dan meditasi dapat membantu menurunkan tingkat tekanan mental dalam tubuh. Ukuran yang baik bagi mereka yang terlalu banyak stres dalam kehidupan sehari-hari.

Swa-bantu: Apa yang bisa saya lakukan bahkan melawan rasa sakit?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit. Juga, pastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

6. Pencegahan dan penyembuhan: Suara kompresi seperti itu seperti ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terkena, sehingga mempercepat penyembuhan alami otot dan tendon yang cedera atau aus.

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri pada nyeri