Stenosis tulang belakang di punggung bawah (stenosis tulang belakang lumbal)

Stenosis tulang belakang adalah kondisi sendi yang menggambarkan kondisi ketat dan penyempitan sumsum tulang belakang. Stenosis tulang belakang bisa asimtomatik, tetapi dapat - jika kondisinya menjadi terlalu ketat - memberi tekanan pada akar saraf di dekatnya atau sumsum tulang belakang itu sendiri. Kami juga ingat itu Anda akan menemukan video dengan latihan di bagian bawah artikel.

Alasan yang relatif umum untuk itu menjadi terlalu ketat di punggung bawah adalah arthrosis. Juga dikenal sebagai osteoartritis - yang melibatkan keausan sendi, kalsifikasi, dan peletakan jaringan tulang ekstra di dalam kanal tulang belakang.

Baca juga: Anda harus mengetahui hal ini tentang Osteoarthritis di punggung

Gulir ke bawah untuk untuk menonton dua video pelatihan dengan latihan yang dapat membantu Anda dengan kondisi saraf yang ketat di punggung Anda.

VIDEO: 5 Latihan Melawan Stenosis Tulang Belakang

Latihan harian dan latihan peregangan sangat penting untuk mencegah kerusakan lebih lanjut dari kondisi saraf yang sudah kencang di bagian belakang. Lima latihan ini dapat membantu Anda untuk bergerak lebih banyak, lebih sedikit rasa sakit dan fungsi punggung yang lebih baik.

Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!

VIDEO: 5 Latihan Kekuatan Terhadap Stenosis Tulang Belakang

Beberapa latihan sangat penting untuk dilakukan secara teratur jika Anda menderita stenosis tulang belakang. Dengan memperkuat pinggul, panggul, otot gluteal, dan punggung - seperti yang ditunjukkan pada video di bawah ini - kami dapat membantu mengurangi iritasi dan tekanan saraf.

Apakah Anda menikmati videonya? Jika Anda memanfaatkannya, kami akan sangat menghargai Anda berlangganan saluran YouTube kami dan memberi kami acungan jempol di media sosial. Itu sangat berarti bagi kami. Terima kasih banyak

Dalam kasus yang parah, ini dapat memengaruhi kandung kemih dan sfingter

Ini dapat menyebabkan nyeri dan gejala neurologis pada area saraf yang terkena - termasuk sakit punggung, sakit kaki, kesemutan, mati rasa, kelemahan otot, mati rasa atau sejenisnya. Stenosis tulang belakang terutama menyerang populasi lansia karena keausan / osteoartritis dan penumpukan tulang terkait usia di sendi punggung atau leher.

Dalam beberapa kasus yang lebih jarang, ini juga dapat memberi tekanan pada saraf kandung kemih dan dubur - yang dapat menyebabkan gejala kandung kemih dan sfingter (kurangnya kontrol sfingter).

- Dapat menyebabkan masalah dengan kehidupan seks dan kebiasaan buang air Anda

Untuk mengatakan ini dengan lebih jelas - Masalah saraf seperti itu dapat menyebabkan retensi urin (bahwa Anda tidak diizinkan untuk memulai aliran urin atau memperburuk «tekanan»), ketidakmampuan atau kesulitan dengan pemasangan (karena kurangnya sinyal saraf), serta kurangnya kontrol kandung kemih (inkontinensia) dan ujung belakang (tinja menjadi sulit untuk dipegang).

Anda juga mungkin mengalami penurunan sensasi (sensory hyposensitivity) pada alat kelamin selama hubungan intim dan orgasme - seperti yang mungkin dialami oleh pasien tertentu setelah operasi punggung yang tidak beres dan di mana terdapat kerusakan saraf.

Baca juga: 6 Tanda Dini Osteoartritis

Stenosis Tulang Belakang dan Penurunan Kualitas Hidup

Jadi, seperti yang Anda lihat, kondisi punggung ini dapat mengakibatkan penurunan kualitas hidup. Oleh karena itu, sangat penting untuk merawat punggung dengan terapi fisik (biasanya dilakukan oleh chiropractor modern atau fisioterapis yang bekerja dengan kedua otot dan sendi) dan berolahraga (penting untuk menjaga gerakan yang baik di punggung bawah untuk meredakan saraf) ).

Stenosis spinal adalah umum di antara populasi lansia karena pemakaian yang berkaitan dengan usia dan robek selama bertahun-tahun. Jika tidak, orang yang telah cedera atau yang menderita cedera patah tulang juga berisiko lebih besar terkena stenosis tulang belakang, serta mereka yang menderita penyakit sendi rematik (seperti ankylosing).

Pada artikel ini kami fokus terutama pada stenosis tulang belakang di punggung bawah, punggung bawah - Tapi secara teori, bagian punggung manapun bisa terpengaruh oleh kondisi persendian ini.

Baca juga: 15 Tanda Awal Rematik

Definisi - Stenosis Tulang Belakang

'Spinal' menunjukkan bahwa sumsum tulang belakang yang terpengaruh dan kata 'stenosis' berarti penyempitan. Diagnosis biasanya mempengaruhi punggung bawah atau leher - bila menyangkut stenosis tulang belakang leher (leher), ini lebih serius daripada stenosis tulang belakang lumbar (punggung bawah) - ini karena beberapa akar saraf di leher mengontrol diafragma dan fungsi pernapasan.

Di mana stenosis tulang belakang lumbal mempengaruhi?

Lumbar menunjukkan area di punggung bawah, yaitu punggung bawah atau punggung bawah. Ini terdiri dari 5 vertebra yang dimulai di bagian bawah L5 dan berakhir di L1 - vertebra lumbal atas. Stenosis tulang belakang lumbal dengan demikian akan mempengaruhi struktur dan saraf yang termasuk dalam area ini.

Penyebab Stenosis Spinal

Dikatakan bahwa ada 6 kategori utama yang memberikan alasan untuk mendapatkan stenosis tulang belakang, ini adalah:

• Usia lanjut / lanjut usia
• osteoarthritis
• Ankylosing spondylitis / Ankylosing Spondylitis
• genetika
• Ketidakstabilan tulang belakang (mis spondylysis)
• Kanker / tumor
• Penyakit sendi / kondisi sendi / radang sendi
• reumatik
• Trauma / cedera

Baca juga: Apakah Anda Terkena Ankylosing Spondylitis?

Jadi penyebab paling umum adalah usia dan stres sepanjang hidup?

Ya, penyebab langsung tersering dari stenosis tulang belakang adalah keausan terkait usia. Yaitu, ini dapat menyebabkan ligamen tulang belakang menebal, deposit tulang terbentuk, cakram intervertebralis dikompres / dikompresi dan membungkuk ke arah medula spinalis dan sendi facet yang sudah aus (di mana vertebra saling menempel). Namun, penting untuk diketahui bahwa keausan seperti itu sering disebabkan oleh kegagalan dan kelebihan tanpa bantuan yang memadai pada otot-otot di dekatnya.

Siapa yang terkena stenosis spinal?

Kondisi ini mempengaruhi, sebagaimana disebutkan, terutama yang lebih tua karena keausan terkait usia dan perubahan keausan - tetapi juga dapat mempengaruhi area yang sebelumnya pernah terkena patah tulang / cedera tulang. Stenosis tulang belakang akut juga dapat disebabkan oleh kecelakaan / trauma atau herniasi diskus mayor - yang terakhir disebabkan oleh massa lunak yang masuk dan keluar dari kanal tulang belakang dan mengambil ruang.

Jika lebih besar menyelinap disc yang merupakan penyebab utama stenosis reses dan stenosis spinal - maka sebenarnya kasus yang menyebabkan lebih umum di antara mereka yang berusia 20 sampai 40 tahun.

Baca juga: Anda harus tahu ini tentang Prolaps di punggung bawah

Gejala stenosis tulang belakang lumbal

Pasien biasanya akan melaporkan rasa sakit dalam posisi berdiri, menekuk punggung, berjalan dan rasa sakit duduk di kedua sisi punggung. Gejala neurologis dapat berupa nyeri punggung, nyeri kaki, kesemutan, mati rasa, kelemahan otot, mati rasa - tergantung pada area mana dan saraf mana yang terpengaruh.

Biasanya, gejalanya akan berkembang dalam waktu yang lebih lama. Ini karena penyebab utama stenosis spinal adalah keausan progresif. Namun, trauma atau prolaps disk yang terjadi baru-baru ini dapat membuat gejala tampak lebih akut.

Gejala-gejala terutama mempengaruhi sensorik dan sensasi di kaki. Kompresi saraf di punggung karena stenosis dapat menyebabkan orang tersebut mengalami "kesemutan dan jarum" di bagian luar kulit tempat saraf terpengaruh. Lainnya mengalami peningkatan insiden kram kaki, linu panggul dan lain-lain mungkin mengalami 'air menetes ke kaki'.

Gejala dan tanda klinis lain yang khas adalah bahwa orang tersebut harus beristirahat saat berjalan. Sebaiknya kemudian dengan membungkuk ke depan dan bersandar pada bangku atau sejenisnya di jalan dalam upaya untuk "membuka" bagian bawah tulang belakang dan meringankan area yang terjepit. Jika Anda mengenali diri Anda dalam hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter umum yang berwenang untuk pemeriksaan dan kemungkinan perawatan otot dan persendian.

Stenosis tulang belakang = Nyeri punggung?

Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa nyeri punggung dan stenosis tulang belakang selalu terjadi bersamaan - ini bukan kasusnya. Biasanya, orang yang terkena akan mengalami nyeri tungkai dan kelemahan otot di tungkai - sebaiknya keduanya pada saat yang sama, tetapi tidak harus nyeri punggung.

Tapi tentu saja, itu juga bisa menyebabkan sakit punggung. Jika memberikan dasar untuk gejala punggung dan sakit punggung, maka sakit punggung biasanya digambarkan sebagai rasa sakit yang mendalam yang hampir terasa seolah-olah "kaki ke kaki" di punggung bawah.

Nyeri yang dalam dan mengomel di bagian bawah punggung juga merupakan deskripsi yang relatif umum di antara kelompok pasien ini. Ini karena dalam banyak kasus sebenarnya ada lebih sedikit ruang fisik di kanal tulang belakang karena pengapuran sendi dan osteoartritis. Pada spondylosis parah, mungkin juga ada suara dan "gosokan" di tulang belakang bagian bawah.

Baca juga: 7 Jenis Makanan Peradangan Yang Memburuk Osteoartritis

Gejala menjadi lebih baik dalam posisi membungkuk ke depan - dan lebih buruk dengan gerakan membungkuk ke belakang

Tanda karakteristik lain dari stenosis spinal adalah bahwa gejala membaik ketika pasien membungkuk ke depan. Ini karena pada posisi ini kanal tulang belakang akan mengembang dan dengan demikian mengurangi tekanan pada saraf yang memengaruhi.

Inilah sebabnya mengapa orang-orang dengan stenosis lumbar sering mengalami pemulihan gejala dan pemulihan ketika duduk atau berbaring dengan kaki ditarik ke atas. Penjelasan untuk ini sebenarnya cukup logis.

Gerakan seperti berdiri, meregangkan sesuatu dan berjalan semua menyebabkan tulang belakang untuk sementara diluruskan atau sedikit ditekuk. Posisi lumbal ini membuat sumsum tulang belakang lebih sempit, yang dapat memperburuk gejala neurologis. Sebaliknya, Anda akan mengalami bahwa kanal tulang belakang menjadi lebih lebar saat membungkuk ke depan - dan dengan demikian juga merupakan efek langsung menghilangkan gejala.

Baca juga: Bagaimana Yoga Dapat Meringankan Fibromyalgia

Diagnosis stenosis tulang belakang lumbal

Pemeriksaan klinis dan anamnesis akan menjadi sentral dalam mendiagnosis 'stenosis tulang belakang lumbal'. Pemeriksaan menyeluruh fungsi otot, neurologis, dan artikular penting dilakukan. Seharusnya juga dimungkinkan untuk mengeluarkan diagnosis banding lainnya.

Pemeriksaan neurologis pada stenosis spinalis lumbalis

Pemeriksaan neurologis menyeluruh akan memeriksa kekuatan ekstremitas bawah, refleks lateral (patela, paha depan, dan Achilles), sensorik, dan kelainan lainnya.

Kondisi yang mungkin terjadi pada stenosis lumbal

radang sendi

osteoarthritis

Sindrom Cauda Equina

Fraktur kompresi atau stres Fracture

Prolaps diskus lumbal

Untuk membuat diagnosis, diagnostik gambar sering diperlukan.

Investigasi diagnostik gambar dari stenosis tulang belakang lumbal (X-ray, MRI, CT atau ultrasound)

Sinar-X dapat menunjukkan kondisi vertebra dan struktur anatomi terkait lainnya - sayangnya tidak dapat memvisualisasikan jaringan lunak saat ini dan sejenisnya.

En Pemeriksaan MRI adalah apa yang paling sering digunakan untuk mendiagnosis stenosis tulang belakang. Ini dapat menunjukkan dengan tepat apa penyebab kompresi saraf. Pada pasien yang tidak dapat menggunakan MRI karena kontraindikasi, CT dapat digunakan dengan kontras untuk mengevaluasi kondisi. Cairan kontras kemudian disuntikkan di antara tulang punggung bagian bawah.

X-ray stenosis tulang belakang lumbar

Gambar MRI stenosis tulang belakang lumbal

Pemeriksaan MRI tidak mengandung sinar-X, tetapi menggunakan magnet yang kuat untuk membuat gambar visual baik jaringan lunak dan struktur tulang di belakang.

Pemeriksaan MRI ini menunjukkan stenosis spinal di tulang belakang L3 dan L4 karena prolaps diskus. Anda mungkin melihat bagaimana disk intervertebralis mendorong kembali ke saraf?

Gambar CT stenosis tulang belakang lumbal

Di sini kita melihat gambar kontras CT yang menunjukkan stenosis tulang belakang lumbar. CT digunakan ketika seseorang tidak dapat mengambil pencitraan MRI, misalnya karena logam dalam tubuh atau alat pacu jantung implan.

Pengobatan stenosis tulang belakang

Ada sejumlah pengobatan untuk stenosis tulang belakang - dan ini juga akan bervariasi berdasarkan seberapa luas penyebab kompresi. Berikut adalah daftar perawatan yang digunakan untuk stenosis tulang belakang.

Perawatan dapat dilakukan, antara lain, oleh praktisi perawatan kesehatan masyarakat, seperti ahli fisioterapi dan ahli tulang modern. Dianjurkan juga bahwa perawatan selalu dikombinasikan dengan latihan dan latihan khusus yang cocok dengan Anda dan kondisi punggung Anda.

Tinjauan berbagai metode perawatan yang digunakan untuk stenosis tulang belakang

Penting untuk diingat bahwa Anda masih harus mematuhi saran tentang olahraga dan mobilitas yang cukup meskipun Anda telah didiagnosis dengan stenosis tulang belakang. Bahkan, banyak yang ingin menekankan bahwa itu sebenarnya bahkan lebih penting dengan pelatihan yang cukup dan langkah-langkah peningkatan fungsional untuk seseorang yang telah diberikan diagnosa balik.

Banyak orang dengan stenosis spinal sering menggabungkan pelatihan diri dan perawatan di klinik resmi. Karena perubahan fisik yang mereka miliki di punggung bawah, juga benar bahwa banyak di kelompok pasien ini juga mendapat manfaat dari perawatan rutin (sering sekitar sebulan sekali) untuk membantu mempertahankan fungsi punggung yang baik.

Perawatan fisik: Pijat, kerja otot, mobilisasi sendi, dan teknik fisik serupa dapat memberikan pengurangan gejala dan meningkatkan sirkulasi darah di daerah yang terkena.

fisioterapi: Umumnya direkomendasikan bahwa pasien yang terkena stenosis spinal menerima panduan untuk berolahraga dengan benar melalui ahli terapi fisik. Seorang fisioterapis juga dapat membantu Anda menghilangkan gejala.

Perawatan sendi chiropractic: Fungsi sendi dan mobilitas punggung sangat penting untuk menjaga kesehatan punggung Anda. Mobilisasi sendi yang disesuaikan dan lembut dapat membantu Anda tetap bergerak dan berkontribusi terhadap lebih banyak cairan sendi pada sendi facet di antara vertebra.

Bedah / operasi: Jika kondisi memburuk secara signifikan atau Anda tidak mengalami peningkatan dengan perawatan konservatif, operasi mungkin diperlukan untuk meringankan daerah tersebut. Operasi selalu berisiko dan merupakan pilihan terakhir.

Terapi traksi / cox traksi: Bangku traksi dan traksi (disebut juga bangku peregangan atau bangku cox) adalah alat dekompresi tulang belakang yang digunakan dengan efek yang relatif baik melawan stenosis tulang belakang. Pasien berbaring di bangku sehingga area yang akan ditarik / didekompresi berakhir di bagian bangku yang membelah dan dengan demikian membuka sumsum tulang belakang dan tulang belakang yang relevan - yang kami tahu memberikan pereda gejala. Perawatan ini paling sering dilakukan oleh chiropractor atau fisioterapis.

Tindakan Mandiri: Apa yang bisa saya lakukan bahkan terhadap rasa sakit?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

Latihan dan Pelatihan melawan Stenosis Tulang Belakang

Latihan yang bertujuan menghilangkan gejala stenosis tulang belakang terutama akan fokus pada menghilangkan saraf yang terkena, memperkuat otot yang relevan dan terutama otot inti dalam. Di antara hal-hal lain, kami menyarankan Anda fokus untuk melatih otot pinggul Anda, serta otot inti - dan peregangan otot gluteal secara teratur.

VIDEO: 5 Latihan melawan Kondisi Saraf dan Linu Panggul Sempit

Dalam artikel ini, Anda telah, antara lain, memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang stenosis tulang belakang dan bagaimana kondisi saraf lumbar yang ketat dapat memberikan dasar untuk nyeri linu panggul dan gejala saraf. Melalui video di bawah ini Anda dapat melihat latihan yang dapat membantu menjaga fungsionalitas yang baik di saraf di punggung bawah dan kursi.

Silakan berlangganan di saluran kami - dan ikuti halaman kami di FB untuk harian, tip kesehatan gratis dan program latihan yang dapat membantu Anda menuju kesehatan yang lebih baik.

Latihan yoga untuk stenosis tulang belakang

Banyak orang merasa bahwa yoga yang dilakukan dengan benar dan latihan yoga dapat menyebabkan peredaan gejala dan peningkatan fungsional. Berikut ini beberapa contohnya. Contoh lain yang bagus dari pelatihan lembut melawan stenosis tulang belakang adalah pelatihan di kolam air panas.

Baca juga: Cara Membantu Berolahraga Di Kolam Air Panas Melawan Fibromyalgia

Pertanyaan yang diajukan tentang stenosis tulang belakang lumbal / stenosis tulang belakang punggung bawah

Punya pertanyaan atau komentar? Jangan ragu untuk menggunakan kotak komentar di bawah ini.

Mengapa saya mendapatkan lebih banyak rasa sakit karena mengalami stenosis tulang belakang?

Banyak orang dengan stenosis tulang belakang di tulang belakang lumbal melaporkan gejala dan nyeri yang memburuk - termasuk kejang otot di kaki - saat berbaring datar. Hal ini disebabkan kurangnya ruang di area yang sudah terbuka dan menyempit di sekitar saraf. Sering berbaring miring pada posisi janin dengan bantal di antara kaki meringankan gejalanya, tetapi ini bervariasi dari orang ke orang.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK