Nyeri sendi panggul: Gejala, Penyebab dan Pengobatan

Nyeri panggul dapat menyebabkan nyeri secara lokal di persendian, tetapi juga di punggung. Berikut adalah informasi tentang nyeri panggul - termasuk gejala, penyebab dan pengobatannya.

Apa sendi panggul?

Sendi panggul juga disebut sendi iliosakral. Ada dua dari mereka - dan mereka duduk di sisi berlawanan dari punggung bawah; antara ilium (panggul) dan sakrum (bagian yang menjadi tulang ekor). Kedua sendi ini penting untuk fungsi panggul dan punggung yang baik - jika tidak digerakkan dengan benar, ini akan meningkatkan beban pada pinggul dan punggung bawah. Tugas utama sendi panggul adalah mentransfer berat badan dari tubuh bagian atas dan lebih jauh ke kaki - dan sebaliknya. Dengan hipomobilitas atau penguncian panggul, perpindahan berat ini dapat terpengaruh dan dengan demikian struktur lain dapat dipengaruhi oleh beban kejut yang lebih besar.

Masalah sendi panggul sering terjadi pada nyeri punggung bawah, linu panggul, dan pinggang. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mendapatkan penilaian menyeluruh oleh dokter resmi yang menangani otot dan persendian setiap hari jika Anda mencurigai adanya masalah tersebut. Perawatan sendi yang dikombinasikan dengan kerja otot dapat berkontribusi pada fungsi yang lebih baik dan beban yang lebih tepat. Baik pria maupun wanita dapat terpengaruh - tetapi memang benar bahwa wanita hamil terutama yang terpukul lebih keras karena perubahan beban biomekanik.

Gejala umum nyeri panggul adalah:

• Murmur atau nyeri tajam pada sendi panggul - yang terkadang mengacu pada nyeri di bokong, paha, selangkangan, dan punggung.

• Biasanya nyeri unilateral - seseorang biasanya hanya akan memiliki sendi panggul hipomobile; ini karena cara mereka bergerak dalam kombinasi.

• Masalahnya lebih umum daripada yang diperkirakan banyak orang - sekitar 25% orang dengan sakit pinggang juga memiliki masalah sendi panggul.

• Rasa sakit saat bangun dari duduk ke berdiri.

Penyebab: Mengapa Anda mengalami nyeri panggul atau disfungsi panggul?

Ada beberapa kemungkinan penyebab nyeri panggul. Penyebab paling umum adalah kurangnya kekuatan pada otot punggung dan panggul - serta terlalu sedikit pergerakan dalam kehidupan sehari-hari. Penguncian sendi panggul juga dapat terjadi selama olahraga karena putaran atau beban yang meledak dan tiba-tiba. Penyebab umumnya adalah kehamilan.

Saat perut membesar dan panggul miring ke depan - ini membuat semakin banyak ketegangan pada sendi panggul, serta otot yang terkait. Kemungkinan penyebab nyeri panggul lainnya mungkin penyakit radang sendi, sebagai contoh Spondilitis ankilosa (Spondilitis ankilosa). Arthralgia (osteoarthritis) juga dapat menjadi penyebab.

Pengobatan nyeri panggul

Anda memiliki banyak pilihan sehubungan dengan pengobatan, tetapi beberapa metode pengobatan terbaik yang didokumentasikan untuk nyeri panggul adalah terapi chiropraktik dan fisik. Seorang chiropractor modern menggabungkan terapi gabungan dengan kerja otot, serta instruksi dalam latihan di rumah untuk perbaikan jangka panjang. Teknik perawatan lain mungkin melibatkan pijatan dan peregangan.

Dalam kasus tertentu, yang lebih parah, penggunaan sementara mungkin diperlukan sandaran untuk meringankan daerah yang menyakitkan.

Peralatan penanganan-diri yang relevan: Sandaran lumbar yang bisa disesuaikan (klik di sini untuk membaca lebih lanjut)

Ingin sendi yang kurang kaku? Berolahraga secara teratur!

Pelatihan reguler: Penelitian telah menunjukkan bahwa hal terpenting yang Anda lakukan adalah berolahraga secara teratur. Berolahraga secara teratur meningkatkan sirkulasi darah ke otot, tendon dan tidak sedikit; sendi. Peningkatan sirkulasi ini membawa nutrisi ke persendian yang terbuka dan membantu menjaganya tetap sehat. Berjalan-jalan, berlatih yoga, berolahraga di kolam air panas - lakukan apa yang Anda suka, karena yang terpenting adalah Anda melakukannya secara teratur dan tidak hanya di "atap nakhoda". Jika Anda mengalami penurunan fungsi sehari-hari, disarankan agar olahraga dikombinasikan dengan perawatan otot dan sendi untuk mempermudah kehidupan sehari-hari.

Jika Anda tidak yakin dengan jenis pelatihan apa yang diperlukan atau jika Anda memerlukan program latihan - maka Anda disarankan untuk menghubungi ahli pengobatan badan atau chiropractor modern untuk menyiapkan program latihan yang disesuaikan dengan Anda secara pribadi. Anda juga dapat menggunakan kotak pencarian di sini di situs web kami untuk mencari latihan yang sesuai untuk Anda dan masalah Anda.

Pelatihan khusus dengan band latihan dapat sangat efektif dalam membangun stabilitas dari bawah ke atas, terutama pinggul, tempat duduk dan punggung bawah - karena fakta bahwa resistensi kemudian datang dari berbagai sudut yang hampir tidak pernah kita hadapi - kemudian sering dikombinasikan dengan latihan punggung biasa. Di bawah ini Anda melihat latihan yang digunakan untuk masalah pinggul dan punggung (disebut MONSTERGANGE). Anda juga akan menemukan lebih banyak latihan di bawah artikel utama kami: pelatihan (lihat menu atas atau gunakan kotak pencarian).

Peralatan pelatihan yang relevan: Trik Pelatihan - Set Lengkap 6 Kekuatan (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang mereka)

Pada halaman berikutnya, kita akan berbicara lebih jauh tentang sesuatu yang banyak orang bertanya-tanya tentang panggul - yaitu larutan panggul.

HALAMAN BERIKUTNYA (klik di sini): - Yang Harus Anda Ketahui Tentang Dislokasi Panggul

- Jangan ragu untuk mengikuti Vondt.net di YOUTUBE

- Jangan ragu untuk mengikuti Vondt.net di FACEBOOK

Mengajukan pertanyaan?

- Silakan gunakan kolom komentar di bawah ini.