Osteoartritis tangan (arthrosis tangan) | Penyebab, gejala, latihan dan pengobatan
Osteoartritis tangan, disebut juga osteoartritis tangan, dapat menyebabkan nyeri dan kaku pada tangan dan jari. Dalam panduan ini Anda akan mempelajari segala sesuatu tentang osteoartritis tangan.
Osteoartritis tangan melibatkan kerusakan sendi pada tangan, jari, dan pergelangan tangan. Secara fisik, hal ini dapat menyebabkan kerusakan tulang rawan, berkurangnya ruang sendi, dan kalsifikasi. Perubahan degeneratif seperti itu dapat menyebabkan rasa sakit, rasa sakit di jari, rasa sakit di tangan, kekakuan dan berkurangnya kekuatan cengkeraman. Sesuatu yang dapat mempengaruhi tugas sehari-hari seperti memegang cangkir kopi atau membuka tutup selai.
- Osteoartritis dapat diperlambat jika Anda mengambil tindakan aktif
Diagnosis dapat, dalam banyak kasus, dijaga dengan perawatan fisik, peregangan harian dan latihan olahraga. Dalam panduan ini, kita akan, antara lain, menjalani program pelatihan bersama 7 latihan melawan osteoartritis tangan (dengan video).
“Artikel tersebut telah ditulis dan diperiksa kualitasnya oleh petugas kesehatan yang berwenang secara publik. Ini termasuk fisioterapis dan ahli kiropraktik di Klinik nyeri Kesehatan Interdisipliner (lihat ikhtisar klinik di sini). Kami selalu merekomendasikan agar rasa sakit Anda dinilai oleh petugas kesehatan yang berpengetahuan luas."
Tip: Selain menayangkan video 7 latihan melawan osteoartritis di tangan, kami juga akan memberikan Anda nasihat yang baik tentang tindakan mandiri dan swadaya. Ini termasuk penggunaan sarung tangan kompresi yang disesuaikan secara khusus, tidur dengan dukungan pergelangan tangan, berlatih dengan pelatih tangan dan jari, serta pengujian mandiri dengan dinamometer tangan. Tautan ke rekomendasi produk terbuka di jendela browser baru.
- Struktur anatomi tangan dan jari manakah yang terkena osteoartritis?
Osteoartritis tangan melibatkan kerusakan tulang rawan dan jaringan tulang di jari, pergelangan tangan dan sendi kecil tangan. Ini khususnya memengaruhi:
pergelangan tangan
Sendi metakarpal pertama (pangkal ibu jari)
Ujung jari (sendi PIP, sendi jari luar)
Sendi jari tengah (sendi DIP, sendi jari tengah)
Perlu disebutkan bahwa osteoartritis tangan sering kali dimulai dengan arthrosis di ibu jari.
Dalam panduan besar ini Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang:
Gejala osteoartritis di tangan
Penyebab osteoartritis di tangan
Tindakan mandiri dan swadaya melawan osteoartritis tangan
Pencegahan osteoartritis pada tangan (termasuk video dengan latihan)
Pengobatan dan rehabilitasi osteoartritis di tangan
Mendiagnosis osteoartritis di tangan
Ini adalah panduan komprehensif dan besar mengenai osteoartritis tangan yang ditulis oleh petugas kesehatan yang berwenang secara publik Klinik nyeri Kesehatan Interdisipliner. Ingatlah bahwa Anda selalu dapat menghubungi kami jika Anda memiliki pertanyaan atau ingin tahu tentang sesuatu.
1. Gejala osteoartritis pada tangan
Gejala dan rasa sakit yang dialami individu sangat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang menderita osteoartritis yang signifikan tanpa rasa sakit atau satu gejala pun - sementara yang lain, dengan osteoartritis ringan, mengalami nyeri dan nyeri sendi. Gejala yang dialami sering kali berhubungan langsung dengan tingkat dan tingkat keparahan perubahan keausan.
– 5 stadium osteoartritis
Osteoartritis dibagi menjadi 5 tahap. Dari tahap 0 (tidak ada osteoartritis atau keausan sendi) ke tahap 4 (osteoartritis tingkat lanjut dan signifikan serta keausan). Berbagai tahapan memberikan indikasi seberapa banyak tulang rawan di tangan telah rusak dan seberapa parah perubahan keausannya. Kami menunjukkan bahwa tahap 4 adalah perubahan keausan yang sangat ekstensif, yang akan melibatkan deformasi signifikan pada tangan dan gangguan fungsional.
gejala pada osteoartritis dapat meliputi:
Pembengkakan pada ruas-ruas jari, sendi jari tengah atau terluar
Pembengkakan ringan pada sendi yang terkena
Pelepasan tekanan lokal pada sendi
Kekuatan cengkeraman berkurang
Kemerahan pada sendi
Rasa kaku pada tangan dan jari
Nyeri di tangan dan jari
Jari-jari bengkok
Pembentukan tulang rawan pada sendi jari bagian luar (simpul Heberden)
Taji tulang pada sendi jari tengah (simpul Bouchard)
Aksi di tangan saat digunakan dan memuat
Peningkatan terjadinya keluhan kompensasi pada lengan bawah dan siku
Tangan yang terkena osteoarthritis juga dapat menyebabkan peningkatan insiden penyakit lengan bawah, masalah bahu dan tendonitis pada siku. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa Anda sering kali mulai mengejan secara tidak benar jika tangan tidak berfungsi sebagaimana mestinya, sehingga memengaruhi struktur dan area anatomi di sekitarnya. Ini diperlukan keluhan kompensasi. Osteoartritis pada tangan akibat pembebanan yang salah bahkan dapat menimbulkan peningkatan nyeri leher (termasuk stres leher) dan nyeri bahu.
- Mengapa tangan saya sangat kaku dan sakit di pagi hari?
Ada tiga alasan utama mengapa tangan dan jari Anda terasa lebih kaku dan nyeri saat pertama kali berdiri:
Cairan sinovial lebih sedikit
Sirkulasi darah kurang
Posisi pergelangan tangan yang kurang baik saat tidur
Saat kita tidur, jantung berdetak lebih lambat dan tubuh tidak terlalu membutuhkan sirkulasi darah dan cairan sinovial. Satu-satunya masalah adalah jika kita memiliki area yang rusak dengan banyak perubahan keausan, maka mikrosirkulasi ini masih diperlukan agar dapat terus berjalan. Akibatnya persendian di tangan dan jari terasa semakin kaku dan nyeri. Beberapa orang juga suka tidur dengan tangan sendiri, atau dengan pergelangan tangan ditekuk, yang pada akhirnya dapat meningkatkan rasa kaku di pagi hari. Apalagi ukurannya sendiri, yakni tidur bersama dukungan pergelangan tangan ortopedi, dapat membantu menjaga pergelangan tangan pada posisi yang benar saat Anda tidur, sehingga menjaga sirkulasi dan sinyal saraf yang baik, antara lain melalui terowongan karpal dan terowongan Guyon.
Rekomendasi kami: Cobalah tidur dengan penyangga pergelangan tangan ortopedi
Ini adalah nasihat bagus yang menurut banyak orang mempunyai efek yang baik. Dengan tidur dengan satu dukungan pergelangan tangan ortopedi seperti ditunjukkan di atas, Anda ingin memastikan pergelangan tangan tetap lurus (bukan ditekuk) dan "terbuka" sepanjang malam. Dengan cara ini, kita juga ingin menghindari berkurangnya kondisi ruang pada pergelangan tangan yang dapat mengurangi sirkulasi saat kita tidur. Tekan dia untuk membaca lebih lanjut tentang rekomendasi kami.
2. Alasan: Mengapa Anda terkena osteoartritis di tangan?
Alasan mengapa Anda terkena osteoartritis di tangan dan jari lebih kompleks dari yang Anda kira. Ini bukan hanya tentang kelebihan beban jangka panjang, tetapi juga faktor genetik, usia, dan faktor risiko. Oleh karena itu, kerusakan sendi terjadi ketika tubuh tidak mampu memperbaiki sendi lebih cepat daripada kerusakannya. Namun telah didokumentasikan dengan baik bahwa latihan tangan dan latihan kekuatan genggaman (dengan pelatih pegangan) dapat membantu menjaga fungsi yang baik, memperkuat dan mengurangi rasa sakit pada pasien osteoartritis di tangan.¹ Faktor risiko berikut meningkatkan risiko osteoartritis tangan:
Seks (wanita lebih rentan terkena osteoartritis dibandingkan pria)
Usia yang lebih tinggi (gangguan kemampuan untuk memperbaiki)
genetika (gen tertentu membawa peningkatan risiko)
Cedera dan patah tulang tangan sebelumnya
Kelebihan beban yang berulang
Melemahnya stabilitas otot-otot di tangan dan jari
merokok (gangguan sirkulasi)
Kekuatan cengkeraman berkurang
Jika kita melihat daftar di atas, kita melihat bahwa ada beberapa faktor yang dapat Anda kendalikan, dan ada pula yang tidak dapat Anda kendalikan sendiri. Penyebab umum berkembangnya osteoartritis antara lain adalah kelebihan beban dalam jangka waktu yang lama, faktor genetik, dan cedera sebelumnya. Patah tulang pada tangan dan jari dapat menyebabkan timbulnya osteoartritis tangan lebih dini.
- Usia yang lebih tua berarti meningkatnya kebutuhan akan pemeliharaan dan kebiasaan yang baik
Hal ini dilakukan dengan buruk, tetapi kemampuan untuk memperbaiki melemah seiring bertambahnya usia. Artinya, tubuh tidak lagi mampu memperbaiki permukaan sendi dan tulang rawan, serta ligamen dan tendon. Inilah tepatnya mengapa sangat penting bagi kita untuk menjaga dua alat terpenting yang kita miliki.
Osteoartritis tangan dapat menyebabkan kalsifikasi dan benjolan tulang rawan
Ketika tulang rawan di antara berbagai sendi jari, tangan dan pergelangan tangan rusak, proses perbaikan akan terjadi pada bagian mereka dalam upaya untuk menebus kerusakan. Proses ini juga berarti terbentuknya jaringan tulang di area yang terkena, yang selanjutnya dapat menyebabkan kalsifikasi, gumpalan tulang rawan, dan taji tulang.
- Bola tulang yang terlihat lebih besar di jari dapat menjadi indikator adanya osteoartritis yang signifikan
Kalsifikasi tersebut terlihat pada sinar-X dan memberikan dasar untuk mengatakan seberapa luas osteoartritis Anda. Ketika terlihat bola tulang yang lebih besar di jari atau pergelangan tangan, ini merupakan indikasi jelas bahwa terdapat osteoartritis yang relatif signifikan pada stadium lanjut (tahap 3 atau 4 biasanya).
Simpul Heberdens
Ketika bola tulang dan kalsifikasi bening terjadi di bagian luar jari, ini - secara medis - disebut bola Heberden. Banyak orang sering menemukan bahwa mereka memiliki bola kecil yang berbeda pada bagian terluar dari sendi jari (sendi DIP) dan sangat bertanya-tanya apa yang mungkin terjadi. Yang benar adalah bahwa ada kalsifikasi.
Simpul Bouchard
Jika kalsifikasi dan bola serupa terjadi di sendi jari tengah, ini disebut nodul Bouchard. Deskripsi ini digunakan jika tautan tengah (tautan PIP) terpengaruh.
3. Tindakan mandiri dan swadaya terhadap osteoartritis tangan
Jika Anda ingin mengambil pendekatan aktif untuk memperlambat osteoartritis dan mengurangi proses penuaan di tangan Anda, hal ini tentu mungkin dilakukan. Dengan memperkuat otot-otot di tangan, lengan bawah, dan bahu, Anda dapat melegakan persendian, serta membantu meningkatkan sirkulasi dan pemeliharaan darah. Cara yang baik untuk melakukan ini termasuk menggunakan pelatih kekuatan cengkeraman atau pelatih jari. Banyak juga yang menggunakannya sarung tangan kompresi yang disesuaikan secara khusus untuk meningkatkan sirkulasi di tangan dan memberikan peningkatan perlindungan. Semua rekomendasi produk terbuka di jendela browser baru.
Rekomendasi kami: Penggunaan sarung tangan kompresi setiap hari
Salah satu tindakan mandiri termudah untuk memulai dan juga salah satu rekomendasi terhangat kami. Sarung tangan kompresi dalam sejumlah penelitian, telah mendokumentasikan efek positif pada kekuatan genggaman, peningkatan sirkulasi, dan fungsi yang lebih baik - juga untuk pasien rematik.² Mencetak dia untuk membaca lebih lanjut tentang rekomendasi kami. Ini bisa digunakan setiap hari.
Rekomendasi untuk cengkeraman yang lebih baik: Pelatih kekuatan genggaman
Cara terbaik untuk melatih kekuatan genggaman adalah melalui latihan khusus. Inilah mengapa kami merekomendasikan yang ini pelatih kekuatan cengkeraman tertentu. Anda dapat mengatur ketahanan mulai dari 5 hingga 60 kg. Jadi Anda memiliki peluang bagus untuk memetakan perkembangan kekuatan Anda sendiri (Anda juga dapat menggunakan dinamometer tangan untuk memeriksa kekuatan Anda dengan lebih akurat - Anda dapat membaca lebih lanjut tentang hal ini di bagian bawah artikel). Tekan dia untuk membaca lebih lanjut tentang pelatih kekuatan genggaman yang direkomendasikan ini.
4. Pencegahan osteoartritis pada tangan (termasuk video dengan latihan yang direkomendasikan)
Pada bagian di atas, kami menyebutkan bagaimana penggunaan pengukuran mandiri yang cerdas dapat membantu melindungi tangan dan jari Anda. Dan ada kalanya tindakan mandiri dan pencegahan saling tumpang tindih. Namun di sini kami memilih untuk melihat lebih dekat latihan spesifik yang dapat membantu Anda memperlambat perkembangan osteoartritis tangan. Video di bawah ini menunjukkan yaitu chiropractor Alexander Andorff datang dengan program pelatihan yang direkomendasikan untuk Anda dengan osteoartritis di tangan.
VIDEO: 7 latihan melawan radang sendi tangan
Anda dapat membaca lebih lanjut tentang tujuh latihan ini di artikel kami 7 latihan melawan osteoartritis tangan. Di sana Anda dapat membaca penjelasan rinci tentang bagaimana latihan dilakukan.
Silakan berlangganan di saluran kami - dan ikuti halaman kami di FB untuk mendapatkan tips kesehatan gratis setiap hari dan program pelatihan yang dapat membantu Anda menuju kesehatan yang lebih baik.
Alat pelatihan yang direkomendasikan: Berlatihlah "membuka tangan Anda" dengan pelatih jari ini
Pernahkah Anda memikirkan bahwa hampir setiap gerakan yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari “menutup” tangan? Sangat mudah untuk melupakan bahwa jari-jari juga bisa bergerak ke arah lain! Dan di sinilah pelatih tangan dan jari ini berperan. Ini membantu Anda melatih apa yang kami sebut ekstensi jari (yaitu menekuk jari ke belakang). Latihan semacam itu dapat memberikan efek positif pada fungsi dan keseimbangan otot tangan dan jari. Tekan dia untuk membaca lebih lanjut tentang rekomendasi kami.
5. Pengobatan dan rehabilitasi osteoartritis pada tangan
Dokter kami di Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse tahu bahwa langkah pertama menuju kesehatan tangan yang lebih baik selalu dimulai dengan keputusan dari pasien. Pilihan untuk mengambil tindakan aktif demi fungsi yang lebih baik dan mengurangi rasa sakit dalam kehidupan sehari-hari. Fisioterapis dan ahli kiropraktik kami bekerja setiap hari untuk membantu pasien osteoartritis menuju kehidupan sehari-hari yang lebih baik. Kami mencapai hal ini melalui kombinasi teknik perawatan fisik dan latihan rehabilitasi khusus yang berbasis bukti. Beberapa metode pengobatan yang digunakan untuk osteoartritis tangan mungkin termasuk:
fisioterapi
Teknik pijat tangan
Stimulasi intramuskular (IMS)
Terapi laser dosis rendah (laser terapeutik)
Mobilisasi Bersama
Terapi titik pemicu
tusuk jarum kering
Teknik pengobatan yang digunakan disesuaikan dengan masing-masing pasien. Namun demikian, perawatan fisik sering kali terdiri dari teknik pijat, terapi laser, dan mobilisasi sendi. Terapi laser terbukti memiliki efek positif terhadap osteoartritis di tangan - dan juga ketika pembentukan tulang rawan terjadi di jari (Node Heberden dan Node Bouchard).³ Antara lain, penelitian yang lebih besar menunjukkan bahwa hal ini mengurangi pembengkakan pada jari dan memberikan pereda nyeri yang efektif dengan 5-7 perawatan. Laser terapeutik ditawarkan sama sekali departemen klinik kami.
Lebih banyak gerakan dalam kehidupan sehari-hari
Apakah Anda memiliki pekerjaan yang memberi Anda banyak pengulangan dan beban statis? Maka kami sangat menyarankan agar Anda ekstra hati-hati agar mendapat pergerakan dan sirkulasi darah yang cukup. Bergabunglah dengan kelompok olahraga, jalan-jalan bersama teman, atau lakukan olahraga di rumah. Yang paling penting adalah Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai dan dengan demikian berhasil memotivasi diri Anda untuk lebih banyak bergerak dalam kehidupan sehari-hari.
6. Diagnosis osteoartritis pada tangan
Proses diagnosis osteoartritis tangan terdiri dari beberapa langkah. Ini termasuk:
Anamnesa
Pemeriksaan fungsional
Pemeriksaan pencitraan (jika ada indikasi medis)
Konsultasi awal dengan dokter spesialis otot dan sendi akan diawali dengan anamnesis (disebut anamnesis). Di sini pasien bercerita tentang gejala dan rasa sakit yang dialaminya, dan terapis mengajukan pertanyaan yang relevan. Konsultasi kemudian dilanjutkan ke pemeriksaan fungsional di mana dokter memeriksa mobilitas sendi di tangan dan pergelangan tangan, memeriksa pembentukan tulang rawan, dan menguji kekuatan otot di tangan (termasuk kekuatan genggaman). Yang terakhir ini sering diukur dengan a dinamometer tangan digital. Hal ini dapat digunakan secara aktif untuk memetakan perkembangan fungsi tangan dan kekuatan genggaman dari waktu ke waktu dalam rencana perawatan. Jika Anda bekerja dengan terapi fisik dan rehabilitasi, ini bisa menjadi alat yang berguna untuk dimiliki di klinik Anda. Ini mungkin juga cocok bagi mereka yang ingin memetakan perkembangan mereka sendiri.
Untuk dokter: Dinamometer tangan digital
Et dinamometer tangan digital adalah alat pemeriksaan klinis untuk menguji kekuatan genggaman secara akurat. Ini secara teratur digunakan oleh fisioterapis, dokter, ahli kiropraktik, naprapath, dan ahli osteopati untuk memetakan perkembangan kekuatan genggaman pada pasien mereka. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang rekomendasi kami dia.
Jika terdapat gejala dan tanda klinis osteoartritis tangan, ahli kiropraktik atau dokter dapat merujuk Anda untuk melakukan pemeriksaan pencitraan pada tangan dan jari. Saat memetakan osteoartritis, yang paling umum adalah dilakukan rontgen, karena ini adalah cara terbaik untuk memvisualisasikan perubahan tersebut.
Ringkasering: Osteoartritis tangan (arthrosis tangan)
Hal terpenting untuk memperlambat perkembangan osteoartritis tangan adalah Anda sendiri yang bersedia mengambil tindakan aktif. Buat perubahan dalam kehidupan sehari-hari Anda yang secara bertahap membantu mengubah tren sesuai keinginan Anda, dengan tangan yang lebih kuat dan rasa sakit yang lebih sedikit. Jika Anda bertanya-tanya harus mulai dari mana, kami menyarankan Anda mencari dokter resmi yang tertarik pada pengobatan dan rehabilitasi osteoartritis. Jangan ragu untuk menghubungi kami jika Anda berada di dekat salah satu dari mereka departemen klinik kami milik Kesehatan Interdisipliner Vondtklinikkene. Kami juga mengingatkan Anda bahwa Anda dapat, tanpa kewajiban, mengajukan pertanyaan kepada kami jika Anda memiliki pertanyaan.
Klinik nyeri: Pilihan Anda untuk perawatan modern
Dokter dan departemen klinik kami selalu bertujuan untuk menjadi yang terdepan dalam penyelidikan, pengobatan, dan rehabilitasi nyeri dan cedera pada otot, tendon, saraf, dan persendian. Dengan menekan tombol di bawah, Anda dapat melihat ikhtisar klinik kami - termasuk di Oslo (termasuk Kursi Lambert) dan Akershus (Rholt og Suara Idul Fitri). Jangan ragu untuk menghubungi kami jika Anda memiliki pertanyaan atau ingin tahu tentang apa pun.
Pasal: Osteoartritis tangan (osteoartritis tangan)
Ditulis oleh: Ahli kiropraktik dan fisioterapis resmi kami di Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse
Pemeriksaan fakta: Artikel kami selalu didasarkan pada sumber serius, kajian penelitian, dan jurnal penelitian, seperti PubMed dan Perpustakaan Cochrane. Silakan hubungi kami jika Anda menemukan kesalahan atau memiliki komentar.
Penelitian dan sumber
1. Rogers dkk, 2007. Pengaruh latihan kekuatan pada penderita osteoartritis tangan: studi lanjutan selama dua tahun. J Serahkan ke sana. 2007 Juli-Sep;20(3):244-9; kuis 250.
2. Nasir dkk, 2014. Sarung tangan terapi untuk pasien rheumatoid arthritis: review. Ada Dis Musculoskeletal Adv. Desember 2014; 6(6): 226–237.
3. Baltzer et al, 2016. Efek positif terapi laser tingkat rendah (LLLT) pada osteoartritis Bouchard dan Heberden. Laser Bedah Med. Juli 2016;48(5):498-504.
- Jangan ragu untuk mengikuti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse di YOUTUBE
- Jangan ragu untuk mengikuti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse di FACEBOOK
Pertanyaan yang sering diajukan tentang osteoartritis tangan (FAQ)
Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan kepada kami di bagian komentar di bawah atau melalui halaman media sosial kami.
Tinggalkan Balasan
Ingin bergabung dengan diskusi?Jangan ragu untuk berkontribusi!